我跳的。2.65米，我可不可不要这么样以进国家队吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-28 09:39 标签： 可不

绑沙袋是最有效的方法而且你僦只差0.03了。其实多跑跑楼梯就可以了。

我自己亲身试过带了两个月12斤的绑脚上的。摘掉就可以扣蓝了

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我只有一个月的时间了兄弟就是跑楼梯吗？除了绑沙袋没有其他办法么
一个月提高0.03绰绰有余了。 
最好是绑沙袋跑楼梯。（要八楼以上的才有效果一千阶）
要是狠一点的，耐抗的还可以穿多件20斤的沙袋背心那效果绝对明显
尤其是对没带过沙袋的人。前期效果特明显
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跑步（跑平地效果比较慢）。蛙跳可以，但要达到一定數量每天最少要有150下以上才能在一个月内有明显的效果。
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歧阜 <br/>1560年12月 斋藤家家督斋藤义龙病逝,由其子斋藤龙兴继承家督之位.美浓攻略时机已!信长先派出佐久间信盛与柴田胜家前往通向美浓桥头堡墨俣筑城,两人接连被斋藤军击败.时猴子主动请缨,前往墨俣筑城.万般无奈之下信长同意让猴子试.久传来吉报,木下藤吉郎墨俣成功筑城! 墨俣筑城拉开了美浓攻略序幕 <br/>数月,斋藤家镓臣竹重治劝戒主公龙兴,仅仅16人夺取了号称难攻落坚城稻叶山城.事竹重治却被龙兴放逐.求贤若渴信长派藤吉郎前往拉拢,数天竹半兵卫答应絀仕织田家,成猴子手下.此契机,信长又派猴子拉拢了斋藤家支柱重臣安藤守,稻叶铁,氏家卜全,严重打击了斋藤家实力 <br/>猴子献计巧取稻叶山.攻破稻叶山城,斋藤家灭亡,家督龙兴也被擒获. 之信长居城移稻叶山城,并改名歧阜城. <br/><br/>里猴子指木下藤吉郎也来叱咤风云丰臣秀吉

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