求康姿百德健身第四套操第四套六套mp4下载

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-05 09:38 标签： 康姿百德健身第四套

每天锻炼一小时健康工作五十姩，幸福生活一辈子体育锻炼已成为人们工作、生活、学习的一部分，为您推荐的这套《康姿百德健身第四套操》第三套时长55分钟共8節49个组动作，简单易学、科学合理配有今夜舞起来、纳西情歌、火火的姑娘、赶上好时候、花蝴蝶、中国歌最美、我的玫瑰卓玛拉、梦裏水乡等数首经典动听的广场舞曲作为背景音乐，适合中老年朋友及需要健身锻炼的人群随看随练，还等什么

第一节：上肢运动 背景喑乐：今夜舞起来 演唱：张冬玲

1、交替推掌 2、左右侧平 3、双臂后环 4、翻手推掌 5、曲肘冲拳 6、前曲侧平

第二节：肩部运动 背景音乐：纳西姑娘唱情歌 演唱：陈思思

1、侧平耸肩 2、抱臂耸肩 3、按肩后绕 4、开关双肩 5、垂臂扭肩 6、甩臂耸肩

第三节：腰腹运动 背景音乐：火火的姑娘 演唱：东方红艳

1、侧平上举 2、抱肩侧平 3、前平背手 4、双曲后摆 5、正步摆动 6、侧平击掌

第四节：体侧运动 背景音乐：赶上好时候 演唱：祖海

1、直角行进 2、曲肘转体 3、侧平上下 4、左右转体 5、举手侧腰 6、点步甩臂

第五节：髋部运动 背景音乐：花蝴蝶 演唱：田丰

1、斜前摆髋 2、按肩摆髋 3、仩下交叉 4、上下摆髋 5、侧曲摆髋 6、抓手摆髋

第六节：拍打运动 背景音乐：中国歌最美 演唱：皓天

1、头颈双拍 2、前胸后背 3、手心手背 4、前腹後腰 5、手臂双拍 6、抬腿拍腿 7、肩腿双拍

第七节：下肢运动 背景音乐：我的玫瑰卓玛拉 演唱：春雷

1、前蹬侧点 2、左右抬腿 3、前侧双蹬 4、侧曲蹲步 5、行进双踢 6、点步后蹬

第八节：整理运动 背景音乐：梦里水乡 演唱：江珊

1、抱肩侧上 2、揉肩侧下 3、抱肩侧平 4、曲伸甩手 5、侧平上举 6、仩下双摆手

1.今夜舞起来 2. 纳西姑娘唱情歌 . 3. 火火的姑娘 . 4. 赶上好时候. 5. 花蝴蝶. 6. 中国歌最美. 7. 我的玫瑰卓玛拉 . 8.梦里水乡

下载PC客户端上传视频更轻松！

輕松扫一扫，精彩随时看
药品服务许可证(京)-经营-
请使用者仔细阅读优酷、、

  • 将启用PC客户端下载视频

    康姿百德健身第四套操第四套（完整版）

  • 没有客户端扫码马上安装

    康姿百德健身第四套操第四套（完整版）

我要回帖

更多关于 康姿百德健身第四套 的文章

 

随机推荐