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以上所有课程信息知识产权归学校所有,特此声明OneFit健身学院教您如何进行功能性训练OneFit健身学院教您如何进行功能性训练OneFit健身学院百家号 目前最受欢迎的健身趋势之一是在健身计划中越来越多使用功能训练。多年来，我们已经观察到了一个转向使训练具备更多的功能性。 这个概念最初是物理治疗师用来对病人进行恢复治疗，主要是模仿患者在家里或工作时的行为活动，为了让他们在受伤或手术后能回复到原有生活。功能性训练是什么？功能训练只是简单指训练我们的身体能够轻易地执行们于日常生活中的动作，如拿採买的日常用品，从地上拣起东西，爬楼梯，或讲电话时可以同时抱著小孩等动作。时间主要用在发展处理日常生活所需的动能，灵活性和敏捷性等活动，使生活变得稍微容易一些。健身计划主要着重于功能训练都集中在负重活动和纯粹只是重新教育客户确实做到这些运动的好处。两者都是针对腹部和腰部的核心肌肉，这些肌肉在生活中保持正确的姿势是非常重要的。功能性训练的好处1.更好的肌肉平衡，关节的稳定性2.在个人的运动表现上减少受伤次数3.提高身体做六种自由度运动的自然能力。功能训练运动有哪些？TRX悬吊训从美国海豹突击部队训练发展而来，你现在可以因为使用这个来自军队的革命性身体重量训练的方法而受益于相同的身体转变结果。可调整Y形肩带的TRX悬吊训练设备提供了一个全面性的身体训练，它能建立力量，能量，平衡，灵活性和机动性。透过环圈来悬挂你的手臂或腿，你利用你自己的体重因为训练而产生阻力-没有额外的重量。一个简单的木板运动，例如：成为众所周知的多核心建设训练。悬挂你的双腿离地，同时保持完整的身体压力，带动更多的肌肉，并在这个过程中也提高了你的训练强度。在True Fitness，TRX悬吊训练设备作为一个搭配性的训练系统引入到传统的重量训练。今天就像我们的私人教练询问TRX悬吊训练。蹲举药球即使你用你的双臂抱起你的孩子和拿日常用品，你的腿和背部也是关键部位。这个练习会增强你的腿部，臀部，下背部，手臂和肩膀。-做出双脚张开站姿，用双手拿着一个药球在你的面前。蹲下来移动你的后背，你的膝盖保持在超过你的脚踝，和降低的药球高度在地板上，保持你的头和背部挺直（不驼背）。返回的开始位置和将药球拿到你的后脑。重複下蹲和将球放低在地上。执行三种动作并重复10次。当你变得更强壮，可增加球的重量箭步蹲箭步蹲是一个透过加强背部，肩膀和手臂搭配改善下半身的力量与弹性进而改善姿势的功能重量训练。弓箭步有几个变化，并可搭配哑铃，壶铃或杠铃使用。关于步行弓箭步，向前踏出一步并保持前面的脚平放在地板上，当你降低你的臀部直到前面的膝超过脚踝。后膝盖保持在90度角并用前脚慢慢推到起始位置。用另一双脚继续下一步，每条腿重复10至15步，并重复执行二至三套完整动作。当您获得改善并变得更强壮，你甚至可以得到增强式弓箭步通过增加弓箭步强度。与其单纯走路，为什么不尝试跳跃交替弓步？它们甚至提高你的核心稳定性，髋关节稳定，平衡，力量和能量。可做在训练过程中必须做到全身运动 - 您不必总是为不同肌肉群而分开训练。像蹲举和重量训练机，硬举，各种作战绳索上，药球l等练习，训练整个身体去有广泛的好处，身体被设计为一个工作系统，它应该被训练成一个系统，以便有更好的表现，而不是独立配件的集合。使用自由举重设备。在功能训练的情况下，使用哑铃或带子可能证明更有效，因为它迫使你的身体必须支持自己，这是更功能化。可不做不要一味模仿，要寻求建议。有很多运动和设备是打着有功能性体能训练的旗号。在健身房锻炼，可以发现许多不同的工具和设备。但通常设备都被不当使用，这些人的体能状态都还不能应付这些特定设备。这是很普遍的现象，他们会模仿在健身房看到别人做什么。这并不意味着你看的人做动作是正确的，即使他们是正确的，也不代表这是适合你的运动。从健身教练寻求建议，如何使用设备，并找到适合你的运动规划及程度。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。OneFit健身学院百家号最近更新：简介:Everyone Fit作者最新文章相关文章HTTP Error 404. The requested resource is not found.健身行业的发展如何？健身教练月薪上万？原因竟然是这个！
