跳绳总是断有什么方法吗_百度知道
跳绳总是断有什么方法吗
我有更好的答案
你好！你说的是绊绳吗，这个你多练就好了，跳的多了能找到感觉的。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。　　以前断断续续减过 都是很容易的掉了七八斤 印象比较深的是只吃水果酸奶五天七斤 练瑜伽一个月八斤 减肥药半个月八斤 可惜都没坚持 这次不知道能坚持多久 但是辛辛苦苦半个月 每天一千五百个 风雨无阻 也戒了零食甜品了 居然！一！斤！都！没！瘦！！！我真绝望了！！！！　　虽然办了张健身卡但是还是跳绳方便啊 去健身房也不知道什么运动合适只能跑跑步可是很枯燥啊不容易坚持 动感单车好玩可是永远预约不成功 瑜伽人太多常常别人的脚碰到我的头！器械什么的又不敢动听说骨架会练大！
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　　我真的超级想瘦的！让我看到一点点希望我就能坚持了啊！　　
　　hh　　
　　不要跳啊，减不掉不说，反弹不说，小腿回变的跟足球运动员一样彪壮。。。。。　　
　　hh　　
　　跳了快俩月了，晚上不吃，暴食N多次了，减了八斤的路过。我觉得是有用的，每次暴食了之后，饿一天就回来了，不像以前节食减肥，吃点就增重，我觉得还蛮适合我的，想坚持下去　　我是听六首歌的时间，差不多半个小时而已，晚上七八点钟去跳　　
　　打羽毛球绝笔瘦
　　昨晚问了一个成功减了五十斤的人 他说早餐喝杯牛奶两个蛋白 我顿时震惊了 这哪会饱啊！露珠的早餐一杯牛奶两个
打底的好么！上课上到十二点饿得心情抑郁会想哭恩好么！早餐都不让我吃饱我真不想减肥了！　　
　　回复第2楼，@然后呢妮妮　　hh 　　--------------------------　　你这是在哈哈吗！是在笑我么！哼！　　
　　回复第3楼，@kayles　　不要跳啊，减不掉不说，反弹不说，小腿回变的跟足球运动员一样彪壮。。。。。 　　--------------------------　　我感觉我现在的小腿就已经如此健壮了！可是找不到其他适合我的运动方法啊！哭。。。　　
　　。。我也在跳绳减肥，刚跳一个星期，不至于吧，一点没瘦？？
　　回复第5楼，@o_o_x_x_　　跳了快俩月了，晚上不吃，暴食N多次了，减了八斤的路过。我觉得是有用的，每次暴食了之后，饿一天就回来了，不像以前节食减肥，吃点就增重，我觉得还蛮适合我的，想坚持下去 　　我是听六首歌的时间，差不多半个小时而已，晚上七八点钟去跳 　　------------------------　　能坚持就好了 我就不信跳两个月还是一斤没瘦 可是就怕自己坚持不下来 。。。　　
　　人的体重来自脂肪组织和肌肉组织，肌肉占体重比例越高，新陈代谢就越快，相反脂肪组织占比例越低，新陈代谢就越慢，　　还有一斤铁的体质大还是一斤棉花的体质大？？？！！！瘦身不能单从体重去衡量的，还要看你减的脂肪比例，　　如果你肌肉比例多的话哪怕比以前更重磅也不见得是比以前胖了，你还不如量度一下自己腰围最实际
　　回复第6楼，@黑白无真心　　打羽毛球绝笔瘦　　--------------------------　　没人陪我打啊。。。她们都在吃！吃！吃！居然都不胖！我跳！跳！跳居然都不瘦！　　
　　想减肥必须运动2个小时以上，楼主运动超过2小时了吗？2小时以后脂肪才能消耗，不然没用的。
　　回复第14楼，@绛青色20A　　想减肥必须运动2个小时以上，楼主运动超过2小时了吗？2小时以后脂肪才能消耗，不然没用的。　　--------------------------　　两个小时！！！O.O！！不是说二十分钟吗！！！我的三观被刷新了！！　　
　　回复第12楼，@初恋不爱我　　人的体重来自脂肪组织和肌肉组织，肌肉占体重比例越高，新陈代谢就越快，相反脂肪组织占比例越低，新陈代谢就越慢， 　　还有一斤铁的体质大还是一斤棉花的体质大？？？！！！瘦身不能单从体重去衡量的，还要看你减的脂肪比例， 　　如果你肌肉比例多的话哪怕比以前更重磅也不见得是比以前胖了，你还不如量度一下自己腰围最实际　　--------------------------　　没有实际量过 但是感觉没有变化　　
　　回复第14楼，
@绛青色20A　　想减肥必须运动2个小时以上，楼主运动超过2小时了吗？2小时以后脂肪才能消耗，不然没用的。　　--------------------------　　@妥协B 15楼
22:55:49　　两个小时！！！O.O！！不是说二十分钟吗！！！我的三观被刷新了！！　　-----------------------------　　每天运动20分钟对健康很好，但是想减掉脂肪必须2小时以上。这个难道健身教练没告诉你吗?
