瑜伽是早上练早上练瑜伽好还是晚上上练好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-04 04:25 标签： 适合早上练的瑜伽视频
原来最合适练瑜伽的时间是这个点！怪不得越来越好看了！ - 天气网
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原来最合适练瑜伽的时间是这个点！怪不得越来越好看了！
很多人都说呢，练习瑜伽的时间，对燃烧脂肪瘦身的效果是没有影响的！不管什么时间做，不管你的体质是偏瘦还是偏胖，瑜伽都能帮你调节身体调节心情，让你的身心都恢复成最健康的状态！尽管脂肪燃烧没有最佳的时间，但是从防止瑜伽伤害的角度来说，选择下午或者傍晚瑜伽是最好的，下午瑜伽更不容易受伤。因为下午体温比上午高，肌肉和关节更加灵活，人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期，所以此时瑜伽更利健康。因此冬天可以在下午3点~6点练瑜伽，夏天可以安排在下午4点~晚上8点。但是也并不是说早上瑜伽就会受伤，只不过早上练瑜伽的话一定要做好热身，先把睡了一晚上还没有清醒的筋都拉醒，就不用担心会受伤啦！早上可以选择一些强度适中的体位练习，强度不用太大，不容易受伤，而且也不影响一整天的工作生活状态。另外，很多人因为工作原因，白天上班没时间，只能晚上瑜伽。对于很多人晚上瑜伽可以改善睡眠质量，但是对于另一些人来说，练瑜伽后一两个小时仍处于兴奋状态，会影响夜间睡眠质量，因此根据个人情况而定，可以把瑜伽时间提前。每个人联系瑜伽的目的不一定相同，但是瑜伽的好处，确实是我们有目共睹的！
1、精神会变好睁开眼的那一刻，清醒的一天又来了。用瑜伽叫醒沉寂的身体，配合呼吸注入身体新鲜的能量，用肯定的态度，真诚的心灵和踏实的实际行动去拥抱美好的生活，帮助身体从睡眠中清醒，开启活力的一天。2、时间会变多这时候就想起那句话了“晚起毁上午，早起毁一天”。那么瑜伽就会让你早起也不会“毁一天”的好方法！坚持早起瑜伽，你就会感觉每天的可利用时间变得更多了，而且做事效率都变高了，脸工作日都可以起来给自己做个早餐，出去买个菜，休息一会再出门就来得及~3、别人都黑眼圈，就你容光焕发长期早起瑜伽，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈也会变淡。同样每天睡7小时，你看看那些没有练习瑜伽的，苍老写在脸上…
4、身体变好了经常熬夜当然会体重失控，内分泌失调嘛。早起瑜伽，好好锻炼身体，以后环游世界去~5、 欣赏别人看不到的美景早晨6点和8点，完全是两个世界。你会看到升起的太阳，阳光洒在你身上，用拜日式迎接初升的太阳，满满的一天正能量。另外还可以看到小贩怎么支起他们的摊位，听到环卫大妈唱歌…6、缓解焦虑练瑜伽会让人精神状态饱满，心情愉悦。“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。作息正常，时间到了倒头就睡，反正明天一早又可以瑜伽呀。7、有效提高人生幸福感当你练完瑜伽，吃完早餐干着活，喝着咖啡发现同事在焦虑，人生赢家有木有。坚持运动不仅可以塑造好的身型对身体状态也有良好的作用哦，小仙女们加油哦~
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名医在线回答
每周三下午，邀请广州市三甲医院副主任级别以上医师，在线一小时免费解答网友疑问
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已解答网友超过1千万个问题，并有多个医生对同个问题进行不同解答，提供多个解决方案　　瑜伽应该是早上练好还是晚上练好?
来自于：北京|
提问时间： 08:42:00|
基本信息：
病情描述：
　　我很好奇一个关于的问题，我不确定我应该是在早上练习瑜伽，还是应该在晚上练习，我平时事不多，所以早上练习也是可以的，就是不知道什么时候练习效果最好。
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
　　瑜伽是一项很好的养生健身运动，长期练习还能起到减肥塑身效果。
指导意见：
　　瑜伽不管在早晚练习都是可以的，根据自己的时间进行安排的，但主要的是，瑜伽要在空腹状态中练习，饭后1～2小时之后再练习。
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练习瑜伽体式的最佳时间是黎明或傍晚。清晨练习瑜伽体式会困难些，因为身体还有些僵硬。早晨精神振作，但是随着时间的推移，精神的警醒性和意志力会逐渐减弱。
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妇产科医生练瑜伽的最佳时间
，你们知道吗? 选择一个合适的练习时间， 不但能让初学者更能坚持练习， 还能加快中高级练习者进步的速度。
你是瑜伽“菜鸟”，很多初学者都会为选择一个合适的瑜伽练习时间而颇感头痛，并将其视为坚持练习的阻力。其实，只要身心状况允许，瑜伽练习是没有任何时间限制的，一天中在你感觉方便的任何时间都可以，关键是要坚持不懈。
对于朝九晚五的上班族来说，如何合理安排练瑜伽的时间呢?可以充分合理利用零散时间。时间分配：清早起床和晚上入睡前利用 10~15 分钟练习瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、 颈、 肩， 利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。除此之外，周末的早晨放弃的习惯，清晨的瑜伽练习能给你的周末生活一个精力充沛的开始;固定 参加周末的瑜伽课程， 生活会变得健康充实， 而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。
身心的健康状况由此改善，坚持练习也成为理所当然的事。当然，除了固定 的清晨自我练习，也可以根据自己的时间每周参加 2~3 次瑜伽课程来提高自我练习水平。
另外， 在长时间的太阳浴后不要练习瑜珈姿势。在练习瑜珈之前 1 小时左右洗个冷水澡，能让您的练习达到更好的效果。
得到不少年轻人的推崇，不过也有人因为不当的动作，不仅锻炼不了身心，反而对身体造成损伤。下面就为大家讲解一下练习瑜伽时需要注意的事项。
1、注意饮食。
因为刚做完运动，立即进食的话就会引起胃部不适长期更是会导致或其他肠胃炎症。在做完该运动后可停歇40-60分钟进食。
2、注意经期和孕期。
每个女性朋友都有这两个特殊的时期，若不得到则会引起经血倒流或。故我们应谨慎对待，尤其是孕期在前三个月都不能进行任何的瑜伽活动，过了此期可做一些简单的运动也可像瑜伽教练咨询适合你的运动方式。
3、注意穿着。
运动时最好能穿着宽松且尽量避免过多的首饰累及，也减轻外源性束缚。也不要缠腿做所谓的瘦腿那样很可能导致湿疹。
4、注意动作幅度。
不要模仿其他任何人，没有两个人是身体状态是相同的，不要去跟其他练习者攀比，也不要因为自己做不到某个动作而沮丧，每个人都有自己的优劣势。你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。
总之要记住，瑜伽不是竞技运动，疼痛是由软组织应变时发生的韧带和肌腱被迫延展而超出了身体的习惯范围引起的。
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