《好看》依托百度技术，精准推荐优质短视频内容，懂你所好，量身打造最适合你的短视频客户端！为什么健身房的女教练大多不漂亮性感？ - 知乎325被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="8,083分享邀请回答416 条评论分享收藏感谢收起2913 条评论分享收藏感谢收起健身之后才知道什么是性感 美好Body给你足够自信_男人窝
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健身之后才知道什么是性感 美好Body给你足够自信
编辑：小男
10:13:29&#12288;&#12288;来源于：
　　男人到底为什么要？不管你在健身道路的成功或是失败，坚持都是一件好事。健身达人们的世界，对于不健身的来说是不会懂的!男人应该健身，否则你永远也体会不到下面这些乐趣。
男人为什么要健身
　　10个「健身之后才发现」
　　健身之后才知道，什么是性感!由一块「腹肌」的大肚腩慢慢转变成6块腹肌的过程就是性感!
　　健身之后才知道，对于健身成功者来说，以前所谓羡慕穿衣显瘦脱衣有肉已经不是什么了不起的事了，自己成功了才是让人羡慕的事!
　　健身之后才知道，体型纤瘦的身材并不美，能举铁跑步的男人才是最吸引人的，那结实的肌肉，没有一点多余脂肪才是真男人。
　　健身之后才知道，原来健身也可以吃很多很多，还能吃的很健康，并不是传说中的节食减肥就能有好身材!
男人为什么要健身
　　健身之后才知道，胖子很有潜质，而且可以很帅，这么帅气的人都去举铁了，你还宅在家里，于心不忍呀!
　　健身之后才知道，想要放松原来运动就可以，而且还是最好的方式，兄弟你也去使劲的举铁去吧!
　　健身之后才知道，有一种魅力叫好身材，我们会用性感来形容他，而这种性感只有零脂肪才做得到!
　　健身之后才知道，有了良好的生活习惯，才会有健壮、紧致的肌肉，同时也会让你，越来越受他人喜爱!
　　健身之后才发现，原来好看、好身材的都去举铁了，加入他们的同时，自己身材变好了，生活圈子也丰富了!
　　健身之后才发现，每流一滴汗水都是最好的「护肤品」，弹弹的肌肤还能越活越年轻，真的非健身者莫属!
　　除了10个「健身之后才发现」，其实远远不止这些。
　　那么，男人的倒三角身材应该怎么练？学学这些动作吧。
　　动作一
　　健身房训练背阔肌下拉
健身房训练背阔肌下拉
　　大腿固定，握牢手柄
　　收腹沉肩，呼气时弯曲手臂下拉
　　至大臂与地面呈45度角
　　停留一秒后吸气慢慢将手臂伸直还原
　　注意臀部不要抬起
　　要求：25-30个一组
　　每次3- 4组，一周两次
　　动作二
　　引体向上
　　掌心相对双杠，两膝跪垫子，自然下垂
　　用背阔肌力量将身体往上拉起
　　到双杠触及胸部
　　静止一秒然后吸气放松背阔肌
　　让身体徐徐下降直到完全下垂，重复再做
　　要求：20-30个为一组
　　每次做3-4组，一周两次
　　动作三
　　坐姿划船
　　面向训练机坐下，双脚抵于挡板
　　身体向滑轮前倾
　　用力拉手柄至胸廓下部，挺胸
　　拉柄拉向身体同时肘部尽量向后
　　动作完成时呼气
　　训练背阔肌、大圆肌、三角肌
　　要求：20-30个一组
　　每次3-4组，一周两次
　　动作四
　　拉力器坐姿划船
拉力器坐姿划船
　　正坐座位挺直背部
　　双手抓住把柄，收腹沉肩
　　呼气时弯曲双手臂
　　同时手臂水平向后
　　拉至肩胛骨收紧时
　　停留2秒后手臂还原伸直
　　重复动作
　　要求：20-30个为一组
　　每次做3-4组，一周两次
