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咏春拳习练：身子懂了才是真懂了
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全球功夫网讯& 在博大精深的中华武术中，咏春跟很多国术一样，需要练听劲和本能反应。很多动作都是需要这些条件辅助才可以做到，在学习的过程中，很多学员经常说，&恩，我懂了，但是做不到&。其实不是真的懂，因为自己的身体没有懂。很多时候有的师父不会讲太多，其实不是没有道理的，等你身体真正理解这个动作了，自然脑子也就明白了，那真正运用的时候不会经过大脑的思考。手一搭，一过手就自然知道如何去做，经过大脑思考再传导出来的动作会丰满很多。
有人说练武就是练小脑的,毕竟很多时候不会经大脑思考。千百遍的练习小念头你才知道怎样去运用松、柔、软的力，知道变招时保持架构不变，不会惊慌失措的动作变形。身子知晓了，脑子才是真正的知晓，只有脑子知道，身体不知道，还是徒劳。练拳必须练肩胯，肩胯练好了暗劲就出来了。前臂绷紧了，劲都在手臂上，根本传不到拳或掌上。那只有放松的时候才能做到劲在手上，传导出身体的整劲。所以练一摊三伏尤为重要。要感觉出手虽松，但有身体的劲出来。搭手就感觉好像在出来的不是手，是整个人。
再如最基本的二字钳阳马，很多人扎了快一个月了仍是没什么感觉，只是膝盖酸。提肛收腹，含胸拔背了，练到脊椎也气沉丹田了，那全身力量自然放松往下坠，如果膝盖夹得过紧了，或者膝盖超出了脚尖距离了。那自然膝盖会酸，应该直接诶受力到脚。甚至会意念想象下力量超脚底甚至更往下，往地里钻下去，这样根才会越练越稳。挺胸则脚底发飘，含胸沉气，腹部呼吸自然脚底就实。背脊往上拔那力量才大，提肛收腹了，才能上下连通。力才能从脚上传导肩最后传输到手上去。初开始扎马可能两脚及膝成内扣姿势也许有点不太习惯又有点不顺，所以有些关节上会有些酸也正常，这个几次就习惯了。
也有很多人总是疑惑学习咏春的时间问题，觉得中国武术动不动就要学几年太费劲了。觉得很多防身术不是学了几个月就能打人了吗？问题就源于此，学会了动作没有实力还是没有用的。防身术只是让你知道某些特定的技巧，那真的碰到现实中的打斗情况是无法预料的。你没有反应，不会发力，知道了动作即使一时的挣脱了，后面结果也是无法预料的。拳无好坏，要想真正的成为高手，都是需要经过千万遍的苦练的。最后也是最重要的还是要坚持下去，不管学咏春还是学其他的国术，都是一个坚持的过程，对自己的身体各方面也都是有好处的。
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北京海淀清河咏春拳老师
[医武合一咏春拳黐手粘打实战速成]
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北京海淀清河
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中华武术文化博大精深，咏春拳作为其传统的分支之一，能教会习武者有效使用有限的体能条件，让每一个动作争取到最好的时间、最有利的位置进行技击。然而，多数习武者习惯利用习武强身健体，比如花大量时间用于套路练
习，却并不了解如何将咏春拳用于街头自卫，为了提高实战中的反应能力，近日，记者采访了“李宝田咏春”创始人李宝田先生，他独创的医武合一的教学模式，加入了大量咏春拳实战教学格斗训练，让每个参加短期学习的人，都能安全地身经百战，遇到街头暴力侵害并且适合自卫的时候，能够非常自然放松和自信地，把平时学练的武功合理适度的释放出来，捍卫自己和家人的人身和财产权利。
李宝田老师倡导推广夫妻同练咏春黐手，如此能充分利用家庭内部资源，提高练功效率，增进夫妻感情，充实业余生活，增添生活乐趣。不论用于健身还是武功修炼，都有事半功倍的效果，不少学员经过半年家庭式练习，夫妻感情更加和睦，原本手无缚鸡之力的人，也变成了一个随时拥有一定自卫能力的格斗好手。李宝田独创的咏春散手24式，很短时间就可以练熟，组合起来就可以黐手粘打，相比传统套路招式繁复，一般人很难在短时间掌握。当然，简化的黐手粘打，比起传统咏春多年套路规范法度之下，练出来的黐手粘打，还是略显实用派的简洁、直接，而少了一些老道和坚实，毕竟功夫的累积和时间是成正比例的。
