为什么会仰泳 自由泳能找到高肘抱水的感觉，自由泳总是找不到

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-06 17:35 标签： 自由泳高肘抱水
觉得仰泳很轻松，自由泳很困难，为什么？_百度知道
觉得仰泳很轻松，自由泳很困难，为什么？
先学自由泳的，学了几个月都游的很艰难（教练教），勉强游个25米都快断气了，手脚都无力，动作变形。但是仰泳我一个星期就学会了，50米没问题，游的很轻松，也是教练教，教练说动作都基本掌握了。
教练说自由泳反过来游就是仰泳，两者相差不大，但是为什么...
我有更好的答案
觉得仰泳很轻松，自由泳很困难，原因在于仰泳姿势不规范。1、仰泳要挺胸，收腹，挺肚子，还不能撅屁股，在姿势规范并要求速度的情况下是很累的。2、仰泳是唯一可以自由呼吸的泳姿，仰泳时头在上面，可以自由呼吸，不存在换气的问题，所以在感觉上要轻松一些。3、自由泳也就是爬泳，是几种泳姿里面动作最连贯，运动阻力最小，整体动力最强的泳姿。自由泳换气采用了转头换气，没有养成习惯并适应时，采用自由泳就会觉得很困难。
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无论什么泳姿最重要的都是和谐的呼吸之所以仰泳不费力，是因为你头在上面，可以自由呼吸仰泳是唯一可以自由呼吸的泳姿而自由泳换气需要以头顶为轴向两侧转头，并且要与身体和手肘配合好初学者头抬过高是错误的，会导致重心不稳，费力其实只要在陆上练熟练了动作再下水就行因为自由泳换气要一个耳朵和一只眼睛在水里，所以很多人会耳朵进水导致不敢换，或过高地抬头，所以我建议可以戴副耳塞，可以减小换气时的恐惧感。
本回答被提问者采纳
自由泳面朝下，水的浮力对于你来说是来自下面压力，仰泳面朝上，水的浮力对于你来说是一种托力。而且自由泳需要你侧头换气，仰泳不动头就可以换气。仰泳的手是从后往前推水，自由泳的手是从前往后拨水。二者的力度是截然不一样的，看划船你就能知道了。再就是心里也有一定的作用，感觉仰泳比自由泳安全许多。自然就轻松了。
仰泳身体露在水面外的部分少 浮力大 而且手的运动幅度小
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你会划水吗？四大泳姿的划水技巧全解析
划手的动作称为划水，
用手掌尽量可能的多抓手来分割，产生向前的推动力，人就可以游起来啦，这便称为划水。你会划水吗？其实游泳的四种泳姿里划水的动作要领也是各不相同的哟，一起来涨姿势吧。划水的原则是抓水、划水、推水、多抓水、能提高推进力划水是指手的划动动作。四种泳姿中划水占了大约七成推进力的有自由泳、仰泳、以及蝶泳。只有在蛙泳中打水（踢水）占了六成推动力。虽然四种泳姿的划水姿势各不相同，划水的基本动作流程却几乎相同。指尖先入水（入水），用手掌抓水（抱水），划动抓住的水（划水），向后推水（推水），手返回前方一并按照这个顺序重复手臂动作。其中只有蛙泳的移臂是在水里实行。因此，从入水开始就要在水中进行。划水最关键的就是多抓水，
想快速游泳，只是一味地用蛮力划动，结果只是水从手中穿过而已。抓水要领是放松手掌，手指和手指之间轻轻的展开，像把水抱住一样。并且，手腕要稍微弯曲，肘关节处于高过手臂的位置保持高肘状态时，由指尖到肘部的范围内抓手向前互动。这种抓手的感觉，用手掌来描画像是在写数字8，做拨水运动练习，就会更好的理解了。自由泳的划水动作手腕沿着肩膀的延长线伸直，先从指尖入水。在手腕和肘关节略弯曲时开始抓手。接着将水向后面划动（划水），划到大腿位置将水推开（推水）。按照肘关节、手臂的顺序露出水面，朝入水位置向前移臂。蛙泳的划水动作双臂向前伸直入水。掌心朝外，手臂向两边张开，肘关节向下收紧，开始抓水。呈怀抱状将水划向胸部，手臂向内侧翻转，手掌从原来朝外转向朝内，向前伸（移臂）。仰泳的划水动作手臂沿着肩膀方向伸直，先从小手指入水。在手腕和肘关节略弯曲时开始抓水。接着把抓起的水向后面划动（划水），划到大腿位置推水（推水）。肩部露出水面，朝入水位置满满的向前移臂。蝶泳的划水动作手臂沿着肩膀方向伸直，双手同时入水。双臂向两边张开，肘关节向下收紧开始抓水。将水滑向胸部，然后使劲的推向后面（推水）。小拇指率先脱离水面开始向前移臂。图文来源网络，如有侵权请联系删除------近期热门阅读排名------1.极限挑战！2018玄铁黄山开放报名，角逐国内最难铁三赛事！2.铁三世界冠军险遭恶意车祸夺命，其妻呼吁分享路权！3.2018北京国际铁人三项赛2月1日开放报名，最新赛事影片发布4.短中长三种距离间歇，训练效果竟然大不一样！5.2017款Orca防寒胶衣特价，低至990！*轻戳标题即可查看*
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昨天终于体会到高肘抱水，背阔肌用力的感觉了。
昨天终于体会到高肘抱水，背阔肌用力的感觉了。
摸索了很长时间，一直找不到背部肌肉群用力的感觉，一直都是觉得上臂在用力，昨天突然找到高肘抱水的时候背阔肌用力了，游完以后，背阔肌有点小酸。呵呵，继续加油~
分享下呗，楼主，怎么背阔肌？
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不高肘抱水，背阔肌用多少也要用力啊，所以酸痛不酸痛，应该不是最主要的感觉。
而且要做到每一划都背阔肌（为主）的用力，要做到充分送肩膀和肘部才能，否则是伪的，会有些小动作。这是最近游泳的感悟
自由泳对柔韧性的要求没有蝶泳的多，当然，蛙泳是对柔韧性要求最多的姿势，所以，有的人天生适合蛙泳，因为柔韧性非常，柔韧性其实也就是反关节的意思。这是题外话。
自由泳对柔韧性的要求主要只有2个地方，一个是踝关节的伸展，一个是肩关节的内旋，也可以说是大臂的内旋。 刚好一个是腿的一个是水下划臂的。所以你应该在最开始练习肩关节内旋也就是说在一开始练习高肘的时候，应该是正如一开始练习伸展踝关节一样应该是不舒服才是正确的。没有感到不舒服就只有2个原因，要不你天生的可以反肩关节就是说柔韧性极好，要不就是你其实没有做对。
下图就是肩关节内旋，在岸上多练习肩关节内旋，高肘就会很容易的
[ 本帖最后由 dieyongxuexi 于
18:49 编辑 ]
(98.86 KB)
背阔肌会用力，技术顿时上了一个新台阶。
还是没太看明白什么事肩关节内旋？ 平常在陆上如何练？ 谢谢！
[ 本帖最后由 自豪的白帕帕 于
14:14 编辑 ]
回复 5# 的帖子
你一语道破了天机。确实这是使用背部肌肉的唯一通道。
无节操自学
背阔肌会用力长游不累
回复 1# 的帖子
背阔肌能够发力与熟练打腿有关！

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