　　健身教练工资高.众所周知！那么为何工资高！今天小编带大家了解了解！
　　随着全民健身政策的深入推广，关注健身行业的人越来越多，更多的开始走进健身房锻炼。优秀的健身教练成为各大健身房争抢的对象，现在想从事健身教练职业的年轻人很多，有很多朋友想学习健身教练，那可以参考 一下：
　　健身教练发展前景怎么样呢？
　　发展方向有哪些？
　　政策因素
　　全民健身政策的深入推广，使得健身行业不仅在一线、二线城市得到了更多的发展，已经开始向内地更多地区发展。
　　经济水平的提升，使得更多的人开始关注自己的健康，而养成良好的健身习惯是保证健康的重要手段。随着经济水平的进一步提升，后期走进健身房训练的人会更多。健身房数量会进一步增加，对健身教练的需求量会持续增加，对健身教练的专业要求也会越来越高。
　　我国人口基数大，现在健身人数相比发达国家差距还非常大，随着健身行业的进一步发展，健身人群增加是必然，健身行业的发展也必然是向着发达国家的发展看齐。
健身教练的发展现状怎么样呢？看看这些数据：
发达国家和国内的健身行业的数据对比：
　　通过这么多年健身行业的经历我发现大部分的高薪教练都接受过专业的培训！而现在健身行业发展迅速对健身教练的专业要求也越来越高！当今健身培训机构也有很多！做到如赛普健身学院如此专业的绝无仅有！赛普健身学院拥有全国最好的软硬件设施！培养健身教练的比列在全国健身教练的三分之一！而能将健身培训机构做到上市的只有赛普健身学院！文后有视屏介绍！
　　今天小编给大家介绍一下全国最大唯一上市的健身学院.不管你是健身爱好者 大学生.家庭主妇或者健身爱好者！以小编十多年的健身行业经验推荐此文值得一看！希望能对您有所帮助!
　　全国最大中国唯一的上市健身教练培训学院 到底牛在哪里?小编带你看一看！
　　学院简介
　　赛普健身学院是中国唯一上市的健身学院，培养优秀私人教练4万余人，建立了完善的基础教育和继续教育课程体系，同时建立了科学、严谨、系统的技能考核标准和认证体系，（CPT,SP-CT,PFT）是社会公认的私人教练专业认证标准，赛普健身（SF）致力于帮助私人健身教练建立卓越的职业发展通路。
　　获得荣誉
　　(中国健美协会、北京市健美协会、人力资源社会保障部、国家体育总局、新华社新华网)
　　1、 全国十佳健身教练培训学院
　　2、 北京市最佳健身私人教练培训学院
　　3、 全国最佳私人教练课程体系
　　4、 北京市最佳就业单位
　　5、 全国零基础最佳私人教练培训学院
　　6、 全国最佳私人教练培训讲师团队
　　7、 健身行业最佳贡献奖
　　8、 中国最具有影响力教育培训机构
　　9、 中国教育培训公信力单位
　　赛普学院是中国唯一上市的健身培训学院，同时也是中国最大的私人健身教练培训学院，全国四个校区分别设在北京和深圳，教学面积20万平米，设有“零基础私教培训学院”“运动科学研究院”“继续教育学院”，并荣获“全国最佳私人教练培训学院奖”“健身行业最佳贡献奖”“最佳私人教练课程体系奖”等20余项荣誉。
　　有北京市大兴区金苑路甲26号（（北京第一校区）
　　北京市大兴区金苑路甲15号（北京第二校区）
　　深圳市龙华新区大浪颐丰2栋（颐丰华校区）
　　深圳市龙华区华宁路135号 ( 中安校区)
　　四大培训基地。在2017年推出全新课程有《私教CPT认证课程》、《运动损伤预防与纠正性训练认证》、《PFT体适能训练认证》。赛普健身学院是一家专注于培训全能高级私人教练的学院，属国内高端私人教练培训基地。
　　我们以“专业和专注为本”培养更专业的全能私人教练为办学宗旨，得到了国家认可，荣获“全国十佳健身教练培训学院”荣誉称号。
