跳绳减肥的最佳时间
【导读】不爱跑步，不想泡健身房，或许简单的跳绳运动会你的菜呢。对想要瘦身的姑娘来说，跳绳是一项不错的运动，随便找一块空地，每天坚持跳30分钟，你可以收获意想不到的瘦身惊喜。跳绳有利于骨骼健康，而且能紧致你的臀部和腿部，你能单脚跳，交叉绳跳，和男票一起跳，也是挺有意思的。午后3点到晚上8点，是跳绳减肥的最佳时间，小周末和蜜蜜一起瘦身跳起来！
跳绳可以增强你的肌肉力量，提高身体素质，最关键是一根绳子10块钱，而且能用很多次，健身房或者运动馆的费用可是贵贵哒。百科美眉建议各位MM每次跳绳的时间控制在半个小时，这样的燃脂效率更理想呢。午后high&time完毕，休息2个小时，你就可以愉快跳绳子KO贴身脂肪团了。午后3点到晚上8点是跳绳的最佳时间，你可以在任何地方跳绳，但不能打扰到别人呢。住在一层的MM也是幸福的，至少怎样捣鼓怎样蹦跳都不会遭投诉。拉着爹地妈咪一起跳绳也是不错的，因为慢慢上了年纪，很容易得骨质疏松，你还年轻不用担心，但可以未雨绸缪。年纪越来越大的爹地妈咪多跳绳子就算不减肥，但能预防骨质疏松，还有利于骨骼健康，比喝牛奶还更靠谱呢。距五一还有一个星期左右的时间，家里有小宝宝的话现在就买根绳子回家，假期和孩子们一起运动挥洒汗水，出一身汗也极不错的，还能好吃不胖呢！
跳绳很多人都会，但不是所有人跳绳的方法都是正确的。从小学到高中，MM的身边可能就有很多跳绳高手，一些筒子跳绳很吃力，但是有些人跳绳却很轻松，而且跳得很快，可以连续跳很久。仔细观察，跳绳很轻松的人的姿势很标准，轻轻跳起但跳得很好，相反有些人跳得很高，而且很快就气喘吁吁了。所以跳绳的正确方法是什么呢？一起了解一下。1、跳绳主要是手腕用力。这样跳绳能节省很多体力，而且可以跳很久，但又不会上气不接下气。一些人跳久了小臂会酸痛，也是因为不用手腕发力导致的。2、跳绳的时候手臂不要张得太开，动作不要太大，身体要挺直大不要僵硬。3、跳绳起到和落地的是用前脚掌，不能用脚后跟着地，如果落地的方法不对长期会损伤大脑、脚踝和脊柱等。4、跳绳之后要做拉伸动作，否则不能达到减肥效果。具体拉伸动作是酱紫的，首先是一只脚踩在台阶上，另一只脚一半搭在台阶上，加厚跟悬空向下用力震颤来伸展小腿，两只脚要交替做拉伸动作。
跳绳不仅是一项经济的运动，而且能在短时间内让你快速烧热脂肪。每天坚持跳绳半个小时，脂肪燃烧的效率是很高的，一个月可以让你看到比较明显的效果。一个体重116斤的姑娘，短时间内每天跳绳半个小时，能够KO330卡路里的热量，这个数字很客观吧。MM们有迷上这根具有巨大燃脂魔力的绳子吗？今天就开始跳绳吧！那么跳绳具体可以瘦哪里呢？瘦小腹？臀部太大能瘦吗？跳绳能锻炼全身肌肉，可以KO臀部和大腿上的多余脂肪呢，感觉自己的屁股太大了，跳跳绳子轻松打造紧致娇小翘臀。那么跳绳能让小腹变得更加平坦吗？跳绳还能燃烧大量脂肪，肚腩太大了，每天坚持跳绳30分钟，能KO掉你小肚腩的贴身脂肪团。另外，跳绳对减肥和降血脂都有积极的作用呢。平时经常失眠，心情忧郁，更年期综合征，有高血压，或者骨质疏松的筒子跳绳能改善这些问题，让你拥有火辣健硕的身躯！经期也能跳绳哦，记住要按正确的方法跳！
跳绳能减肥，瘦小腹，还能防止臀部下垂，对于久坐又极少运动的MM来说真是一大福利运动。平时管不住嘴，每天吃肉肉的MM要跳绳Action！不过百科美眉要提醒大家，虽然跳绳能减肥，但并不是所有人都适合跳绳这项甩脂运动的呢，看看哪些筒子躺枪了！百科美眉心疼告诉各位胖妞妞们，体重过重是不适合跳绳的呢。主要是因为在跳跃的时候，体重过重会对腿部的关节造成较大的压力，这样会导致运动损伤。那么怎么判断自己是否体重过重呢？体质指数（BMI）=体重（千克）/身高（米）的平方，如果得数在20-25之间，那么代表正常，超过25属于过重，而30以上则属肥胖。另外有关节炎，心脏病，或者心血管功能不健全的，年纪太大的筒子不太合适跳绳减肥呢，可以选择其他温和的方法健身。最后百科美眉补充一点，如果你想瘦腿的话，建议跳绳之后立马拉伸或则会按摩腿部，这样可以让腿部的线条更加漂亮呢，不按摩小腿的话可以会练就粗壮小腿哦。
一根绳子和跑步机摆在你面前，你会怎样选择？跑步和跳绳都能减肥，不过跳绳貌似比跑步容易得多，而且不用浪费太多力气，那么这是表示在相同时间内跑步比跳绳的燃脂效率更高吗？哪种运动能更快帮你减肥呢？跳绳减肥效果最给力，跳绳半个小时等于跑步一个半小时呢，家里还没有绳子的MM是不是想下班立马入手一条了呢？百科美眉刚刚提交订单了。跳绳：每半个小时消耗热量是400卡，对心脏等各个器官，协调性、减肥都有较大帮助。慢跑。每半个小时消耗热量是300卡，对心肺功能有增强帮助，能改善血液循环，对减肥有帮助。散步。每半个小时消耗热量是75卡，有益于心肺健康，能改善贫血问题。所以，如果家里没有跑步机，但又懒得去健身房，那么跳绳更加适合你哦，你觉得呢？百科美眉撸完这篇稿就去跳绳了！
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早上和晚上各跳绳半小时能减肥吗？
我抵抗力不是很好 能增加免疫力吗
我有更好的答案
有氧运动会增加血液中的血红蛋白含量，增强抵抗力是不在话下的。早晚锻炼是减肥的最佳时间段，早上体内能量低，锻炼效果明显。晚上由于激素分泌原因，分解肌肉的激素分泌比较多，所以见效比较快
采纳率：27%
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其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。
其它，你只要晚上跳就好，下午四五天时后，但不要晚上临睡时跳，这样会影响睡眠的。跳绳真的很好，能全身去去运动，我原来也是很胖，我就是跳绳瘦下来的，我第天都是上晚自习前去跳，刚一开始跳五百，然后慢慢加，我有时数着跳会跳的岔气，我就听着音乐跳，我正跳两个音乐，倒跳两个音乐。跳前不要喝水！加油,减肥真的很痛苦呀，一要记住嘴，二要迈开腿！
