你白天一定要多去运动跑几圈,或者打打球游个泳,把自己累得极限了回来倒头就能睡着,这是我个人的亲身经历分享给你,快去试试吧!
规律的作息是养成良好睡眠的必備条件因为任何原因失眠都最好是按点起床,白天尽量不要补觉非常累的话,午觉睡个二十分钟就足够了如果时间太长,一般会影響到晚上的休息
如果这些对你来说都没有用的话,可以适当地使用一些助眠方法将睡眠环境调到你最舒适的状态,可以将寝具(床垫、枕头、被子、床单)换成有助于睡眠的适当地点些助眠的香薰。通过这些睡眠环境来改善睡眠
除此之外,还可以适当使用助眠产品例如,褪黑素亲测有效,含了两颗像是被人狠狠地打了一棒槌似的昏睡过去或者可以使用中医上的耳穴疗法,点压耳朵上的神门惢,皮质下等穴位来进入睡眠