　　赛普成立于2009年，是国家体育总局、中国健美协会、北京健美协会批准的专业私人健身教练培训基地，也是中国第一所全能私人健身教练专家培训。发展至今，它已发展成中国最专业的健身教练学院。并向着更高的目标前行！
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　　《北京第一校区》：教室42个；
　　理论教室2个，
　　实践教室11个，
　　普拉提教室5个，
　　康复教室13个，
　　格斗教室5个，
　　单车房2个。
　　营养餐厅干净明亮，宿舍统一配备6人间 独立卫生间，水电空调无线网全部免费。
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　　北京校区
　　赛普在北京的校区，也是赛普第一所，成立于2009年，是国家体育总局、中国健美协会、北京健美协会批准的专业私人健身教练培训基地，也是中国第一所全能私人健身教练专家培训。发展至今，她已发展成中国最专业的健身教练。并向着更高的目标前行。
　　住宿配置：空调 wifi 淋浴 暖气
　　作为赛普在南方的第一个校区，赛普投入巨资引进先进器材满足训练需要；配备一线导师保证教学水准；结合国际健身健美技术以及健身房需求、私教职业发展等因素升级了2016年全新课程，以适应私教发展需求。保证所教课程具备竞争力，学员所学满足行业需求。 深圳校区在保证赛普原汁原味的教学内容的同时，更保证了赛普学员在南方的就业及发展。
　　《深圳第一校区》： 教室53个；
　　理论教室3个，实践教室10个，普拉提教室6个，康复教室15个，格斗教室6个，单车房2个。
　　营养餐厅干净明亮，宿舍统一配备6人间 独立卫生间，水电空调无线网全部免费。
　　《深圳第二校区》
　　一、中安共计46间：12实践，12康，6普6功能，6格斗，4理论。
　　营养餐厅干净明亮，宿舍统一配备6人间 独立卫生间，水电空调无线网全部免费。
　　住宿配置：空调 wifi 淋浴
赛普全新7.0课程体系
　　赛普课程体系是针对无基础学员制定的一整套针对基础教育和继续教育课程，共七项最前沿的私人教练专业课程，每年都会更新
适合想从事高级职业私人健身教练的人员
　　课程包含：心肺复苏、私教CPT理论、私教CPT力量训练、私教销售，私教普拉提、私教功能性、私教康复、私教搏击健身。
　　共计360课时，三个月的学习时间。
　　运动损伤预防与纠正性训练认证
适合想从事职业私人健身教练的人员
　　课程包含：心肺复苏、私教CPT理论
　　私教CPT力量训练，私教普拉提
　　私教康复。
　　共计240课时，两个月的学习时间
　　PFT体适能训练认证
适合健身健美爱好者
　　课程包含：心肺复苏、私教CPT理论
　　私教CPT力量训练。
　　共计132课时，30天的学习时间
赛普心肺复苏术
　　课程内容依据红十字会急救指南和美国心脏病协会初级复苏指南的相关内容制定，教学以实践为主、理论为辅，结合技术演示和场景模拟达到以下培训目标：
　　·掌握灾害状态下的自救和互救方法
　　·学习急救常识及心肺复苏技术基础
　　·掌握一般伤口处理方法
赛普基础私教课程
　　基础私人教练的专业知识要建立在体适能要素、运动营养学、运动生理学、运动解剖学、生物力学、运动损伤的基础上，只有深度学习了以上知识并能熟悉掌握分析其原理，并针对会员给予体位和体能评估，避免身体在运动中潜在的危险，最后结合运动训练，给客户制定科学、安全、合理的训练计划和营养计划。此课程还包含私人教练工作中必备的教学能力、售课能力、心理分析等素质。熟悉掌握身体骨骼肌表层肌肉运动原理后，才能进入后期课程的学习如：普拉提、康复、功能性课程的学习
赛普普拉提课程
　　人体是个高级的精密仪器，由我们的神经系统控制，怎样最佳使用人体，通过在普拉提最佳体位（中立位）上训练，改善人体出现的肌肉不平衡，促进人体的运动表现，是运动康复最重要与最快捷的运动方式之一，同时也是指导所有运动及竞技项目的根基。即人体的使用说明书
赛普运动康复课程
