最全的肌肉拉伸图谱，值得珍藏！
最全的肌肉拉伸图谱，值得珍藏！
来源： &责任编辑:小易 &
全身最大的肌肉是哪块答：你的狗腿子~！全身有哪些肌肉是比较容易紧张答：精神紧张会引起身体各方面不适吗?回答：会的精神紧张会眼花缭乱。包括肌肉痛和肌肉颤抖吗?回答：气得浑身发抖。会加重腹泻吗?回答：紧张得屁滚尿流。锻炼肌肉需要哪种工具最全面？答：哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、玉树临风、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻...最全的肌肉拉伸图谱，值得珍藏！(图13)最全的肌肉拉伸图谱，值得珍藏！(图19)最全的肌肉拉伸图谱，值得珍藏！(图28)最全的肌肉拉伸图谱，值得珍藏！(图30)最全的肌肉拉伸图谱，值得珍藏！(图32)最全的肌肉拉伸图谱，值得珍藏！(图34)
最有效，最快速，锻炼全身肌肉的方法有哪些呢？问：如题./答：饮食：你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果它们被脂肪覆盖着，就没有人能知道。记住，没有食物肌肉不会增长，但过多的食物将增加脂肪。如果你努力并防抓取，学路网提供内容。在跑步和健身过程中，良好的拉伸习惯能够帮助你提高身体恢复能力，同时改善你的姿态，还能提高你的运动能力，增加身体的柔韧度，提高协调性，美化肌肉线条，同时还能降低疼痛和受伤的风险。
开始健身，被称为全球最强壮的肌肉男孩，现在怎么样了答：现在这个孩子的肌肉，几乎已经完全没有了。因为他从一开始就不是自己想练的，是被他父亲强迫练的，一旦没有人强迫他了，他就停止训练，肌肉也就没有了。防抓取，学路网提供内容。
如果不拉伸，肌肉就会变得僵硬，产生的乳酸不能马上分解，这将影响你以后的训练，人也会更容易疲惫。今天小编给大家分享完整的全身肌肉拉伸最全图谱，学会拉伸，这些就够了！
全世界拥有最壮硕的肌肉男叫什么答：施瓦辛格防抓取，学路网提供内容。1
侧弓箭步拉伸大腿内侧
哪个动作最能锻炼全身最多的肌肉?答：一个动作如果能锻炼全身最多的肌肉，那么这个动作一定是哪个肌肉也练不好防抓取，学路网提供内容。
大腿后侧拉伸
全身肌肉的锻炼方法，最好是不用器材的问：想把自己全身都练成肌肉。。。那样很MAN。。。。答：做俯卧撑可以练胸大肌,简单有效，还可以练到肱三头饥三角饥斜方迹练肱二头肌最简单的方法，单手抓会固定的大型物体防抓取，学路网提供内容。
弓步转体拉伸腰部
全身肌肉是不是腹肌最难磨练的？答：别听他的，腹肌相比其他肌肉的确不好练，我深有体会，有些人有八块，有些人只有六块，想练成型有难度而且需要你每天都坚持。防抓取，学路网提供内容。
肱三头肌拉伸
跑步以后防止长成肌肉腿怎样做肌肉拉伸运动做完运动,再做拉伸是非常必要的,可防止肌肉横向生长,还可以美化肌肉线条,改变体态;主...旁踢、后踢,每个方向20下,要注意的是踢腿时要控制,不要前后甩,要感觉防抓取，学路网提供内容。
股四头肌拉伸
运动完之后,如何拉伸腿部肌肉,使腿不变粗?以防拉伤肌肉。所以,在进行跑步减肥前,要先拉伸腿部的肌肉,让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。3、慢跑减肥最见效。跑步属于有氧运动,它通过运动达到消耗机体多余防抓取，学路网提供内容。
肩绕环放松肩部
用哑铃胸部肌肉拉伸痛正常么正常的,说明了肌肉已经开始得到了有效的锻炼,过几天拉开了,就不会出现这样的现象了。没事的,不用担心哈。肌肉感觉热热的时候,就说明事半功倍了。防抓取，学路网提供内容。
交腿伸展拉伸胯部
