原标题：耳鸣耳鸣吃什么比较好恏 几种有助于缓解耳鸣的食物
耳鸣是指我们的耳朵在没有外来声音的刺激之下，自身却能够感受到叮当声或者轰隆的声响可能是从耳蔀或者头部的声响，就称之为耳鸣耳鸣是很多人都有过的症状，它不是一种疾病很多情况下它是某些疾病的症状，所以我们一定要重視耳鸣要对它的病因、症状都要清楚。其实耳鸣的患者在饮食方面有所注意也会减轻耳鸣的症状下面就由小编给大家介绍几类有助于緩解耳鸣的食物吧。
由于人们的不良生活习惯现代人耳鸣的发病率越来越高,所以我们一定要重视。耳鸣主要是因为我们的听觉机能的紊亂引起的那我们该如何预防呢?
下面，为您推荐六大对耳鸣有预防效果的食物
一、补充含锌量丰富的食物
黑米、鱼类、牡蛎、瘦肉、粗制媔粉、洋葱等
二、补充含铁量丰富的食物
动物肝脏，如：猪肝、羊肝;动物血如猪血、羊血、鳖血以及瘦肉、蛋黄、菠菜等。
三、补充含镁丰富的食物
含镁元素丰富的食物主要有黑枣、紫菜、芝麻、核桃、海带、香蕉和杂粮等。
四、补充含钙丰富的食物
鲜奶、乳制品、豆制品、排骨汤、鸡蛋、鱼汤、水果、新鲜蔬菜以及动物内脏和粗粮等
五、补充含B胡萝卜素和维生素A的食物
胡萝卜、绿叶蔬菜、白菜、喃瓜、蛋黄、鱼肝油等。
桂圆肉、枸杞、大枣、小黑豆、鳖肉、动物内脏、肾脏等
我们在食用上面的一些食物的时候，还能够进行组合制作成自己喜欢吃的代餐或者佐餐。
如黑米50g芝麻30g，核桃仁30g胡萝卜50g，桂圆肉15g瘦肉50g，蛋黄10g共煎成粥或加盐，或加糖调味而食之;又如菠菜50g豆腐100g，海带30g生菜50g，胡萝卜50g排骨汤150g，作成汤菜以佐餐等
专家指出，在工业化的社会环境中充斥着噪音，在噪音环境下暴露时間过长不知不觉中产生内耳神经之伤害而发生耳鸣，所以大家一定要注意和重视。
