格林T3.0跑步机_百度百科
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格林T3.0跑步机
格林T3.0跑步机是一款具有时尚而简洁的外观、合理而稳定的结构的机器。
格林T3.0跑步机格林跑步机特色
格林T3.0跑步机外观
时尚而简洁的外观，
格林T3.0跑步机结构
合理而稳定的结构
格林T3.0跑步机控制板
大控制面板，大蓝屏LCD显示：时间、速度、距离、卡路里（热量）、心率及训练程序
格林T3.0跑步机按键
简洁的按键功能：开始、停止、速度加减、坡度加减、4键速度直选、4键坡度直选
运动方案，预设程序27个—坡度/速度/减重*9，目标程序3个-- 目标时间/目标里程/目标热量
M.C.S（全球专利）无线感应式速度调整装置，不必在跑步运动过程种费力地到表盘上去寻找按键，只需轻松控制无线调速装置就可控制速度
（专利）减震系统采用悬挂式减震系统+减震橡胶垫的双减震方式，最大限度的减小跑板给关节带来的冲击，有效保护膝关节免受伤害。同时静音效果更好。
人性化的速度/坡度直选键设计，方便在锻炼中的速度跳转操作
格林T3.0跑步机手触式脉搏测量
多达9个使用者的运动数据储存记忆功能，方便多人使用
采用折叠液压助力装置，使跑步机折叠轻而易举
设有平推移动轮，移动方便
更有科学美观的后密封档板设计，隔音、降噪、防尘功能
高效欧标2.75HP直流马达，提供强劲动力。
使用者体重范围120KG内
格林T3.0跑步机产品参数：
马力数值：2.5HP
速度范围：0.8-16kg/h
跑带面积：45*130CM
净重： 76KG
最大限重：120kg
坡度调节：十二级别电动调节
折叠尺寸：110*90*160
组装尺寸：184*90*139
表盘显示：蓝色背光大液晶显示屏
标准认证：EN957/CE
清除历史记录关闭跑步机慢走能减肥吗
【导读】随着健身器材的普及与多样化，越来越的MM选择在室内借组器械来达到减肥目标。看着别的MM在健身器材上的婀娜身影，你是不是也幻想过自己有朝一日也能炼成这副娇美模样呢？跑步机减肥是MM们非常喜欢的减肥方式，不过它的减肥效果好吗？在跑步机上的跑步速度控制在多少才对减肥最有帮助？跑步机减肥要每天都去跑吗？运动减肥贵在坚持，在不明白跑步机减肥的运动量、跑步速度和跑步频率之前，还是先来看看妈网百科怎么说吧！
曾几何时，MM们也是有着小蛮腰和筷子腿的“美人精”呢，但脂肪君的大肆进攻却让MM们的好身材消失无踪，这个痛岂能忍！还是祭出跑步机来赶多余的跑脂肪君比较靠谱！那么在跑步机一定要快跑吗？慢走能不能减肥呢？我们一起来看看。其实，在跑步机上慢走是达不到减肥目的的！因为慢走的运动强度太低，根本撼不动臃肿的脂肪君，对减肥起不到实质性作用。MM们平常走路可分三种步速，即平均速度约1小时4.8公里、平均速度约1小时6.4公里和均平均度为1小时7.2公里，最后一种走法属于“竞走法”，是最有助于减肥的，MM们在跑步机上减肥不妨参照这种步速，让身材早日恢复苗条哦。
跑步机的减肥效果也是杠杠的，很多MM在她们的跑步机找回了当初那个苗条靓丽的自己。为了早点出门去收割心仪男神，跑步机减肥的正确做法MM们速速get起来！首先，使用跑步机时速度不要过快，否则脚底很容易失控哦。其次，从起跑过渡到正常步速应该循序渐进，而且一次跑步以30至50分钟为宜。再者，跑步姿势要正确，即身体挺直，然后眼睛平视前方。最后，跑步时切忌不要与别人长时间开小差，以免因为注意力分散而跑偏，进而造成脚踝扭伤！
跑步速度是跑步减肥的关键因素，既然慢走不能达到减肥目的，那么跑步机减肥的最佳速度应该是多少合适呢？是不是一开始跑步就进入到最佳步速呢？还把握不了正确步速的MM，一定要先看看下面的实用小贴士哦！用跑步机时，跑步速度应该循序渐进，而不是一上器械就快跑或慢跑，正确的做法为：1、先慢走5分钟，再快走5分钟，速度维持在速度6公里/小时-7公里/小时。这十分钟的热身运动可以帮助激活身体肌肉，活跃神经，为下一步跑步做准备。2、将跑步机的坡度调高到10度左右，进入到慢跑阶段。这样的设置和步速可以让小腿变得更加纤长，同时为中速跑阶段做好准备。3、进入中速跑阶段，速度10公里/小时-12公里/小时，坚持15分钟。这一阶段是真正燃烧脂肪的阶段，因为身体内贮藏的糖原已经分解殆尽，体内脂肪开始补充体能了，所以你能感觉到脂肪从腹部、大腿甚至是手臂的皮肤里渗透出来的快感！4、由中速变为平稳速，速度6公里/小时，坚持10分钟，同时坡度相应降低。在高强度运动过后，坡度慢慢降低、速度减慢，身体也逐渐放松，这个减速降坡的过程可以帮助身体恢复哦。
