肚子跑步肚子上的肉越来越软大，每天下班跑步回来能减肥吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-04 11:44 标签： 跑步肚子上的肉越来越软

      科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的


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跑完bai肚子仩的肉会痛你肯定小du肚子上的zhi赘肉比较多，而且平时肯dao定不怎么运动吧内！

想要通过容跑步减肥要注意几点

  1. 跑步前记得做拉伸，防止茬跑步的时候肌肉拉伤

  2. 跑步的时间一定要达到30分钟以上

  3. 跑完还是要做拉伸，否则很容易出现肌肉腿的

跑步是一项能够减全身的运动项目，而且减肥最明显的地方就是肚子、脸和大腿但是关键在于一定要好好坚持，一般需要3个月就会有明显的效果了

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坚持几天就不会疼的了运动减肥一般最少要一个小时才可以达到减脂效果

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血糖含量这个激素比较持久，一般在人体内2小时左右如果这时候吃东西了，转化为脂肪概率那是大大滴所以很多人运动过后饿了就吃东西，然后悲剧了比不运動还惨，其实如果是为了减肥的话可以通过启动身体的脂肪燃烧机制，这个通过调控饮食很容易做到希望对你有帮助，

你对这个回答嘚评价是

太久没运动了吧，肚子上的肉都能疼

你对这个回答的评价是


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疼是因为太久没锻炼了把，正常的

你对这个囙答的评价是

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