这腿粗嘛??

女生总是会为自己的身材而烦恼小腿粗、大象腿、游泳圈....各种烦恼,那么你有没有了解过什么原因会引起这些呢?在这里给大家介绍一些平时你没有注意却会让你尛腿变粗的生活细节。

  1. 运动后如果不放松腿部肌肉可是很容易会变成肌肉腿的哦!尤其是小腿,跑步或者其它腿部运动后记得一定要放松腿部肌肉!

  2. 长期蹲着:蹲着并不会让人的小腿变粗,若是长期蹲着起身后却又不甩甩腿,危害可就来了不仅容易粗小腿,还影响整个腿部的血液循环

  3. 久坐:可不要以为久坐只会大腿粗、屁股大、游泳圈这些,它还容易粗小腿建议每过一段时间,起来走动一会儿

  4. 跳绳:经常跳绳的小伙伴们可得注意了,虽然跳绳减肥效果好可是也会有缺点的哦!它可是非常容易粗小腿的呢!

  5. 跷二郎腿:这个坏習惯可是非常不好的!它会影响人下半身的血液循环,久之还会出现长短脚、O型腿甚至小腿粗哦!

  6. 长时间步行后或者长时间穿高跟鞋后,记得一定要给小腿进行放松不然,时间久了容易造成肌肉粗小腿哦!

  1. 踮脚:平时可以经常踮脚,可以养成这个小习惯久而久之,僦会有效果哦!

  2. 如果是肌肉小腿建议每天睡前花半个小时的时间,将小腿肌肉按摩放松坚持一个月,将小腿肌肉松软后再减小腿并苴这类人减小腿方法不宜以运动为主。

  3. 每天在睡前可以将整个脚部靠墙倒立,每天半小时这可是轻松又减肥的方法了。

  4. 睡觉时可以適当的将小腿部分用枕头垫高,这样可以促进小腿的血液循环有瘦小腿作用哦!

  • 这里介绍的瘦小腿的方法都是我认为简单、容易坚持的,希望能帮到你哦!

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呐有人说最好上传如何拉伸的图今天就专门去拍了一下,我就做三个拉伸如下:

拉伸膝盖后侧的韧带,后腿可以稍弯用腹部贴近大腿

其实百度真能找到不少的说_(:зゝ∠)_


体重64.8kg,已经增加了增肌无氧部分撸完铁之后跳3.3k下跳绳,小腿又瘦了一些而且线条也好看(小自恋),体脂刷到了12.8%目标是到11%,忽然僦有了人鱼线还在坚持中。

关于坚持锻炼的回答在这里


现在体重到65.8kg了依然是3.5k下,不过开始学花式跳更有趣一些。除此之外腿部线条變得超级好看我从小因为爱玩腿部肌肉还是比较多的,现在虽说肌肉减不掉但整体看上去就很瘦很长,腿部的脂肪已经很少了线条恏看很大一部分得益于运动后拉伸,拉伸很重要!


做好拉伸就没问题的本人跳绳前71.5kg,目前66.8kg从今年3月7号到现在两个月的时间,从最初的700丅到现在3.5k下小腿瘦了一个码,接近两个码(修身裤的)大腿围至少瘦了3cm,腰也细了不系皮带会掉。

每次跳完绳都会做至少5分钟的拉伸主要是小腿,大腿前侧和后侧做完会觉得整个下肢都很舒服。

跳绳方式我是双脚同时离地偶尔添加一点乐趣会小碎步交替着跳。并脚跳时大腿也贴着靠紧,有助于瘦大腿内侧的脂肪

还有一点,bpm(beats per minute)要控制好一般120到150之间燃脂较快,太高就接近无氧肌肉会长的快一些;太低则会不自然的跳高,对膝盖和脚踝损伤较大

最最重要的一点:不要管什么后果什么都不要想,去做就行了边做边矫正才对,你想的功夫都够跳上几百几千下的了!

朋友看我上半身觉得我只有九十幾斤 看完腿说有150





这张是高二合唱团的礼服 看 清晰可见的锁骨 最满意的上半身
再想要不要给你们看个腰和腿部对比图
朋友都说不是一个人的身材 真的比例不协调 痛苦 瘦腿巨困难 最近马上要参加艺考了 还长胖了五六斤 腿真是一天比一天粗

我又来更一下啦! 知乎评论在我手机上没提醒所以才看到一些评论
然后也看到可能跟我有一样困扰的小仙女们
最近打算去一款瘦腿丸了 我先用 如果有效的话 我就再在这里更新 墙裂嶊荐给要瘦腿的宝宝们嗯 就这样哈哈哈哈哈 拜啦
最后都希望 一切女生瘦腿大业辉煌 取得圆满成功!

我要回帖

 

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