羽毛球初学者球拍怎样培养手感

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-20 02:51 标签： 羽毛球初学者基本动作
·新闻中心
·体育教室
·资源广场
初学者培养“手感”：对墙击球练习
　　新手打羽毛球，需要锻炼好&手感&，前面我们介绍了传接球和抛球的练习法。今天再来介绍一种对墙击球练习法。
　　练习目的：提高练习者对羽毛球飞行速度的预判能力。
　　练习方法：
　　1、低手位对墙击球练习（图8）
　　练习者站立于墙壁正前方2米至3米处，采用正、反手握拍方式，试着向墙壁连续击球。练习中需注意发力不宜过大，否则会因球反弹的速度太陕而来不及回击。同时，脚步应积极准备、移动，配合手臂完成击球动作。此外，还要注意体会在手指控制下，正、反手拍面的转换与调整。
　　2、高手位对墙击球练习（图9）
　　练习者站立于墙壁正前方大概1.5米处，高举手臂用封网动作向墙壁连续击球，体会小臂、手腕和手指的快速前后摆动发力。开始练习时，挥臂速度往往跟不上球从墙壁的反弹速度，不容易持续地击球。练习时，应注意击球后手臂不能放下，要高举于头顶上方。同时缩小手臂摆动的幅度，加快摆动的频率。
　　3、三人对墙击球练习
　　三人成一路纵队面向墙壁2米至3米处站立，先采用低手位击球再过渡到高手位击球。每人击球一次，保持球不落地。排头击完后，迅速排到排尾，准备下一次击球。练习时，要注意控制好击球力量大小和节奏。
　　练习强度：每个动作练习时间为15分钟，前两个练习完成60至80个为标准，第3个练习完成20组为准。
　　楚天运动频道装备您的运动生活！
我想把这篇文章分享到：
优惠价:￥80.00
优惠价:￥70.00
优惠价:￥82.00从羽毛球初学者业余高手的几个阶段(zz)
羽毛球初学者到达业余中级水平的时间大概在半年左右，然后半年后你可能会停止不前，即使进步也不会很明显。然后又会有一个技术进步的高峰期，然后你基本上就可以打败你周围的所谓高手们，此时的你可能就没有了进步的想法，也就这样打打算了。当然，没有更厉害的高手陪练也是最后你不能进步的原因。时间大概在1年左右。
根据打球的经验，刚开始学习的时候自己需要注意揣摩基本姿势和步伐，有明师当然更好，但是还得看自己。
基本进程应该这样：
第一个月：熟悉球拍和羽毛球球性，力求有一定的球感。这个时候你可以练习一下用拍子从地上拣球，正手反手将球竖直向上击球，掌握正反手发力的一些基本手感。同时也加上一些场地上的打球联系，时刻注意自己击球的落点。注意，球场上的击球主要是打后场高远球，这个时候你要努力的将羽毛球从自己的底线处击打到对方的底线处。刚开始打球的人或者打了一段时间的人很多都做不到这点，一旦这点做不到，在以后你想作为高手赢球是比较困难的。打羽毛球最基本的战术就是前后拉吊。先一个后场求到对方底线，然后一个劈吊球到对方的网前，让对手前后奔波。
第二个月：依然要注重后场球的拉球质量。一般说来每次打球的时候最好能够有半个小时的时间找一个技术相对较好的人陪你拉拉后场球。在第二个月的拉球练习中可以逐步区把握拉球的正确姿势。第二个月是你揣摩正确打球姿势的时间。对于发球，后场球，控制球的方向有一定的感觉。发球也是属于比较关键的一环，你发高球必须到对方的底线，小球必须刚好擦网而过。每次打球2小时，前半个小时拉后场求，中间半个小时随意练习，增加球感，同时注意自己的各个姿势，最后一个小时最好的比赛，只有在比赛的紧张过程中自己的进步才可能最大。