　　十五年实践经验独创《李宝田咏春》医武合一教学模式
　　据记者了解，李宝田是北京李宝田咏春拳实战教学馆(http://www.lbt-yongchun.com)创始人，一直从事中医相关工作，从开始做针灸临床诊疗工作至今，经过十五年的实践经验积累，李宝田创立了一套神奇速效的内科针灸诊疗、导引、养生技术，并经过对咏春拳和其他传统武术流派及多种现代搏击术的学练和领悟，历经数年几百次实战经验总结，结合其多年中医针灸临床经验，以及对人体脏腑、经络、气血的透彻了解，创立了一套适合实战的以咏春为骨架，融合多种流派技击技术精华的格斗体系，以及相应的医武合一教学模式及系统训练方法：《李宝田咏春散手24式》，中华大地上由此诞生了一个新的医武合一的咏春门派：李宝田咏春，本派咏春尊奉孔圣人为祖师。
　　李宝田的咏春散手24式，是经过亲身几百次实战研究，参考几百部中外古今武功书籍，对照传统咏春技术，进行了一些实战细节改造的改良咏春散手，用不长时间就能练熟，组合起来就可以进行黐手黏打。传统咏春粘打练法讲究”留力不留手”，李宝田咏春粘打练法讲究”留手不留力”,即对抗时候双方用力但是不僵劲儿，要求做到遇阻即化，顺劲儿粘打，而击打到对手前那一瞬间，在接触对手的一刻，用意念卸力，这样既可以不重伤对练对手，又可以锻炼力的收放自如，还可以提高训练中的实战对抗感觉，配合李宝田发明的全新概念咏春训练护具---硅胶质地的潜水镜，保护人体最脆弱的眼睛，在对抗中达到相对最大限度的肢体接触程度，为自卫防身时候的完全接触战斗，提供了无数次更加接近真实的训练机会。
　　改进传统咏春拳教学训练方法 &“李宝田咏春”医武合一身心皆修
《李宝田咏春》改进传统咏春繁复的黐手练习方法，用李宝田咏春散手24式，将原本需要练十年以上的黐手短打功夫，提速至半年炼成，这时就能拥有一定的近身自卫能力，大幅度提高练功效率。当然对比传统咏春训练方法，花十年甚至更长时间练就的对线、位、角度的感知力，以及黐手粘打的经验方面，还是不如的，毕竟一分耕耘一分收获，功夫的强大靠的是科学的训练方法，和长时间的修炼，两样都不可少。
传统武术训练方法通过人体穴位点打，达到防身制敌，从古至今都蒙着一层神秘的云雾，让广大武术爱好者觉得非常难学。李宝田用他十几年中医针灸临床及教学经验作为基础，结合咏春近身粘打更容易接近对手，创造点打穴位机会的特点，独创的《李宝田咏春散24式》，其中结合了一些打穴手法，使咏春粘打在近身对打中更显优势，经过短时间修炼，即可在训练中运用自如。防身一刻，由于平时无数次的实战训练，学员可以很自信地把功夫和技术释放出来用于自卫。
　　《李宝田咏春》改进了传统咏春对练中头部缺乏安全保护的空头模式，采用硅胶质地的潜水镜保护眼睛，放弃现代咏春大拳套对练模式，以及他本人在四年前带头倡导的，硬质护脸型头盔训练法（目前已被广大咏春武馆接受，用于实战练习），充分体现咏春近身粘打细节特点，同时借鉴传统武术习练者，切磋交流点到即止的法则，既相对最大尺度真实地肢体接触，又能保护好最容易受伤、且受伤后果严重的眼睛部位，做到安全对练，增加相对全接触实战训练机会。这一小小发明，完全改观了传统咏春对练中，双方肢体总不敢接触对方头部，怕打伤眼睛，长期下来导致动作不到位，甚至会有动作变形的隐患。
　　参加“李宝田咏春”中医养生培训 &可激发人体潜能、实现练养结合
　　在实践中，李宝田咏春学员经过短期师带徒培训，可以掌握神奇内科针灸诊疗法、延长寿命养生法、房事秘术养生法、打通人体大小周天行气通道、粘打点穴自卫等六大技能，多方面使人体潜能，在最自然与环保无害的前提下，得到极大提升，达到练养结合。
　　李宝田独家精准速脉法几十秒可知对方体温、血压等生命体征，对方有无旧病、慢性病，以及突发、新发疾病病因、病理，对应对方即时身体状况，施以李宝田独家秘方开穴法，并能立即见效。