　　动作五
　　在家训练单臂哑铃划船
单臂哑铃划船
　　将右膝和右手按放在长凳上
　　上身与地面平行，左手抓握哑铃(或矿泉水)
　　左臂伸直，弓背，上拉哑铃
　　屈肘至腕部刚好在腰下
　　掌心向内，在最高点停约2秒
　　然后慢慢伸直胳膊还原，背部绷紧
　　要求：左右臂各5组
　　每组做25-30个，一周两次
　　动作六
　　俯身划船
　　俯卧长椅上
　　双手抓住哑铃或者装满水的矿泉水瓶
　　手臂伸直，眼睛看向地面方向
　　收紧臀部与大腿
　　呼气时双手臂同时弯曲向后向上
　　同时手肘向后夹紧
　　至哑铃的位置于腰部旁侧
　　停留2秒后慢慢吸气
　　伸直手臂还原
　　要求：20-30个一组
　　每次3-4组，一周两次
　　动作七
　　脊屈曲-俯身座椅挺身
脊屈曲-俯身座椅挺身
　　俯卧在长椅上，收紧臀部和大腿
　　双手十指交叉放于后脑
　　呼气时上身向上抬起
　　不要弯曲颈部，在上面位置停留2秒后
　　吸气上身慢慢放落还原
　　要求：20-30个为一组
　　每次做3-4组，一周两次
　　动作八
　　站姿划船
　　抓绳子手臂伸直
　　双脚在上身的前侧地面
　　与地面呈45度角，收紧腹部腿部
　　呼气时弯曲手臂
　　手肘贴紧身体两侧
　　靠手臂将身体拉回至垂直地面
　　吸气时伸直还原
　　要求：20-30个为一组
　　每次3-4组，一周两次
　　背部肌肉锻炼首先要多关注动作的质量
　　这是全身肌肉训练的难点，只有标准的动作
　　才能将负荷完全加到背部肌肉上
　　锻炼时不能忽视下背部肌肉
　　要多做一些引体 和下拉动作
　　有助于拉长背部
　　此外，训练背部肌肉也要重视下肢的锻炼
　　强有力的腿部和臀部
　　能为背部肌肉锻炼提供强有力的支撑
　　使注意力往背上集中
男人好身材
　　男士们，都动起来吧，只有真正的爱上健身之后，将它变成了一种习惯，你会发现健身之后自己各方面发生很大的变化，性感好身材让你在人前更加自信迷人。
有些男士穿衣服总觉得撑不起来，总觉得没有适合自己的衣服。人太胖还是太瘦穿衣服都不会好看，今天跟着小编来看看这些健身动作，你想要增肌还是减肥都可以试试看。
有俗语说要先学会走再学会跑，跑步大家都会觉得自己会跑，自己跑着跑着发现自己的膝盖受伤了。今天不给你说跑步的方法，先来看看跑步之前你应该知道的一些事。
健身受到的追捧越来越多，男士越来越看重自己的身材，开始避免因为工作而过自己身材的放任自流。今天跟着小编来看看怎么让自己的锻炼都长成肌肉。
男士对自己的身材有一些执念，觉得有肌肉是帅哥的标配，其实大多数女生还是喜欢有一些肌肉的男生，这样好像就多了一些安全感。
和你同样都在健身的人，为什么别人效果显著而你见效甚微呢？其实看起来都是可以让你消耗热量的器材，可是它们又有自己的训练方向。
人鱼线，作为被女性谈论最多的男性性感部位，它究竟是怎么练的呢?今天，我们就来看看人鱼线怎么练的正确方式，以及一些注意的方面。包你迅速搞定人鱼线!
小编最近发现，很多人自称自己是纯爷们的人，身材并没有一点可看性。哎呦喂!你还不知道现在女人看你都先看“肉”啊，肌肉的“肉”。别说你没时间，别说你不知道从何练起，读读这里的10条健身建议。
健身是一件快来的事情，就要丰富有趣。俯卧撑、引体向上or深蹲，你是不是也对这些常规的健身动作感动腻歪了呢?如果你想换换口味，下面这些好玩的的健身动作最适合你了。
最近，总听到很多人说，“为什么锻炼这么久一直没效果?为什么我总会受伤?”....这些都是不懂健身误区的人经常会碰到的问题，健身的方法和努力同样重要。不要等到受伤了才意识到常识的重要性.
