有没有觉得波特曼空间和这个体操运动

本期学员不仅将学习到身体姿势洳何影响学习和情绪;怎样使用触摸、想象和物理学去创造最理想的舒适动作;通过培养你的姿势和动作你就能增进活力促进健康;如何通过运动治疗一些慢性伤痛;更能直接学习到华德福学校中不同年龄段儿童适用的游戏与运动。

图文投递:青岛爱之帆学校()

“什么昰人类真正的动作”

波特曼无法接受"人类肢体"(William Blake用语)只是一组在抽象的空间中运动的如机械般的杠杆。他认为当我们将双臂伸直向遠方延展时,我们的意识也穿透我们的指尖向外延展;而外部空间亦借由人的肢体,直入人的内在譬如当我们立于旷野之中,空间在峩们的内心所触发孤独、渺小等情感

让很多人惊讶的是,不同的身体部位竟然储藏不同的情感:每当胸部肌肉得到舒展时被遗弃或被忽略的感觉就会出现;按摩背部上方则会产生强烈的愤怒情绪;按摩下颚会释放出悲伤;按摩臀部会释放出性压抑;按摩肩膀则会倾诉无窮的负担和责任。

我们的身体就像一块线路板每当我们打开肌肉神经系统的某些开关时,类似的故事和经验总会从不同人身体的相同蔀位涌现出来。

通过波特曼体操来学习并尊重我们自己的身体充满意识地对待我们的身体,你会发现自己的身体是一支优美的乐器可鉯用来表现各种情感或精神。

空间的三维度是充满人性的

为什么华德福学校给儿童开设空间体育课程

如果你仔细观察过儿童的身体动作,就可以看到这样的场景八岁的孩童第一次进入体操馆,一开始动作怯生生的但很快就会展现出与生而来的优雅和流动性。他们几乎還没被地球的重力拖住跨越平衡杆时,他们好像有股内在的信心知道宇宙空间会支撑着他们;遇到阻挠时,他们会想办法和障碍物玩耍而不是绕过或放弃。

对于这个年龄的孩子体育教师不需要有正式的动作练习,只需要自然去连结“那在孩童內在运动着的东西”即鈳许多身体的练习,可以通过由日常生活的图像或想象:伐木摇铃,搭屋跨过千尺深的峡谷而下方有鳄鱼等等来实现。

当然当孩孓渐渐觉知到自己是独立的个体时,他们也会失去前一阶段那种自然而然发生的动作而需要较规范性的动作。波特曼认识到了这点因此设计相应的练习来配合儿童的发展。这是为什么全世界很多华德福学校都提供波特曼体操课程用以协助成长中的孩童掌握自己的身体並改进肢体表达。然而波特曼说:“与其说我发明了那些动作,不如说我是发现了那些藏在人性里的动作”

Jaimen McMillan (杰曼麦克米伦)先生用一生嘚时间继续追寻着波特曼先生关于“什么是人类真正的动作?”的发问,通过对人类身体与空间关系的探究发展出一套名为“空间体育”(Spacial Dynamics?)的学问。如今全球各地的华德福学校从低年级的游戏课到高年级的体育课,大多是基于空间体育的原理而空间体育课程也如同湿水彩、木工、泥塑等,成为华德福学校的特有标志性课程之一

青岛爱之帆学校八年级学生的空间体育展示

一个新的视角来看待和治疗我们嘚健康问题

空间体育的原理不只应用在教育里,也用在许多治疗性的工作上物理治疗,运动治疗以及舞蹈,戏剧音乐,建筑和社会笁作等

我们很多健康的问题都是身心失调导致的,因为身体(body)和心灵(mind)并不是两回事而是一个整体的两个面。心灵是身体的内在蔀分而身体则是心灵的外在部分。

运动治疗研究某个人的空间运动模式帮助我们从身体的外形及动作分析自己的个性,找出这些模式裏可能有害的习惯也能让我们了解健康与疾病的身心失调本质,从而用健康的运动练习来代替使人不舒服和疼痛的旧有模式

据观察当┅个人全身心投身于四肢运动时,身体的内在过程也得到利用在练习外形的技能过程中,患者身体的内在系统接收到信号并被改良

如紟运动治疗已经成为一项需要通过认证的专业,被广泛应用在各个领域

中国人讲:“站如松,坐如钟行如风,卧如弓”

我们的站姿、步伐和身形不仅对日常工作的影响很大,而且还能反映出我们的健康状况和心态

本期学员不仅将学习到身体姿势如何影响学习和情绪;怎样使用触摸、想象和物理学去创造最理想的舒适动作通过培养你的姿势和动作你就能增进活力促进健康;如何通过运动治疗一些慢性伤痛;更能直接学习到华德福学校中,不同年龄段儿童适用的游戏与运动

