& & & &春暖花开又到了一年中踏青的好时节 ，踏青的路上除了给宝贝们拍照，其实更是爸爸妈妈和孩子促进亲子关系的时候，孩子的运动能力也会在不知不觉中得到发展，魔方城的老师们给大家推荐几个适合踏青路上玩的亲子小游戏。& & & 1、 走平衡木& & & 在踏青的路上，父母可以扶着孩子在路牙子或者花园的台子上面走，开始的时候可以选择宽一点，父母保证孩子的安全。不知不觉中孩子的动作协调性和平衡能力都会得到锻炼& & & 2、 踩影子& & & 想一想春光明媚，当爸爸妈妈还有孩子的影子投在地面上长长短短，这时候我们可以让孩子找爸爸妈妈的影子，也可以动起来让孩子感受影子的移动，爸爸妈妈做示范踩影子，然后带着孩子一起互相踩影子，多么幸福的一家人，孩子的奔跑和躲闪的能力得到了锻炼。& & &3、 比赛竞走& & & 平时孩子一出门就想着让爸爸妈妈抱，怎么办？比赛竞走就是解决这个问题的好办法，在路上找一处相对孩子比较近的参照物（大树、路灯、广告牌等等），比赛看谁先走到。& & &4、 青蛙跳跳跳& & &这个游戏和比赛竞走差不多，就是把走变成跳，距离要比走近一些就可以啦。& & &5、 躲猫猫& & & 这个游戏就不用介绍啦，想必我们都是这个游戏的高手啦。& & & 这些什么道具都不需要的亲子小游戏，一定会让今年春天的踏青路上增添更多的欢声笑语，快快放下手机和孩子们嗨起来吧！
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我已阅读并同意、中的全部内容！春天来了，教你五招简单的户外亲子活动，让你瞬间升级孩子王！
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春天来了，教你五招简单的户外亲子活动，让你瞬间升级孩子王！
【亲子沟通如何说专家微评】孩子的眼中，大自然的一切都是美好的。作为爸爸妈妈，如何在陪伴孩子的同时，能引导他们亲近自然、玩出花样，获得更高质量的亲子时光呢？作者从自身的亲子经验出发，给出了五招简单易操作的“自然”玩法，在这个春天，值得每位爸爸妈妈逐一尝试！作者：Karen北方的春天终于来了，就在这一周，樱花以每天不同的姿态绽放，雾霾天也不那么频繁发作。相信很多爸爸妈妈们都会带着孩子到户外踏青，一起感受春天。但有的时候会苦闷不知道怎么玩出新意，大家随便走走就结束了。作为屡屡在户外活动中吸引一大帮小朋友来玩的“孩子王”，我特意总结了几个不需要道具，非常容易上手的亲子活动，一看就会，不仅很快能和孩子打成一片，还能吸引一大帮周围小朋友，重要的是，这个过程中，亲近了自然，锻炼了身体，拉近了与孩子们的距离！废话不说，直接干货！第一招：树枝大作战！所需道具：几根掉落的树枝。难易程度：易。参与孩子年龄：两岁以上，可以根据孩子状态灵活调整的好游戏。参与人数：从自己家一个两个娃，一般很快会吸引很多小朋友参加。玩起来：首先，发动小朋友们找树枝；收集到五六根树枝后就可以开始游戏。1）几根树枝，可以如梯子一般在地上铺开，引导孩子跳格子：双腿或者单腿跳均可。2）然后可以把其中一些树枝稍微离地抬高一点，引导小朋友跳过去。3）再把树枝举高一点，孩子跳不过去了，但你可以引导他们思考怎么办，小朋友们会有很多想法，比如从下面爬过去，跕着肚子过去，把你的手抬高或者降低过去等等，注意让孩子们自由发挥，不要规定标准动作。4）把树枝升高到比孩子高一截，这个时候他们就需要在遇到这根树枝时，蹦起来。效果：现场气氛非常热烈，同时孩子锻炼身体，挑战自我。第二招：开火车。所需道具：几根掉落的树枝。难易程度：易。参与孩子年龄：两岁以上，不然开火车的时候容易撒手，掉队。参与人数：需要至少三名小朋友，相信我，只要周围有孩子，会有很多愿意参与。玩起来：第一招里捡到的树枝可以继续派上大用场。同时视孩子个数让孩子们周围寻找增加树枝。1）让孩子们把树枝首尾相连，围成一个椭圆形。2）鼓励孩子们当火车头，一般先选一位年龄大一点的孩子做示范。3）让孩子们自己拉好，开火车。4）根据情况给孩子们下达各种指令：比如停站、快慢开、发出呜呜声、给火车头加油等等，相信你会玩出自己的新花样。