今明两天关于校运会的作文，我膝盖疼,热身可以起到感觉不到疼痛的作用吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-04 09:13 标签： 校运会口号
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运动前不热身, 运动后不拉伸、放松, 所以你的膝盖出问题了
发表于 18-5-4 08:45
当你手中抓住一件东西不放时，你只能拥有这件东西，如果你肯放手，你就有机会选择别的；有些人你抱得太紧，反而容易失去，不如松一松，只需将你的臂膀轻轻张开，他就会在你面前自由起舞，对你报以微笑。膝关节炎患者日常小运动是关键，可是你真的正确运动了吗？
运动前不热身，运动后不拉伸、放松。
这个问题目前为止大部分人还是意识不到，就连意识到的人群当中，大部分人还是不能贯彻执行的，直到你受到不小的损伤。
运动前不热身时组织温度低，延展性不够；关节滑液分泌少，润滑不足；神经、肌肉的兴奋性未被激活，反应降低等，最终结果可能会降低运动表现，增加运动损伤风险。
时间久了，次数多了，总有一天会受伤，别着急。
运动后不拉伸、放松会使肌肉细微疲劳和损伤逐渐积累，肌肉弹响延展性下降，变硬，最终造成慢性损伤和疼痛。
有一些人天生柔韧性就不好，大腿肌肉贼硬，坐位体从小前屈不及格，运动后再不拉伸放松，时间久了膝盖、腰不疼痛都没有道理。
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膝关节炎吃适宜的食物
1、多吃富含植物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。恰玛古富含植物有机活性碱，能迅速排除体内酸性物质，达到体液的酸碱平衡，从而预防和保养关节炎。
2、蔬菜中藕的抗氧化能力最强，其次是姜、油菜、豇豆、芋头、大蒜、、豆角、西兰花等;水果中抗氧化能力以山楂，还有番石榴、猕猴桃、桑葚 、草莓、芦柑、橙子、柠檬等，而且这些水果的抗氧化能力比上述蔬菜的还要高，所以建议骨关节炎患者在日常生活中可以较多地选择食用。
4、主食及豆类的选择大麦、荞麦、糯米、粳米、粟米、薏米、玉米、黑豆、扁豆、赤小豆、黄豆及其制品。
5、肉蛋奶的选择瘦猪肉、排骨、牛骨汤、牛肉、狗肉、猪蹄、鸡肉、蝎子、鹌鹑肉、鲤鱼、鲫鱼、乌鱼、甲鱼、羊骨汤、鳝鱼等。
6、蔬菜的选择芦根、韭菜、油菜、圆白菜、生姜、大蒜、土豆、山药、口蘑、香菇等。
7、水果的选择樱桃、荔枝、橘子、梨、橙子、木瓜、椰子、葡萄、桂圆、大枣、等。
8、其他板栗、核桃、芝麻等
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GMT+8, 18-5-4 17:27
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单打王膝盖不适连休两场 杨自嘲：我现在成科比了
　　新浪体育讯　北京时间2月26日，据《洛杉矶每日新闻》报道，由于左膝盖感到不适，湖人队的摇摆人尼克-杨将缺席今明两天背靠背对阵步行者和灰熊的比赛。
　　据了解，上一场湖人主场负于篮网的赛后，尼克-杨的左膝盖出现了肿胀的情况，他预计最快将等到本周六湖人主场迎战国王的比赛中才能复出。
　　“我现在成科比了。”杨开玩笑地说道，“我错过了整个投篮训练，而且根本没法移动。”
　　今年2月初，尼克-杨遭遇左膝盖髌骨非位移性骨折，但是仅仅过了两周，他就迅速复出。今天接受采访时，他终于承认这次复出前并没有接受核磁共振检查。尽管尼克-杨仍然乐观地认为膝盖不需要接受复查，但最终他还是听从了湖人教练组的建议。湖人主帅德安东尼则表示：“我们没理由催促他复出。”
　　“这个伤势可能会变得更糟，或者导致出现其他的伤病。”杨说道，“所以他们希望我等到膝盖不疼了以后再复出。”
　　上一场对阵篮网，尼克-杨在19分钟内得到10分。当被问到是否过早复出时，他显得不以为然。
　　“我在场上打得非常兴奋。但是昨天休息的时候，我(的膝盖)突然感觉更疼了。”他说道，“但我渴望打球。我不断告诉自己，我认为可以上场。这又不是像膝盖十字韧带受伤那样，我必须选择休战。”
　　(罗森)
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& && && && && &&&《幸福不脱靶》
& && && && && && && && && && & 沐清雨
他是个极有军人气质的男人，连吵架时掷出的话都如发口令般短促而有力：“不许大喊大叫！给你十秒钟时间调整自己，现在倒计时，十，九……”
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这是一场军民协同作战的“战事”，这是一桩围绕幸福靶心打转的温暖情事，且看他们如何在嘻笑怒骂中撰写与众不同的—幸福打靶手则
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