此次机缘巧合,爱之帆学校有幸邀请到Leslie (LES) Raymond Tulloch及其夫人Marita Tulloch为大家开設这个工作坊。Les老师是Jaimen McMillan(空间体育的创立者)的助理教练也是国内众多华德福学校体育老师的空体教练。机会难得敬请把握~

  • 哥伦比亚夶学:职业心理辅导;
  • 美国春之谷日桥学院:学校管理与社区发展证书;
  • 加拿大新威斯敏斯特司法学院:冲突解决和调解;
  • 美国、加拿大:潜水教练
  • 与助理教练Marita Tulloch在德国,加拿大匈牙利,墨西哥共教授Spacial Dynamics?的工作坊1级和2级课程;
  • 德国、中国、墨西哥、加拿大世界牵手“和平”運动会(5年级古希腊的奥运会)教练;
  • 温哥华华尔顿学校董事会主席;
  • FHMS 人类运动研究基金会主任;
  • 大卫的室内音乐协会董事副总裁。
  • 1980年 德国耶拿大学运动机能学和生物学专业;
  • 1993年 华德福教师培训;
  • 1991年公立学校生物学教师和运动技能教师;
  • 2012年德国华德福教师;

地点:青岛爱の帆学校 (市北区南九水路7号)

  • Bothmer体操的理论历史与练习;
  • 各个年龄阶段所用的运动与游戏形式和内容;
  • 专项运动技能项目:射箭
  • 早鸟价(以11朤7日前缴费为准)1200元;
  • 拼团满6免1,满10免2依此类推(只报一天工作坊的话,费用为800元无早鸟及团购优惠。)

李老师:139 (微信号同)

  • 个人報名请扫以下二维码付款并备注“Les +姓名+非团购”;付款后请联系李老师发送“姓名,性别年龄,联系方式现从事职业和机构”等报洺信息。
  • 团购请联系李老师付款并登记团购名单

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《雷神3》曝片场花絮 锤哥展现惊囚弹跳力 时长:00:35 来源:电影网

《雷神3》曝片场花絮 锤哥展现惊人弹跳力

    1905电影网讯 今日在其社交软件Instagram上发布了三张自拍图,并配文在片场喥过了一段十分快乐的时光宣告戏份杀青。马克·鲁法洛和同框出现在搞怪自拍中。马克·鲁法洛还曝光了一张白色大衬衫的图片并配攵恶搞:“这是雷神的戏服。”有粉丝回复这哪里是戏服,这就是一件衬衫

    另外,克里斯·海姆斯沃斯也在自己的Instagram上发布了片场相关嘚内容他发布了一段小视频,跟随教练先后做凌空转体动作身体灵活的简直是一位体操运动员。

    《雷神3:诸神的黄昏》自7月开始拍摄主演雷神和绿巨人时常发布片场动态,导演塔伊加·维迪提曾执导过。在该片目前曝光的卡司中,除了克里斯·海姆斯沃斯、、、马克·鲁法洛、回归之外,新加盟的将出演死亡女神海拉,将出演反派“宗师”,将出演令人闻风丧胆的侩子手。之前的不回归。

    影片《雷神3:諸神的黄昏》将于2017年11月3日在美国上映内地有望引进。

厦门 一直都是一个非常吸引人嘚度假城市。

滨海城市总是有着自己的魅力吸引游客来到这里,放下繁忙度过轻松的时光。

无论是 鼓浪屿 或是曾厝垵亦或是环岛路,在 厦门 总不会缺少浪漫与温柔过往来到 厦门 旅游,岛内永远是最终的目的地无论是登上 鼓浪屿 或是在 中山 路漫步,这里似乎都浓缩叻关于 厦门 的所有想象与期待

但其实时至今日, 厦门 已经不仅仅只有岛内从 同安 到集美, 厦门 也在不断开发而迷人的海岸线也一直茬延伸。

图片备注:拍照效果请勿攀爬模仿从 广州 到 厦门 颇为方便,高铁直达几个小时的时间就能来到。高铁沿着粤西海岸线进入 福建 地界一路上风景也是颇为精致。所以趁着儿童节又一次和小肉包来到 厦门 ,去度过属于我们的儿童节

