原标题：8个动作有效缓解脊椎病改善脖子僵硬，疲惫等症状

脊椎病是一种时代病它是由长期的坐在电脑前或者躺着看书等原因引起的，以下八个瑜伽动作能有效缓解脊椎病提高脖子的灵活度!

>刺激腹部器官和甲状腺;

>伸展肩膀和脊椎;

>对缓解更年期综合症有帮助;

>缓解压力和疲劳;

>对背痛、头痛、脱发、失眠囿辅助治疗作用。

>它可以活动(刺激)内分泌系统所有分泌腺;(由于这个姿势对胰脏能产生有益影响使胰脏增强活力，始终处于正常状态因此，胰腺功能得以恢复并开始正常的分泌胰岛素。)

>对于关节、脊柱、肺部、胸部和腹部疾病也有疗效。

>收紧大腿和臀部的肌肉

>增强背蔀和手臂的力量;

>增强颈部、胸部和肩膀的灵活性;

>消除晨起后身体的僵硬和工作后的紧张;

>培养良好体态预防驼背;

>增加骨密度，预防骨质疏松症

>瑜伽传统经典上称鱼式可以摧毁一切疾病;

>伸展深处的腰肌和肋骨之间的肌肉;

>伸展和刺激腹部和颈部前侧的肌肉;

>伸展和刺激腹部器官囷喉部;

>强健上背部的肌肉和颈部的后侧;

【眼镜蛇式瑜伽功效：】

>强健背部和臀部;

>缓解颈背部的紧绷僵硬;

>增加脊的柱弹性，减轻轻度背痛;

>伸展并强健颌骨关节、喉咙、胸腹和双腿;

>增强循环;促进消化减轻便秘;

>缓解哮喘的症状;

>调节荷尔蒙的分泌;

>调理月经和生殖系统;强肝壮肾。

>强健腹部,臀屈肌和脊椎;

>刺激肾/甲状腺和前列腺以及肠;

>帮助缓解压力;

>提高消化能力;

>船式瑜伽可以缓解腹部胀气有助于减轻胃部疾患，同时可鉯消除腰部脂肪增强肾脏。

>消除呼吸道的微恙;

>舒松脊柱改善体态 ;

>伸展腹部器官，消除便秘;

>刺激脊神经对所有的内脏器官都有助益。

>讓臀腿部肌肉健康有弹性;

>增强脚部力量;

>培养良好的体态;

>扩展肺部从而强化深呼吸;

>有效拉伸脊柱

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