　　我之前好吃懒做差不多100斤左右吧 三个月瘦了20斤情何以堪啊` 很简单，天天坐在电脑旁边，晚上12之后睡觉，外加饮食不定时，肯定能瘦下来，现在腿上都没肉啊，好难看。
　　@xin厌倦 18楼
23:06:53　　我之前好吃懒做差不多100斤左右吧 三个月瘦了20斤情何以堪啊` 很简单，天天坐在电脑旁边，晚上12之后睡觉，外加饮食不定时，肯定能瘦下来，现在腿上都没肉啊，好难看。　　-----------------------------　　你这样是拿健康做代价。
　　@xin厌倦
23:06:53　　我之前好吃懒做差不多100斤左右吧 三个月瘦了20斤情何以堪啊` 很简单，天天坐在电脑旁边，晚上12之后睡觉，外加饮食不定时，肯定能瘦下来，现在腿上都没肉啊，好难看。　　-----------------------------　　@绛青色20A 19楼
23:09:27　　你这样是拿健康做代价。　　-----------------------------　　我一点都不瘦的，工作原因才会熬夜。天天想着怎么胖，却胖不起来伤不起啊~
　　以前一段时间试过～手脚肚子都包着保鲜膜跳～一晚跳三千下～一个暑假瘦了四斤　　
　　我是每天晚饭不吃主食，然后去公园围着湖快走。1个月不到8斤了。
　　正常，跳了一个月，每晚3000个，唯一的成果是小腿变结实了，肉一斤没掉　　
　　回复第17楼，@绛青色20A　　回复第14楼， @绛青色20A 　　想减肥必须运动2个小时以上，楼主运动超过2小时了吗？2小时以后脂肪才能消耗，不然没用的。 　　-------------------------- 　　@妥协B 15楼
22:55:49 　　两个小时！！！O.O！！不是说二十分钟吗！！！我的三观被刷新了！！ 　　----------------------------- 　　每天运动20分钟对健康很好，但是想减掉脂肪必须2小时以上。这个难道健身教练没告诉你吗?　　--------------------------　　木有啊 健身房收了钱就甩手不管了　　
　　回复第21楼，@pp朋朋豆　　以前一段时间试过～手脚肚子都包着保鲜膜跳～一晚跳三千下～一个暑假瘦了四斤 　　--------------------------　　才四斤啊
　　回复第23楼，@此昵称无人抢　　正常，跳了一个月，每晚3000个，唯一的成果是小腿变结实了，肉一斤没掉 　　--------------------------　　这是悲剧还是喜剧？？？我的小腿一直很结实 再结实我真不敢想象了　　
　　回复第6楼，
@黑白无真心　　打羽毛球绝笔瘦　　--------------------------　　@妥协B 13楼
22:43:42　　没人陪我打啊。。。她们都在吃！吃！吃！居然都不胖！我跳！跳！跳居然都不瘦！　　-----------------------------　　那就买套出汗服瞎蹦跶，半小时有一小时效果。
　　主要还是合理饮食啊　　
　　忘了哪里看到的，好像跳绳500个就好，我以前也跳绳，坚持两个月，瘦了十斤，不过后来几个月又胖了五斤　　
　　不会吧，我20天瘦了快八斤，几乎每天都能看到体重在掉，我是从2000起跳的，每天加100，晚上吃很少　　
　　反复减肥就不是很容易减了。一次性减到易瘦体质真真是极好的　　
　　马克　　
　　跳绳挺好，锻炼身体。减肥需要时间。呵呵呵。
　　我也有跳啊，我还不是每天坚持呢，想到就去一下，就是一个月跳的日子居多。。　　而且我都是100个一跳，跳100个歇好久。。　　但是！！！！　　跳完我会起码拉筋半小时，外加按摩刮痧的好么。。。　　一个月多一个篱笆吧，体重少3.5公斤，小腿围少3公分。。。　　但是。。。我吃的也很清淡。。。每天水煮蔬菜啦，无糖红豆薏仁啦，全麦早餐啦~~
　　回复第17楼，@绛青色20A　　回复第14楼， @绛青色20A 　　想减肥必须运动2个小时以上，楼主运动超过2小时了吗？2小时以后脂肪才能消耗，不然没用的。 　　-------------------------- 　　@妥协B 15楼
