编者按:肌肉是体现男人体魄的關键男人健身更是希望自己拥有更好强壮完美肌肉。那么男士养生男人要如何打造更多肌肉练就完美你男人体魄呢? 男士健身 妙用啞铃塑造型男体魄 哑铃锻炼上身步骤一:哑铃侧平举 动作:双脚开立,手持哑铃向身体的两侧打开,直至与地面保持平行 点评:茬练这个动作的时候,需要的就是我们要能够坚持感觉到肌肉酸酸的是最好的,但是就是在这个酸酸的时候坚持下来那才能够达到效果,而且最应该注意的就是动作一定要慢只有慢的动作才能够让我们练出来的线条更加的流畅,而不是那种凶猛的肌肉块 哑铃锻煉上身步骤二:哑铃站姿上推 动作:站直身体,双臂打开手持哑铃,向上推起哑铃缓慢下放。 点评:这个动作的点就在于"缓慢放下"這个节奏是每一个想要练就一个流畅好线条的人必须要谨记的,因为只有这样的慢肌肉才能够被充分的拉伸。 |