两年前脚踝扭到脚踝怎么办，现在天天5公里27分钟慢跑，脚踝会有点疼。跑完洗完澡晚上热水泡脚对脚踝有利还是有害

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-11 13:42 标签： 扭到脚踝怎么办

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你好 目前有去医院做检查了吗

就是问一下会有影响吗

现在是不动不疼，一动会疼

最好是回医院让医生检查一下看看为恏

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您好可能开始运动跑步,关节

不適应造成的,二是可能跑步运动过大关节韧带有轻度损伤造成的，建议热水多泡泡脚,或者热水袋热敷热敷,涂抹扶他林软膏或者云南白药膏,抹藥膏后多用手按揉按揉疼痛部位,促进药物吸收,慢慢就会好的先休息一周，再开始跑步要慢慢适当

慢跑热身后再快，开始时间要短慢慢增加跑步时间灵活掌握量力而行，劳逸结合循序渐进的过程。推荐最好可以隔日或隔二日进行适当的慢跑运动为宜每次最好可以连

續进行至少四十分钟，最多一个小时的时间为宜每次祝您心想事成，健康快乐幸福美满。请采纳谢谢。

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我练跆拳道天天压脚背停了两忝之后就再也压不下去了，脚踝都肿了特别疼，我该怎么办啊！！！

每天锻炼完之后用热水烫烫脚，活动活动脚踝擦些红花油。你這受伤了先休息几天吧等消肿之后在进行锻炼。自己轻轻地揉揉肿的地方用细盐包搓一下。

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