打网球能减肥吗 打网球减肥的正确方法_腾牛健康网
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打网球能减肥吗 打网球减肥的正确方法
导读：打网球是我们生活中很常见的一种运动，运动对于我们来说是很重要的一部分，运动可以让我们的身体更健康，那么打网球能减肥吗？
对于女性来说打网球的好处是非常多的，女性打网球不仅可以锻炼身体，还能起到减肥的作用，但是打网球也要讲究正确的方法，下面我们一起来了解了解吧！打网球能减肥吗打网球能减肥。1.网球是一项高效的有氧运动，不仅要精神注意力集中，而且打网球需要全身的运动，而并不是简单的身体局部运动。每天的作息和饮食要正常，加上保持打网球的运动习惯，能够让身体摄取和消耗的比例达到平均，起到减肥的作用。2.坚持打网球能够使身体的血液循环。达到有益的身心健康，使自身的体能更加强壮，可以增强免疫力。而打网球不仅仅能够达到减肥的作用，同时对于身体塑形十分有效，坚持打网球的人都会有非常紧实的身材，曲线十分完美。3.打网球能够在短时间内迅速地减肥脂肪，同时可以帮助我们锻炼全身的肌肉，并且训练身体的协调性。无论是用力的挥拍，还是迅速的移动和跳跃，都能让我们得到非常好的练习，改变肥胖的体质。绝对是减肥达人的首选运动。打网球的好处打网球，很锻炼下半身打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，同时，打网球对塑腰很有好处呢，这一点本人深有体会。女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度。健康小常识网球健美小腿的原理在于，它可以帮助你肥肉缩紧看上去很瘦。网球一周打1~3次每次一小时是最好的，如果打得频繁了，会长肌肉。练网球的话可以配合快走运动，可以放松肌肉而不容易长肌肉。网球可以培养节奏感和协调能力很讲究美感和韵律感，女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。 气质、风韵、美感都可以源子网球运动。如果你不相信看看网坛美女莎拉波娃、库尔尼科娃。打网球排毒美容想想经过一个小时的运动，出汗是难免的。出汗可是排毒美容的好方法哦。总结：网球这项运动适合年轻人，它能最大化的发挥出人体的潜能，还能得到锻炼。所以让我们一起来打网球吧!打网球减肥的正确方法选择合适的场地网球是一项常年都可以进行的运动。在室内网球场中，气候不会影响运动的进行，并且空气对球的阻力也很小。尽量不要在混凝土、沥青或柏油地面上进行激烈的比赛，这样容易损害身体。在混凝土地面上比赛会有小腿骨折的风险。泥土地和草地场地对人的伤害性要小得多。适宜打网球的人群网球运动适宜于各种各样的人。可以根据自身情况调节打球的强度以及运动量。从六岁开始打球，一直打到87岁。”网球不会对关节产生不当的压力，所以你可以一直打到晚年。如果你的体力好于对手，或比他更活跃，那么只要提高打球的高度及速度即可。同时，网球对智力也很有挑战性，它是一项以技术为基础的运动，只有不断地练习才能取得成功。一旦你学会网球，健康与苗条就“不可避免”了。控制打网球的强度如果你们能不断地相互对打，那么便得到了一个锻炼。目标便是保持移动。对于初学者而言，合理的锻炼时间是与教练或老师对打一个小时，接下来进行比赛练习。过了适应期后，要增加打球的频率。一段时间内交替进行网球及行走或游泳是一个理想的健身方案。如果双打，强度可能达不有迅速减肥的作用，原因是由于活动范围减小，分担了运动负荷。不过，对于初学者，双打仍是一个好方法。网球器材的选择1.任何运动衣服都要保证舒适、便于移动、并具有吸汗及排汗的功能。如果穿运动短裤、或一件带球袋子的网球裙就更好。2.使用网球鞋而不要用运动鞋，因为网球鞋的鞋底可以获得对草地或泥地地面一定的抓力。鞋子越轻越好，但你需要足够厚的缓冲垫，以吸收震动;以及一个高强度的外底，以承受硬球场的摩擦。3.弧形太阳镜(可以提供间接视力)外加蓝绿色的镜片，这样可以让黄色的球看起来更亮。4.一只适度重量的网球拍有助于保持挥拍的稳定，并便于更好地控制。最好使用碳素或超刚性碳纤维球拍，因为它可以吸收大部分的冲击力，这样前臂、手腕、以及肩部承受的压力较小。5.正常的球有一个紧密的‘绒毛’(羊毛、毛毡、或尼龙外层)以适用于泥地地面，如果是在混凝土球场打球，应选用加强型的绒毛外层。
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“我可以约您打网球吗？”
作者：孙肖 戎美容
“小布丁”们在参观海曙区区长吴胜武的办公室。 记者 王鹏 摄　　商报讯 （记者 孙肖 戎美容 通讯员 朱尹莹）“区长办公室很普通啊，比我想象的要小很多哦！”昨天下午4点30分，宁波发布公众微信10名“小布丁”代表受海曙区区政府邀请，参观区长办公室，和区长吴胜武面对面。　　海曙区政府1号楼第五层是区府办，区长吴胜武的办公室就在这一层。　　10个“小布丁”进入后，不到18平方米的办公室就显得异常拥挤。办公室里除了一张办公桌，几张办公椅，靠墙的一侧是个书柜。　　“区长办公室比我想象的要小很多。没来之前，我感觉很神秘，看过之后，也很普通啊！”今年9岁的“小布丁”徐韵然不由得感慨。　　办公桌后面挂着一幅画着3头水牛的水墨画引起了“小布丁”们的注意。吴胜武说：“一来鼓励自己发奋，二来因为我属牛。”　　区长的回答引来了“小布丁”们的一阵笑声。　　随后，吴胜武和“小布丁”们还举行了座谈，就大家关心的问题一一作答。　　