22:55:49 　　两个小时！！！O.O！！不是说二十分钟吗！！！我的三观被刷新了！！ 　　----------------------------- 　　每天运动20分钟对健康很好，但是想减掉脂肪必须2小时以上。这个难道健身教练没告诉你吗?　　--------------------------　　不是吧，我确定是二十分钟　　
　　妹子要坚持啊，我以前寝室有个同学过年回家发胖了很多，开学就开始跳绳减肥，每晚雷打不动2000个，从最早的半个多小时才能看到她跳完回来，后来很快就跳完了，当然效果是显著的，等到夏天67月份的时候突然发现她真瘦了不少呢　　我觉得减肥就两个字，坚持，哦还有，少吃，早点可以尽量吃好吃饱，零食什么的就断了吧，晚上就尽量少吃吧
　　跳跳舞毯吧
我感觉特别有效
当听歌就过了时间　　
　　我有个同学就是跳绳跳瘦的。她很壮实的感觉，还以为她减不下来呢！跳绳的热量消耗是很低的貌似。所以她每天从九点半跳到快十二点，然后在床上翘高腿。。。坚持了一年～突然有一天就发现她原来变这么瘦了～　　
　　回复第35楼(作者:@天山小梨 于
08:39) 　　回复第17楼，@绛青色20A 　　回复第14楼， @绛青色20A 　　想减肥必须运动2个小时以…… ==========　　我听说是一个小时以后消耗脂肪　　
　　十天，早饭一盒奶，多半个面包，偶尔一个鸡蛋，午餐随意吃，尽量吃菜，少量，晚餐不吃。　　喝水，吃苹果，吃酸奶，拒绝米面等淀粉高的食物。瘦了四斤，但是整体看起来瘦了好多，也没有做什么运动。　　十天后开始正常吃饭，因为胃被饿小了，所以很容易饱，会反弹，但只是反弹在体重上，也只是一斤吧每次。　　然后调整好状态了，找个利于减肥的时段，再继续十天减肥。这样子减肥是可以自己挑时间的，偶尔十天，一点点瘦下去了，大概进行了三次，自己已经很满意啦，总共减了大概十斤吧，现在165，100的样子　　楼主想对你说，减肥方法不要挑太多啦，挑一种坚持下去就好，老是半途而废身体会习惯性反弹的，好吧，我也不是神马减肥达人，也是胖纸一枚，所以对减肥也各种研究，总结了一下，多管住嘴就好了，真的，少吃点比什么都管用，慢慢的就不喜欢吃神马糖果啊，零食啊什么的了，切身体会哦，每次减肥十天后，口味都会清淡很多，喝小米粥都会有甜的味道，麻辣神马的也少吃了，每次吃都会觉得，好辣啊T^T　　楼主加油吧，生命不息，减肥不止，嘎嘎　　
　　LZ别啊
我昨天也开始换跳绳了，被你说的我都不敢跳了。。。。。。
　　之前断断续续断断续续 2个月了才瘦了13斤。。。。。这次突然想到跳绳，昨天才开始跳，跳了将近1个小时。。。
　　运动减肥本来就有个过程的，后期效果特别明显，楼主半年以后再看吧
　　楼主咱俩一起减吧，我以前练过半年瑜伽，效果很好。
　　回复第38楼(作者:@mandalay 于
08:53)　　我有个同学就是跳绳跳瘦的。她很壮实的感觉，还以为她减不下来呢！跳绳的热量消耗是很低的貌似。所以她……　　==========　　噢。你同学好厉害，跳那么长的时间。还有噢，这位同学。跳绳消耗的热量是很高的哦。要向你同学学习。。　　
　　继续看大家的方法。。。
　　那你胸掉了吗？？　　我一直觉得这个活动会导致下垂
　　高强度短时间的运动是长肌肉的，低强度长时间的运动才是减脂的，像LZ说的瑜珈等等，LZ可以试试快走，每天40分钟到1小时，应该比你跳1500个绳管用，走完后拉伸一下腿，晚上再按摩一下，减腿效果很明显。
　　不是说运动减肥的话要半小时以上嘛，半小时才开始消耗热量
　　一斤肌肉和一斤肥肉的感觉是不一样的，你身形有没有变化呀，我是不敢运动减肥了，正常的快走十分钟都练出小腿肌肉了，嘤嘤嘤嘤。不过最近莫名其妙的干吃不胖，体重还噌噌的往下掉，已经历史最瘦了。
　　@今日盘典 48楼
09:30:19　　高强度短时间的运动是长肌肉的，低强度长时间的运动才是减脂的，像LZ说的瑜珈等等，LZ可以试试快走，每天40分钟到1小时，应该比你跳1500个绳管用，走完后拉伸一下腿，晚上再按摩一下，减腿效果很明显。　　-----------------------------　　我已经不吃晚餐加每天快走1小时两个月了，不仅没瘦，还悲剧地发现小腿变得又粗又结实了，从这个星期起果断地放弃了，谁有好办法让我的腿回到原来的状态
