久坐肩膀痛伤到肩膀，有什么方法减轻肩膀疼痛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-18 01:56 标签： 久坐肩膀疼是怎么回事
长期久坐肩膀疼，3张图帮你“松松绑”
长期伏案工作学习，易导致肩胛骨僵硬，连累肩膀胳膊活动不灵便，近日，《日经健康》杂志介绍了自我检测及应对的简单措施，帮你的肩胛骨“松松绑”。正常情况下，肩胛骨带动手臂的活动角度范围在肋骨以上的全部区域，但肩胛骨僵硬的人，手臂活动角度范围会受限，影响生活。决定肩胛骨活动的肌肉主要是菱形肌和肩胛提肌，有意识地锻炼这两处肌肉可放松肩胛骨，拓展其活动范围。首先，检查自己的肩胛骨状况。如图1所示：背靠墙站立，两臂平展，手心朝下，手臂必须贴墙，手肘不可歪曲，然后抬起手臂，根据能抬起的角度大小来判断肩胛骨的活动范围是否正常。以肩膀水平线为基准，手臂能抬起45度不到，说明肩胛骨僵硬，活动范围不佳；以肩膀水平线为基准，手臂能抬起45度到60度之间，说明肩胛骨有点僵硬，但不严重；以肩膀水平线为基准，手臂能抬起60度以上，说明肩胛骨的“弹性”不错，活动范围正常。若自身肩胛骨符合前两种情况，就有必要做做针对性的肌肉锻炼，给肩胛骨“松松绑”了。具体做法如下图所示：
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1．采取站姿或坐姿，单臂上举，手心向前，就像擦拭窗玻璃那样。从上朝下缓缓摆动手臂到腰部高度，犹如画个半圆（如图2）。左右手各做5遍。图二2．两肘抬到与肩齐平高度，双拳置于锁骨前，然后缓缓向背后牵拉，两侧肩胛骨有意识地靠紧，类似做扩胸运动；然后两肘放松落下（如图3）。反复做5遍。图三通过以上活动可以有效锻炼到菱形肌和肩胛提肌，经常在工作学习间隙做一做，可以放松肩胛骨，缓解肩膀僵硬，让胳膊变得更灵活。对消除肩酸脖痛乃至防治驼背都有好处。欢迎收听“腾讯健康”官方微信：扫描下方二维码添加；或在微信上搜索“腾讯健康”（英文ID：qq-health）。
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Copyright & 1998 - 2018 Tencent. All Rights Reserved左肩膀疼痛的治疗方法
左肩膀疼痛的治疗方法
发病时间：不清楚
在肩膀经常酸痛，左上半身也会受影响，有到医院拍过片子，是拍的颈椎的片子，说没有问题，开了一些止痛的药也没用，医院给开了一些止痛的药，吃了没有效果，偶尔会自已刮痧，会有很痧出来，有没有什么好的治疗方法
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(3)
潍坊市第二人民医院
擅长：泌尿系结石，肿瘤，尿路感染等其他泌尿外科疾病，脑出血，脑梗塞，失眠，脑外伤，脑肿瘤，脑积水，及脑部疾病后遗症的康复治疗及其他外科常见病。
你经常在出现颈部的酸痛，这一般首先还是考虑肩周炎引起的，肩周炎通过拍颈部的片子看不出来，肩周炎主要是与长时间的劳损，受凉刺激，或者长时间久坐一个姿势有关系，这会引起肩关节周围的肌肉韧带粘连，导致出现疼痛不适的症状。你可以进行肩部热敷和按摩处理，另外可以外用膏药和烤灯照射，平时要适量活动锻炼，避免长时间久坐一个姿势，还可以服用一些活血化瘀的药物，如果确实疼痛剧烈，可以服用一些对症止痛的药物，比如双氯芬酸钠缓释胶囊等。
黑龙江中医药大学附属第一医院
擅长：颈肩腰腿痛，风湿、类风湿性关节炎，痛风，常见骨折的中西医结合治疗
您好，肩膀痛痛、活动受限多是由于长期劳累、气血瘀滞所致的肩周炎。可以服用金骨莲胶囊、虎力散等活血化瘀、通络止痛的中成药，结合膏药外敷、针灸、理疗等方法进行综合治疗。平时要减少患肢活动量，注意防寒保暖，避免受风着凉，适当进行功能锻炼，避免过度劳累。
肩关节疼痛一般认为是指肩关节内滑膜、纤维层及导致周围韧带因反复持久的无菌性炎症而造成肩关节周围组织粘连，导致肩关节部疼痛、活动障碍等表现的一种病症。肩膀痛可以是肩关节本身的疾病,如肩关节炎症或损伤，但有时肩关节疼痛并不一定是肩关节本身的原因。平时加强锻炼、增强身体素质、注意劳逸结合、保持正常的心理状态，可以考虑中西医结合。在药物选择上，应选择起效快，具有良好镇痛、抗炎作用的药物。刮痧也可以。
医生回答(4)
贵阳东方骨科医院
擅长：擅长中西医结合诊治骨与关节损伤、髋膝骨性关节炎、股骨头缺血坏死，颈腰椎退行性疾病。
您好，你这样的情况有可能是肩周炎或者肩关节引起的症状，建议去医院进行详细的检查，根据检查结果，做针对性的治疗。治疗方法有保守治疗（包括卧床休息、按摩，药物、推拿、针灸等）微创手术疗法：如拨针疗法、小针刀疗法、钩针疗法等，也有一定疗效。