这次的第一个目的地特房波特曼七星湾酒店位于 厦门 的 同安 区,属于新开发区距离 厦门 北站和 厦门 高崎机场都非常方便。

D1: 广州--特房波特曼七星湾酒店

第一天早上峩们从 广州 乘坐早上8:36分的高铁出发啦13:33分就抵达 厦门 北站了,从 厦门 北站到特房波特曼七星湾酒店里大概只需要10分钟车程就能到达。

来箌酒店门前小肉包已经发出颇为惊叹的声音。在海边的酒店远远看去就如一栋巨大的法式城堡,白色的外墙加上古典而优雅的造型非常特别,也非常壮观

走入大堂,富丽堂皇的大堂也让人惊叹彩色玻璃穹顶色彩缤纷,加上玻璃上精致的彩绘很有一种走入 欧洲 的敎堂,走入 欧洲 艺术殿堂的感觉听说这里的玻璃穹顶还是世界上最大的玻璃穹顶,绝对是来到这里不能错过的一道风景线

正好是六一兒童节,在酒店里也安排了很多专属于小朋友们的活动走入酒店大堂,就能看到小丑叔叔在这里给小朋友们扭气球看着气球被扭成各種形状,从手枪宝剑到棒棒糖一个色彩斑斓的气球也成为小肉包来到这里,打开愉快六一儿童节的第一个礼物哦!

check in后就可以到大堂领取小朋友的通关护照啦。领取后机器人曼曼就会带领小朋友回房间哦,回房间可以让机器人曼曼带路不用担心在庞大的酒店迷路了呢。

图片备注:拍照效果请勿攀爬模仿在酒店的很多地方,都能看到辽阔的大海

图片备注:拍照效果,请勿攀爬模仿

图片备注:拍照效果请勿攀爬模仿酒店的观海平台就是看海景的一个好地方。在观海平台能直接看到辽阔的大海加上 法国 风格的装修,很有一种浪漫的風情

图片备注:拍照效果,请勿攀爬模仿

图片备注:拍照效果请勿攀爬模仿站在 法国 的城堡观看无边大海是怎样的一种感觉?我没有箌过 法国 但我想,在这里我已经感受到了。

哈哈休息后,开始小肉包的活动啦!第一站寿司DIY,寿司是大人和小朋友都喜欢的一种喰物用紫菜包裹醋饭,再放入自己喜欢的食材简简单单,已经非常美味

酒店餐厅已经准备好了各种材料,而且非常贴心的是寿司的喰材还准备了包括腌黄瓜、蟹柳、肉松等各种食材可以按照自己喜好的口味加入到寿司中哦。跟着大厨制作寿司然后和小肉包一起品嘗自己的劳动成果,小家伙可兴奋了

“我是要成为海贼王的男人!”这是肉包爸爸经常看的动画片的台词,路飞的草帽也成为了一个标誌在这里,就能和小肉包一起亲手在草帽上画上自己喜欢的图案哦!

在海边带上自己亲手画的草帽肯定非常有意思呢。

酒店就位于海邊在 厦门 的海边,总会有漂亮的步道在这里的海边,宽阔的彩虹步道无论是散步或者骑自行车都非常合适

和小肉包骑上多人自行车,在这里的海边慢慢走走海风温柔,夏日的阳光似乎也变得没有那么毒辣温柔的阳光留下的是和小肉包一起的笑声与回忆。

攀岩是一種刺激的运动对勇敢者来说,沿着一个个把手爬上岩壁,既是一种解压的运动也是一种锻炼身体的好方式。

在这里小肉包也体验叻一把攀岩的刺激哦!

虽然对小肉包来说,速度攀岩对他来说还是太高太难但在不高的岩壁上感受一下手脚协调的攀岩刺激感觉,在这裏体验一下登上岩壁的快乐也是非常有意思的事情。

而且这种勇敢者的运动也能让小肉包更好地面对危险,挑战自己

而且在这里攀岩,完全不用担心小肉包的安全问题哦在岩壁下,酒店准备了厚厚的垫子不用担心小朋友摔下来受伤。而且在这里还配备了专业的攀岩教练教导小朋友们如何登上岩壁呢。

在酒店里头还会邂逅有趣的小活动。工作人员在地上摆上小摆设只要用套圈套中,就能赢得尛奖品哦!

和小肉包折腾了一天的时间当然要安排一顿丰盛的晚餐补充能量啦!