第三个月：依然需要不断的改进自己对击球姿势的掌握，对后场球的联系需要根据你的进步而定。这个时候你有一定的球感，对于其他初学者可能胜率还不错，那就需要你在这个过程中更加注意基本姿势的锻炼。经过2个月的积累，对球和球拍都有了感觉了，积累了一定的球感，但是后场球肯定是需要不断的联系的，直到随心所欲不管什么姿势都能够压到对方底线。同时，正反手竖直向上击球的练习依然继续，尤其是反手联系，体会爆发力。
第四个月：可以在不断比赛和练习的过程中积累杀球的感觉，同时观摩羽毛球教学片，对杀球等技术要领和动作进一步领悟，要做到一拍治敌。
第五个月：步伐可以提上日程专程练习，以及网前小球的处理。
第六个月：练习在自己后场底线劈吊对方网前的击球法。随后不断的使用学会的招数和球友们打比赛，在比赛中寻找感觉。同时持续改进自己的动作和击球质量，控制球的落点。
每周至少一次羽毛球活动，也可以2次，根据实际时间安排而定。但是这个过程不能间断。不可运动一个月休息一个月，一定要坚持。在日程安排上你把打球作为比较重要的日程安排好，尽量不要因为其他事情而取消该运动。
当然，任何运动都需要你有良好的体力作为保证。一个移动不便的胖子是很难成为高手的。所以体能方面的储备在平时的时候需要保持，没有体能，谈不上学好技术。
运动的基本要求：
力量：俯卧撑等是非常好的锻炼方式，就看你能否坚持
速度：至少意识上有更快的想法
爆发力：加强腿部力量练习，深蹲不错的，不一定要负重
掌握对球拍的感觉：随手拿来挥一挥，想想姿势找找感觉
韧带：不一定要求你能横批一字，但是你可以朝这个方向发展。不过更多的可以压腿，腰部的柔韧性可以提高
腹部：仰卧起作也是一个不占用地方的锻炼方法，可以考虑每天晚上100个，坚持2个月，腹肌就能够有6块。
对打不到球的情况：
这个对于刚接触羽毛球的人来说是很正常的，这个时候对球缺乏球感，也就造成你对球飞行的时间速度判断产生了误差。可能这个事情还会在你纠正自己的姿势的时候再次发生。注意击球的时候不可冒进，在球飞行到位后的击球动作要快，刚开始的时候可以看球击球，熟悉球性后看对方空挡击球。刚开始的击球一定要注意努力的打到对方的底线处，宁可出线也不可将球落到对方中场。
打羽毛球非常注重姿势的正确性，不然很难进步的。一定主要找一个比你厉害一点的人做你的陪练，每次打球练习半小时基本姿势，高远球，发球一定要掌握。然后多打比赛，如果2小时都是练习形式，进步不会很明显的。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。怎么练羽毛球的手感？_百度知道
怎么练羽毛球的手感？
我有更好的答案
手感的练习方法如下：第一，握拍的放松。击球动作是由手臂、手腕、手指的相互配合发力完成的，握拍放松，手腕、手指的运用才能灵活自如，击球时才能做到心中有数。但握拍放松要适度，握拍过松，击球时球拍易产生晃动的弊病，同样会影响击球的手感和稳定性。握拍放松是很隐蔽的问题，甚至手指的位置只差分毫都会引起紧张，这就需要教练员在观察训练、比赛时细致入微，解决问题时应根据运动员的特点、手型因人而异。第二，击球前的放松。击球前的手臂放松对手感起着重要的作用，击球前手臂放松取决于准备动作的协调、步法移动、及架拍时手的动作。如果这些处理不当，都会引起手臂或周身肌肉的紧张，从而影响击球的手感。因此，在击球前一定要保证步法移动合理，架拍时手后拉自然放松，整个身体、手臂在击球时的动作才能协调柔和，才能有好的手感。第三，击球后的放松。击球是连续的过程，击球后的放松是为回击下个球做好准备，它对于击球时的手感同样重要，掌握起来并不困难。在击球过程中，务必要将击球点稳定，动作协调，发力后手臂不宜在身体前面停留时间过长，这样才有利于手臂在下一次击球时的稳定和放松。
多打一打吧.熟能生巧,另外要注意步伐要到位.到位了你接起球的时候就更容易控制,也就容易打到你想到打向的地方.
本回答被网友采纳
