吃什么最容易脂肪多？？_百度知道
吃什么最容易脂肪多？？
我有更好的答案
一，吃甜食。二，原因：构成中性脂肪的两大原料就是脂肪和糖分。过剩部分都会转化为脂肪囤积起来三，解决方法：零糖分减肥法。四，注意事项：要注意进餐顺序，餐后更要注意适量运动，以减少糖分转化为脂肪堆积。
物质丰富了，吃的东西多了，是享受也是痛苦，因为怕吃多发胖。面对五光十色的、香艳可人的美食诱惑，只能口水往肚里流，能不痛苦吗。所以有必要了解一下什么食物吃多了容易发胖，让自己面对美食时能正确选择。当然，下面介绍的可能增长的体重数字只能是参考，每个人的体质不同，食用量的不同，可能发胖的状况也是不尽相同的，我们想要告诉大家的，是这些食物尽量不要多吃，他们是你减肥的大敌。
提到减重，就不得不强调饮食控制。不过，您是不是有这样的疑惑？为什么我吃的东西不多，体重却还是掉不下来呢？有可能是因为您在无意中摄取了多余的卡路里，比如你喜爱的巧克力、啤酒，所以您无意中每天因为习惯而吃下的东西，才是您身材的致命杀手。
第一名：巧克力饼干
每天吃6片，热量302卡，一年发胖14公斤
每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢？答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。
建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。
第二名：巧克力棒
每天吃一条，热量约280卡，一年发胖13公斤
如果没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，是不是您充饥的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐的一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖份，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。
建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。
第三名：罐装果汁
每天喝500ml，热量255卡，一年发胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖份会让您在一年之后增加12公斤的体重。
建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。
第四名：普通可乐
每天喝375ml，热量168cal，一年发胖8公斤
可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐；而大家共聚一堂分享披萨美味的时候，也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过，就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。
建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。
第五名：啤酒
每天喝375ml，热量147cal，一年发胖7公斤
朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。如果您想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内，也会造成夜晚频尿的现象。
建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。
各个血型一吃就胖的食物
人类的每一种血型都具有特定的抗原，并以不同方式对植物血凝素(一种附着在食物中的蛋白质)发生作用。当食物中的植物血凝素与进食者的血型“匹配”时，就会产生延缓衰老、获得理想体重以及提高免疫力等效果。在此，推荐以下按血型分类的健康食谱供读者参考。
O型血，适应高蛋白食物
常食用：牛肉、羊肉、鲈鱼、鸡蛋、脱脂牛奶，豆腐、大蒜、萝卜、莴苣、洋葱、甘薯和南瓜等，苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子，橄榄油或亚麻籽油。
少量食用：鹅肉、肥猪肉、火腿等，鱼子酱、章鱼，冰淇淋、酸奶、全脂奶，蘑菇、橄榄、土豆、白玉米等，玉米油或葵花油。
可增肥的食物：小麦及其副产品、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜。
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜。
A型血，适应素食
大豆蛋白质是这类人的健康食品。
常食用：豆类及其制品，鱼、鸡蛋、奶酪、奶油等，萝卜、洋葱、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜，柠檬、菠萝、李子、苹果、桃、葡萄干、樱桃，亚麻籽油。
