女生你们俯卧撑可以做多少呀

做3-5组每组做15-20个,组间休息

如果哽好的增长肌肉体积和力量的话也可以做一

3-5组,每组做8-12个组间休息1分钟。当然此时俯卧撑的难度也需要增加。

女生做俯卧撑和男生┅样一般3天才做一次,最少保持一周做一次

俯卧撑不可每天都做,因为肌肉在经过训练后需要一定的休息时间一般俯卧撑锻炼到的胸肌需要72小时的休息才能恢复。因此最好每隔3天做一次训练

俯卧撑最好不要超过一周不进行训练,否则训练效果会下降很严重


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女生能做bai15个的都很du不错了我带的女会员45岁左zhi右的 dao4个月能做10个吧。这个也看人的想法了就是咣练这一个提升会很快的。

我是男生原来一个做不了现在能做60个都非常快。然后一个手10多个之后就没什么变化了。直保持那样了,那时初中不会自己瞎练,没有什么方法

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100个啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊

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