怎么改正投篮姿势？-百科大全-就爱阅读网
怎么改正投篮姿势？
我是搞篮球专业的，以前也跟你一样出现过类似的毛病，你说的刻意得改正会导致动作不连贯,命中率及出手速度太慢，这很正常，为了将来你必须改正，开始会有些不适应，但时间长了动作定型以后就可以了，另外注意要多训练，在练习中越累的时候越要动作定型，开始不要投距离太远，从近距离投篮开始，主要是练习动作，动作熟练以后在练习你的出手速度和命中率，下面是投篮动作方法，希望对你有所帮助：动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。原地投篮的教学步骤首先抓持球投篮的准备姿势和出手动作，掌握投篮手法。教师通过讲解示范，使学生对投篮动作的方法与要求建立正确概念。徒手做原地投篮动作的模仿练习，体会全身的协调配合和出球的指腕动作面对墙、篮板或二人对面相距2-3m，持球队做投篮动作练习。站在篮圈下面，举球到投篮出手部位投篮，体会投篮出手时指腕动作。★抓投篮动作的连贯性，掌握投篮的协调用力。学生两人一组面对面相距3-4m。用原地单手或双手投篮方法传有弧度的球，然后，逐渐拉长距离，体会改变距离后投篮时蹬腿、伸臂、出球的全身协调用力动作。在投篮手法基本掌握后，可采用固定投篮角度，变换投篮距离（由近及远，由远及近），体会目测的距离和恰当的用力。★在上述基础上，提高投篮准确性。学生二人一组，规定投篮点，一人连投，一人传球，规定次数两人互换。★进行与其他技术结合的投篮练习和配合投篮练习。★在对抗的条件下，加大投篮练习的难度和强度，提高投篮的应变能力，以适应比赛的要求。原地投篮易犯错误★持球手型不正确，掌心未离球体，手指端未贴在球体，持球不稳。★肘关节外展，致使上肢各关节运动方向不在一条线上。★投篮时，肘关节过早前伸，形成抛物线偏低。★投篮出手时，抬肘伸臂不充分，缺乏随球跟送动作，出球动作僵硬。★双手投篮时，两手用力不平均，肩关节紧张，手臂伸展不充分，食指、中指拨球动作不明显。原地投篮易犯错误的纠正方法☆重复讲解和示范投篮动作的要点，使学生了解投篮动作的基本结构，建立明确概念。☆针对存在的问题，采用各种专门性练习，如对照镜子做模仿练习，观察自己投篮的全身协调用力动作和投篮出手的手指、手腕动作。☆针对肘关节外展错误，可让学生以投篮的手臂侧靠墙，徒手做投篮模仿动作。☆针对投篮时肘关节前伸过早，弧线偏低的缺点，让学生坐在地上持球做投篮动作，教师站在学生对面用手捂住球的上方，让学生体会投篮投篮时先抬肘，后伸臂、压腕、指拨投篮出球的动作顺序。☆练习投篮时，要启发学生动脑思考，善于鉴别哪次投篮动作是正确的，哪次是不正确。跳投练习方法★徒手模仿练习，做好原地跳投的准备姿势，两脚迅速蹬地起跳，同时两臂上振，做举球跳投出手动作。★并步起跳，上步起跳在空中做投篮出手动作。★为限制起跳前冲，达到垂直向上起跳的要求，叫学生面对墙戒在前面站一防守者，做双脚同时起跳，或并步起跳投篮动作。★两人面对相距3-4m，持球做原地跳投动作，体会腾空出手时机。★变换投篮的距离，由近渐远，由远渐近，做原地跳投练习，根据不同距离，使用力量。跳投易犯错误★起跳速度慢，......余下全文>>
首先你要先了解单手肩上投篮的标准技术动作，脑子里有这个影响作为参考。建议lz可以看一下张卫平和黄频捷篮球教学视频。百度视频有。然后那就是苦练喽，先单手去练一下，比如右手投，左手不要托球，体会投篮动作，然后再来练罚球线位置的原地单手肩上投篮，接着再练习其他距离角度的原地投篮，最后再练习高难度的跳投等附上视频连接：www.youku.com/playlist_show/id_2285077.html www.soku.com/...%AD%A6
你可以靠着墙，就是身体右侧（假设你用右手投篮）离墙15厘米左右，练习单手投篮，以供慢矫正手肘外翻的毛病。还有你可以找系统的投篮教学视频学习，投篮是一个身体整体的动作，不光是手上的动作，所以像你这样感觉使不上力的情况肯定是只有手在发力。