你好！练习手感的话，要多练，要坚持做下去。你一定做到下面的几种，你的手感就会来。练好羽毛球的技巧和注意方法： 1、练习前要做好准备活动，否则很容易受伤 2、要养成正确、灵活多变（正、反手）的握拍方法，坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍握法” 3、练每项手法技术都要采取多球训练的方法，这样才能强化技术 4、发球要从发高远球练起，熟练掌握后逐步练习其他 5、后场技术也要把高远球掌握好再练习平高球、吊球和杀球,并且注意后退的过程一定要先侧身抬肘，这样才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬间，还有就是需要有后绕引拍的动作，就像抽打鞭子一样 6、一定要注意击球前握拍放松，否则使不出力量 7、刚开始练后场球的时候先不要在场地内练（因为那时肯定打不到球或球托），而是要先练吊线球——把球用绳子系在你握拍手伸直的高度，然后反复练习原地的高球，直到有一定的手感 8、无论是后场还是前场球练习都要从原地练习到移动击球练习，从多球到一个球.移动的时候一定要用前脚掌着地而不能全脚掌着地，因为打羽毛球是不断移动的过程。而且打完一个球一般都要回到中心位置，这就需要前脚掌的蹬地和前跨。否则时间慢了就来不及了再到组合技术 9、 打前场球的时候要讲究轻巧和细腻，尤其是搓小球靠的是手指拈动拍柄来使球旋转过网，打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了，靠的是它们的爆发力，所以不能靠甩大臂，那样球打不到位还没有爆发行 10、需要准备接杀球的时候一定要先降低重心，下肢微屈 11、接发球的时候一定要注视对方手上的动作，打球过程中要注视对方的来球方向，总之尽量提前判断 12、后场球的击球点一定也要选择好，打高球和吊球要在握拍手同侧肩的正上方偏前一点，杀球就更要靠前一些 13、接后场球时还要掌握好拍面的角度，比如杀球要前压、高球要后仰。同样发高远球也要后仰拍面，打球的瞬间手臂由外旋到内旋，手腕由展到屈。 14、除了手法练习外，步伐练习是从始至终不可少的 15、还要穿插一些专项素质练习 16、注意规则（尤其是对发球的） 祝你打球愉快！
1.多加练习2.掌握规律3网前小球的处理4中后场吊球的力度5勾球的力量和角度
1.对着墙练习,在墙上画一条150CM的横线，，然后用羽拍对墙击球，注意力度的变化，，每一球都要去接.2.试着搓球吧1能将球控制在手中.3.可以找一个顶稍微高一点的屋子,向上击球,让球尽量靠近屋顶,但是不接触,慢慢调整手上的力度.这样的话,你可以试着感觉手上对力量的控制.满意吗？？？
其他2条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
羽毛球的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。拒绝访问 | bbs.badmintoncn.com | 百度云加速
请打开cookies.
此网站 (bbs.badmintoncn.com) 的管理员禁止了您的访问。原因是您的访问包含了非浏览器特征(40e5be6d-ua98).
重新安装浏览器，或使用别的浏览器拒绝访问 | bbs.badmintoncn.com | 百度云加速
请打开cookies.
此网站 (bbs.badmintoncn.com) 的管理员禁止了您的访问。原因是您的访问包含了非浏览器特征(40e5be6ec13343d7-ua98).
重新安装浏览器，或使用别的浏览器

我要回帖

更多关于 羽毛球初学者基本动作 的文章

 

随机推荐