少量食用：所有肉类，鱼子酱、小龙虾、小鳗鱼、大牡蛎、贝壳类等，全脂奶和冰淇淋，洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄榄、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子，菜油。
可增肥的食物：肉类、乳制品，菜豆和小麦。
可减肥的食物：橄榄油，大豆、菠菜等绿叶蔬菜。
B型血，对肉类与蔬菜都很适应
常食用：各种肉类，海鲜，奶油，燕麦、大米等谷物，洋白菜、胡萝卜、青椒、花椰菜，葡萄、香蕉、苹果、葡萄汁、菠萝，橄榄油和鱼肝油。
少量食用：奶酪、冰淇淋，各类坚果、花生、黄瓜、芝麻、苋菜、玉米、南瓜、萝卜、西红柿，椰子、石榴，菜油。
可增肥的食物：玉米、扁豆、花生、芝麻、小麦。
可减肥的食物：绿叶蔬菜，肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
AB型血，既适应动物蛋白也适应植物蛋白
这类人的消化系统较为敏感，宜少吃多餐。鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品都是他们的健康食
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高热量高蛋白的食物
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核心提示：寒冬正在一步步地逼近，寒冷的天气减肥，要多吃一些具有祛湿、利水、化痰、去滞、行气作用的天然食物，这样可以预防冬季脂肪囤积。
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　　一、汤
　　原料：莲子、百合各50克，250g，葱段、姜片、盐、、适量。　　做法：　　1、&把莲子、百合、瘦猪肉洗净，将莲子去心，把瘦肉切成薄薄的肉片　　2、把莲子、百合、猪瘦肉片同时放锅内，加人适量的水，再加人葱段、姜片、盐、料酒。　　3、锅置火上，大火烧沸后使用小火煨烧1小时即可　　4、食用时，加入少量味精，吃莲子、百合、猪肉，喝汤。　　功效：益脾胃，养心神，润肺肾，去热止咳；　　适用人群：适用于心脾不足的心择、失眠，及肺阴虚的低热干咳的病人。　　二、三色糯米饭　　原料：赤小豆、薏仁、糯米各50克，子、黄瓜丁各适量。　　做法：　　1、将赤小豆及薏仁用清水洗净，放进锅内蒸20分钟。　　2、将糯米及冬瓜子洗净加适量水至锅内一起蒸熟：　　3、起锅后撒上黄瓜丁即可食用。　　功效：健脾利水，消肿减肥　　适用人群：适用于有水肿的患者。　　三、荷叶莲藕炒豆芽　　原料：荷叶200克，莲子50克，绿豆芽150克，鲜藕100克，花生油适量，盐、昧精、水淀粉各少许。　　做法：　　1、将莲子、荷叶先放人锅中，加适量清水，小火煎汤后，拣出莲子、荷叶，汤放一旁备用。　　2、将鲜藕洗净，去皮，切成细丝；　　3、超过置于火上，加入少许花生油&烧热，放入藕丝煸炒至七成熟，加入熟透的莲子和洗净的绿豆芽，翻炒至豆芽熟软。　　4、锅中倒入莲子荷叶汤，加适量的盐、味精调味，用水淀粉勾即可。　　功效：健脾利湿，轻身消肿。　　适用人群：肥胖伴有髙血脂、水肿者；　　四、参芪鸡丝冬瓜汤　　原料：鸡脯肉200克，党参、黄芪各3g。冬瓜150g，盐、黄酒、味精各适量　　做法：　　1、将鸡脯肉洗净，切成丝，连同党参、黄芪一起放人砂锅，加一大碗清水&（约500亳升），用小火炖至鸡肉八成熟。　　2、将冬瓜去皮，洗净，切片，放入锅内，加&适量盐、黄酒。　　3、待冬瓜片熟透加人少许味精即可，　　功效：健脾补气，利水消肿，轻身减肥　　适用人群：各型肥胖者均可食用，尤其对倦怠食少、头面虚胖者更适宜。　　五、竹笋银耳汤　　推荐理由：竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜。　　原料：竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。　　做法：先将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥食谱食用。　　六、海带萝卜汤　　推荐理由：凡贪食肉类、面类及糕点过多而不消化的人群，可吃萝卜消积滞及清理肠胃。　　原料：山楂10个，海带100克，桂花10克，姜5片，萝卜300克。　　做法：把萝卜削皮切成小块，锅中的1500毫升水大火煮沸后先放萝卜、海带、姜片，待水再度滚时转成小火，直到萝卜、海带煮熟烂，最后加入用纱布包着的其他原料，再煮15分钟即可。每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥点心食用。　　七、蟹肉烧冬瓜　　推荐理由：冬瓜热量低，能去除身体中多余的脂肪和水分，是最佳消脂瓜类。与蟹肉同用，具有减肥健美之效，适用于肾脏病、心脏病、糖尿病和肥胖症患者。　　原料：蟹肉45克，冬瓜200克，油、盐、黄酒、白糖、姜、葱、水淀粉各适量。　　做法：将蟹肉放入碗内加少许汤，放上葱、姜片，上蒸笼蒸20分钟，冬瓜切3分厚的片，用沸水烫一下捞出备用，起油锅倒入冬瓜片煸出香味后加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹时碗里的汤，加盐、白糖、黄酒调好味，煮5分钟，用水淀粉勾芡，即可食用。