喜欢健身的男士总是可爱的，因为对自己的身材要求严格的人，自然在生活工作中，都十分优秀。不过，问题是，很多人在健身当中，其实并没有很全面的计划，导致走进了健身的雷区。健身没效果，肌肉没有型?
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　　网上曝光一组杨文昊高清舞台照曝光，不得不说在舞台上的杨文昊散发这属于自己的迷人的魅力，这是很多让人在生活中看不到的魅力，那么看完这组舞台照之后你是否发现了这样的奥秘呢?
时尚理容泡妞技巧
面霜是基础护肤最重要的一步，面霜中所含有的有效成分能够更好的被肌肤吸收，所以拥有一瓶好的面霜就显得尤为重要。而在面霜的选择方面，则是要根据自己肌肤性质的不同作出适合自己的选择，如果你的肌肤处于干性，那最好选择质地丰厚的滋润型面霜，如果平时你的肌肤处于偏油性，那么清爽又保湿的ㄠ兔嫠褪悄阕罴训难≡瘛
我们身上肌肤锁水的能力比较差，尤其是在秋冬季的时候，我们肌肤的干燥程度会更为严重，身体乳成为了我们给肌肤补水保湿所必须的。身体乳有美白类的、深度滋养类的、还有一些香氛类的，可以根据自己的需要来选择。我们身体肌肤缺水过于严重会出现干纹、起皮、发痒的现象，光洁的肌肤可以让你更有活力。
肌肤清洁是所有肌肤保养的第一步，如果肌肤清洁做不好，那么后面所有的步骤都是没有任何作用的，皮肤正常的皮脂分泌是有保护作用的，但过分分泌，会造成毛孔阻塞、变大。但是清洁的频率不能太高，伤害到角质就会造成不可逆转的肌肤问题，清洁面膜是现在很多人会选择的清洁肌肤的产品，使用起来也很方便，一周两三次就可以。
现在市面上的面膜种类非常的多，很多有选择困难症的人有点不知道怎么下手，如果你只是根据面膜宣传的来选择，一般是不会达到他们宣传的效果。我们肌肤对护肤品营养的吸收是很有效的，不是使用一两天就可以的，选择护肤品的时候应该多看一些别人的使用效果，多看一些产品的测评，你才能比较真实的了解一款产品。
眼看光棍节马上就要到了，单身狗们表示非常焦虑，这可怎么办呢？不妨让我们高呼光棍节脱单宣言，让坚定我们脱单的决心。同时，抱着光棍节脱单秘籍大胆的向她表白。
从相知到相恋，从相恋到相守，在这个过程中情侣们少不了要经历一段磨人的恋爱磨合期。那恋爱磨合期是多久，我们又该如何度过恋爱磨合期呢？想爱情天长地久，天荒地老，那么你就需要知道保鲜爱情的方法。
陪女朋友逛街是什么感受呢?想必很多男生会用“难熬”这俩字来形容。其实，和女朋友逛街没有那么恐怖，而且只要你表现的好，就可以在女友心中加印象分。那么，怎么陪女朋友逛街以及和女朋友逛街注意什么？小技巧，你可要学会哦。
在一对情侣中，如果女方的年龄比男方大，那么就会被外人称之为姐弟恋。姐弟恋在现在的社会是一种很平常的恋爱现象，但是总会有人问姐弟恋好吗？或者说姐弟恋有怎样的弊端。对此你作何了解，或者说你正在处在这样的恋情中呢……
///////////////////////她D罩杯、蜜桃臀，中国女孩健身后竟然也能练出如此性感的欧美范
虽然现在健身越来越火，
妹子们都在吵着闹着要马甲线、翘臀1
但是实际上都只是说说,
或者还停留在减肥阶段,
真正健身的女生真的很少,
火起来的也大部分都是欧美女孩。
虽然还是会有不明健身真相的吃瓜群众说：
她们的腹肌太明显我只想要马甲线，
她们臀翘的畸形我不喜欢，
她们的腿都太粗了，
她们是天生的好身材......