投篮是篮球运动的主要进攻技术，是唯一的得分手段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。今天单手原地投篮主要用于罚球，或试图发动3分投篮。尽管用得不太多，但却是当今最流行的跳投的基础，也是某些上篮的基础。所有基本投篮虽然密切联系，但我试图为每种投篮专立一章：罚球、跳投、跑篮、勾手投篮和投篮，并把每种投篮技术分成以下几个要点：瞄篮投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样站位不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。持球持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。膝我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。球出手与出手后手的跟随动作出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。弧线如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。眼睛注视(球出手后)你的眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。球的旋转和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。自信心适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧。
科比的投篮很难模仿 因为科比的腰腹力量实在太好了 加上强壮却不单薄的身型 才能玩出那种无敌的急停后仰跳投 普通人就是跳投都很难 因为跳起来还没稳定重心就下落了 更别说后仰 瞄准 了 许多人的跳投 都是提前找好了节奏 经常打球应该能知道 经常有运球到一个点然后投篮的 这种情况就算面对再强的防守被盖帽或者完全瞎JB投也要出手 因为卡好的节奏 就算这样他们也是在做出 出手动作的同时起跳的 并不能算是严格意义上的跳+投 所以题主如果不是专业的 建议加强腰腹锻炼 并且训练出好的体型
手腕有一个转动，靠腕力把球送出去你可以模仿一下科比的投篮动作
从近距离,大概就是罚点的位置开始练,开始先不要跳投,先用颠投,当你在练习一段时间后,并在实战中运用得当后.就应练习跳投,至于姿势我认为越标准越好,但是如果你已经拥有一个可以保证命中率的姿势的话,那就无需再改另外,在练习跳投时,我认为最应注意的就是身体的平衡,再就是姿势,当你感觉在三分线附近跳投已经不感觉费力时,你就可以算是一个优秀的投手了.我就这样练习
首先 我不知道你的投篮动作对不对 呵呵.... 其次是你还小 所以三分球推出去能挨框就不错了 是因为你没劲儿 这个不是一两天炼出来的 不用急 正常的玩儿 以后会慢慢的 加力量...而你罚球线 罚球不稳我估计也是力量问题 这个一时还真没有什么好办法 多练习 增加力量训练就会好很多的另外我要告诉你 就是 投篮是看感觉的 这句话听上去挺不靠谱 其实不然 每个人都有自己的节奏 在这个节奏里就算出手的难度高 也是很容易进球的 所以很多巨星 你看他们艰难而牛B的进球动作很羡慕 其实对于他们 也是一个节奏问题 对了 都不难 你也一样可以跳投 是非常有效的进攻武器 增加出手高度 而且出手机会较大 再加上跳投容易掌握节奏 效率是很高的 坚持练吧 没准你就是下一个 雷阿伦 下一个杜兰特呢 哈哈
小腿带动腰部力量起跳，肘关节垂直上升，最后手腕发力，手指食指拨球，我看过一本关于篮球的中级教学书上是这样些的鸡说乔丹的后仰跳投和投篮都是教科书般的，楼主可以将乔丹的一些视频慢放看下，抓住下细节