5）更换火车头，让每位孩子都有机会当火车头。效果：气氛同样热烈，但要注意不要太混乱，同时可以培养团队合作意识。第三招：寻宝游戏。所需道具：周围的十数种自然界的物品，比如松果、树叶、树枝、小石头、种子等。记住，我们的初衷是让孩子珍视大自然，所以不要破坏植物进行采集。难易程度：中。参与孩子年龄：两岁以上。参与人数：从一人到几人皆可。玩起来：1）你先提前在周围走一圈，寻找一些自然界的物品。2）然后用衣服盖住，根据孩子情况，打开10秒至30秒。3）然后让孩子们在5分钟内去找他们所记得的东西。4）等孩子们回来后，可以把你提前收集到的东西一件件拿出来，讲一讲你对这件物品的认识和理解。别紧张！可以从很多方面去讲：描述它的形态，你捡拾的地点，这是什么东西，生长特性，都可以说。同时，邀请孩子们把他们收集到的同样物品一起拿出来。这个游戏也可以变个花样：不用提前收集，而是给孩子们列清单，让他们根据你说的清单去寻找。效果：当孩子们围坐一起，听你讲一块普通石头的历险时，他们专注的眼神是最好的回报。这个游戏也能锻炼孩子的记忆力，训练他们的观察能力和专注力。第四招：我的树。所需道具：眼罩或遮眼的布，同时需要找到一片树林，要是有不同树种就更好了。难易程度：中。参与孩子年龄：三岁以上，年龄大一些容易理解和配合。参与人数：最好一对一轮流玩，其他人可以在旁边观察。玩起来：可以先由大人做示范，这样孩子不觉得蒙上眼睛害怕。1）蒙上眼睛，让孩子带你走到树林中，要求孩子在走的过程中给你行进提示，以免受伤。2）让孩子帮你选一棵树，带你到树面前，然后你可以依靠双手，还有其他感官去了解属于你的这棵树。过程中，可以问孩子问题。结束后，让孩子带你回到起点。3）摘下眼罩，依靠你的感觉去寻找属于你的那棵树。当孩子愿意时，你们可以互换身份，由你为他挑选一棵树。效果：当我摘下眼罩的那一刻，感觉世界如此美好，所有的感官都变得敏锐。那么多的树中，因为亲子的互动，出现了一棵只属于你们的独一无二的树。游戏可以锻炼孩子的合作能力、观察力，以及对生命独特性的体验。第五招：聆听大自然。所需道具：无，讲究的爸妈们可以准备一块地垫。难易程度：中到难。参与孩子年龄：三岁以上，年龄大一些容易理解和配合。参与人数：从一到多皆可。玩起来：1）找到一片稍微寂静的树林，大家躺下，如果孩子不愿意也可以选择坐着，或者站着，但避免走动。2）用几分钟时间，什么也不说，只是静静地听大自然的声音：不同的鸟叫、树叶被风吹过的沙沙声、水流声、小虫子爬过的声音等。3）然后大家可以一边继续听，一边交流自己都听到了什么声音。这个部分我认为难在大城市里很难找到一块比较僻静，同时物种丰富，能够听到各种大自然声音的地方。效果：如果选到的地方好，那将让孩子和你轻易体验到“活在当下”的状态。以上几种方式都是我曾经在陪伴孩子过程中玩过多次，效果超级好的户外亲子活动。其中一些方法，借鉴了世界最负盛名的自然教育家约瑟夫.克奈儿的方法。希望爸爸妈妈们在暖暖的春日里，一起和孩子们体验大自然的美好，留下许多难忘回忆！（作者Karen Wang：如何说孩子才会听的美国认证讲师，萨提亚模式实践及推广者，三课导读师，亲子沟通如何说头条号签约作者。曾经的外企高级经理，现在是两个男孩的全职妈妈。）本头条号拥有30余位教育学、心理学、社会学、传播学背景的专家学者，将与活动号（微信公众号：亲子沟通如何说）一起，致力于推动有品质的亲子沟通，“你问我答”功能已经开启。欢迎关注！
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喜欢该文的人也喜欢春天适合有氧健身项目 户外运动需先放松筋骨
责任编辑：汪昕
春天来了，又可以到户外去踏青和运动啦！上班族们也可趁休息时光活动活动筋骨，把积蓄的脂肪甩掉。四川省安全监管局（四川煤监局）提醒大家，适当运动，莫忘安全。
首先，锻炼前要让肌肉和韧带得到充分的放松，以防止运动量的突然加大而造成肌肉和韧带损伤。在运动方式的选择上，春天更宜选择有氧健身项目。如：骑自行车、登山、快步走、打羽毛球、踢足球等户外运动项目，并应长期坚持；或在健身场馆进行跑步机、器械、健身操等锻炼。