　　跳绳容易把内脏跳移位。还是去跑步好了。　　
　　回复第17楼，
@绛青色20A　　回复第14楼，
@绛青色20A　　想减肥必须运动2个小时以上，楼主运动超过2小时了吗？2小时以后脂肪才能消耗，不然没用的。　　--------------------------　　@妥协B
22:55:49　　两个小时！！！O.O！！不是说二十分钟吗！！！我的三观被刷新了！！　　-----------------------------　　每天运动20分钟对健康很好，但是想减掉脂肪必须2小时以上。这个难道健身教练没告诉你吗?　　--------------------------　　@妥协B 24楼
06:23:53　　木有啊 健身房收了钱就甩手不管了　　-----------------------------　　你可以预约一个私人课程，就 一次的那种，让教练帮你测一下各种数据，然后根据你的需要设计一套训练计划。包括器械和有氧运动。一次不贵的。　　器械建议根据教练的安排慢慢练习，不会把骨架练大的，有的人上的太快太猛才会那样，而且容易受伤。要慢慢来。肌肉的锻炼对健身来说很重要的，可以保护你不容易受伤，同时增强你的锻炼效果。　　跳绳20min想减肥的确不够，但是也不是非要2小时。我的教练告诉我根据自己的情况慢慢来，20分钟起一点点的延长时间。一般要20分钟开始才会消耗脂肪这样，所以减肥的话至少30分钟到1个小时，消耗400-700卡洛里这样。我知道很多人就是跑步机上跑1个小时，然后控制饮食就能瘦下来。　　我个人才开始不久，因为平时严重缺乏运动，突然大量运动结果受伤了，跟教练商议后换了方法循序渐进的锻炼，感觉很好啊。体重没有减掉多少，但是整个人不一样了，脸小了，身上的肉肉开始紧凑了。我试了试去年的一件衬衣，当时比现在体重还轻点呢都有点小，现在竟然合身了。我体重没掉跟我饮食有关，运动后胃口特别好，吃的多但也没胖。控制饮食那几天我体重跌的还是挺明显的。
　　回复第14楼，@绛青色20A　　想减肥必须运动2个小时以上，楼主运动超过2小时了吗？2小时以后脂肪才能消耗，不然没用的。　　--------------------------　　本来还想试一下运动的，两个小时。。懒人表示立马想戒了。。。　　
　　lz你是不是跳的比较慢？以后跳一段后测一下心率，看有没有达到减肥心率，反正我一般要运动减肥时会尽量让我的心率升到120+　　ps 跳20分钟太少了，运动半个小时才开始减脂，所以起码要坚持1个钟头才会有效吧
　　@妥协B 1楼
22:34:36　　我真的超级想瘦的！让我看到一点点希望我就能坚持了啊！　　-----------------------------　　我跳了一个月都没减掉，小腿还粗了
　　回复第22楼，@巨大的橙子　　我是每天晚饭不吃主食，然后去公园围着湖快走。1个月不到8斤了。　　--------------------------　　不吃主食 那吃什么？　　
　　回复第29楼，@晓妙妙　　忘了哪里看到的，好像跳绳500个就好，我以前也跳绳，坚持两个月，瘦了十斤，不过后来几个月又胖了五斤 　　--------------------------　　五百个没有感觉啊 汗都不会出。。。　　
　　回复第31楼，@版主是213　　反复减肥就不是很容易减了。一次性减到易瘦体质真真是极好的 　　--------------------------　　只可惜年少不懂事 最终坏了自己的身子　　
　　回复第30楼，@大马甲大马甲11　　不会吧，我20天瘦了快八斤，几乎每天都能看到体重在掉，我是从2000起跳的，每天加100，晚上吃很少 　　--------------------------　　吃很少是吃什么？　　