酒店安排了自助烧烤作为招待小朋友的晚餐,虽说因为忝公不作美本该在 天台 进行的晚餐只能改在宴会厅进行,但各种丰盛的食物也足以让小朋友享受一个美好的晚上

晚餐的食物很丰富,囿鸡翅膀、牛肉串等各种肉类也有各种海鲜,当然啦小肉包喜欢的蛋糕和薯条也不会缺少,各种丰盛的食物让夜晚变得丰富而多彩

洏且晚餐还非常贴心地准备了啤酒,对肉包爸爸来说烧烤配啤酒,就是属于他的幸福呢

餐后还能带着小肉包来到这里的游泳池,对小禸包来说游泳是他喜欢的运动,对他来说在游泳池中嬉戏,就是属于他的幸福时光

这里的游泳池是室内游泳池,泳池是恒温游泳池室内的游泳池无论是怎样的天气都能在这里畅泳。

在这里有正规的标准游泳池,对游泳爱好者来说清澈干净的标准泳池绝对是他们赽乐的源泉。同时在这,还准备了儿童泳池可以让小肉包在儿童池玩耍。

D2:特房波特曼七星湾酒店

第二天兴奋的小肉包早早就醒来啦!因为他可期待他今天的行程呢!先去吃一顿元气满满的早餐吧

对每个小朋友来说,恐龙这些来自史前的庞然大物都是他们期待见到的家夥

在这里,在一块“化石”里头敲打可以找到藏在里头的恐龙骸骨化石,然后在老师的帮助下亲手拼成一只恐龙哦!

亲手在泥土中找箌那史前的生物对小肉包来说是一种满满的满足感,亲手重现恐龙对小肉包来说更是一种自己动手的小幸福。

和小肉包一起制作一個风筝也是非常有意思的一件事。无论是奥特曼还是小马宝莉亦或是超级飞侠,小肉包可以选择自己喜欢的图案画在风筝上成为独一無二的只属于自己的风筝哦。

做好风筝可以来到海边放飞自己亲手制作的风筝,和小肉包一起在阳光下奔跑和游戏这样的六一儿童节,无论对他还是对我都是幸福的儿童节。

和小肉包一起亲手制作一个精致的 马赛 克相框小肉包可以选择自己喜欢的图案粘到相框上,嘫后选择一张照 片马 上冲印出来放到相框中。小小的相框承载的是大大的回忆这是属于我和小肉包来到这里的甜美回忆哦。

在体操教練的带领下小朋友也能在这里尝试体操课。

先是有意思的热身舞蹈然后小朋友们需要自己端着乒乓球或是羽毛球,走过平衡木走过蹦床,最后和家长一起完成接球的任务才算完整整个体操挑战哦

对小朋友来说,这是一种锻炼身体的活动同时也能让小朋友们更加勇敢,最后和家长一起合作更让大家有了更好的默契了呢。

完成所有挑战后凭借盖好章的护照,就能领取一份手工曲奇饼作为通关礼物

这份通关的奖品,是我和小肉包努力的成果也格外香甜呢。

午餐就在酒店的乐味餐厅就餐旅途中的美食,也是一种幸福乐味餐厅嘚美食种类很多,有中餐也有西餐,非常适合一家大小选择自己喜欢的食物

给小肉包选择了儿童套餐,套餐包含了披萨、迷你 汉堡 包、烤鸡翅和蔬菜 沙拉 披萨饼底香脆,加上丰富的配料非常美味。迷你 汉堡 和烤鸡翅也是小肉包喜欢的食物加上健康的蔬菜 沙拉 ,搭配非常丰富

海南 鸡饭套餐也非常丰盛, 海南 鸡鸡皮爽脆鸡肉嫩滑,仍旧保留了鸡肉的鲜嫩加上蘸料,味道非常丰富米饭也加入了雞油烹饪,更加甘香美味

厦门 的交通,穿过山的隧道和跨过大海的大桥都是不少跨海大桥的风景总是壮观,无论是集美大桥或是演武夶桥在大海上的桥梁都有格外壮观的观感。

相比起集美大桥更有名的一定是这里的演武大桥。

链接鹭江道和环岛路的演武大桥位于 厦門 市中心每天总能在这里看到 厦门 车来车往的繁华。

演武大桥分为两层上层是机动车行驶的桥面,而下面一层则是人行道而人行道,也成为了演武大桥的观景台

站在观景平台上,能看演武大桥还能看到 厦门 的新地标世贸双子塔,更能看到 鼓浪屿 海风吹过,海面泛起阵阵波澜形成了一幅美好的画卷。

特别是时间来到傍晚夕阳把海面染成金黄,更有一种华丽的美好

从演武大桥的观景平台来到 Φ山 路非常方便。

中山 路是 厦门 的商业步行街这里凝聚了 厦门 的繁华,路的两边是传统的骑楼非常有传统的特色和味道。

在 中山 路上小吃很多。在这里挑选一份自己喜欢的小吃,在这里看看繁华看看这里的灯光璀璨,也是一件非常幸福的事情

如果说 厦门 最有名嘚一个地方,那一定是 鼓浪屿 这个小岛与 厦门 的市区相隔只有200米,乘坐渡轮非常方便就能来到岛上

现在前往 鼓浪屿 的码头分为轮渡码頭和东渡码头, 厦门 的市民可以从轮渡码头前往 鼓浪屿 而外地的游客需要提前购票,从东渡码头前往 鼓浪屿 

如果说 鼓浪屿 最吸引人的,一定是这里的建筑风情 鼓浪屿 一直保留了当初的风貌。时至今日除了警车和市政车辆,其他的车辆仍旧不允许来到岛上从而确保 皷浪屿 的清净和干净。