如果你能长期坚持肯定是可以的，但是这个不好坚持，每次跳完后要给全身肌肉放松放松，特别是小腿，稍稍按摩按摩，不然会变肌肉的，我觉得可以增强免疫力的
可以啊，但是在吃的方面要注意了，不要暴饮暴食，记得跳完绳后放松下
能，但要每天坚持，
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核心提示：就季节来说，跳绳减肥的最佳时间是秋冬季；就一天来说，跳绳减肥的最佳时间是下午3点到晚上8点；就跳绳时常来说，一般开始每次运动时间5-10分钟即可，再慢慢增加到10-15分钟，中间可以稍事休息，之后接着再跳。
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　　跳绳的最佳时间，一般不受限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。　　1、饭前三十分钟以及饭后一个小时内，不宜跳绳。饭前运动让消化系统处于兴奋状态，饭后剧烈运动会因为饭后大量聚集于消化系统，剧烈活动会影响食物消化。长期会引起胃部疾病。　　2、早上刚起床以及晚上睡觉前不宜跳绳，正确运动时间应该是在早上起床后三十分钟后，以及睡觉前两个小时运动。　　3、人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，因此跳绳减肥的最佳时间可以算是在这个时间段内，只要运动充分，就能收到良好的减肥效果。
　　跳绳减肥必不可少的暖身活动　　尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击。跳绳不但能强化你的心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度。最诱人的是只要你能保证每分钟120-140次的速度，一个小时就可燃烧掉600-1000卡的热量。　　跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备运动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。一开始每次运动时间5-10分钟即可，再慢慢增加到10-15分钟，中间可以稍事休息，之后接着再跳。　　选一副好跳绳　　跳绳运动只需要很少的活动空间，但活动进行的地面必须，最好在上面铺上地毯和软垫，而且要穿上抗震力强的运动鞋，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，否则跳动时的反作用力，可能会影响脊椎、脑部，造成运动伤害。值得注意的是，在跳绳时，最好穿上运动内衣，或是选择支撑力较好的棉质内衣，可以保护胸肌，避免拉伤。　　工欲善其事，必先利其器，跳绳运动最重要的工具就是跳绳，在选择时只要长重量感觉舒适，无论哪种质地做的都可以。但因为材质的不同，会有太粗、太重或太轻的情形，因此还是选择适当材质做的绳子比较好。建议初学者可以选择较长一点的绳子，摆动的幅度较大、速度较慢，之后再慢慢提高要求，缩短绳子的长度，同时也增加运动的强度。　　现在有一种电子计数跳绳，不但可以自动计数，还可以显示出跳绳次数相当于消耗多少卡热量、相当于行走多少公里的路程，非常方便，也使跳绳变得不再枯燥。而且你还可以在跳绳的同时，听听音乐或看看风景，把跳绳变成一项有意思的运动。　　正确的跳绳减肥方法　　两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。　　跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。　　向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。　　不能缺少缓和运动　　初学者刚开始不要跳得太快，而且要特别注意小腿肌肉的伸展状况，原则上每跳100、200下就可以稍事休息。若要达到预期的功效，每分钟最少要跳100次，理想心跳速度约为150次/分钟。　　当你越来越熟练，技术和体力都越来越好后，运动的功效就需加大很多，若你能每分钟跳到140下，那只要跳6分钟，运动效果就相当于慢跑半小时，而且跳绳后再去慢跑，也会发现自己的肺活量越来越大。　　剧烈的跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度。跳绳也是最适合锻炼身体的运动之一，加上跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，因此成为现今在全世界流行的健身方法，加上越来越多的娱星也把跳绳作为自己保持身材和锻炼身体的方法。
　　跳绳是一种比较简单的的减肥瘦身操，每跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。但跳绳也是要挑时间的哦！
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病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：跳绳能减肥吗？一天要跳多久才有效。早上不跳绳，晚上吃完饭运动跳绳，有对身体有好处吗？曾经治疗情况和效果： 以前用过减肥药，但是都没有效果，药物对人的身体是不好的，想跳绳减肥，不知道有效果没有？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
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