　　回复第34楼，@我很少上的　　我也有跳啊，我还不是每天坚持呢，想到就去一下，就是一个月跳的日子居多。。 　　而且我都是100个一跳，跳100个歇好久。。 　　但是！！！！ 　　跳完我会起码拉筋半小时，外加按摩刮痧的好么。。。 　　一个月多一个篱笆吧，体重少3.5公斤，小腿围少3公分。。。 　　但是。。。我吃的也很清淡。。。每天水煮蔬菜啦，无糖红豆薏仁啦，全麦早餐啦~~　　--------------------------　　啊啊啊我是无肉不欢啊
拉筋我只能坚持两分钟 好痛！　　
　　回复第36楼，@让不让人起名啦　　妹子要坚持啊，我以前寝室有个同学过年回家发胖了很多，开学就开始跳绳减肥，每晚雷打不动2000个，从最早的半个多小时才能看到她跳完回来，后来很快就跳完了，当然效果是显著的，等到夏天67月份的时候突然发现她真瘦了不少呢 　　我觉得减肥就两个字，坚持，哦还有，少吃，早点可以尽量吃好吃饱，零食什么的就断了吧，晚上就尽量少吃吧　　--------------------------　　我会努力坚持的 就算瘦不了打发时间锻炼身体也是极好的
给自己两个月的时间再看效果　　
　　关键还是要少吃啊！！　　
　　回复第38楼，@mandalay　　我有个同学就是跳绳跳瘦的。她很壮实的感觉，还以为她减不下来呢！跳绳的热量消耗是很低的貌似。所以她每天从九点半跳到快十二点，然后在床上翘高腿。。。坚持了一年～突然有一天就发现她原来变这么瘦了～ 　　--------------------------　　跳那么久 ！！！　　
　　瑜伽人太多常常别人的脚碰到我的头！。。。。。 楼主这句好好笑~~~~~~~~~~
　　回复第37楼，@zzz星星　　跳跳舞毯吧 我感觉特别有效 还不枯燥 当听歌就过了时间 　　--------------------------　　寝室没条件啊 太挤了 在家也会跳跳操 　　
　　回复第40楼，@天山小梨　　十天，早饭一盒奶，多半个面包，偶尔一个鸡蛋，午餐随意吃，尽量吃菜，少量，晚餐不吃。 　　喝水，吃苹果，吃酸奶，拒绝米面等淀粉高的食物。瘦了四斤，但是整体看起来瘦了好多，也没有做什么运动。 　　十天后开始正常吃饭，因为胃被饿小了，所以很容易饱，会反弹，但只是反弹在体重上，也只是一斤吧每次。 　　然后调整好状态了，找个利于减肥的时段，再继续十天减肥。这样子减肥是可以自己挑时间的，偶尔十天，一点点瘦下去了，大概进行了三次，自己已经很满意啦，总共减了大概十斤吧，现在165，100的样子 　　楼主想对你说，减肥方法不要挑太多啦，挑一种坚持下去就好，老是半途而废身体会习惯性反弹的，好吧，我也不是神马减肥达人，也是胖纸一枚，所以对减肥也各种研究，总结了一下，多管住嘴就好了，真的，少吃点比什么都管用，慢慢的就不喜欢吃神马糖果啊，零食啊什么的了，切身体会哦，每次减肥十天后，口味都会清淡很多，喝小...　　--------------------------　　看来我晚饭真的要放下米饭了 其实一开始也不是为了减肥去跳绳的 纯属打发时间 后来觉得每天这么动付出了汗水没点收获怎么行 就稍微控制了饮食 但是三餐量减了两成而已 尤其晚餐还是吃到饱的那种 现在我知道了 以后晚餐控制点 　　
　　跳绳也需要学习的，真的。要不膝盖痛的受下了的。要跳正确的方式方法才有乐趣和减肥，最重要的是，才不会受伤！　　
　　回复第41楼，@冷久九　　LZ别啊 我昨天也开始换跳绳了，被你说的我都不敢跳了。。。。。。　　--------------------------　　吃的控制一下 我是血淋淋的例子 我三餐管饱 还会偷偷吃几口薯片神马的 TOT　　
　　楼主可以去百度跳绳，有老师教的。我己经连跳一个月，膝盖痛半个月了，被迫中止休养，不想去看医生，希望只是简单的痛　　
　　回复第44楼，@专喷班主娘　　楼主咱俩一起减吧，我以前练过半年瑜伽，效果很好。　　--------------------------　　我练了一个月 那段时间每个人都说我漂亮了 我觉得体型上的瘦比体重的瘦要好一百倍 　　你现在怎么减　　
　　回复第47楼，@一年n度　　那你胸掉了吗？？ 　　我一直觉得这个活动会导致下垂　　--------------------------　　哈哈哈问得好！胸没掉！下垂还没有发现！　　
　　我听说跳绳对膝盖伤害很大.