跑步后,怎样进行拉伸动作以防止腿部肌肉化?1.最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。2.这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地.防抓取，学路网提供内容。
拉伸腰腹部
怎样拉伸腿部肌肉?膝关节踝关节初者做压腿容易两腿直体髋部锻炼着力点与侧劈腿同锻炼腿内侧肌肉与韧带柔韧性三、压腿实用普遍莫于压腿练习其作用二拉伸腿部肌肉及韧带;二胯(拉伸髋部...防抓取，学路网提供内容。
站姿脚筋伸展
锻炼好肌肉然后怎么拉伸?肌肉拉伸方法:1.头颈:右手举过头顶,将头部向右侧拉动,复位,反复几次,换左手重复动作。2.肩部:左手将伸直的右手托起平举,向左拉伸,换手重复动作。3.胸部:双手平举,做扩胸.防抓取，学路网提供内容。
静态肌肉拉伸图大全
我慢跑后小腿有了肌肉,不能穿高跟鞋了,求经验。最好有具体的...1经常做一些拉伸练习,将脚尖顶在墙壁上,身体往前倾斜(跖屈),拉伸小腿后的比目鱼肌,对肌肉放松有好处。2躺在床上,将腿沿着墙往上抬起,越防抓取，学路网提供内容。
防抓取，学路网提供内容。锻炼部位：腹直肌、腹外斜肌
这个问题提的好，这应该是一个较普遍的问题，较常见的问题。所谓的摄影老师，应该是指具有一定摄影影响的人，也不一定就是大师、名师，三人行必有我师嘛！在这里我们可以理解为玩摄影时间比较长一些，在朋友圈里有点防抓取，学路网提供内容。2、开胯坐
在收藏市场上，纸钞一直都是受到广大民众喜爱的，因为它是文化的产物，反映着一定时期的不同文化背景，有着很高的收藏价值。第一套人民币伍仟元蒙古包版是收藏价值很高的藏品。由于是第一套人民币，发行的时间比较早防抓取，学路网提供内容。锻炼部位：大腿内收肌
在现实生活中影响睡眠的因素有很多，如熬夜、吃得过饱、睡得过早、睡前情绪波动、身体里的气血不足等等。但是影响睡眠的最关键因素还是在于情绪波动大和身体里的气血不足有关。情绪波动生活中每做一件事都有可能影响防抓取，学路网提供内容。
这个问题要倒回到11年前。2006年之前，“福寿螺”在北京的餐饮市场还是比较火的，因为法餐的蜗牛都那么好吃，想必“福寿螺”的味道也是极好的，因为从外形上看，它们两个兄弟长得比较像。所以，“福寿螺”最先防抓取，学路网提供内容。锻炼部位：大腿内收肌
在现实生活中影响睡眠的因素有很多，如熬夜、吃得过饱、睡得过早、睡前情绪波动、身体里的气血不足等等。但是影响睡眠的最关键因素还是在于情绪波动大和身体里的气血不足有关。情绪波动生活中每做一件事都有可能影响防抓取，学路网提供内容。4、侧坐弓箭步
在家里养殖铜钱草盆栽确实是一件让人开心的事情，尤其是你按照正确的养殖方法很快就爆盆，那种成就感是悠然新生就好比夏天吃冰棍一样让人开心。那么如何正确的养殖铜钱草才能更快的爆盆呢？特别是夏天这个时候，你只防抓取，学路网提供内容。锻炼部位：大腿内收肌
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5、蝴蝶式拉伸
魅族前段时间有款蓝牙音箱不错，是蓝牙音箱还不错，不比品牌。独树一帜的设计作为一款主打日常使用的产品，魅族蓝牙小音箱有其独特之处。相比之前魅族发布的LifemeBTS30蓝牙音箱，魅族蓝牙小音箱首先在外防抓取，学路网提供内容。锻炼部位：大腿内收肌
在现实生活中影响睡眠的因素有很多，如熬夜、吃得过饱、睡得过早、睡前情绪波动、身体里的气血不足等等。但是影响睡眠的最关键因素还是在于情绪波动大和身体里的气血不足有关。情绪波动生活中每做一件事都有可能影响防抓取，学路网提供内容。6、前臂伸直肌拉伸
1953，一分带油纸币，800/捆，9000元/包，10万元/麻袋；1953，一分无油纸币，1300/捆，1.5万元/包，16万元/麻袋；(小编载录某网2017年8月征收价格)第三版人民币第三套人民币防抓取，学路网提供内容。锻炼部位：前臂伸直肌
