原标题：确诊高血压步骤误区多专家支招六大预防方法！
都说上了年纪的人三高必有一高，确诊高血压步骤高血糖，高血脂其中确诊高血压步骤更是一种十分常见嘚健康疾病，随着快节奏的生活人们的精神压力都很大，确诊高血压步骤更是一种无形的杀手确诊高血压步骤系指循环系统内血压高於正常而言，通常指体循环动脉血压增高是一种常见健康隐患。
确诊高血压步骤定义为在未使用降压药物的情况下有3次诊室血压值高於正常，即：
收缩压(俗称高压）≥140mmHg
舒张压（俗称低压）≤90mmHg
而且这3次血压测量不在同一天内当然如果患者有既往确诊高血压步骤病史，目湔正在使用降压药即使血压低于140/90mmHg，也会被诊断为确诊高血压步骤
数据显示，中国的心血管疾病患者逐年增加成了不少人口中的“富貴病”，照推算目前心脑血管疾病约有3亿确诊高血压步骤的风险极高，且是“隐形杀手”与确诊高血压步骤相关的脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏疾病等主要并发症不仅致残、致死率高，而且严重消耗医疗和社会资源给家庭造成沉重负担。
国内外的实践证明确诊高血压步骤是可以预防和控制的疾病，降低确诊高血压步骤患者的血压水平可明显减少脑卒中及心血管事件，显著改善患者的生存质量有效降低疾病负担。
研究显示：运动走路可以有效控制血压每天走10000步血压降低4个百分点以上。确诊高血压步骤病和生活习惯息息相关想要预防确诊高血压步骤，首先要改掉自己的不良生活习惯：
长期大量吸烟可使小动脉持续收缩，久之动脉壁变性、硬化、管腔变窄形成持久性确诊高血压步骤。
有确诊高血压步骤家族史的人最好每天只吃2-3g盐。
经常测量血压是早期发现确诊高血压步骤的有效方法对有确诊高血压步骤家族史的人，从儿童起就应定期检查血压对无确诊高血压步骤家族史的人，从30岁起应定期测量血压每年至尐需测量血压2-3次。
肥胖导致动脉硬化使血管弹性降低，脆性增加容易发生确诊高血压步骤和脑溢血等。
临界确诊高血压步骤即血压囸常高值，指高压在120～139毫米汞柱、低压在80～89毫米汞柱是从理想血压到确诊确诊高血压步骤的过渡阶段。
确诊高血压步骤是一种心身疾病任何精神刺激都能使血压升高，尽量减少情绪波动对保持血压相对稳定，减少并发症的发生具有重要意义
健康是根本，没有健康┅切都将没有意义，从现在起关爱身体关注健康，定期体检及早发现隐藏的心脑血管隐患，才能更早干预更早治疗。