　　我踩了一个星期的空中自行车、几乎都是40分钟左右...就是晚上躺在床上那种　　一斤没掉　　我华丽丽的内伤了　　放弃了.....
　　回复第17楼，
@绛青色20A　　回复第14楼，
@绛青色20A　　想减肥必须运动2个小时以上，楼主运动超过2小时了吗？2小时以后脂肪才能消耗，不然没用的。　　--------------------------　　@妥协B
22:55:49　　两个小时！！！O.O！！不是说二十分钟吗！！！我的三观被刷新了！！　　-----------------------------　　每天运动20分钟对健康很好，但是想减掉脂肪必须2小时以上。这个难道健身教练没告诉你吗?　　--------------------------　　@妥协B 24楼
06:23:53　　木有啊 健身房收了钱就甩手不管了　　-----------------------------　　哪个健身教练这么2，谁说减脂要2小时以上的
　　回复第48楼，@今日盘典　　高强度短时间的运动是长肌肉的，低强度长时间的运动才是减脂的，像LZ说的瑜珈等等，LZ可以试试快走，每天40分钟到1小时，应该比你跳1500个绳管用，走完后拉伸一下腿，晚上再按摩一下，减腿效果很明显。　　--------------------------　　快走是什么速度 我之前在健身房6km/h 走半个小时 可是觉得好枯燥 　　
　　回复第50楼，@婉兮兮　　一斤肌肉和一斤肥肉的感觉是不一样的，你身形有没有变化呀，我是不敢运动减肥了，正常的快走十分钟都练出小腿肌肉了，嘤嘤嘤嘤。不过最近莫名其妙的干吃不胖，体重还噌噌的往下掉，已经历史最瘦了。　　--------------------------　　羡慕嫉妒恨！体形没有感觉啊 哭。。。　　
　　回复第51楼，@来世不再爱你　　@今日盘典 48楼
09:30:19 　　高强度短时间的运动是长肌肉的，低强度长时间的运动才是减脂的，像LZ说的瑜珈等等，LZ可以试试快走，每天40分钟到1小时，应该比你跳1500个绳管用，走完后拉伸一下腿，晚上再按摩一下，减腿效果很明显。 　　----------------------------- 　　我已经不吃晚餐加每天快走1小时两个月了，不仅没瘦，还悲剧地发现小腿变得又粗又结实了，从这个星期起果断地放弃了，谁有好办法让我的腿回到原来的状态　　--------------------------　　不要这样啊！！！！！！我的腿已经很难看了！不想更难看了！！！！你有没有按摩啊 　　
　　真的会瘦的吧撸主 我两个月反正腰细了不少 手臂也是 就剩两条小粗腿啦【真难过　　
　　回复第54楼，@娜娜0925　　回复第14楼，@绛青色20A 　　想减肥必须运动2个小时以上，楼主运动超过2小时了吗？2小时以后脂肪才能消耗，不然没用的。 　　-------------------------- 　　本来还想试一下运动的，两个小时。。懒人表示立马想戒了。。。 　　--------------------------　　我听了两个小时也稍微的退缩了一下 　　
　　回复第53楼，@注册1次　　回复第17楼， @绛青色20A 　　回复第14楼， @绛青色20A 　　想减肥必须运动2个小时以上，楼主运动超过2小时了吗？2小时以后脂肪才能消耗，不然没用的。 　　-------------------------- 　　@妥协B 15楼
22:55:49 　　两个小时！！！O.O！！不是说二十分钟吗！！！我的三观被刷新了！！ 　　----------------------------- 　　每天运动20分钟对健康很好，但是想减掉脂肪必须2小时以上。这个难道健身教练没告诉你吗? 　　-------------------------- 　　@妥协B 24楼
06:23:53 　　木有啊 健身房收了钱就甩手不管了 　　----------------------------- 　　你可以预约一个私人课程，就 一次的那...　　--------------------------　　非常感谢！明天去健身房问问价格看我能不能接受 　　
　　难道这说的就是我？跳piu 一个月，不吃零食，每顿只吃一小坨饭加一点肉，以及蔬菜。反而胖了两斤…小腿还有肌肉了…瞬间绝望…　　
　　回复第17楼，
@绛青色20A　　回复第14楼，
