为什么做做什么动作可以矫正腿型型动作腿型更加严重了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-02 22:47 标签： 做什么动作可以矫正腿型
允儿吴昕xo腿型逼死强迫症！_网易女人
允儿吴昕xo腿型逼死强迫症！
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据说，最性感的坐姿还能美腿，你不来看看？
周末看快乐大本营的时候，一看见的下的xo粗腿型，小编就真忍不住想说，腿粗没有关系，但起码要直溜点，即使腿型有点缺陷不直溜，但咱能不能穿些长点的啊，每次造型都以短裙或紧裤出现，活活逼死强迫症的小编啊。也算奇怪，至今也没有专业人士吐槽一下她的这个xo腿型，等到今天了，那小编就写写关于吴昕为代表的xo腿型矫正与塑造法，是这个腿型的菇凉们可以对照下。这是最新一期的“快本”，看一下上下两图的对比，其余四人的腿型属正常腿型。来看吴昕的腿型，她的大腿股骨朝身体内侧，小腿胫骨朝身体外侧且分得很开，这个就是是典型的xo腿。由于不正常姿势等，胫骨在膝关节位置有外翻的情况，而在踝关节又出现了轻微的足外翻，两项一叠加，看起来膝关节是直的了，但是整个的小腿却呈现O型情况，也就是XO型腿的形成。再看看允儿的腿，本来就是XO腿，如再腿上没肉，干巴瘦更凸显了0型大于XO型，也就是人们常说的罗圈腿！XO内八字，不是萌点，是槽点好嘛！还有人走路，跑步都是用这种XO的姿势，为了凸显自己的少女情怀，殊不知，正是这样的跑步姿势，导致了你的XO型腿。XO的型腿对膝关节炎的危害XO型腿，都会导致人体冲击力的不平均。由于股骨和胫骨位置的不平衡，很容易将压力集中于膝盖外侧，从而形成膝关节疼痛或关节炎2个动作，适当矫正你的XO型腿盘腿伸展可以很好地拉伸大腿内侧肌群，从而矫正因为大腿内侧肌群绷直僵硬导致的胫骨、踝关节的外翻，能使胫骨向内正常，改善XO型腿。动作描述：1&采用坐姿，双脚脚底相互贴紧，膝盖向外撑并尽量靠近地面；2&双手抓住双脚脚踝，上半身下压至最低点，感受大腿内侧明显的拉伸感，保持姿势15-30秒，放送，重复。鸭子坐可以很好地拉伸放松臀部肌群，调整膝关节内外侧的稳定结构，从而改善0型腿。此外，这个动作也被11区称为最有女人味儿的动作~有O型腿的女僧可以好好练练。动作描述1&采用坐姿，臀部完全着地，小腿和脚掌并在大腿外侧，双手可放在脑后；2&上半身下压至最低点，保持一段时间，感受臀部的拉伸，还原并重复。鸭子坐 岛国人民认为最有女人味的姿势日本动漫最常见坐姿
（部分资料来自：硬派健身）
本文来源：网易女人
责任编辑：王晓易_NE0011
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&　　在生活中，经常会有人因为自己的腿型不好看而困扰，那么对于腿不直的情况，大家有多少的了解呢?呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的吧。　　腿不直可以怎么矫正　　1、调整走路的姿势　　很多人腿不直都是因为后天的走路的姿势造成的，很多人会有外八字的习惯，这种走路的姿势会导致腿型出现扭曲，不美观的情况。　　所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。　　刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长了就自然了。　　2、有空就做夹紧动作　　可以利用一些空余的时间进行一些动作来锻炼，可以在办公室、看电视的时候把书夹在腿中间，可以让腿用力，这样时间长了，就可以进行瘦腿了。　　3、睡姿　　睡觉的时候，切切不可交叉脚。交叉脚睡觉的姿势，会向外撑膝关节，导致腿型变化。　　4、平时禁止翘腿　　翘二郎腿是极度容易改变腿型，因为双腿受力不均，还会导致腿部发生变化，所以一定要改掉翘腿的坏习惯。　　5、注意站姿　　不能长时间重心落在一条腿上稍息姿势站立。稍息姿势站立的时候，着力的腿，膝关节也会受到向外的力，而内旋角度增加。时间久了，就会形成O型腿，或者O型腿加重。　　6、挺直腰背坐立　　坐在床上，背伸直，切记腰要挺起来弯曲膝盖，脚掌对脚掌，脚尖脚跟对齐放在床上，两腿分开，腿的内侧香上面，两腿膝盖朝向两个外侧的。两个脚跟靠近身体。　　7、运动　　踢足球、练武术、打乒乓球等运动能导致O型腿，是众所皆知的了。其实很多田径运动，如果姿势不正确，给了膝关节比较剧烈的向外的冲击，都会导致O型腿。所以运动员中O型腿的比例是很高的。