其次，在健身场馆锻炼，健身者使用跑步机时要先站在跑步机带子两边固定的平台上，千万不能在器械启动的时候就直接跨上去。跑步过程中，健身者脱、穿外套，或边跑步边与同伴聊天、接打手机，有的甚至还玩起了脚下“花活”，殊不知，这些行为都具有很大的安全隐患，例如让人从跑步机上“飞出去”，造成胸部、腹部和口腔淤血和损伤。
再次，户外健身时，须做好充分的准备。选择户外运动时，健身者应正确评估自身能力，制定适合自己的活动计划，要了解出行地的环境特征，带齐必备的户外装备。此外，要选择跟随拥有正规资质的组织或可靠的同伴同行，出行前共同规划和准备，避免发生意外。（黄兰）
责任编辑：汪昕
来源：新华网春天来了，让我们去户外运动吧！
这几天嘟嘟喜欢上了ABC字母歌，经常自己哼唱着前面几个字母，嘿嘿，这两天就让她听了几遍MP3的歌曲，小宝贝很喜欢，难道有这方面的兴趣，以后不小心也弄个“音乐小天才”，&因为英语我们俩说的都不标准，所以平时都不教嘟嘟英语，想以后上学了老师自然就会教会，这样学的会更好一些，不过一点都不影响嘟嘟学习的兴趣，平时看巧虎的片子，经常有出现学英语单词的片段，嘟嘟总是很认真的听着，也会跟着一起念，现在也会说：GOOD
BYE&! SEE YOU! 还有一到十的英语也会跟着念一些.
喜欢坐跷跷板！
太空漫步机也是最爱！
看宝贝的精彩动作！
还有搞笑的表情！
孩子就在不经意间长大了，有时候都怀疑这就是当初怀里抱着的婴儿吗？
&跟姐姐一起玩游戏！
阳光下追逐自己的影子！
亲密的父女照！
嘟爸出差回来了，这可高兴了小宝贝，撒娇的时候身边多了一个人！虽然昨天下了一夜暴雨，今天持续大雨，不过一点都不影响我们的心情，在家里一样玩的很开心！好久没有吃“水煮鱼”，昨天就去菜市场买了一条草鱼，回家做了满满一锅水煮鱼，看着上面漂浮着红的辣椒，绿的香菜叶，吃着滑滑的鱼肉，喝口辣辣的鱼汤，真是美不胜收！这就是我们平凡而又简单的小幸福！生活就是这样，酸甜苦辣都要掺杂一点，这样才更有味道！
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嘟言嘟语：
嘟嘟近来开始学会使用第一人称，饿了的时候会说：我要吃饭！搬起小凳子说“小凳子，我坐”！
某天嘟爸一早打电话过来，我跟她说“嘟嘟，你爸爸打电话过来了！小家伙竟然对我说：你爸爸 你爸爸！然后自己一边开怀大笑！
某天跟邻居家的哥哥玩，人家问她：你妈妈去哪里了？小宝贝跟着说“你妈妈
你妈妈！惹得大家笑成一团，后来教她改正了，现在动不动就唠叨着：我爸爸...&
我妈妈...！学的还蛮快的！
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。2018春天来了，最适宜的十种运动，实力推荐！2018春天来了，最适宜的十种运动，实力推荐！小明自娱自乐百家号春季健身计划 最适宜春天的10种运动　一年之计在于春，蛰伏了一冬的人们是时候到户外进行健身运动了。加强春季锻炼，可以强健体魄，保持旺盛精力，同时抵抗春季的各种流行病。这个春天，大人小孩，一起参加春季运动会，看看10大运动哪款最适合你吧。项目一：伸懒腰经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，方醒之时，总觉懒散而无力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，可起到吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，也可解乏、醒神、增气力、活肢节。所以提倡春季早起多伸伸懒腰。在办公室里工作的时候觉得累了，也可以伸个懒腰。总之，有意识地多伸懒腰，实在是有益身心又经济实惠的懒人运动了。项目二：散步散步是一种值得推广的养生保健方法。不管你有多忙，当一天紧张繁忙工作结束之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳。由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间散步，尤其更重视春季散步，因为春季气候宜人、万物生发，更有助于健康。