@绛青色20A　　想减肥必须运动2个小时以上，楼主运动超过2小时了吗？2小时以后脂肪才能消耗，不然没用的。　　--------------------------　　@妥协B
22:55:49　　两个小时！！！O.O！！不是说二十分钟吗！！！我的三观被刷新了！！　　-----------------------------　　每天运动20分钟对健康很好，但是想减掉脂肪必须2小时以上。这个难道健身教练没告诉你吗?　　--------------------------　　@妥协B
06:23:53　　木有啊 健身房收了钱就甩手不管了　　-----------------------------　　@八卦小马甲呀 75楼
11:53:58　　哪个健身教练这么2，谁说减脂要2小时以上的　　-----------------------------　　一般都说要40分钟以上开始燃脂，2个小时也太ORZ了
　　回复第55楼，@长花豆蔻　　lz你是不是跳的比较慢？以后跳一段后测一下心率，看有没有达到减肥心率，反正我一般要运动减肥时会尽量让我的心率升到120+ 　　ps 跳20分钟太少了，运动半个小时才开始减脂，所以起码要坚持1个钟头才会有效吧　　--------------------------　　oh no 一个钟头！！！我跳到一千五的时候肚子会有点痛 我在想这是不是身体发出的信号 就不敢继续了 　　
　　半小时以上 每天坚持 到暑假看效果咯 做完记得压腿放松肌肉 否则会变壮。。　　
　　今天早餐
一碗黑米粥 一个煎饼 　　午餐 红烧冬瓜 玉米排骨汤 3/4碗饭 　　要赶着去看书 所以差不多吃好饭就坐下来 现在肚子还有点堵 　　
　　不敢跳，我怕把我前面那两坨跳到肚子上去，就亏打了
　　回复第83楼，@喵老板娘　　难道这说的就是我？跳piu 一个月，不吃零食，每顿只吃一小坨饭加一点肉，以及蔬菜。反而胖了两斤…小腿还有肌肉了…瞬间绝望… 　　--------------------------　　piu不是说减肥利器么！有没有按摩有没有按摩啊！　　
　　http://health.stnn.cc/health_JS/8865.html　　不知从什么时候起，很多人形成了一个概念——一次运动半小时以上才能消耗脂肪。于是，当有些人拿不出半小时以上的整块时间用来运动时，就觉得时间不足运动了也是白运动，最后选择放弃。　　“只要运动就会消耗能量，哪怕只有一分钟。”北京大学第三医院运动医学研究所研究员艾华说，把半小时的运动分解为10个三分钟、6个五分钟、3个十分钟……一样有效。　　艾华介绍，半小时以内的运动主要消耗的是体内的糖原，包括肌糖原和肝糖原。运动超过这个时间，才会较多地动员体内的脂肪提供能量。　　听到这，你可能会说：“对啊，超过半小时才会动用脂肪啊。”这也正是某些知其一不知其二的专家建议一次运动半小时以上的理论根源。　　其实不然，艾华在这里特别强调是消耗能量，而不是我们狭义上说的消耗脂肪。能量消耗是脂肪消耗的前提，只要有能量的消耗，就有脂肪的消耗，有了脂肪的消耗，就会减肥。他说：“人体有一套完美的能量物质转换系统。”　　他解释，体内的能量物质有糖、脂肪和蛋白质，这三种物质在体内是可以相互转换的，谁减少就合成谁，尤其是糖，更具有优先再合成的特点。人体活动时最先消耗的能量物质是糖原，随后是脂肪，最后是蛋白质。比如，当你运动了，就会消耗糖原，糖原消耗了就需要再合成，如果这时你胃肠道中还有食物，就通过食物合成，没有就通过体内脂肪来合成。脂肪一消耗，就是减肥。　　因此，艾华说，运动的次数因人、因条件而异，可以一天多次，也可以一天一次。课间休息动一动，办公室里伸伸胳膊蹬蹬腿，午餐后走几圈等，算一算，累积半小时以上的运动太不成问题了。　　“当然，运动时间越长，消耗的能量就越多，减肥的效果就会更好。”艾华说。天气渐炎热，希望突击减肥的人们要“舍得”运动。从理论上讲，通过运动消耗掉7000千卡的能量才能减掉1公斤体重(脂肪组织)。减肥者可根据自己的运动减肥计划，按照各种运动单位时间内所消耗的能量，合理安排运动的类型、时间和运动量。比如，慢跑60分钟，每公斤体重可消耗6.9千卡能量。假如体重100公斤，那么慢跑60分钟可消耗690千卡，相当于减少约0.1公斤脂肪。运动时可以采取不同类型交替进行的方式，例如小跑2分钟，然后慢走5分钟，以后依次进行。
　　别跳了啊，跳的你的五脏六腑和器官都下垂！