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修长的双腿不仅好看，而且对身体健康也非常有益。双腿弯曲就容易患关节炎，甚至会使与之相连的骨盆和脊柱也变得非常不好，部分人会因膝关节炎、颈部—肩膀—腰痛症倍感辛苦。最重要的是笔直健康的双腿让我们身体健康，还会造就自信满满的良好心态。
&&&&&&&太多朋友前来咨询小编这个问题，因为O型腿太烦恼了，这个话题是男生和女生最无奈的问题。还有个是瘦腿的问题，因为很快要到夏季了，该是露美腿的时间了，今天先跟大家分享如何矫正腿型，下一篇再分享如何瘦腿，矫正到位后，姿势对了，双腿也会自然而然变瘦变美。小编跟大家分享的很多方法都是简单易操作，效果很明显，需要大家坚持不懈的练习。
1、经常穿高跟鞋，导致脚拇指外翻，连双腿也歪斜了，成了O型腿，而且小腿很粗壮，靠矫正是否可以改善？
解答：经常穿高跟鞋，会患上脚拇指外翻证。脚拇指外翻症是指脚的大拇指扭曲成斧头状。长时间穿高跟鞋，不仅不利于脚部健康，而且对膝关节的健康也会造成危害。会使身体严重偏向脚的大拇指，使之向内侧过度倾斜，并让足部关节整体扭曲，进而造成双腿歪斜。校正时要脱下高跟鞋，让双脚舒服的放松一下。
2、腿型特别难看，0型腿穿裙子，鞋子什么都不好搭，太苦恼了，双腿矫正需要花多长时间？
解答：双腿矫正相对而言，大部分人可以在最多2到6个月时间里体验到双腿曲线的明显改变。如果偶尔会听到膝盖里有声音或是有膝盖痛、腰痛的情况，则需要加长一些时间。
3、矫正后是否会反弹？
解答：大部分腿型问题都是后天的不正确的姿势引起的，所以只要保持正确的的姿势，平常也坚持不懈地去做双腿矫正运动，复发的可能性不是很大。但是如果不改正自己的不良姿势，就需要加长矫正时间，如果一直不改，就可能反弹。
为什么双腿矫正那么重要？
&&&&&&&首先，影响美观！由于O型腿的人，大小腿都是骨骼外侧肌肉多，内侧肌肉少，这样导致下肢外轮廓线更加外移。显得胯宽，小腿特别弯，整个人也少了几分挺拔。两条腿之间巨大的缝隙，在视觉上非常不美观。由于大腿曲线变化，从正面看，显得腿短，上下肢比例失调。身体重量过多集中于膝关节内侧，在行走时，不易保持平衡，容易摇摆，形成鸭子步，步态难看。
其次也是最重要的原因，影响健康！不歪斜的均衡的骨盆才能塑造笔直的双腿。相反，双腿扭曲是因为骨盆歪斜而引起的。双腿扭曲，会让人的臀部下垂，大腿旁边的骨关节向外突出。正常的膝关节，压力是平均分布在关节面上的。而O型腿的人，由于膝关节内翻，身体重量就过多集中于膝关节内侧关节面上。过度的压力和摩擦力，会导致膝关节内侧软骨面磨损，胫骨平台塌陷，继发骨性关节炎。到年龄大了，就容易出现关节痛，影响到正常的行走活动。
最后，双腿变形，骨盆歪斜会使骨盆里的生殖器官和消化器官的机能变得低下，会引起消化不良和生理不调，甚至连人的性格也会改变，变得容易发脾气，严重者还可能患上抑郁症。只要坚持形体矫正训练，会有意想不到的收获！
接下来，小编为大家分享简单易操作的方法训练矫正我们的双腿。记得每天都要坚持哦。
如下图所示：双腿并拢脚尖踮起，维持10秒，再双腿弯曲呈90度，坚持10秒。反复练习3-5次。&
平时站姿非常重要，如图所示：腿并拢，膝盖用力提收，臀收紧。
如果很懒和没有时间，坚持不了，那么张老师我为大家分享穿衣——扬长避短法
（建议大家还是坚持练习，穿衣改变形象只能针对眼前，不能解决长久问题。）
男生篇：直筒裤是最好选择。
女生篇：个子矮腿型不完美的，直筒裤，喇叭裤，长裙到脚腕，也可以穿开叉裙，叉不要开到正中，可以选择侧面或一条大腿面。
&每个人的问题不一样，体质不一样，诱因也不一样，矫正的部位、力度、时长都是不一样的，所以以上是一般平均训练时长与日常简单易操作的方法，希望大家每天坚持。&
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