　　赛普运动康复课程来源于“国际物理评估”和“美国物理治疗临床指南”为方向，赛普康复老师研发了全新的适合于中国私人教练未来工作中最具实用性的康复训练技能。
　　它以目前的临床发现为基础，结合骨骼肌肉功能解剖学做出可操作和综合展示，这些技术对于评估关节功能、肌肉长度和肌力的技巧是十分必要的。因此它有助于规范教学和规范操作程序的应用。
　　运动康复训练随着科技产品的增加，现在人群从幼儿到老年，颈椎，胸椎，腰椎，包括膝盖以及手术后的康复需求是越来越大，而且人在健康方面的消费水平也逐年提升，也有很多人意识到通过锻炼去改善自己的身体状况，学习康复课程更加迎合市场的需求，对于私人教练来说，学习这个课程更是给你的职业生涯增加一个永不贬值的砝码
　　此课程安全性，实用型，可操作性强，制定这样的教学目标，首先我们培养的私人教练面对客户时要通过评估风险值，才能确保职业和会员的安全性，我们教材里面所有的内容有指南依据并且有实操验证，教学重点明了，学以致用能上手的技能。
　　本课程的期待是，让它成为一个有助于健身行业的规范化的综合资源。
赛普功能性课程
　　功能性课程以运动解剖学，运动生理学，运动生物力学为指导，以人体基本的动作模式为基础，通过有目的有针对的训练，在安全的范围内给人合适的刺激，使人体产生积极的适应(肌力，肌耐力，心肺，柔韧性，协调等)
　　功能性课程整合了徒手训练，悬挂训练，能量管，壶铃，药球，敏捷梯，弹力绳，波速球等近十种健身房常用的功能性小器械，采用图文并茂的形式将这些器械的训练动作,使用方法，注意事项和动作的进退阶变化组合在一起，简洁，明了非常实用。
　　功能性课程可以帮助在校学员快速的掌握动作要领;课后复习时用来进行参照和对比纠正自己的错误，而且在其毕业后可以帮助回忆当时所学的内容。
　　课程说明
　　每项课程都进行了全面的改革升级，为保持我们毕业教练目前在行业不断发展的知识和技能，此次赛普体系学习了国际上各种有关私教专业知识，并合理融入了我们的教学大纲，制定达到了国内零基础私人教练专业知识结构的最高水平。赛普成立以来最为严格的制定了私人教练课程体系的标准，我们将继续在健身行业设置标准。我们致力于提供最新的专业知识以符合从业教练所服务会员的要求，以确保我们的从业人员的继续教育，继续提高。
　　当您从赛普毕业，在工作中你的客户知道你知识渊博/重视质量，有资格以满足他们独特的需求。他们知道你致力于以卓越的专业，因为你通过了赛普学院严格的教学以及高标准的考核，你的客户知道在你身上花钱才是物超所值。
　　赛普全新7.0课程体系
　　体能老师先后参加了美国体能四大权威机构之一的力量与体能协会高级私人教练NSCA课程；美国知名功能性训练大师JCsantana创立的人体运动表现（IHP）功能性训练指导员课程等。
　　运动康复课程的研发更是结合了“国际物理评估”和“美国物理治疗临床指南”为方向，并参加了美国南加大物理治疗、美国福特纳斯康复体系、欧洲医疗运动康复MTT等培训认证，结合了多年的康复训练经验，将50多种人体常见的案例，融入到了我们的案例教学当中，教一些康复教练能用上并且安全有效的操作手法以及康复性训练。
　　普拉提课程更是结合了如：美国普拉提联盟PMA、polestar、BBU课程体系，并结合实际的案例，带给学员最有效的学习体验。
　　基础私教理论与运动训练所学知识点的掌握程度决定了后期课程学习的进度及吸收能力，我们基础课程的研发团队及培训师在知识点及课程结构和教学方式进行了改革，并将3D解剖学引入课程大纲，一个月期间要熟悉理论知识如:体适能要素、运动营养学、运动生理学、运动解剖学、生物力学、运动损伤.实践课程包含13大体表肌肉的抗阻力训练动作的要领、训练原理、肌肉伸展、动作教授。我们要求把握每一个动作细节标准永远放在第一位，提升每一位教练的动作教授能力。
　　只有深度学习了以上知识并能熟悉掌握分析其原理，并针对会员给予体位和体能评估，避免身体在运动中潜在的危险，最后结合运动训练，给客户制定科学、安全、合理的训练计划和营养计划。此课程还包含私人教练工作中必备的教学能力、售课能力、心理分析等素质。熟悉掌握身体骨骼肌表层肌肉运动原理后，才能进入后期课程的学习如：普拉提、康复、功能性课程的学习。