　　通过对个体即时脉诊，得出相应针灸组方，定期调养身体，更能让学员体力充盈、精神倍增，实现长命百岁。
　　另外，通过定期针灸配合气功导引，男性学员在一次房事中可以持久1-3小时甚至更久，真正达到阴阳调和、养神蓄命。女性学员通过定期针灸配合气功导引，在不使用任何保健品、化妆品的情况下，身体各方面延缓衰老10-15年，做到青春永驻。
经过半年内、外修炼《李宝田咏春》，学员能随时拥有一定自卫能力，可以运用最直接、最简单、最有效的攻防技术，在合法并适度的情况下，自然且自信的地打击来犯之敌，使广大学员短期内百炼成钢。经过几年来的良好发展，《李宝田咏春》已在国内民间小有名气，成为中国传统武术咏春拳的一个分支流派，不少外国友人也加入到李宝田咏春的研习中来。作为炎黄子孙，李宝田老师在为中华传统武术咏春拳的推广与发展的道路上，还在继续努力的耕耘和奉献。
2012年李宝田咏春发明并向咏春界推广的，佩带硅胶质地潜水镜训练法，保护眼睛不受意外伤害。
本馆地址：清河翠微百货大厦B座23层
上课时间：每周一二六日晚6--7点
咨询电话：& QQ706193
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练习咏春拳，丰胸效果现
来源：寻医问药网
发布者：xywy
近日，在贴身体会的健康小部落QQ群里与读者聊天，因为这个小部落里基本上是女性，所以聊天的内容就open了许多，除了聊怎么减肥，众姐妹们也会聊聊怎么丰胸。女人么，除了想要漂亮的脸蛋，也会想要魔鬼般的身材。一常年潜水的MM忽然跳出来说：“听说打咏春拳可以丰胸!”电影《叶问》前些天刚刚在杭州热映，群里的众姐妹们几乎个个都看过，对甄子丹的咏春拳更是崇拜得不得了。一听说打咏春拳还能丰胸，兴趣一下子被勾起来了，纷纷打听杭州哪里可以学?咏春拳是不是真的可以丰胸?关于咏春拳丰胸，其实是个段子是不是真的可以丰胸，这是MM们关心的首要问题。叽叽喳喳了一阵子，也讨论不出个所以然来，还是问潜水MM比较实际。这是哪里听来的说法?MM说是她LG说的。那她LG又是从哪里听来的呢?(呃，看来大家非常有打破沙锅问到底的精神，到底是攸关身材的，是大事呢!)MM说，她去问一下LG。约莫一刻钟后，MM发了一个尴尬的表情过来：关于丰胸这个说法，其实是个笑话。是她LG之前在《康熙来了》看到的，详细的内容是这样的：当时的小S还没嫁人，在节目里她和大S说到丰胸的问题，她们就说到按摩，别人按摩对丰胸有好处，因为咏春拳里有一招是连发拳，她们就把按摩调侃为打咏春拳。原来咏春拳能丰胸是这么回事，看来群里的姐妹们都被忽悠了。MM很无辜地说：“我之前没听懂我LG的意思，还被他笑死了，说我把我们之间的私房话拿到外面去说，可我当时真的没有领会他的意思嘛，现在真是闹了大笑话了。”笑闹了一阵子，话题又绕到了咏春上。想到咏春拳的创始人严咏春就是个女的，MM们又讨论开了，说不定真是有效果呢，女人创立的拳法肯定是从女人的角度出发咯，对女人的身材什么的多少总会有点好处吧，招数里头肯定有扩胸运动之类的……能不能丰胸不知道，适合女性倒是真的记者请教了运动专家和一些对咏春颇有些了解的练家子，对于能不能丰胸，他们都说不知道，但是比起别的功夫，咏春拳的确是很适合女人练习的。特别是想减肥的MM，只要持之以恒，练练咏春拳，对收紧身体不同部位的肌肉是有显著帮助的。《叶问》里，甄子丹练咏春就打木人桩。运动专家解释，这是针对手腕的运动，有助于增强手部的灵活性，而且双掌向前推出，对于除去“拜拜肉”(藏在胳膊底下,一举手说“拜拜”就晃动不已，故名)有显著的功效，咏春的提腿动作不多，踢桩有助于收紧大腿肌肉。练家子也说，不少功夫都需要依赖力量，练了以后身体是强壮了、健康了，但从女性柔美的角度看就是毁了好身材，因为往往会练得虎背熊腰，所以很多女孩子都不是很愿意练。但咏春是以内劲为主，强调整劲，因此不会影响身材。而且，咏春拳当中的一些招术是可以收紧臀部肌肉，可以瘦腰，也可以瘦手臂的。另外，女孩子学点咏春拳也是很有用的，因为咏春本来就是格斗技巧，并且擅长以小搏大，强调双方在身体接触之间感受对方下一步的动作，再按对手的攻击给予相对的反应及还击。