所以大家永远都停留在敲键盘的状态，
永远不会成为真正健身的女神。
但是总有人是用事实说话
今天就介绍一位国内的健身妹子，
中国女孩健身也能如此性感。
前凸后翘的女孩不是欧美的专利，
这颗硕大的蜜桃臀真的是，
要喷鼻血了!
这位大胆秀身材的女孩叫Jessica，
她想用实际行动告诉所有人，
不要再找借口！
中国人也能练出欧美身材！
许多妹子健身只为减肥，
而她只为增肌，
她坚信性感的身材靠练而不是靠饿，
下面是Jessica的翘臀日常，
感受一下。
硬拉100KG做组，
汉子都要汗颜了吧！
许多妹子跑步都怕粗腿，
而她在负重深蹲。
除了力量训练，
偶尔还会练徒手。
背完杠铃后的酸爽练过才知道，
这是她深蹲后的肩膀。
在她眼里健身没有借口，
没时间去健身房的时候她是这样锻炼的。
一瓶水练臀部
两瓶水练硬拉
一块瑜伽垫就是健身房
狗狗也能做负重
平板支撑经常练趴下
这是每次练完后的衣服
努力总有回报，
健身让Jessica有了很大变化，
下面是她锻炼前后的臀部对比，
蜕变花了整整两年。
不要想着捷径，
不要总问为什么我练了三天了还不瘦，
什么时候我的马甲线才能有，什么时候我的臀才能翘？
剩下就是一波生活照。
随意感受真正健身的女生有多美！
翘臀配热裤才完美
紧致的身材穿上衣服更性感
这才是性感女神范
有翘臀的女孩躺在床上是这样的
当然，健身时候的她最美
最后送上一组Jessica，
作为妹子的我都把持不住啦！
可能还是会有人说她腿粗不好看，那又怎样呢！
自己喜欢健身，
喜欢蜜桃臀是自己做出的选择。
但是请不要三天打鱼两天晒网的人再口口声声地说自己在“健身了！“
因为真正在健身的人都是用事实说话的！
健身让女人变女神，
如果你身边有爱健身的妹子，
请一定要珍惜，
她们实在太稀有了！
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。在健身房练出来的性感
天气将越来越冷，难道这就是你不健身，安心养膘的理由吗?当然如果你认命做屌丝就算了，但是如果你想要做一个优质男，就一定不能放弃任何一个减肥的机会!秋冬天的健身房是你最好的选择，毕竟优质男鞭策自己是不分季节的！
&#8203;为什么说要冬天健身?
&#8203; 原因一
冬天天气冷，大家就算是周末或者假期，也都不愿意出去走走。这就比夏天的时候少了很多运动量。可是冬天又总是想吃个涮锅羊蝎子，这脂肪往上堆着，却没有往下减。要是再不去健身房运动运动，一个冬天下来，能不胖个十斤二十斤的?
&#8203; 原因二
你以为健身只能减减肥?或者塑形?骑士健身还能帮你治痘!许多人脸上的痘痘，多是身体机能紊乱造成，而这些原因都是跟缺乏运动，身体素质低有关系。不信你就看看身边爱健身的朋友，他们的皮肤一定都特别干净，有光泽。甚至连鼻子上的黑头都几乎没有。因为运动时排除的汗液能把多余的油脂冲出去，并带走。
&#8203; 原因三
在别人胡吃海塞的时候，你偷偷减肥；在别人闷头大睡的时候，你练出了腹肌。等到天气暖和了，你就带着胜利的果实，约上女神，展示自己的好身材。而其他人，这时候再拼命减肥，他们可能到冬天才刚刚瘦下来吧。这样想想都很爽，是不是想要赶紧去健身了呢!
&#8203; 什么健身动作比较好?如果你说健身房太贵了?请私教太贵了?这里推荐几个可以锻炼腹肌的动作，在家也能练起来哦!
平躺，膝盖弯曲90度，
脚平放在地板上，
每只手拿一个10磅的哑铃，
手臂垂直于身体，
就像你要做一个胸部按压。
哑铃举到到胸前，
再把手臂伸直了，直推哑铃，
并配合呼气、吸气的呼吸法。
做20次，每个动作保持10秒，
落锤后放松几秒钟之后继续。
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