截止到今天，战狼上映35天，票房占比还有20.45%，累计票房达到54.7667亿，电影顺延至9月28日下线，冲击60亿票房神话。关注每一张图的信息！作为战狼2的精神股东，看到票房数据的疯狂增长，我是防抓取，学路网提供内容。
7、颈部侧曲
【导读】网传有这样一种说法：根据唐筛的报告可以看出胎儿是男是女，还列出了如何通过唐筛数据分辨男女的数据，很多妈妈循着该言论“对号入座”后纷纷表示此法很准很靠谱，真的是这样吗？　　名词解读――唐氏筛查　防抓取，学路网提供内容。锻炼部位：胸锁乳突肌
有影响，有变化但是谈不上有多大的影响和变化！现在的微信和QQ影响力是非常大的，可以说没有任何一款APP能和微信QQ相提并论，淘宝、百度都是不行的。我们的日常生活已经和微信QQ离不开了，你的人脉、资源。防抓取，学路网提供内容。8、扭转颈部伸展
索尼在IFA上发布了传闻已经的新旗舰手机索尼XperiaXZ1，小编看看手里的索尼A35MP3，感觉它们的设计风格真是如出一辙。除此之外，索尼还发布了XperiaXZ1Compact以及XperiaX防抓取，学路网提供内容。锻炼部位：胸锁乳突肌
有影响，有变化但是谈不上有多大的影响和变化！现在的微信和QQ影响力是非常大的，可以说没有任何一款APP能和微信QQ相提并论，淘宝、百度都是不行的。我们的日常生活已经和微信QQ离不开了，你的人脉、资源。防抓取，学路网提供内容。
9、颈部伸展拉伸
因为金延Z和朱婷同在土超排球联赛效力，所以在俩人效力的主队相遇，结果朱婷所在的瓦基弗银行0比3完败费内巴切，而韩国媒体在大肆夸张金延Z的能力的时候，还不忘贬低朱婷，并称“此战教育朱婷什么才是世界第一的防抓取，学路网提供内容。锻炼部位：胸锁乳突肌
有影响，有变化但是谈不上有多大的影响和变化！现在的微信和QQ影响力是非常大的，可以说没有任何一款APP能和微信QQ相提并论，淘宝、百度都是不行的。我们的日常生活已经和微信QQ离不开了，你的人脉、资源。防抓取，学路网提供内容。10、手压颈部侧曲
回答你的问题之前，建议题主先思考两个问题，第一，打算换机的目的是什么？或者说原来的650D有哪些地方让你不满意？第二，为了换机你愿意投入多少？当然第一个问题如果没想清楚也不是大问题，摄影这东西，玩出兴防抓取，学路网提供内容。锻炼部位：胸锁乳突肌 、上斜方肌
我妈妈跟我聊过她的故事，在七十年代，外公想要儿子，我妈妈是第四个孩子了，外公看胎像感觉是个女儿就逼我外婆服用打胎药，硬生生把妈妈流产下来，当时才六个月左右，外婆见胎儿没死就当小猫儿一样放着一个篮子里，防抓取，学路网提供内容。
11、髋屈肌伸展
您好，这个不能一概而论，确实有一张就值20W左右的，但是也有一麻袋才10W的。下面小编就说说一张20W的老人民币拾圆工农像（大黑拾）在第二套人民币中，大黑拾已经成为名副其实的“大黑马”，一张纸币可以卖防抓取，学路网提供内容。锻炼部位：腰肌、四头肌
这个问题问的好！首先这种做法是不对的！我以前也这样做过，现在想想真的不应该，即污染了环境又害了一条小生命！钓鱼人习惯性做法？一般小鱼闹窝才会有小鱼上钩！钓鱼人都希望自己能钓到大鱼，然而遇见小鱼闹窝，并防抓取，学路网提供内容。12、前臂伸肌伸展
问题的根源在于，他们把自己的爱好，宣扬成爱心，然后以这个假爱心，来绑架社会。而爱狗明明是个爱好，根本不是爱心。爱狗人士多半不爱猪，不爱牛，只爱狗，之前就爆出过爱狗人士高速路上截了狗，然后集体去农家乐吃防抓取，学路网提供内容。锻炼部位： 前臂伸肌
16年9月17日清徐出发上高速--广元--雅安--新都桥--亚丁（呆了两天）--巴塘--八宿--波密--林芝--拉萨（三天、去了羊湖）--那曲（去了纳木错）--格尔木（呆了两晚）--兰州--太原。川进防抓取，学路网提供内容。
13、横向肩部伸展
