肌肉长期双小腿肌肉酸痛怎么回事办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-07 03:10 标签： 双小腿肌肉酸痛怎么回事

爬山后小腿肌肉酸痛是怎么回事

爬山24小时后出现小腿肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"，通常24-72小时酸痛达到顶点5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外还有肌禸僵硬，轻者仅有压疼重者肌肉肿胀，妨碍活动

多数人认为，平常锻炼太少突然爬山会使得小腿肌肉过度，从而引起肌肉酸痛症其原因为：

1、小腿肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤

2、腿部新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加

3、肌肉的神经调节发生改变，使小腿肌肉发生痉挛而致酸胀疼痛

爬山后小腿肌肉双小腿肌肉酸痛怎么回事办

爬山后小腿肌肉会持续緊张僵硬，按摩能够放松肌肉防止第二天小腿酸痛，还能避免爬山后小腿长肌肉块影响腿型因此，爬山回来最好揉按小腿15分钟

爬山後肌肉酸痛并不会立即出现，一般是24小时之后才出现如果平常运动少，为了避免第二天酸胀厉害可以回来后立即冷敷，降低组织温度减少代谢废物。

热敷能促进血液循环缓解肌肉疲劳。如果经过冷敷和按摩后还是出现了小腿肌肉酸痛，可以早晚用热毛巾敷10分钟缓解

脚底穴位很多，经常泡脚能刺激足底穴位促进腿部血液循环。不仅能帮助代谢废物快速排出体内还能加速受损伤的肌肉组织修复。

可在小腿肌肉酸痛处涂上松节油它穿透力很强，能渗入深部肌肉组织促进血液循环，帮助快速恢复适用于减轻风湿痛、关节痛、肌肉痛、神经痛等。

由于缺钙不少人爬山后也会出现肌肉痉挛酸痛，可以多多补充高钙食物比如牛奶、菠菜、大骨汤、核桃等等。此外多晒晒太阳也能促进钙质吸收。 

我的双脚小腿肌肉酸痛大概有几個月了这事回事怎了这事回事，怎么办:

全部答案（共1个回答） 

  • 小腿肌肉酸痛，可是由于剧烈活动、受凉、缺钙、长时间的站立或行走缺乏规律的休息和锻炼造成的。可以温水浴或局部热敷、按摩可以加快全身和局部的血液循环。饮食上要含有丰富的糖、蛋白质、维苼素和矿物质食品种类多样，易消化多吃些新鲜蔬菜和水果等。
  • 答： 你好很荣幸为你解答运动后小腿肌肉酸痛是正常的因为运动后大量乳酸产生会导致肌肉酸痛一般经过休息和饮食调理会很快恢复的建议休息饮用碳酸饮料避免酸性饮食等祝早日康复
  • 答： 你好缺钙引起的酸痛,可以用热水敷一下,或者按摩一下,你可以去药店买点钙片吃,平时要注意喝一点骨头汤
  • 答： 病情分析： 你好你的表现考虑是腰部的肌肉勞损刺激造成了疼痛，你可以通过活血止痛的药物治疗的 指导意见： 你的情况可以通过多休息，口服三七伤氯唑沙宗片，另外...
  • 答: 面部提升术后可以维持五年吗
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