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这样跳才会瘦 你该知道的跳绳12技巧
　　跳绳应该可以说是加速心跳最简单的方式。你可以藉由跳绳来热身、缓和收操、夹杂在运动中跳或是将它当作一个独立的运动都可以，但重点是你要跳的正确才有效。如果你从小学以后就没再跳过绳，那我们先提醒你，它可不像我们以为的那么简单。　　正确跳绳燃脂减肥注意事项：　　跳绳正确的姿势　　跳绳要维持平稳，有节奏的。身体上部保持平衡，不要左右摆动。人体要放松，动作要协调。开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。跳绳不要跳得太高，绳子能通过即可。要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的模式;跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚掌或脚跟落地，以减少脑部的震荡，甚至可能造成踝骨骨折等。　　跳绳场地避免过硬　　跳绳时可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，不要在水泥地上跳绳，以免。　　跳绳要循序渐进　　为避免运动伤害，以及成心肺过度负荷，跳绳最好循序渐进的练习，跳绳的速时间长度，也应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后再逐渐延长时间。跳绳时间不宜过长，跳2-3分钟就要休息一下。　　过度不宜跳绳　　跳绳是一项比较剧烈的运动，体重过重的人即身体体质指数BMI超过30的人，最好不要选择跳绳，建议改采其他比较缓和的运动，避免膝关节受损，因为肥胖的人在跳跃时，很容易对腿部关节或踝关节造成过大的压力，导致运动损伤。　　跳绳后要做伸展运动　　跳绳后不要立刻停止下来，应继续以比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让心跳逐渐恢正常之后，才可以停止下来。之后最好做一些伸展缓和的动作。　　跳绳不该太短或太长　　适合你的绳长应该是当你站在绳子一半，将两端往上举，它们应该要刚好到你腋下，如果绳子太长你可以在靠近手把的地方打结!　　向前跳比向后跳简单　　把绳子放在脚后面，甩向前(右手逆时针、左手顺时针)。这会比向后跳简单。　　不要用脚跟跳　　用足弓跳，不要用脚跟，因为脚跟会拖慢你。　　用手腕的力量，而非整只手臂　　跳绳手把应该要在你身体前面，而手肘应该成90度。用手腕(最多到前臂)摆动跳绳而非整个手臂。　　不用抓太用力　　不用抓得太紧太用力，这样才可以让手臂放松，否则你会损耗很多体力。　　规律的跳绳节奏才是正确的　　仔细听跳绳的落地声，规律的节奏才是正确的。　　不用追求跳高　　不用跳很高，只要绳子过得去你的脚就好。
（责任编辑：陈倩仪 ）
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跳绳能减肥吗？跳绳运动可以带给我们的健康众多益处，也是非常适合女性的一项简单有氧运动，既能燃烧脂肪又可以预防疾病。但是跳绳不是盲目，没有……
跳绳是一项很好的健身断粮运动，现在也是一种很好的减肥方式，但是跳绳减肥注意事项也不要忽略哦。
跳绳，简单易行而又花样繁多。它能在短时间内让全身运动起来，达到减肥与健身的双重效果，难怪很多人称之为“最有效的运动”。
现代社会，减肥方法层出不穷，想要保持好身材，一个简单快捷的办法就是跳绳。不同年龄层女性，可根据自己自身状况选择不同的跳绳强度，这样减肥……
你是不是想要运动减肥又没有场地，是不是想要出去跑步健身又没有好天气？试一试跳绳减肥吧！不管是刮风下雨还是考虑到经济实用，跳绳都是一个完美……
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怎么选择跳绳的长度求知道！
求求哥哥姐姐，说下！
我有更好的答案
这个问题本人有点发言权，本人身高1.82米现在体重76kg跳绳一分钟240个，跳绳长度用脚踩着中间，让两端绳子正对着自己的米米的那个位置最好，至于绳子么都是可自己调的，跳时间久了绳子会拉长，最好选择木柄的耐用，另外开始跳头些天，腿脚会很疼，跳完后，要注意放松，开始不要跳那么多500左右就可以啦，以后可以增加哦，至于跳绳价格么，我用坏的那个木柄的2004年是3块，现在的木柄花了4块，至于塑料柄的太容易坏啦，不过调节方便，如果不是经常跳选用塑料的也很不错上边都有计数器不过计数器准确率低，
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