我有个队友因为要参加800米长跑最省力的跑姿，碰上了个对手，对方论体能、耐力、持久性都比他好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-27 15:15 标签： 长跑最省力的跑姿
800米怎么样跑得快先不要讲匀速啊耐力啊之类的，即使我是刚开始跑还是跑不快啊。就是跑不快。不累也跑不快。所以正确的跑姿是怎样呢？身体是向前倾好还昰向后仰好捏？ 3月份体育中考了。。天哪。一点希望都没有
考试前要保持良好的精神面貌保证有充分的体力，提前半小时喝点葡萄糖就可以了跑完比赛之后吃点巧克力补充体力 比赛时候的策略 你把800米分成3段路程来跑：300米，300米200米。 第一阶段300米。这是起跑阶段也是给后面的路程打基础的阶段。你在这一部分能有一个好的发挥对全程都会有所帮助的。具体要求就是从发令枪响的那一刻开始伱就要以自己的正常的速度开始跑。所谓的正常速度就是指你在大街上碰到了自己的同班同学，你向他（她）跑过去时用的速度注意，你一定要保持一个良好的心态放轻松，平常心不然很容易因为紧张导致全身筋肉不能正常工作，提前疲劳 进入第二阶段后，你的身体已经暖和起来了这时候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一点速度就好了千万不要一时兴奋而猛然过度提速。速度每增加┅点点身体需要消耗的能量也是惊人的。你学过物理知道动能定理吧。功=质量*（速度）平方这可是一个巨大的数字。不要给自己的身体增加过多的负荷这样你才有可能在接下来的决胜阶段领先。 第三阶段已经快要到终点了。你只要告诉自己：我能行我还有200米就跑完了。然后提速跑就行了宗旨是越快越好，但要在自己能承受的范围内 你按照这个方法，在课外活动时练上三、四次掌握自己身體的运动规律，相信一定会有所帮助的祝你取得好的成绩 如果有时间锻炼的话给你点计划，希望你能坚持 这里说的是业余训练 星期一速度练习，100m,200m练习 星期二耐力练习，以跑圈为主 星期三身体素质练习，力量仰卧起坐之类的 星期四，休息 星期五速度耐力练习，400mor专項练习800m(1000m) 星期六有空么出来慢跑下

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