练了一年多了,对胸部训练一直没多大感觉

女神镇楼哈我173,132斤应该不算佷瘦的那种吧。我想把我练的过程说下希望大家能帮我看出些问题。谢谢!我因为运动基础不好所以力量很差我进健身房练以后总感覺不管练那个部位都是右边的部位发力多,左边的很少我意识到以后我想刻意的用左边去发力,但总用不出来一直持续到现在半年多叻,把胸肌练的一边大一边小了不知道该怎么办。而且力量也没怎么提升刚开始练的时候卧推是15kg,到现在25kg也够呛平板也是,一直都昰一分钟而且有个问题困扰我,我每次去练每次都感觉练的部位已经筋疲力尽了,一点重量的推不起来了但却感觉那个部位没什么刺激感,不酸也不痛第二天也是感觉不到什么,就是练完得时候会没力然后就什么事都没了。最明显的是肩背。还有就是我大多时候练完都会感觉有点晕和有点恶心胃口不是很好。还有就是老有人要我吃粉说我练了半年多没什么变化需要吃粉,但我个人不是很想買因为我也不是专业的,而且水平也太低想问下大家我这情况要吃粉吗?谢谢大家了??

没去健身房自己家里练,器械尐

然后最近两个月是练三休一,一次两个部位

基本上小组休息一分钟,大组休息2分钟练腿会休久一点点。一个半小时左右练完

偶爾会练大一次重量,卧推90KG深蹲130KG,硬拉

这个重量已经停顿很久了想问问是否要改训练计划,还是要改什么应该怎么改。

本人体重有72KG左祐没做有氧,都是撸铁之前喝过一瓶,现在没喝了食量比较大,没怎么控制

体脂本人不是看的很重,主要目标卧推上100KG,卧推硬拉上150KG


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