每天在跑步机上跑上半个多小时，如果减肥效果甚微，MM们不禁要泄气了。每天频繁地跑步不仅让身体非常疲惫，对MM的减肥大计也是种威胁。那诱人纤细的小蛮腰真的是每天跑步跑出来的吗？对跑步机减肥有所松动的MM可要看看下文了！其实跑步机减肥也并非要每天都跑。减肥的MM只要坚持一个原则就好：消耗大于摄入。如果你每天消耗的热量大于吃进去的热量，那么减肥是指日可待的。另一方面，跑步机减肥也并非一天两天就能收到效果，当你想要放弃时，想想自己正处于关键时期，只要长期坚持就有希望！当然，不想每天上跑步机的MM可以选择一周2-3天跑步，但在此过程中一定要适当的控制饮食，远离那些热量特别高的食品，甜食、油炸食品什么的你就别去碰啦。每天吃个七分饱也是配合跑步减肥的重要方法哦。另外，运动减肥的方法也不止跑步机减肥一种，MM们不妨调整心态，同时进行几项运动，比如不上跑步机的时候去骑自行车、去游泳等，也是促进减肥的好办法。
借组器械减肥虽然是生活中的常见现象，但对不同器械的把握却不是每个MM都熟知的。器械运用不合理，容易造成不必要的身体损伤，给减肥大计造成阻碍。那么用跑步机减肥的MM需要注意哪些事项呢？以下几个points赶紧mark以下哦！1、注意跑带与脚部的起跑顺序。一般是等跑带启动后再双脚踏上去，启动前双脚应搁于脚板上。2、注意手臂的配合。跑步时两条手臂也摆动起来，可以帮助全身进入有氧运动状态。3、正确利用安全扣。跑步时把安全扣别在身上，以避免快跑时出现意外伤害。4、矫正跑步姿势。跑步时记得收腹挺胸，长期坚持下去就能收到健身塑形的好效果。5、合理控制降速过程。跑步机停止时，速度要有个由快到慢的过程，以免MM们感到晕眩。6、选好跑步时间。上跑步机跑步的合适时间一般是饭前1小时，饭后1个半小时，以及下午3-5点哦。关注【妈妈网】微信可获取更多精彩母婴资讯及福利：打开微信→添加好友→查找【妈妈网】or【mama_cn】即可。
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客户端下载总结在跑步机上减肥锻练的一般过程
在上锻炼相对于户外跑步和走路的优势有：跑步机是一种安全的锻炼方式，运动爱好者不必担心天气条件，路面凹凸不平或在夜间或清晨独自外出等可能不利情况；美国运动医学院在2008年发表的一项研究表明，在跑步机上跑步时，关节，膝盖和脚踝这三个关节会受到更小的压力，因为跑步机会吸收一些冲击，相反在道路上跑步就不会有这种好处；另外跑步机的强大功能允许对自然环境进行模拟并设定相应的情景跑步模式来调整跑步的燃脂效果。
不管跑步机上设定的跑步模式如何，过程通常都可分为大致的相同阶段；当然，开始跑步前要准备好必要物品：跑步鞋和毛巾。
第一点：检查跑步机以及掌握控制系统设置
检查跑步机的控制系统是否正常，最好还要了解其工作模式。大多数的跑步机配有整套的控制设施以良好地实现对速度和跑步机的坡度的调控；此外跑步机可以预设程序，跑步者就可以自己喜欢的速度变化模式锻练，或改变坡度，向前和向后运动。了解跑步机的这些功能并加以利用可以帮助我们更好地燃烧脂肪。对于在跑步方面的新手来说，把跑步机的速度设定在每小时3.5英里内是比较适合的，待身体的耐力强度提高可以逐步提速。
第二点：正式跑步前必须先热身
在跑步机上正式锻练前要先热身，参考方式为：坡度设为0，以每小时3英里的速度运动三分钟，然后以每小时4英里慢跑三分钟，如此进步提速。这样做的好处是能让肌肉和身体适应越来越快的运动节奏。
第三点：利用跑步机的情景模式或自定义模式
最好的提高减肥效果的方式为在锻练中调整跑步机的速度和坡度。对于新手，先要控制跑步机的速度在每小时3.8~4.5英里的范围内，偶尔增加坡度；待锻练的时间有3-4周，试着先适应5度坡度，然后逐渐增加至10度的水平。专业跑步者可以从每小时4～5英里的速度开始，并找到一个最适合自己的坡度。一般地，坡度越大，可以更好地消耗热量。对于一个身体强度和耐力水平的很好的人来说，应逐渐增加坡度至10，在此坡度下通过变速来提高消耗热量的效果。理想的情况下，花上每次锻练30至45分钟就能得到最大的减脂效果。
第四点：以冷却方式结束跑步
当完成高强度跑步阶段后要以慢跑的方式让心率和血压慢慢恢复正常。一个较好的方法为将跑步机的坡度设为0，速度设为每小时2.8英里，在这个模式下步行两到四分钟，或直到感觉呼吸和心率恢复正常。
第五点：阶段性的增加锻练强度