他是很标准的，不是像科比的那种，是“三个90度”，即大臂和腰部侧面（肩部为轴心）是90度，小臂和大臂（手肘为中心）是90度，小臂和手（手腕为轴心）是90度，也就是：肩关节、肘关节、腕关节的三个九十度。
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乒乓球正手发下旋球易出现的错误和改正方法
我有更好的答案
1、只有手臂动作，无有腰、腿的配合，击球过程中重心始终站在一只脚上。动作显得不协调，发不了力，还影响与其它技术的配合，影响步法的快速移动。改正方法：从徒手动作开始，强调击球动作中的转腰动作，强调重心的交换，在单线基本技术练习中，要求必须有身体重心的交换，不允许站死了打球。2、手腕过分僵硬，或上翘、或下吊，影响了手腕的灵活性。改正方法：通过讲授和挥拍练习，使其对正确的手腕动作有所感觉，然后再上台练习慢慢体会。3、架肘：多与两脚平站有关，引拍时大臂直向后拉，肘高、肩高。此动作怕半高球（与肩差不多高的球）和离身球，遇强烈的下旋来球亦难以提拉起来。但是，该动作在侧身攻时移位小，击球角度大。改正方法：肩放松，站位应右脚稍后，身体略右侧；引拍时要求前臂横摆（即大臂旋后，不要直向后拉）。还可多打些离身球，让肩部放松，击球点位置稍远些，从而达到改正错误动作的目的。4、击球动作过直、过硬，攻球的弧线不好，常使球直通通地出界或下网。改正方法：多学习理论知识，明白“打”、“摩”结合的道理，注意摩擦球的动作。5、拍形后仰，攻球时有一翻腕动作，攻打强烈上旋或弧圈球时易出界。改正方法：慢慢将拍形微向前倾，应多练习攻打弧圈球，在实践中纠正拍形。
正手发下旋球易出现的错误有1.眼不看球,改正方法是,球从左手抛起到降落到合理的触球位置,都要看球.2.球拍触球的运行路线错误,改正方法:拍是由横后上方向前下方摩擦球的中下部直至底部.
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手腕发力,不要抖拍,向前向下击球.
你所说的错误是什么，碰不到球？球打在拍边上？球发下网？发出界？发的太高？还是发的不转
其实原因就是一个对球的位置判断模糊，这就是球感差，解决的方法就是多练，每天拿一盆球，就练这个发球，在对面放两个拍子，一个靠近底线，一个靠近球网，发的下旋尽量发到球拍上，如果是发的上旋，球打到拍子后向前冲的更快，如果是不转，就会往前弹起来，如果是强烈的下旋，遇到拍子会垂直跳起来，而且比较高，每天就练个半小时，一个月下来，你发球就不会失误了，而且可以发出不同旋转，不同落点，记住发下旋最高用上转腰的力量，用腰带这小臂去摩擦球
易出现错误①身体合力不对，发球和拉弧圈球都是需要身体合力才能发的出高质量的球。解决方法:需要注意将球向上抛时，重心移动至右脚，两肩微微向左转，球赛引至肩膀处，手腕向外展。球落下击球，重心迅速移至左脚，转肩膀，手腕发力。②抛球后等球下落至于网子等高处再击球③有的人发下旋球第一落点离球网很近，这是错误的，第一落点应该靠近自己的身体。④发下旋球不能完全摩擦球的下部，那样太薄没有质量，应该从中下部摩擦出去，再拍子上吃住球。以上就是发下旋容易出现的问题，解决这些问题没有捷径全靠多练，并且正确的练！
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本期《乒在民间》，学员的问题是：正手拉下旋球比较吃力。
意思就是拉下旋球找不到窍门呗，先让马老师来看看动作↓↓↓
上台比划了两下，感觉这位学员的问题还真不少呢。动作有不连贯，台面上引拍，身后击球，抬肘，翘腕。这些都是业余比较常见的错误动作，马老师挨个指了出来，并提出了指导方法。赶紧来看本期的教学吧~
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