　　回复第90楼，@晴_天_P_o_t_a_L　　http://health.stnn.cc/health_JS/8865.html 　　不知从什么时候起，很多人形成了一个概念——一次运动半小时以上才能消耗脂肪。于是，当有些人拿不出半小时以上的整块时间用来运动时，就觉得时间不足运动了也是白运动，最后选择放弃。 　　“只要运动就会消耗能量，哪怕只有一分钟。”北京大学第三医院运动医学研究所研究员艾华说，把半小时的运动分解为10个三分钟、6个五分钟、3个十分钟……一样有效。 　　艾华介绍，半小时以内的运动主要消耗的是体内的糖原，包括肌糖原和肝糖原。运动超过这个时间，才会较多地动员体内的脂肪提供能量。 　　听到这，你可能会说：“对啊，超过半小时才会动用脂肪啊。”这也正是某些知其一不知其二的专家建议一次运动半小时以上的理论根源。 　　其实不然，艾华在这里特别强调是消耗能量，而不是...　　--------------------------　　TKS！　　
　　回复第89楼，@妥协B　　回复第83楼，@喵老板娘 　　难道这说的就是我？跳piu 一个月，不吃零食，每顿只吃一小坨饭加一点肉，以及蔬菜。反而胖了两斤…小腿还有肌肉了…瞬间绝望… 　　-------------------------- 　　piu不是说减肥利器么！有没有按摩有没有按摩啊！ 　　--------------------------　　娇羞的告诉你没有。。。因为跳完我就跟死了一样瘫倒在地了。。。跳的04年的。不过体重加两斤是什么情况=_=　　
　　回复第86楼，@猫Vincent　　半小时以上 每天坚持 到暑假看效果咯 做完记得压腿放松肌肉 否则会变壮。。 　　--------------------------　　今后一定一定记得压腿 绝对不偷懒了 各位Jms也要记得！千万记得！那么多活生生血淋淋的例子在这！　　
　　@初恋不爱我 12楼
22:42:24　　人的体重来自脂肪组织和肌肉组织，肌肉占体重比例越高，新陈代谢就越快，相反脂肪组织占比例越低，新陈代谢就越慢，　　还有一斤铁的体质大还是一斤棉花的体质大？？？！！！瘦身不能单从体重去衡量的，还要看你减的脂肪比例，　　如果你肌肉比例多的话哪怕比以前更重磅也不见得是比以前胖了，你还不如量度一下自己腰围最实际　　-----------------------------　　坚定的排这位！！　　妹纸们不要进入减肥误区啊，我们要减的是脂肪不是体重！！！　　什么几天瘦多少、XX断食减肥法什么都都是不科学的！！！
　　回复第93楼，@喵老板娘　　回复第89楼，@妥协B 　　回复第83楼，@喵老板娘 　　难道这说的就是我？跳piu 一个月，不吃零食，每顿只吃一小坨饭加一点肉，以及蔬菜。反而胖了两斤…小腿还有肌肉了…瞬间绝望… 　　-------------------------- 　　piu不是说减肥利器么！有没有按摩有没有按摩啊！ 　　-------------------------- 　　娇羞的告诉你没有。。。因为跳完我就跟死了一样瘫倒在地了。。。跳的04年的。不过体重加两斤是什么情况=_= 　　--------------------------　　我也想知道！体形呢？有没有变化　　
　　回复第91楼，@上海小花猫　　别跳了啊，跳的你的五脏六腑和器官都下垂！　　--------------------------　　要不要这么恐怖！！！！那我该干嘛去！！！　　
　　回复第30楼，
@大马甲大马甲11　　不会吧，我20天瘦了快八斤，几乎每天都能看到体重在掉，我是从2000起跳的，每天加100，晚上吃很少　　--------------------------　　@妥协B 60楼
11:39:31　　吃很少是吃什么？　　-----------------------------　　吃大半碗饭
　　男盆友每天都在提醒我夏天来了该减肥了QAQ　　上个月晚上自习回来，还经常晚上去操场跑个半个钟头，然后压压腿什么的　　天越热就越不想动了……　　跳绳有效果么～我是一运动会死星人，八百从没及格过那种。有效果的话晚上我也去跳绳好了……不过跳两个小时……一般自习回来就九点多了……　　对了我的腿也是肌肉腿QAQ嘤嘤嘤抱住哭　　
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