锻练过程中要逐渐增加运动量，通常以周为单位来调整，典型的方案为：在第1周，跑步45分钟，期间进行若干次每小时4.5英里的2分钟速跑；在第2周，跑步45分钟，期间进行若干次每小时4.5英里的7分钟速跑以及三次10坡度跑步；在第3周，以每小时一英里的速度逐渐增加跑步的难度，同时增加坡度；在第4周，改为间歇式模式，以三分钟小段分割整个锻练过程，在每个小段间加入一分钟的休息式锻练加以过渡。
这样四周后，身体能够适应在跑步机上锻练，此后就可以试着体验一些跑步机上已经预设好的模式，或者自己添加不同速度和坡度的组合模式，来找出最好的减肥锻练方法。
正确的动作是在跑步机上取得好的减肥效果的要素。建议：不要抓着扶手跑步，如果一开始不适应，也要尽量摆脱扶手；摆臂的节奏要自然；站在跑步机中间以保证跑路身体的姿态协调自然；跑步时不要紧握拳头或耸肩；跑步时背部挺直直立，上身稍稍向前倾斜。
福州跑步机：
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乔山有路勤为径：Adventure 3跑步机深度评测
本帖最后由 滑铁卢之桥 于
20:57 编辑
上篇开箱贴已经介绍了Adventure 3机的外观及其它一些基本功能。经过近期的测试及使用，对这台又有了新的认识和了解，现在为大家奉上Adventure 3跑步机的深度评测。
一、Adventure 3的实测数据：&&我从能耗、噪音、震动和散热四大方面，分别对跑步机进行了测试。&&在做这几项测试之前，先简单介绍一下Adventure 3跑步机的核心——马达。& && && && && && && && && && &
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Adventure 3采用的是乔山自行研发的专业马达，持续功率是2匹；采用了无风扇的静音设计，温度达到40度时自动恒温；可以持续运行6000小时无障碍；最大速度18公里；最大载重可达137公斤。首先附上跑步机空载状态下的实测视频及所测数据：
&&休眠&&&&待机&&&&0.8公里&&&&6公里&&&&10公里&&&&15公里&&&&18公里&&&&能耗&&&&0.5w&&&&5w&&&&30w&&&&150w&&&&250w&&&&380w&&&&475w&&&&噪音&&&&35分贝&&&&35分贝&&&&38分贝&&&&60分贝&&&&67w&&&&71分贝&&&&75分贝&&&&震动&&&&无&&&&无&&&&无&&&&微小&&&&微小&&&&微小&&&&微小&&&&散热&&&&19.9度&&&&19度&&&&20度&&&&20度&&其次是快走和长跑两种典型状态下不同坡度的数据：&&6公里&&&&6公里/5度&&&&10公里&&&&10公里/5度&&&&能耗&&&&300w&&&&200w&&&&450w&&&&350w&&&&噪音&&&&63分贝&&&&68分贝&&&&73分贝&&&&78分贝&&&&震动&&&&小&&&&小&&&&小&&&&小&&&&散热&&&&19.9度&&&&19.6度&&&&19.8度&&&&20.0度&&
根据数据，我给出了以下分析：1、能耗：我们假设有这样一位跑友，他的速度是10公里/小时，每周工作日用Adventure 3训练两次，每次10公里；周末跑一个20公里的长距离，全年无休，年度总跑量两千公里。这样的指标在普通跑友中是比较有代表性的。那么Adventure 3一年使用的能耗是：
休眠功率0.5w*24小时*365天+运动功耗450w*4小时*52周=97.98度*0.68元=66.63元
总消耗不到100度电，以深圳的电费0.68元计算，不过六十多块钱。假如你是全马300级别的高手，在这个数字上再乘以1.5，大概就是一年一百元的电费。Adventure 3能耗是高是低我就不发表观点了，数字说明一切。
关于能耗还有两点值得说说：首先是跑步机休眠功耗非常低，也就是说大家没事就不用关机了，这有赖于乔山的“智能省电”技术，会在机器不工作时自动休眠。另外就是同样的速度，有坡度的情况下能耗反而低了近50%，我分析可能和平路步频更高，落地次数更多有关。2、噪音：
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Adventure 3在使用中主要会产生三种声音：跑带和机械装置工作的持续声音、跑动时脚落地冲击跑板的声音、跑带接缝经过转轴的冲击声。根据速度的不同，大约60~78分贝。其中，跑带接缝的冲击声在磨合一段时间后会消失，也就是说磨合完成后，机器空载工作时的噪音大概会降低3~5分贝的。如果你是跑步机的使用者，那么这个声音基本没有影响，可以在跑步时同时看电影或者听音乐。3、震动：
