导读：小编根据大家的需要整理叻一份关于《内养气功养生保健操怎么做》的内容具体内容：　　内养气功保健操是吸收传统养生气功和武术内功健身之长的站桩式气功操。有助于改善呼吸、循环、消化和神经系统功能有较好的保健作用，特别适合于老、弱、病、残者的习练下面，小编为大家介绍┅下内...

　　内养气功保健操是吸收传统养生气功和武术内功健身之长的站桩式气功操有助于改善呼吸、循环、消化和神经系统功能，有較好的保健作用特别适合于老、弱、病、残者的习练。下面小编为大家介绍一下内养气功保健操，欢迎大家阅读

　　内养气功养生保健操

　　面向南方，两足分立同肩宽，足尖向前全身松静自然，嘴微闭齿微叩，舌轻抵上腭目守祖窍(两眼之间，又谓玄关)鼻吸鼻呼，自然吐纳静养2分钟，随后将口中津液缓缓咽下

　　两手由体侧移至腹前(脐下3寸处)，掌指相对掌心向上，徐徐抬臂双掌置於眉前一拳处，随势用鼻轻、缓、匀、长吸气腹部随之轻轻鼓起。双掌内旋180度掌心向下，缓缓下降至脐下3 寸处随势做轻、缓、匀、長呼气，腹部随之轻缓内收反复习练，默数24息 (即自然呼吸24次以下各式均同)。

　　双手由体侧移至脐下3寸掌心向内，距离腹部一拳掌指向上，徐徐上举平肩置于肩前两拳处，随势吸气双掌外旋180度，掌心向外掌指向上，轻缓向前平推掌随势呼气。双掌内旋180 度掌心向内，掌指向上轻缓屈臂平收，掌置于肩前两拳处随势吸气，再向前平推掌呼气。默念至第24息吸气平收掌后，双掌自然下降置于体侧随势呼气。

　　双手由体侧移至脐下3寸掌心向内，掌指向上徐徐上举过头后双掌外旋180度，掌心向上头微后仰，目视双掌随势吸气。双掌外旋180度后轻缓向体侧画弧置于体侧，随势呼气吸上呼下，反复练习

　　双掌外旋 90度，掌心向前小臂从体侧徐徐仩浮，随之屈肘双掌向胸膻中穴(胸口正中，两乳中点)前一拳处画弧掌指相对，掌心向下随势吸气。双掌轻缓下沉至脐下3寸处后移歸体侧，随势呼气

　　双目轻闭，自然吐纳静养2分钟后缓缓咽下津液，然后轻睁双目缓行百步(室内可原地轻踏步百次)。

　　练此保健操要注意以下事项：

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