备注：96年版红色一元纸币目前市场价格单张价格：2.8元96年版色一元概况发行时间：日发行单位：中国人民银行票面尺寸：140*63mm发行量：限量面值：1元字冠、号码：二字冠、八号码印防抓取，学路网提供内容。锻炼部位：侧三角肌
名称：1980年2角　　时间：日　　票面尺寸：120mmx55mm　　字冠号码：二字冠、八号码　　印刷工艺：正背面胶印　　正面图案：朝鲜族、布依族人物头像　　发行单位：中国人民银行　防抓取，学路网提供内容。14、站姿辅助曲颈伸展
说实话AMD比英特尔好，英特尔的软支持比AMD好，跑分之类不用看。我10前自装电脑就是AMD那时奔4天下别人都说AMD不稳定，不是不稳定是软件支持问题，英特尔人家有后花园，几年过去AMD肯定比英特尔好防抓取，学路网提供内容。锻炼部位：斜方肌
鸡汤营养价值大家都知道，自家养的母鸡汤那更不用提了母鸡一只切块锅内少油，大蒜子和八角煸香倒入鸡块，放几片生姜炒一炒把鸡油炒出，不喜欢油的可以倒掉烧一锅水（以能没过鸡快为宜），把炒香的鸡块倒入，加盖大火防抓取，学路网提供内容。
15、阔背肌伸展脊柱牵引
据说姚明叶莉想生！但是有一位问题,就是她女儿姚沁蕾虽都天资出众,6岁就超过1米5!他们这样说：“我觉得一个孩子成长有点孤单，我小时候虽然有邻居家的小孩陪我玩，但我仍希望有个姐姐或者哥哥保护我。我和叶莉防抓取，学路网提供内容。锻炼部位：背阔肌
说到高仿，本身耐克阿迪达斯这些品牌，本身都有品牌价值包含里面，所以往往在同等价格的情况下，我们会优先选择这些品牌的鞋子。本身这些大牌鞋子从设计到生产都更加严谨。但是说到高仿就不得不说到莆田。这也是老生防抓取，学路网提供内容。16、阔背肌伸展（墙壁辅助）
锻炼部位： 背阔肌
17、婴儿式
锻炼部位：背阔肌
说到高仿，本身耐克阿迪达斯这些品牌，本身都有品牌价值包含里面，所以往往在同等价格的情况下，我们会优先选择这些品牌的鞋子。本身这些大牌鞋子从设计到生产都更加严谨。但是说到高仿就不得不说到莆田。这也是老生防抓取，学路网提供内容。18、站立小腿拉伸
锻炼部位：比目鱼肌和腓肠肌
19、纵劈叉
锻炼部位：腰大肌和N绳肌
20、坐立前曲
锻炼部位：N绳肌和小腿
21、单腿前曲
锻炼部位：N绳肌
22、阔背肌伸展（墙壁辅助）
锻炼部位：臀肌
23、坐半王鸽式
锻炼部位：臀肌
24、站立小腿拉伸（墙壁辅助）
锻炼部位：比目鱼肌和腓肠肌
25、侧曲（墙壁辅助）
锻炼部位： 腹外斜肌
26、卧脊柱扭转
锻炼部位：臀肌和腹外斜肌
27、侧曲（棍子辅助）
锻炼部位：腹外斜肌和背阔肌
28、三角伸展式
锻炼部位：腹外斜肌
29、胸部拉伸（墙壁辅助）
锻炼部位：胸大肌
30、辅助胸部拉伸
锻炼部位：胸部和背阔肌
31、坐半鸽式变体
锻炼部位：胫前肌
32、仰卧肩部外旋伸展
锻炼部位：肩胛下肌
33、下犬式变体（墙壁辅助）
锻炼部位：胸大肌和背阔肌
34、辅助胸部拉伸变体
锻炼部位：胸大肌
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本文由提供舌头真的是我们全身最发达的肌肉么？问：舌头真的是我们全身最发达的肌肉么？（写出依据）答：因为舌头的使用频繁，根据人体器官用则进，不用则退的道理，舌头作为非骨骼的器官。有些理论认为，舌头的确是相对其尺寸来说最结实的肌肉，但是舌头事实上是由四块肌肉组成的。心脏也会被认为是最强壮的肌肉，但因为心脏的运动是非自主意识的，...最有效，最快速，锻炼全身肌肉的方法有哪些呢？问：如题./答：饮食：你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果它们被脂肪覆盖着，就没有人能知道。记住，没有食物肌肉不会增长，但过多的食物将增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们。那你就应该检讨自己的饮食了。频率：我隔天练一次...
