这种一碗燕麦片的热量的热量大概是多少啊

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-22 13:42 标签： 一碗燕麦片的热量
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牛奶燕麦粥的热量是多少
导语：牛奶燕麦粥这道甜点颇受大家喜欢，燕麦的热量其实是很高的，但是牛奶燕麦粥的热量也会很高吗?其实不然，牛奶燕麦粥经常喝会有一定减肥效果，燕麦的能量释放过程比较缓慢，加入牛奶煮是使口感更好。所以大家都很喜欢，那么牛奶燕麦粥的热量是多少呢?
1碗牛奶燕麦粥含有热量(250.0克)
牛奶燕麦粥的热量是多少
牛奶燕麦粥的热量(以100克可食部分计)是83大卡(347千焦)，单位热量较低。每100克牛奶燕麦粥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%，通常较为清淡热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。
实际上虽然燕麦的热量看起来高，但是燕麦很轻，所以100克就有很多了，泡制100克的牛奶燕麦粥只要用30克燕麦就可以了。早餐吃燕麦可通便，所以对减肥是有利的。除此之外，此粥含有丰富的维生素B、维生素E、及矿物质，具有养心安神、润肺通肠、补虚养血及促进代谢的功用，是妇女产后气虚之滋补佳品。
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麦片的热量高吗_麦片减肥方法介绍！
麦片就是我国的莜麦，俗称玉麦，它是一种高营养、低糖、高能食品。其最大的特点就是营养含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物之一。麦片食用方法简单，可以用牛奶冲泡食用，还可以用来煮粥食用。经常吃燕麦对身体健康有很多好处。麦片是不是所有人都适合吃呢？麦片的热量高有多少，减肥者们常吃容易长胖吗？带着你疑问阅读完本文就知道了。
麦片在我们日常生活中随处可见，购买麦片的方法也很简单，一般的超市都会有销售麦片的地方。麦片是一种营养品，一般来说是配合着牛奶一起食用的。很多减肥的女性朋友都很喜欢吃麦片这一食物，因为麦片的热量低，食用以后对身体又有充足的营养，可以说是减肥营养两不误。因此，麦片是很多减肥女性的最佳选择。那么一包麦片的热量到底有多少？一起来看看吧。
营养健康 | 一包麦片的热量是多少
&&&& 通常情况下，一包100克麦片的热量为351卡。由此可见麦片的热量是非常低的。而且吃麦片很容易让你产生饱腹感，从而让你减少对其他食物的摄入量。进而起到减肥的目的。一般的麦片是需要进过煮熟才可以食用的。有很多人都会将麦片作为自己的早餐食品之一，因为营养充足，燕麦的热量低，这就是很多女性青睐的一个原因，还有就是它比较比较容易购买，减肥安全而且成本低。
营养健康 | 麦片的营养价值及功效
&&&&& 我们知道了麦片的热量，下面我们就一起来看看麦片的营养价值及功效有哪些吧。让大家在吃麦片的同时，知道其营养价值有哪些。
&&&&& 1、调节血脂作用
&&&& 麦片中含有丰富的油脂，在燕麦油脂中不饱和脂肪酸占总脂肪的82.17%，其中所含的油酸和亚油酸最高，以上这两种营养物质对降低血清胆固醇有很明显的作用，但是对降低甘油三酯却不明显。它降脂作用可能与含有较多的亚油酸有很大的关系，亚油酸能与胆固醇结合成酯，进而降解为胆酸而排泄，特别是大量的亚油酸、油酸可以软化血管，具有预防血管硬化，延缓人体衰老的等多种功能。
&&&&& 4、抗氧化作用