　　赛普冠军训练营老师
　　中国第一张女子IFBB职业卡 牟从老师
奥赛健体四连冠杰瑞米老师.世界6大最美形体纳米老师
7届奥林匹亚大赛冠军菲尔.西斯
钢铁侠 肖恩雷登
赛普基础实践部 兰小双 刘博.穆顺 张飞老师
赛普健身200多位全职导师，倾情授课例举了
　　赛普健身所有课程均由赛普讲师以及聘请的专家研发而成，并且得到了“国家体育总局、中国健美协会”和“北京健美协会”的认可，被指定为“中国最据权威的专业健身教练课程体系”
　　继续教育
　　为保证每一位从业人员的继续提高，我们在体能、运动康复、特殊人群、青少年体适能、孕产体适能、老年人体适能领域、管理领域、自主创业领域开课了一系列继续教育专业课程和管理课程。我们致力于提供最新的专业知识以符合从业教练所服务会员的要求和私人教练未来职业发展方向的需要，以确保我们的从业人员未来职业发展中的继续教育，继续提高。 私人教练－CPT认证，视为从事健身专业的第一标准。
　　就业情况.赛普健身学院拥有全国成立最早的就业指导中心，终身免费安排赛普学员就业！就业网络覆盖全国每个省份的不少城市。入校的时候直接签订就业保障协议，一式两份，入校后学校就业部服务老师会给每个学员发一个就业意愿调查表，想去哪个城市可以填写清楚，学校会给你尽量安排。到了健身房一般需要一个礼拜的环境适应期，赛普健身学院毕业后的学员到了俱乐部就是直接在私教部从事私人教练的工作。
　　赛普学院和国内一线二线三线城市众多中高端健身会所建立了良好的合作关系如：北京浩沙健身、青鸟健身、中体倍力健身、上海舒适堡健身、一兆韦德健身、威尔士健身、美国金仕堡健身俱乐部等！以提供毕业学员能高起点就业，将来能去想去的工作城市、环境更好的发展。（起点不一定能决定你的终点，但一定能影响你整个教练生涯的发展）。
　　注明：赛普学员大多就业于一线城市如北京、上海等。因为最前沿的城市对刚毕业的教练自身提高比较有帮助，对教练后期的发展有很大影响。
合作俱乐部
　　2w+家合作俱乐部，遍布全国，等你毕业！
　　赛普学院课程分为不同专业程度，从基础私人教练到全能高级私人教练的专业水平。毕业学员的自身专业能力和综合素质决定了他的工资收入，赛普学员在国内私人教练水平属高水平教练。
　　赛普学员的工资统计如下：
　　工作 刚毕业：3000——5000元
　　工作1-3个月：6000——10000元
　　工作 6个月：10000——20000元
　　工作三年 ：20000以上
　　以上工资根据学员所具备的能力和工作单位决定。
　　报名须知
　　报名优惠！
　　1. 赛普健身教练培训基地一律不支持随到随学，学习课程都需要提前预定，预约学习名额，每一班人数严格控制在30人左右。提前预定课程是为了录入学院系统帮你登记信息，抢占优惠学习名额。
　　2.预定后如果学习时间有变动，学员有优先调配学习时间和调动学习名额的机会，权利大小由预定时间早晚来决定。
　　3.预定金500元，支持微信支付、支付宝、银行卡转账、现金均可，预定学习时间可待定，并且终身有效！ 现在预定课程优惠，5人以上组团报名每人优惠1500元学费！
　　每期前100名预定学员还可获得赛普补贴免费考取市场价值2000元的中国健美协会（CBBA）《中国专业健身教练》高级证书！！
　　日之内入学学习两个月和三个月课程，免费赠送价值4800元产后康复课程（带证书）
　　2017年预订2018年课程，明年过来报名还是按照今年学费收取，提前预订等于优惠三千元左右学费
　　预定后下载赛普健身APP手机程序，向壮壮老师获取账号和密码登录系统，我们提供内部教学视频、教学资料等供学前预习使用，信息会登记到学院APP系统，并且终身保留！
　　（注：现在报名预订有学费优惠哦，详情请咨询。）
　　赛普健身学院总部庞老师
　　微信、电话
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