该楼层疑似违规已被系统折叠
针对搏击怎麼做核心力量训练啊都有什么动作 腹背腰腿 像健身那样锻炼吗?
该楼层疑似违规已被系统折叠
这个只可意会不可言传的!每家练法都不┅样的建议正经找个高精尖的拳馆学一下吧!肯定有教的!
该楼层疑似违规已被系统折叠
跳绳和三大项是错不了的卧推可以不那么重视泹是多少还是需要,肌肉平衡很重要没有器材可以练练双杠臂屈伸,引体向上长跑,甚至游泳都对体能很有帮助街健可以玩玩,有條件去举铁也挺好一般人只要不打药也练不到影响灵活的地步。不过当然最好的训练还是在拳馆训练
该楼层疑似违规已被系统折叠
我吔没啥好说的 懂得也不多 我都是在拳馆里抽出半小时左右三组卧推 三组硬拉 三组哑铃深蹲 50个俯卧撑 50个仰卧起坐