&&&& 这是麦片比较为突出的一个作用。早在20世纪30年代就有人发现麦片中含有众多的抗氧化成分，并且提出将麦片作为一种抗氧化剂来源。近几年来，国内外学者对麦片的抗氧化成分研究表明，其抗氧化物质主要是各种酚类物质。如肉桂酸衍生物、羟基甲酸、香豆酸、邻羟基苯甲酸、香草醛、儿茶酚等。以上这些营养成分都具有较好的抗氧化功能。如抑制食用油脂的氧化，抑制生物体内由自由基产生剂或低密度脂蛋白的氧化等。近年来，麦片的抗氧化活性已成为发达国家研究的热点之一。
&&&&& 3、预防肠道疾病
&&&& 根据我国的传统医学文献记载和国际上对抑制肿瘤的相关研究报道，麦类食物中存在防止癌变物质的可能性。麦片中可溶性膳食纤维是一种非淀粉多糖，它从食道到肠道不能被唾液淀粉酶等给分解吸收，但是在结肠中就会发酵产生短链脂肪酸，该营养元素非常容易被结肠粘膜给吸收，它是结肠中重要的营养元素之一。可降低肠道PH值，对改善肠道环境有非常重要的作用。还可促进肠道中有益菌群的繁殖，并且可抑制腐败菌的生长。
&&&& 食用麦片以后，麦片中的可溶性纤维会在肠道内壁形成一道薄膜，可起到润滑的作用，它可减少有毒物质在肠道的滞留时间，阻断和减少代谢物在肠道的再度吸收，因此有利于预防肠道疾病。麦片的热量低，营养价值高，经常食用对身体好。小编建议胃不好的朋友可以经常用麦片来煮粥食用，这样对养胃有很大的帮助。
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麦片这种东西，不同的牌子含量不同，搭配的其他东西不同，热量就不同了嘛
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经营网站备案信息燕麦片的热量和减肥功效
评价：高纤维、高蛋白、高碳水化合物，虽然热量也较高，但只需少量干燕麦片即可冲泡一大份燕麦粥，减肥期间推荐食用。
热量(可食部分热量)
标准(100克)
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名称：燕麦片
克瓷勺(满) 约12克
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薄荷网 boohee.com 沪ICP备号 增值电信业务经营许可证：沪B2-燕麦片的热量是多少 具体功效有哪些燕麦片的热量是多少 具体功效有哪些万能的星熊百家号说起减肥的方法，每天的进食也是很关键的一部分。很多人都会在减肥期间选择喝燕麦。同时，燕麦的确也是热量非常低的谷物。那么，燕麦具体的热量是多少呢？　　很多人都喝过燕麦片，也都知道燕麦片是由燕麦制作而成的。但是，有的人却把燕麦和小麦弄混了，认为燕麦就是大颗粒版的小麦。实际上并不是这样的，燕麦本身就是一种农作物。我们平时又称为雀麦。据说是因为在成熟的时候其香气能够吸引特别多的麻雀，因此而得名。因此，燕麦在成熟的时候要特别的注意保护，不然就会被麻雀给吃光。　　我们在超市里面喝到的燕麦片，就是由燕麦经过碾压而制作成的。成熟的燕麦粒颗粒是非常大的，大约有黄豆颗粒的大小。可以说是谷物里面非常大的了。燕麦片经过熬煮之后就会形成比较粘稠的状态。同时，燕麦片还会因为吸水发生一定的体积膨胀。这样就会把燕麦片的香味给激发出来。我们熟知燕麦片就是因为燕麦片热量非常的低。　　据新的热量数据统计，燕麦片是每100克367大卡。因此，我们平常的时候把一些吃的精细的粮食改换成燕麦片的话，长时间坚持的话，也能够起到一定的减肥作用。那么，我们又该怎么通过食用燕麦片来减肥呢？首先，我们需要选择超市里面售卖的原味燕麦片，这样的燕麦片含糖量比较少。　　早上，喝上一杯燕麦片，吃两片全麦面包一个鸡蛋就可以了。中午的时候，可以将燕麦片和大米混在一起蒸熟，可以的话，大米的量少一些。晚饭的话，只喝一杯燕麦片吃一些水果就可以了。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。万能的星熊百家号最近更新：简介:万能的星座来剖解世间各种运势作者最新文章相关文章

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