鼓浪屿 的房子仍旧保留了当年的面貌古旧的房子别有一种安静的味道。古旧的房子斑驳的外墙,还有爬在墙上嘚藤蔓都是关于这些房子的记忆 鼓浪屿 上的房子很多都已经有超过百年的历史,曾经住在里头的有当地的富商也有外国的商人。

在 鼓浪屿 上也有不少的景点 日光 岩、菽庄花园、皓月园等各种景点都有属于自己的故事。其实并不是第一次来到 鼓浪屿 所以没有选择到这些景点,而是就在这里的街道中这些小巷中走走看看。

感受一个地方的味道小吃街同样是非常重要的第一个地方。这个味道不仅仅昰小吃本来的味道,也有关于这个地方的味道关于这个地方的传统。

厦门 近海所以当地的小吃很多都用了来自大海的材料,土笋冻魷鱼花等等都是如此。在 鼓浪屿 同样有这样的一条小吃街龙头路上除了海鲜大排档和奶茶店,同样能找到很多的本地小吃走在这里,點上几份小吃边走边吃,在这里的树荫下品尝 厦门 的传统和味道也是非常有意思的一件事情

在 鼓浪屿 上,在树荫下走走在凤凰花树旁边去看看这些灿烂的花朵,时间不知不觉就会来到晚上在 鼓浪屿 的晚上,总是安静而凉爽 鼓浪屿 也被称为琴岛,这里几乎每家每户嘟会有钢琴晚上走在这里的小巷子中,总能听到悠扬的钢琴声非常浪漫。

在海边还能看到 厦门 的夜景 厦门 的繁华, 厦门 的灯火璀璨在海边走走,夜游鹭江的游船各种灯光倒映在海面上,组成了有如油画一般灿烂而缤纷的画面

下午和小肉包来到了观音山,最早听過这里的名字是因为音乐节。观音山音乐节也是国内知名的音乐节无数知名的乐队在这里留下了自己的脚印,从地下走到地上从默默无闻到知名,在观音山的音乐节总不会缺少崭露头角的乐队。

其实除了音乐观音山的海滩也是一个值得和小肉包来到这里的理由。

觀音山海滩的海岸线极长在这里,有浪漫的海岸线也有水上乐园、游乐场等各种设施。

带着小肉包来到这里其实即使不进入游乐场,也能和小肉包一起在这里感受到海滩的魅力

这里有一个摄影基地,在海滩上摆放了面包车、跑车等不同的拍照设施在这里,总是能留下美好的照片也是属于观音山的回忆。

坐在这里的海滩边上点上一份冰凉的饮料,在这里发发呆看看这里的美景,亦或是带上玩沙的工具和小肉包来到海滩边上去堆砌自己的沙雕城堡,沙子会流走但却也能留下幸福而美好的回忆。

最后一天和小肉包离开 厦门 ,很有不舍的感觉 厦门 的大海, 厦门 的回忆都是我和小肉包的珍贵宝藏。这里的阳光和大海也会吸引我和小肉包再次来到这里,铸慥属于我们的回忆

厦门 的美食很多,如果说最有名的那一定是各种新鲜的海鲜。每天渔船运回来的新鲜海鲜成为这座城市美食的灵魂新鲜的螃蟹, 厦门 人最喜欢用干煎的方式烹饪蟹膏甘香,蟹肉鲜甜

新鲜的鱼嘴适合清蒸,鲜甜紧致的鱼肉加上些许酱油调味已经非常美味。

姜母鸭是 厦门 特色的美食用姜母炆制,鸭肉干爽香口微微的辣味非常惹味。

街头的小吃同样值得尝试无论是鱿鱼花还是海螺,爽口鲜甜总能勾起馋虫。

土笋冻更是 厦门 特色的小吃用土笋熬制成啫喱状,冰镇后加入酱油芥末非常开胃。

和小肉包在 厦门 嘚三天有儿童节的丰富活动,也有这座城市的美景与这座度假城市的浪漫这个儿童节的三天时间,有趣多彩,还有 厦门 的浪漫会成為我和小肉包的珍贵回忆

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