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怎样拿下1000米跑_百度经验
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百度经验:jingyan.baidu.com100米跑作为中长跑,很多人难以坚持在规定时间内跑完,其实这并不是因为体质差,也许是因为没有找对方法,下面就是一些助你拿下1000米跑的方法技巧。百度经验:jingyan.baidu.com1赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物。2比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛时嗓子会发粘。3了解一下对手的情况。谁的水平高,谁的成绩好,做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服,切记运动鞋不能穿新的,易磨脚。END百度经验:jingyan.baidu.com1先慢跑微出汗就可以。2做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。3做2、3个30米的加速跑。4上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋。这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来。END百度经验:jingyan.baidu.com1用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子。2全程均速,呼吸一定要均匀,可以的话守在2-3位,小心被围坐&包厢&,不够实力的话不要勉强跟跑.比赛开始后,起跑时有的人冲的非常猛,这样的人都得不了好成绩,不要乱跟。速度够的话脚跟不要着地,直接用脚前掌着地和蹬步.在最后400米发力,但要确保不要到最后100米就无以为继,冲刺时加快摆臂频率。END百度经验:jingyan.baidu.com跑的时候一定要放松,跑的过程中手应该半虚握着“极点”出现后,要以顽强的意志继续跑下去,同时加强呼吸,调整步速经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。投票(0)已投票(0)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧!我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问,可反馈给作者,经验作者会尽力为您解决!你还可以输入500字相关经验00000热门杂志第5期一起去打羽毛球吧965次分享第2期锻炼肌肉的方法4211次分享第1期运动健身速成技巧662次分享第1期打篮球的技巧全攻略893次分享第2期京城之美178次分享◆请扫描分享到朋友圈100平方米的房子,用6平方的电线合适吗、
100平方米的房子,用6平方的电线合适吗、
提问者采纳
加菲慢半拍oO
6平方的电线可以做主线,空调、厨房插座4平方就够了,灯线一般用1.5或2.5 &,普通插座线用2.5或4平方就行。仅供参考。
悠悠lvying
电线用几个平方的和你房子的大小是没有多大关系的,一般空调柜机,和速热是热水器可能用6个平方的线,其他情况用6个平方的比较少
主要看你家的家用电器的多少来定。一般空调和厨卫的4平方就行。普通照明的2.5平方够用。
100㎡房子装修电线用线规格1.5红、蓝、花线各一卷,2.5平方红、蓝各一卷,4平方红、蓝各一卷.1.5平方花线用作接地线,1.5平方用作照明线,2.5平方用作插座线,4平方用作空调等大功率插座线.也就是说至少要买7卷单线.软芯线BVR比硬芯线BV要贵一点.
不知道你的地形。不过一般100㎡房子装修电线用线规格1.5红、蓝、花线各一卷,2.5平方红、蓝各一卷,4平方红、蓝各一卷.1.5平方花线用作接地线,1.5平方用作照明线,2.5平方用作插座线,4平方用作空调等大功率插座线.也就是说至少要买7卷单线.软芯线BVR比硬芯线BV要贵一点.
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