广东那一带，不少女生练咏春拳，就是用来修身和防狼的。按体型来选择适合自己的运动其实，很多女孩子想学咏春无非就是想要保持形体美，既然只是想通过训练改善身体各部位的“围度”，还是有很多锻炼方法可以选择的。消瘦型：这类型的女性，四肢瘦长，臀部及胸部较小，身体很少堆积脂肪，肌肉不太发达。她们往往渴望通过身体运动，使身体能强壮起来、丰满起来。可以选择举重、健美、体操和球类等作为身体运动的内容。健康型：这种类型的女性，体态较匀称，凹凸有致，属于女性的理想体型。只要每天坚持做适量的身体运动，便能消耗体内多余脂肪，让身段变得更加迷人。她们本身身体机能就强，对运动一般具有强烈的欲望和热情，能承受较大的运动负荷。所以，可以选择球类、健美操、武术、韵律操、游泳、体育舞蹈等项目来作为身体运动内容。肥胖型：这种类型的女性，四肢较短而圆润，多数人脖子短，身体丰满，臀部及大腿堆积了较多的脂肪，容易发胖。对于她们来说，一定要坚持运动，注意控制饮食，不要让体内聚积多余脂肪。最好选择耐力跑和长距离游泳、健美操以及专门防治肥胖症的“运动处方”作为锻炼内容。一般型：这类女性，身体既不健壮，又无疾病，但往往缺乏身体运动的热情和持久精神，害怕流汗，怕麻烦，即使参与运动也是流于形式，因此，体质总是一般化。这类人最好选择形式活泼、趣味性强、锻炼效果好的内容，在激发和培养身体运动的兴趣与热情的同时，增强体质，促进健康发展。球类、体育舞蹈、武术、健美操、郊游、登山、网球、台球等比较适合她们。推荐阅读:十种完美乳房，你最喜欢哪种？(图)“胸肌”锻炼法，酥胸弹性无敌!四式简单搞定波霸身材(组图)　　如何改善太平公主的状况?这是许多平胸女生的烦恼，如今脂肪挪移丰胸法可以有效丰胸，想快速丰胸的MM快来看看啦。　　据美国媒体北京时间今晨报道，日本科学家发明一种新的整形方法，首次使用病人自身的脂肪干细胞，来修补手术后变得残缺不全的乳房。　　科学家称，这种新技术对健康的乳房一样有效，意味着隆胸手术将不用植入人工填充物。　　在术后半年的时间内，她们的乳房组织有明显改善。　　8个月后，“大约有80%的人都感觉良好，对术后效果很满意。”日本九州大学研究员杉町博士说　　植入的脂肪干细胞与病人拥有相同的基因，所以不会出现排异反应。由于使用的是自身的脂肪提取出来的干细胞，因此会很柔软，看上去非常自然，不用为是否有毒或副作用感到担忧。　　医学界以前曾尝试过直接植入脂肪，后来都被身体吸收或坏死，新方法可避免这种情况出现。此外，新方法还可避免人工填充物破裂或移位的危险，疤痕较小，病人的胸部不会变硬和疼痛。　　该技术目前仍属实验阶段。美国医学专家认为，该项技术发展潜力很大。“这项技术已成为整形手术界热议的话题。”美国威斯康星大学麦迪逊分校的卡罗尔博士表示，美国全国都在研究该技术。　　手术成本约3000美元至5000美元(约2.2万元至3.7万元人民币)。　　　材料：雪耳（银耳）200克，枸杞子少量，木瓜一个，冰糖适量　　制作方法：　　雪耳放入清水中浸泡半小时，木瓜去皮去籽切成块状。　　把雪耳放入锅中，加水至锅的三分之二，先用大火煮至沸腾，再调至小火。　　加入糖、木瓜、枸杞子，小火炖半个小时后即可食用。　　木瓜是个好东西，在整个汤中它是主角，它能同时起到瘦腿养颜丰胸三大作用。木瓜是我国民间的传统丰胸食品，维生素A含量及其丰富，维生素A有助于雌激素的合成，所以有丰胸的作用。木瓜中含有的钠离子有助于预防和消除腿部水肿，所以有瘦腿的功效。至于木瓜养颜这应该是众所周知的事了。木瓜还能消食健胃，对消化不良具有食疗的作用。　　雪耳有美容养颜的作用，滋润皮肤。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料，维生素A的含量也特别丰富。这道汤还能促进营养吸收，让脸色红润有光泽。　　超市里也有买类似的东西啦，只不过没有枸杞子又多了很多防腐剂，一般和龟苓膏放在一起。
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