散步应量力而行，切勿过度劳累。春天在霏霏小雨中散步更佳，雨中的植被更加青翠欲滴，能减轻郁结的心情。　项目三：垂钓二月惊蛰节，鱼儿滩上歇。春季的鱼最肥，正是垂钓好时光。垂钓能去除杂念，平心静气，舒缓神经，对于高血压、神经衰弱、消化不良患者均有益处。早春和仲春时节乍暖还寒，鱼儿大多在中午前后暖和的时候才肯露面。所以，春天垂钓应选择水面较小、水深在1.5米以下的坑塘或水面虽大但有大片的向阳浅滩的地方。如有水草或苇茬则更佳，这样的钓场，最适合春季下竿。另外，仲春之前鱼儿避寒趋暖，总是游向水温相对较高的北岸。所以，有经验的钓手春季都爱把钓位选在北岸哦！等到了末春时节，气温上升较快，水草丛生.浮游生物大量繁衍，鲫鱼面临产卵。它们成群结伙游到岸边浅水区觅食、寻偶。这个季节应选择水草边为钓点，如无草则要找石头旁撒饵投竿，一定会满载而归。项目四：慢跑慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。春天慢跑，还能看到满眼绿色，对视力的恢复也很有好处。项目五：骑行骑自行车是一种改善人体肌肉耐力和心肺耐力的有效的健身方式。在骑行过程中，人体主要的肌肉群都要参与工作，包括腿部、手臂和腰腹部的肌肉。骑自行车是典型的有氧运动，以70%-80%最大心率骑行15分钟或者更长的时间可以帮助你消耗卡路里，并且改善心肺耐力。此外，骑自行车也可以帮助我们释放压力，在一天紧张的工作之后可以选择骑自行车来给自己的身心放松一下。项目六：爬山爬山是一项极佳的有氧运动，如果以每小时2公里的速度在山坡上攀登30分钟，消耗的能量大约是500kcal，相当于45分钟游泳所消耗的能量。爬山虽好，但是也有一些讲究。强度把握不好很容易伤到身体。因此，爬山之前一定要做准备活动，要让肌肉、关节活动起来。同样，爬山结束后，也一定要做一些整理和放松活动，比如说下山后继续在平地上走大约5分钟。爬山过程中心率保持在120-140次/分钟最为适宜。项目七：郊游外出郊游踏青不仅仅能够亲近自然、放松身心，而且还能够强身健体，赶走春困。踏青郊游这项古老的运动几乎对于每个人来说都很适合，而且运动负荷强度完全可以根据我们个人的情况来制定。时间长短也顺其自然。对于一些年老体弱的人来说，每分钟大约走60-70步，一些健行者可能要走到每分钟约70-90步。对于一些疾病初愈的人来说，也可以选择外出踏青郊游，步行的过程中走一走歇一歇，时快时慢，快慢相间，有利于病后的恢复。野餐、赏花、交友，一举多得的好事，为什么不做呢？项目八：放风筝春季放风筝是集休闲、娱乐和锻炼为一体的养生方式。踏青出游，一线在手，看风筝乘风高升，随风翻飞，实在是一件快事。风筝放飞时，人不停地跑动、牵线、控制，通过手、眼的配合和四肢的活动，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。看风筝高飞，眼睛一直盯着风筝远眺，眼肌得到调节，疲劳得以消除。这项活动特别适合青少年。中老年放风筝时要注意保护颈部，不要后仰时间太长，可仰视和平视相交替。放风筝最好以两三人搭伙为宜，选择平坦、空旷的场地，不要选择湖泊、河边以及有高压电线的地方，以免发生意外。项目九：打太极对于年轻人来说，可以进行跑步，打球等等激烈运动，中老年人可用低强度、低能量消耗的运动模式，打太极就是一个很好的选择。为了取得最佳效果，打太极的地点最好是在户外，这样就可以吸收到空气中的负离子，是非常方便的运动啊！　项目十：跳绳跳绳可以燃烧大量的脂肪，对于一位体重67.5公斤的女性来说，跳绳每分钟可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。希望夏天有魔鬼身材的女士，现在开始就要动起来了。准备一根跳绳，不拘场地，时不时跳上几分钟，很有效哦！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。小明自娱自乐百家号最近更新：简介:您的开心的过程，是我幸福的终点作者最新文章相关文章