Adventure 3的震动测试表现是非常优异的，从先前的视频中可以看出，震动非常小，即使在运动状态下，水平的震动也不会超过你用手拍打一下跑步机的震幅。更不用担心影响到楼下的老王了。4、散热：
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根据这段时间的使用，机器在高负荷连续运转若干小时后，马达机箱的温升也不超过5摄氏度。
综述：Adventure 3实用指标领先，实测中能耗、噪音、震动和散热均表现优异。
&&二、Viafit 功能：&&Adventure 3跑步机最大的特色就是viafit功能。所谓的Viafit就是“健身云”。乔山自建了运动大数据的云端系统，Adventure 3跑步机就内置了该功能，通过wifi就能将跑步机上产生的运动数据直接上传云端，免去了穿戴设备，同时还支持与世界知名运动app的串联及强大的娱乐分享功能（关于这点，请见后文中对于viafit app部分的详解）。
首先介绍一下viafit的设置，我在做评测时，是把平板电脑搁在仪表板的阅读架里的，这样操作比较方便。
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下面是具体的设置步骤，第一步，需要在viafit官方网站上注册一个xID :1、在平板上打开
，点击“连接您的设备”，选择“没有触摸屏”
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2、注册xID时，注意账号必须是10~14的数字，建议用手机号，密码必须是4位数字。注册完成后登录
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第二步，就是激活设备了。
1、打开跑步机开机按钮，使用跑步机面板上的速度调节的“上下”箭头，直至显示“EDIT A USER”，然后按住跑步机面板上的 wifi 按钮；此时会显示“TIME ZONE”字样。输入中国的时区“23”，按确定键。之后屏幕会显示“activated”。
2、回到平板，点击网站上的“下一步”3、在平板的wifi设置页面，选择ViaFit-Adventure 3，如下图：
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4、回到平板，点击网站上的“下一步”，会出现附近的wifi列表，选择你家的路由器，然后输入wifi密码并连接。这里特别要提醒一下，你家的WIFI密码千万不要有符号！Adventure 3只支持数字和字母组成的密码，不支持“*、#”等符号、也不支持空密码的Free WIFI。当显示下面的页面时，就表示你的Adventure 3已经成功的连入了网络。
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此时，你可以点一支烟，轻轻地推开窗户，呢喃一声：“helloworld！”
设置完成之后，就可以进行用户管理了，Viafit支持多用户共用跑步机但数据独立管理的功能。Adventure 3一共提供了四个用户（默认是user1、user2、user3、user4）和一个来宾（guest）。当你首次选择user1~4的时候，会提示你绑定xID的账号密码，输入完成之后，这个账号就是你专属的了，当然，别人也可以用，只是数据都会传输到你的账号里。我注册了两个不同的账号，分别设置为user1和user2。下图可以看到设置成功后，账号会直接显示为你的姓名。
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进入你的账号后，你还可以通过心率、卡路里、速度等指标设置高级训练课程。
设置完账号后，还可以同时在手机上下载一个viafit的App。 Viafit app同时支持iOS和Android系统，下图是两个不同测试账号在不同设备（iPhone 6和小米 3）的实拍。
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Viafit的app包括六大模块，和市面上的主流运动app类似，但功能上简约一些。