“您平时工作时间是怎么安排的，喜欢看哪些书？”有“小布丁”问。　　“我平时工作时间是早上8点30分到下午5点30分，中间有1个半小时午休时间，但我都会用来看文件。”　　“除了一些专业书籍，闲暇时我也和你们一样，喜欢看、古龙的武侠小说。最近我推荐给儿子看《隋唐演义》。”　　今年10岁的罗心若是个网球爱好者，网球比赛的成绩还在市里得过第一名，平时能否找到好的网球场地成了她最关心的问题。　　“我也是网球爱好者，你可以去新建的海曙区文化体育中心和一些对外开放网球场的学校看看，当然今后我们还会多建一些便于市民运动的各类公共运动场馆。”　　“到那时，我可以约您打场网球吗？”罗心若向区长邀约，吴胜武欣然答应。　　随后，吴胜武还带领小朋友参观了海曙区的城展厅，观看了宣传片。　　第二站今起报名　　宁波发布“小布丁”暑期系列邀请月活动第二站“参观宁波饮用水源头基地”今起报名。只要登录并关注宁波发布公众微信，发送关键词“小布丁”即可获得活动报名表。　　报名要求：年龄在9～14周岁的宁波“小布丁”，可携父母（其中一位）一起参与活动。名额以家庭为单位，限定10户家庭共20人。报名者需上传一段100字左右的“小布丁”心中的宁波水源的文字。　　接下来，我们还将邀请参观宁波市电力教育基地、宁波市政府新闻发布厅。
（责任编辑：HN666）
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　　做为球类运动的一种，网球是很多女性喜爱的健身项目，不仅可以瘦身减肥，还可以促进身体的血液循环系统。那么女生喜欢打网球的原因还有哪些呢?你知道吗?怎样提升呢?今天就为大家一一的介绍。
　　网球运动可以减肥瘦身，对于人们来说是一项不错的健身运动，尤其是对女性来说，打网球的好处更是有很多。
　　1.网球不仅能健身减肥
　　网球是一个全身性的有氧运动，并可以对多个肌肉群进行调理&&挥拍动作锻炼肩部，发球与接发球可以锻炼上肢的力量，并且所有下腿部肌肉都因为在两侧的不断移动、或腾空高压球及发球而得到锻炼。
　　另外，网球是一项负重运动，所以它也有助于骨质健康。打网球也是一个很好的与朋友相处的机会，可以在锻炼的同时，进行社交活动。
　　2.打球的场地
　　网球是一项任何时间段都可以进行的运动。在室内网球场中，气候是不会影响锻炼的进度，并且空气对球的阻力也大大的减小。
　　尽量不要在混凝土、沥青或柏油地面上进行激烈的比赛，这样容易损害身体。在混凝土地面上比赛会有小腿骨折的风险。泥土地和草地场地对人的伤害性要小得多。
　　3.网球的适宜人群
　　网球运动适宜于各种各样的人。可以根据自身情况调节打球的强度以及运动量。从六岁开始打球，一直打到87岁。网球不会对关节产生不当的压力，所以你可以一直打到晚年。
　　如果你的体力好于对手，或比他更活跃，那么只要提高打球的高度及速度即可。同时，网球对智力也很有挑战性，它是一项以技术为基础的运动，只有不断地练习才能取得成功。一旦你学会网球，健康与苗条就&不可避免&了。
　　长时间的用一只胳膊来进行挥拍，那么是不是胳膊就变得不一样粗了?其实这是错误的观念，有N多个女生打网球的好处，往下面慢慢看哦。
　　一、健康美体，打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，同时打网球对塑腰很有好处呢，这一点本人深有体会，女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度，但是运动量还可以大部分属于有氧运动脂肪运动，又称减脂运动。
　　二、网球是球场上的芭蕾，很讲究美感和韵律感，女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。
　　三、打网球对美容很有好处，想想经过一个小时的运动，出汗是难免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。
　　四、打网球可以愉悦身心，增强自信，在运动中把最真最自然的一面释放。我一寝友在某次无意中看到我打球后说，你打球的时候样子很美。
　　五、打网球可以使人养成做事积极主动的态度以及培养坚韧的毅力及不屈不挠的精神。每一次接球的时候，都在告诉自己，一定要尽力接住，哪怕是离自己很远，也要努力的跑过去。
　　在跑动中就把拍子拉起来，做好了准备工作跑到位自然就能击到球了，很多时候看似不可能够到的球就这么打到了。所以，打球要积极，做人做事也要积极，把准备工作做到位再抓住适当的时机，不成功都难呢。
　　在一次次的击球中，绝不轻易放弃一个球，一拍一拍得打，有时，在对手和自己水平相当的时候，就看谁先失误，只要每一个球都用心打，不慌不躁，不把对手拍死也会把对方磨死的。所以说，要坚持，要稳住，要永不放弃。
　　六、还有，女生打网球还可以结识很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的网球男，不仅球好，人好，而且对女生打网球也关照有加。
　　网球比赛规则
　　网球比赛被我们分为单打和双打两种形式，也就是说可以两个人对打，也可以两两对打，满足了我们打网球的需求，球员用网球拍将球击过网，让网球落入对方的场地上。
　　每位球员的目的都是尽力将球打倒对方的场地上去，就这样一来一回，直到有一方将球打出界或没接到球为止。
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