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“脂肪”总是人们避之唯恐不及的存在，可它却存在于我们身体的所有部位，如躯干、四肢以及大脑，甚至肠、肝脏等脏器内部及周边位置。脂肪会遵循着遗传基因的设计堆积在相应的位置，既有可能在指甲，也有可能在脏器周边。它可能分布在身体的任何一个角落，不论这个部位是不是容易堆积脂肪。当我们身体表面的脂肪量增多后，活动不便、易疲劳等不适也就随之而来，甚至有可能患上代谢综合征和运动器官综合征，不仅影响形象，更危害健康。
那么，为什么恼人的脂肪会如此容易堆积在身体中呢？怎样才能使脂肪高效燃烧呢？
为何脂肪总是不期而至？
数百万年的人类历史，同时也是一场与饥饿的斗争史。虽然现在人类已进入“饱食时代”，但是我们现在的身体仍然具备对抗饥饿的能力，因此还承担着储藏能量的重任，会将暂时不用的能量作为脂肪储存起来，以便应对猝不及防的危机。
在当代社会，我们经常将这种储藏能量的机制视为多余，但其强大程度却是压倒性的。糖虽然可以跟脂肪一样作为能量来源储存在身体内，而且肌肉量越大，可储存的量也就越多，但基本都在400g左右，也就是说身体中的糖最多储存1600kcal的能量。然而，如果体内储存了15kg的脂肪，其释放出的能量可以达到惊人的14.1万。这些能量相当于跑全程马拉松47次，如此巨大的能量可不是那么轻易能消耗掉的。
不仅如此，随着交通以及电子通信网络的发达，在“身未动、心已远”的现代社会，就连我们日常饮食摄入的能量都很难完全消耗，更别说脂肪细胞内部储存的能量了。如果既没有运动习惯，食物摄入又过多，多余的能量就会源源不断地储存在身体内。如此一来，肥胖只是时间问题。
加速脂肪燃烧，养成吃不胖的生活模式
脂肪的堆积势不可挡，可事实上，甩脂时也是一样。脂肪减少，肌肉量增多之后，每日的能量消耗也就会实实在在地上升。虽然这一数值并不庞大，但实际效果却绝对值得期待。
肌肉量增加，同时意味着供给能量的脏器功能也得到了改善，对血液量的要求更高，这样一来，血管状况也能得到改良。因此，全身的健康状况都会全面提升。一旦基础代谢提高了，能量消耗增加，将体脂作为能量来源的力量也就水涨船高。像HIIT这样的高强度运动能够增加并激活肌肉细胞内的线粒体，进一步促进能量消耗，剧烈加速脂肪燃烧。因此，由于年龄增加、运动不足等原因造成的神经细胞坏死、白肌退化也能够有效改善。
不仅如此，脂肪减少，肌肉量增多后，身体会更加轻便灵巧，便于活动。日常生活更加轻松，不仅走路速度快了，爬楼梯也不再气喘吁吁。疲劳感不见了，运动量自然也就上去了。
此外，减脂还有一个优点，那就是能够对味道及身体变化更加敏感。食用盐份过量的食物后，能够明显感觉到身体浮肿；食物摄入过量，也会很快感觉到肠胃的负担。这样一来，就会在不知不觉中养成“吃放八分饱”的饮食习惯，养成吃不胖的生活模式。
当体脂下降一定程度后，就能保持脂肪燃烧的高效模式。血管会逐渐近皮肤表面，背部运动也会感觉非常火热。由于体脂的保温功能被削弱了，肌肉就会自动发热消耗能量。一旦甩脂训练进行到这一步，即便吃多一点，也是不会发胖的。千里之行，始于足下。只要我们成功打开了身体的燃脂模式，即使是坚硬的皮下脂肪也会逐渐软化消失，无论什么时间，只要您肯干，甩脂就不是问题。
极端节食是最糟糕的甩脂选择
小编最后来给大家举一个极端的例子。如果谈到甩脂减肥，能量可怜的节食配合高效燃脂的有氧运动似乎是最好的选择。素食沙拉加上长跑的习惯，无疑能减掉大量脂肪。然而遗憾的是，极端节食也伴随着很大的风险。在节食过程中，身体默认不需要肌肉的存在，将其淘汰掉。
若不通过进食来补充营养，身体就会分解肌肉来补充不足够的能量。因此，节食后迅速降低的体重来自肌肉并非脂肪，而肌肉量减少后，活动量也会随之减少。不仅如此，经常处于饥饿模式的身体还会自动切换为能量节约模式，热量消耗更少。因此节食虽然可以暂时瘦身，但由于代谢量降低很容易导致反弹。
在节食的同时配合燃脂的有氧运动，虽然可以相应地甩掉一部分脂肪，但同时肌肉也会减少。容易使身体无力，体温低下，脏器功能减弱，甚至影响正常生活。并且，依靠这种方式减肥，会使皮肤松弛，即便能够成功瘦身，却并不能保证美观。
要健康瘦身，应该选择两全其美的瘦身方法，在减脂同时增加肌肉量，并且维持体重不反弹。在饮食方面，不应该一味减量，而最好在合适的时间，适量进食，在保护肌肉的同时控制不要饮食过量。
焦东海中医减肥疗法，运用中医特色诊断方法，结合中药配伍的千变万化辩证施治，结合针灸、五行悬线、循经推磨等疗法，对肥胖患者的体质和类型进行分析，从源头治疗肥胖，缩小脂肪细胞体积，减轻脂肪细胞重量，从内部调理人体内分泌以及血液循环，使之趋于正常，最终达到减肥的目的。
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