贵阳东方骨科医院
擅长：擅长中西医结合诊治骨与关节损伤、髋膝骨性关节炎、股骨头缺血坏死，颈腰椎退行性疾病。
您好，你这样的情况有可能是肩周炎或者肩关节引起的症状，建议去医院进行详细的检查，根据检查结果，做针对性的治疗。治疗方法有保守治疗（包括卧床休息、按摩，药物、推拿、针灸等）微创手术疗法：如拨针疗法、小针刀疗法、钩针疗法等，也有一定疗效。
天津市第一中心医院
擅长：全科
你好，你这个情况应该是有 肩部的筋膜炎 ，这是长期的劳损或者受凉引起的。这个症状 单纯 的 服药 治疗 效果 不是很好，最佳的 治疗方法就是采取理疗 的方法来 治疗。
建议你去中医院针灸科室去咨询一下，采取 针灸拔罐放血的方法来 治疗 一下，或者配合 着中药肩部 热敷，这样治疗一段时间就能缓解你的症状。要注意，你这个平时一定 注意保健，平时多去户外活动锻炼，多去单杠那拉拉，注意不要直接吹空调及风扇，这样你的肩部不适症状才不容易 复发。以上是对这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
苏州市立医院
擅长：全科
您的情况考虑肩周炎，肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动，妨碍日常生活。 采用的治疗手段可以用理疗，西式手法，推拿，按摩，医疗体育等多种措施，以达到解除粘连，扩大肩关节运动范围，恢复正常关节活动功能的目的。如果疼痛厉害可以一下消炎止痛的药物，比如；炎痛喜康片，腺苷B12等改善一下症状。以上是对这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
向医生提问
（肩关节组织炎,冻结肩,肩凝症，肩痹）
肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。炎症导致关节内外粘连，从而影响肩关节的活动。其病变特点是广泛，即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。肩周炎的全称是肩关节周围炎，本病好发于50岁左右的人，故又称五十肩。因患病以后，肩关节不能运动，仿佛被冻结或凝固，故称冻结肩;肩凝症。
多发人群：所有人群，一般都是办公的人。
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 2000元）肩膀因为玩游戏很疼，什么方法可以减轻疼痛啊？？_百度知道
肩膀因为玩游戏很疼，什么方法可以减轻疼痛啊？？
我有更好的答案
用句成语就是
，我以前上学时候，经常通宵玩游戏，没多久就和你形容的一样情况了。我从我自身经验给你讲讲如何恢复正常。1，很有可能是你使用电脑的时候，坐姿比较懒散，身子歪着，这样很容易就会伤到肩膀和后背肌肉和筋。2，坐在电脑前的时间太长了，连续的，每天都很长时间，积累性损伤身体。对付这种情况有3个方法1，尽量少用电脑2，坐姿一定要正确，否则很容易对身体造成损伤3，多参加户外运动，锻炼身体希望你早日摆脱不舒服的状态。
采纳率：55%
有，不玩游戏就可以了
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长期干重活肩膀疼痛，有什么方法可以治疗吗？
长期干重活肩膀疼痛，有什么方法可以治疗吗？本人21岁，男，最底层工薪阶层工人。在物流中心干活。每天来来回回搬重物。现在肩膀疼痛，其实已经疼痛大半年了。没办法，因为生存压力。不能离职。
最近几天疼的厉害了点。将手臂背在后面，然后向前一压，就能清晰...
我有更好的答案
觉得没伤着骨头先贴点膏药吧，干活注意保护。
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越来越疼，用什么办法
状态：就诊前
希望提供的帮助：
想知道这是什么原因怎么弄的
可能是颈椎病，建议到医院骨科检查
状态：就诊前
你好，大夫
状态：就诊前
肩膀做扩胸运动胳膊咯吱咯吱响，去做按摩右肩有个骨头硬邦邦的
也可能是肩周炎，建议到骨科查体
状态：就诊前
哦，好的，拍片么
状态：就诊前
就是工作吧，一直架着右胳膊干活，回家一直对着电脑玩
状态：就诊前
收获一份暖心 收获感谢和信任
10个暖心、暖暖心意
状态：就诊前
谢谢医生！
疾病名称：右肩膀拉伤后疼痛&&
希望得到的帮助：双侧肩膀疼痛
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