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当然，我们最关心的还是第三方分享功能，从下图可以看到，分享项还是非常丰富的，包括主流的Nike+，mapmyfitness，runkeeper等等，除了endomondo之外都到齐了。我以Nike+为例，点击关联，输入账号密码，之后图标点亮，表示关联成功，整个过程还是非常简单明了的。
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若是你有vpn的话，viafit还可以和Facebook直接关联，可以随时将跑步数据分享到脸书上。
&&三、心率功能&&Adventure 3的心率功能分为两部分，内置的心率握杆直测，以及外置心率的输入，因为外置心率采用的是polar（博能）专属的 WearLink+格式，而我手上的几条心率带是ant+和蓝牙格式，所以，无法提供外置输入的实测，只做了心率握杆和其他几种心率测量方式的对比。
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双手握上Adventure 3的心率握杆后很快出现心率读数，大约5~10秒后数据稳定，四种不同方式测得的心率数据基本一致，相互之间的波动范围一般在±2。Adventure 3的数据是准确而可用的。有了这台跑步机，以后跑步都无需额外佩戴了。
&&四、围绕跑步机的训练计划&&相信很多习惯路跑的跑友和我一样，经常会受环境和天气等因素的影响，而打乱到日常的跑步训练，像这次的“超级寒潮”席卷全国，一定让各地的路跑者们困扰不已，不得不暂停几天的跑步计划吧。现在有了Adventure 3后，以后我在家随时都能跑了，呵呵，让我嘚瑟一下。我针对马拉松跑者的具体情况设计了一套跑步机上的训练方案。
无论是网上流传的十六周训练计划，还是跑步专业网站度身定做的训练课程，分解之后，大致上就是四种训练科目：间歇、tempo、放松跑、LSD，另外，近年还流行MAF180。
间歇：Adventure 3内置有间歇课程，按面板上的“经典”按钮，选择速度间歇，然后按“上、下”按钮选择你对应的等级即可。需要强调的是，在跑步机上使用间歇务必夹好红色的“安全钥匙”，因为在高速下跑步，身体控制能力较差的话，安全扣可以预防摔倒，保证安全第一。
tempo：是高于你比赛配速的中距离跑，这个在选择你的用户名进入后设置速度即可实现。
放松跑：设置一个自己轻松的速度即可。
LSD：相较于比赛配速略低的长距离跑，可以设置目标距离，然后调节到合适速度。如果是准备厦马或者港马这样坡度比较多的比赛，可以考虑适当加上1度的坡度。
MAF180：根据你的身体情况设置目标心率，并保持心率，适当微调速度。当你的心率低于目标时，Adventure 3会自动调节坡度，来帮助你提升心率。
用跑步机做马拉松训练，建议以一周为一个小训练周期&&周一~周二&&&&周三~周四&&&&周五~周六&&&&周日&&&&间歇&&&&tempo&&&&放松跑&&&&LSD（MAF180)&&
&&五、总结：&&总体感觉，乔山Adventure 3能满足运动能力较强的跑步爱好者的日常需求，特别是在现在污染比较严重，户外跑步需要看天气的情况下，更需要一台跑步机做为第二跑步战场。Adventure 3的优势总结为以下几点：
1、造型高大上，用料高大上2、第一台具备并真正具有云端系统的跑步机，viafit强大的第三方分享功能非常贴合目前“无社交，不跑步”的趋势3、性能领先，51cm跑带、18公里的最大速度、10度的坡度都达到了家用跑步机的顶级水平4、实用指标领先，实测中能耗、震动和散热均表现优异
个人觉得，跑步机最大的价值在于它能保证运动的系统性和科学性；而乔山最大的价值在于专注健身器材行业40年，为客户提供了专业的跑步机的性能和品质；Adventure 3的最大价值在于首创性的云健康，把概念落到了实处！
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牛X的机器！！！！走起。
香港毅行者冻成狗了吧？老老实实在家跑吧，减肥20斤沟女。
香港毅行者冻成狗了吧？老老实实在家跑吧，减肥20斤沟女。
这个年关都过不去了
牛X的机器！！！！走起。
滑铁卢之桥 发表于
表哥出品都是精品测评
话说这么好的机器，普通跑者能消费起不？&&在哪能买到呢？
我能接受说话70-80分贝的环境，但是这频率持续不变的嗡嗡声显然我受不了。跑步机与我无缘。继续室外吧。
这玩意要几十万吧？
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