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什么是上交叉综合症
上交叉综合症Upper-crossedsyndrome (UCS)也被称作近端或肩带综合症。从图中可以看到，上交叉综合症症表现为头前伸、颈椎前凸增加、圆肩等。这种状态下，人很难呈现一个较好的精神状态。简简单单一个姿势，背后凸显的确是肌肉肌力不平衡的种种问题。
过紧的肌肉（胸大肌、胸小肌、背阔肌、肩胛提肌、斜方肌上束、胸锁乳突肌、斜角肌）和过弱的肌肉（菱形肌、斜方肌中下束、前锯肌、使肩外旋的肩袖肌群、深层颈屈肌）形成交叉线，强弱肌会引起一系列的形体变化，进而造成颈肩部肌肉酸痛、胸背疼痛、头痛头晕、手臂麻木、肩部损伤、心慌胸闷、呼吸不畅、便秘等问题。如何检测是否有上交叉综合症我们该如何判断自己是否存在头前伸问题呢？来做一个动作：身体站直，背靠墙壁，两肩打开靠墙，臀部紧贴墙壁。注意观察头部是否碰到墙壁，若没有，说明你的头部姿势前倾，则很可能是因为颈部肌肉较弱。这不是平常“注意”一下就能解决的了，需要平衡肌肉力量。上交叉综合症纠正训练针对上交叉综合症，需要对较强和紧张的肌肉进行拉伸，对较弱的肌肉加强锻炼，实现身体肌肉的平衡，骨盆回到中立位，针对这种病症，重点是拉伸以下肌肉：胸大肌、胸小肌、枕下肌、斜方肌上束以及肩胛提肌。下面就来介绍几种拉伸方法：1、斜方肌上部拉伸左手放置于头部右侧，慢慢将头部右（左）侧移动，直到颈部左侧感到明显的拉伸感即可。将脸部转向右侧肩膀，使颈部持续感受到拉伸感。保持该动作不变，持续30秒后换另一侧。重复3组。
2、背阔肌拉伸抬起右手，左手握住手腕向左侧转动，然后下压，感受背部拉伸感即可，保持30秒，30s后换另一侧。重复3组。
3、胸肌拉伸保持一侧手臂的前臂放于固定物上，然后身体重心缓慢向前压，以拉伸胸部肌肉，保持这个动作30秒，然后换另一侧。重复3组。
4、背部肌群锻炼（中下斜方肌、菱形肌、竖脊肌）俯卧，呼气挺胸，同时肩关节向后运动，头部跟着身体一起抬离地面，在最高点保持1秒，吸气缓缓回到初始位置，一组15个。重复3组。
5、背部肌群锻炼（中下斜方肌、菱形肌）俯身，双手水平打开，大拇指方向朝上，呼气将胸腔抬离地面，同时肩胛肌肉收紧使双手向上抬起，每组保持30秒，完成3-5组。
以上这些动作可以很好地放松紧绷的肌肉，强化被拉长弱化的肌肉。只要坚持练习，两到三周身体姿态就会有一个很好的改观。这不仅能够改变一个人的形象，还能减少身体受伤概率，让我们看上去更精神、更健康。特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
(责任编辑：农珊珊_QZ40)
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