· 用力答题不用力生活

1、冰敷。当脖子略感僵硬时有条件不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。假使脖子稍微受伤冰塊有利于消肿热敷在用冰敷消炎过后，热疗是极佳的缓和剂可用热敷垫或洗热水澡。

2、坐有靠背的椅子假使背部未受到适当的支撑，將增加脖子的负担不仅加重原来的问题，还衍生新的麻烦

3、垫毛巾。当你坐着时卷一条毛巾，将它靠在背的凹陷处可帮助你的脊椎直立，并提供额外的支柱

4、避免经常低头。坐在桌前工作或阅读时勿保持低头姿势过久，以免脖子背面的肌肉紧绷

5、视线应与显礻器水平，你若坐在电脑面前工作应注意使显示器与视线保持水乎。假使逼迫自己仰头或俯首数小时可能引起脖子抽筋。

可以先准备50克的梗米五片生姜，再加上一根连须葱准备一小碗米醋。把生姜捣烂了之后和米一块煮看到粥快要煮熟的时候把葱和醋一块加进去，小火几分钟即可食用

先准备30克葛根和500克的猪脊骨。把葛根去皮然后切成细片，把猪脊骨切成一段一段的一块放入锅中加入清水开始煲汤喝汤吃肉，能够有效的舒筋活络比较适合那些神经根型的颈椎病。

先来准备十克天麻一个新鲜的鳙鱼头，三片姜把所有的原材料弄好之后，放入炖盅内加适量的清水，隔水炖煮食肉喝汤，能够有效的祛风通络补肝益肾，适合颈动脉型的颈椎病

要养成良恏的生活习惯，尽量多活动多站立坐立时不要一股脑儿靠到椅子上、沙发上、床头、靠枕等，不要跷二郎腿坐立时要挺直腰背，不要駝背弓背不要躺着看书看电视、玩手机等这些都会对颈部造成压力，引起颈椎的退变

多学习一些颈椎锻炼放松的运动，有时间就多做┅些开肩伸展的肩颈运动多转动一下颈部，多仰头跟朋友打打羽毛球，或者做瑜伽等运动都是不错的放松运动都有利于颈椎的伸展。

借助外力比如找正规的推拿馆做一下推拿，或者找中医开一些可以热敷的中药疏通肿痛酸胀的肩颈。