为什么自由泳两侧换气比赛中高手多单侧换气

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-01 03:12 标签： 自由泳两侧换气技巧
自由泳初学者，只会单侧换气怎么办_百度知道
自由泳初学者，只会单侧换气怎么办
我有更好的答案
初学者不用刻意追求双侧换气，这就像有人习惯用左手有人习惯用右手一样。即使职业运动员也有惯用的一侧，你看比赛时中短距离游泳很少用双侧换气的。产生强弱侧的原因可能是由于人的两侧肌肉协调性和肌肉力量存在微小的差异。另外人的右肺要比左肺大10%，导致两侧浮力不同。所以自由泳强弱侧的存在是难免的。但是，专业运动员在训练时一般采取双侧换气，否则长期单侧换气会导致脊柱轻微畸形。而且新手双侧换气困难的原因很可能就是你的动作有问题，所以如果你真心热爱这项运动并且将要把它作为一生的爱好的话，最好找人纠正一下。
采纳率：94%
来自团队：
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。自由泳换气的建议 希望对那些还在被换气困扰的、单侧换气的同志们有所帮助。
马上注册，和22万游泳爱好者一起分享游泳社区的精彩。
已有账号？ 或者
关于的换气，同志们有很多体会和感触。我的意见和建议向大家汇报一下，希望对那些还在被换气困扰的、单侧换气的同志们有所帮助。
1、身体的姿态，要想有从容的两侧换气，身体的控制是基础，也就是身体的平衡和伸展，没有较好的身体控制就谈怎么样的轻松换气呼吸就是“空中楼阁”。有人说了，我没有刻意练过身体的平衡和伸展，我的呼吸也过关呀、我也可以500、1000的长游呀。要不是你有运动基础，要不是你水感特好。不是的话，我建议你看看自己的视频。谈到身体的控制就不能不说“打腿”，打腿重要性同志们都知道，我就不再多说。我说说身体的侧平衡，两侧平衡伸展对两侧换气是重中之重。怎么练，首选“端枪”和“端枪”的各种衍生版，各种角度都练练90°、45°、。练到什么程度，身体要直，打水腿不下沉。要有从手掌掌心到大臂内侧、腋窝、胯部外侧都有水支撑的感觉。如果换不了气就在浅水区停下了换。不用多，每天坚持练。
2、换气的时机，也就是什么时候转头换气。这个很多同志也有很多描述，比如，是不是到推水的时候、出水的时候、移臂的时候、侧身位最高点等等。我认为这都不准确，这个点和呼吸侧没有关系。而是在另一侧，就是在另一侧的肩上。前伸手不要刻意用力插入水中，随着身体转动自然而然入水，入水后送肩（手尽量前伸、肘部前送，这类对前伸臂伸展的描述，我认为都不准确！有机会和大家一起探讨），送肩的时候就是顺势转头换气的时机。机不可失、失不再来！为什么呢？因为你的送肩做到位头部会自然向另一边转，换气就变成了顺势而为，比刻意转头轻松很多。
3、充分的换气。这个精华帖也有充分的说明，我就说一点。不要纠结第几次划臂开始吐气、不要纠结嘴出水时吹开嘴边的水。吸过气转头入水后，就应该嘴鼻开始吐，要自己听到“嘟嘟”的吐气声。你如果是轻松的巡航游，不需要刻意大口的吸气，你的含氧量足够了。
最后说说两侧单侧，强侧弱侧。可以单侧游，但一定要会两侧。弱侧为什么会弱，问题在哪里？在你的另一侧，左侧换气不顺就从右侧的送肩，身体的伸展找问题，另一侧亦然。伸展身体找准时机，弱侧不弱！
不要纠结换气时眼镜一半要在水中，如果你不是要竞技，这个不需要，如果要竞技，靠这个你也起不到多大作用。自然从容就好！记住，在吸气的时候，前伸手臂一定不要下压！
换气很大程度上看个人特点，从姿态上来说头向下看的换气最轻松，但索神是个例外，因为他本身就是鱼；换气的时机鄙人认为应采用晚呼吸，这样有利于另一侧划臂的充分用力，另外换气觉得很重要的就是要有规律，有节奏，否则很容易影响身体的平衡和阻力
总结的好，分析得也很清晰，鼓掌。
这个必须赞一个~~~我的自由游换气一直很差~~LZ总结的这个一定有时间好好体会，尤其是这句话“记住，在吸气的时候，前伸手臂一定不要下压！”~我就这个毛病~~~~这个的结果就是抬头换气~~相信这样做的友友一定很多~~~~
最后说说两侧单侧，强侧弱侧。可以单侧游，但一定要会两侧。弱侧为什么会弱，问题在哪里？在你的另一侧，左侧换气不顺就从右侧的送肩，身体的伸展找问题，另一侧亦然。伸展身体找准时机，弱侧不弱！
说得好啊，回头赶紧试试。
越是要下压，越要握拳游。此时下压的效果大打折扣，也就不会想下压了。
对初学者来说，身体平衡达不到要求，送肩这个动作会做成：肩用力往前伸手臂。
送肩就是送“肩”，不是用肩送手。
哪里在送肩？
肩到腰部有长度，这里的肌肉会拉长会收缩。拉长就是进肩，收缩就是退肩。
肩被这里的肌肉送出去了。被前送的肩带动手臂整体更靠前。手指前方1cm有宝藏指的是这样的方式。
肩被送，不是肩去送。整个肩被单侧肌肉送的靠前。
双侧肌肉的伸展协调转换，就是双肩联动。这样的送肩就会有脊椎侧弯。（这里的伸展做得越好，越能明显感受到肋骨的拉开和收紧）。
用两侧的肌肉来带动手臂，就不再是用手来游泳。（在这些肌肉的带动下，肩关节本身也会有一点伸缩）
做好平衡稳定，需要尖窄平直这样的流线刚体，多放些注意力在身体形态上，少用些力气在手腿上。但仅靠练习静态的身体形态是不行的，需要不断的练习各种分解动作，一遍遍从头做起，加强身体本身的伸展程度。
关于腿：坐在凳子上的时候，大腿和身体会有夹角。而在初学者的打腿练习中，试一试这个方法：去想象这个能弯曲的地方已经被石膏稍微固定在一条直线上了，腰和大腿根部是一整块。（希望能体会到打腿的腰部发力）。
不是僵硬的把这个地方绷成一条直线，而是靠拉长腰髋的长度，进而带动髋腿的伸展力度，让腰髋腿成为一个整体。
打腿练习中，朝着把腰髋拉开拉长的方向多多努力。初期先别管打腿前进的速度。
因为你的送肩做到位头部会自然向另一边转，换气就变成了顺势而为，比刻意转头轻松很多。
发现以前转头呼吸有点迟，总会容易吸到水，送肩同时就转头，转头时头部稍带点压水的感觉，呼吸顺畅，还多少有了走水的感觉，以前基本做不起来的侧身单手踢腿的漂浮练习也顺利飘了好几米，虽然是小进步，感觉不错，谢谢楼主啊。
两腿夹板，就不能很好换气了，手不能控制，总是向下，应该是身体和肩没放松，一准备换气，就身体紧张，失去平衡。不换气倒能一口气轻松划30米，换气，难！
说得好啊，回头赶紧试试。
注意蛙泳的臀部技术
类型：配合
70人已学习
如何提高自由泳短距离成绩
类型：配合
98人已学习
如何提高蛙泳的呼吸
类型：呼吸
131人已学习
微信服务号
Powered by
&&厦门悠游游泳俱乐部&版权所有&&&

我要回帖

更多关于 自由泳两侧换气技巧 的文章

 

随机推荐