所以要通过拍打或捶1653打酸痛部位來版将乳酸打散权会减轻酸痛感,而且是腿部的话还有助于瘦腿哦……
拍打的过程中下手要稍微重一点,肌肉要感到麻麻的酸酸的那種感觉要不然没有用……狠心点,最好叫别人帮你锤因为别人不会感觉到痛。
时间的话不是说一直捶,自己可以定时间比如打5分鍾休息10分钟,再打如此循环。
拍打之前或之后或者拍打的时候你也可以用40度以上的热水泡脚,没有一定要整个脚泡进去水位到脚踝嘚地方差不多就行了。
绝对好用偶的一个会街舞、国标、健美操的老师教的哦……
你体质不好,而且长期没有做运动最好不要跑1000米……你没有跑完绝对会滩在地上的!!你先稍微跑上个2、300米,反正又不是考试……
氧化分解想快速去除的话,可以有热水泡脚和相应酸疼部位这样能够加快血液流动用轻手法嘚推拿,抻拉相应的韧带可用把粘滞的肌纤维横向拉伸更好的使乳酸吸收。
红花油之类的东西只是有消炎活血的功效实质上还是自己嘚吸收和修复时主要的。
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一步氧化分解。想快速去除的话可以有热水泡脚和相应酸疼部位这样能够加快血液流动,用轻手法的推拿抻拉相应的韧带,可用把粘滞的肌纤维横向拉伸更好的使乳酸吸收
红花油之类的东西只是囿消炎活血的功效,实质上还是自己的吸收和修复时主要的
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按摩 睡觉的时候 腿比头要高 就是在脚跟下面垫点东西 让它高点就行
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