30天1300公里！潮州90后小伙从海南跑回家
从海南到潮州，有无数种“回家”的方式，但来自潮州的“90后”小伙赖文冰，却选择了最原始的一种——跑步。今年9月12日，他从海南三亚开跑，途经湛江并横跨整个广东，并于10月15日上午回到潮州，全程1300公里，实际跑步时间30天。这30天里，赖文冰跑坏了两双鞋，哭了三次，全程花费约8000元。他曾是家人眼中的“异类”，半年有家不敢回，但他梦想跑遍全中国……文、图/广州日报全媒体记者陈家源 跑31趟马拉松3次落泪10月15日早上8时多，赖文冰完成了此次挑战的最后一站：从揭西出发，跑步100公里后抵达终点潮州市人民广场。在亲友的掌声和欢呼声中，抑制不住内心激动之情的赖文冰泪流满面。三亚、湛江、阳江、广州、深圳、汕尾、揭阳、潮州……30天时间里，赖文冰在海南、广东两省共24座地、县级市，留下了奔跑的脚步。采访当天，潮州恰逢小雨天气。赖文冰打着伞到小区楼下引领记者时，还穿着那套印有“跑步中国”字样的长跑运动服。跟许多长跑运动员一样，赖文冰身材黑瘦拥有一身腱子肉。赖文冰十分健谈，特别是聊起此次长跑的经历时。两年前，他看了一本《十年徒步中国》的书后，便萌生了跑遍中国的想法。也是从那时起，他开始着手准备此次三亚至潮州的长跑挑战。从今年9月12日开始，赖文冰在海南三亚踏出了“回家”的第一步，用6天时间从海南岛的最南端跑到最北端，随后从海口乘坐渡船进入广东省的湛江市，开启第二阶段从粤西横穿整个广东省的长跑挑战。由于中间几天遇到台风跑步暂停，赖文冰实际跑步天数30天。前29天里，赖文冰坚持一天跑一趟全程马拉松的距离。他每天清晨6点半出发，通常在上午11点之前就可跑完42.195公里。在结束每天的跑步任务后，他会利用下午的时间去感受当地的风土人情。而到了最后一天，赖文冰一口气跑了100公里，连夜从揭西跑回终点潮州。算下来，在30天里赖文冰足足跑了31趟马拉松。这趟1300公里的另类长跑中，赖文冰一共跑坏两双鞋，住宿和餐饮花费8000多元，还曾先后三次落泪。除了最后抵达终点后留下激动的热泪外，另外两次落泪则略显苦涩。“有一次是跑着跑着，回想起自己一路的风吹日晒和艰难困阻，就自己感动哭了。”赖文冰说，另一次则是在中秋节前抵达江门后，发现当地的好友都回家过节而自己仍孤身一人在外地，眼泪就簌簌地往下掉。“自己选择的路，含着泪也要跑下去……”赖文冰苦笑着说。 趁年轻不留遗憾 把跑步当修行为什么如此大费周折从海南跑回潮州？赖文冰说，类似的问题他曾被身边人无数次问起。可在他看来，做一件事并非一定要追求功利性。“就是为了心中的长跑梦，想趁着年轻去做一些让自己不会留下遗憾和后悔的事情。”赖文冰的长跑梦，得从他与跑步结缘说起。2012年，22岁的赖文冰到佛山工作。他每天清晨五点半便准时起床到石湾公园里走走逛逛。赖文冰看到公园里不少人在晨跑，便也跟着跑了一下。谁知这一跑，让他爱上了跑步这项运动，并发现自己在长跑方面的潜力。从最初的慢跑，到10公里、20公里，再到半程马拉松、全程马拉松……赖文冰对跑步的热爱一发不可收拾。日，揭阳市榕城区举行半程马拉松赛，赖文冰抱着试一试的心态参加了比赛，不料却以1小时22分48秒的成绩获得潮汕籍选手第一名。尝到甜头后，赖文冰几乎将全部精力都用在跑步上，甚至辞去了佛山的工作。2014年，赖文冰加入了潮州庵埠星火长跑队，并在2016年9月份，获得了北京比戈跑步学院跑步教练认证，成为庵埠星火长跑队的长跑教练。据赖文冰介绍，他曾学了8个月的木雕手艺，当时的师傅有意收其为徒，但考虑到从事木雕行业需要静下心去学习研究，赖文冰还是选择了长跑。但赖文冰从不后悔。他说，从最开始的简单跑步到如今的热衷，他累并快乐着，并将这种长距离跑步当作了一种生活方式，甚至是一种为遇见更好的自己的修行。 家人眼中的“异类” 曾半年不敢回家尽管赖文冰对长跑由衷热爱，但在家人和亲戚眼里，他却像个“异类”。赖文冰回忆，自从2014年辞去工作加入长跑队后，他在家人亲戚眼里就成了“无业游民”。烈日酷暑下的训练令赖文冰显得愈发瘦黑，体重还曾跌至100斤以下。起初家人并不理解，坚决反对赖文冰选择长跑这条路。他还因此多次与家人吵得不可开交。赖文冰5岁时，他的父亲就在一次车祸中不幸去世，母亲靠一己之力将5个子女抚养长大。有一次，赖文冰在训练结束后回到家，一身臭汗的他撞到了母亲的“枪口”上：“你整天就知道玩，也不去找工作，将来谁养你？”赖文冰是家中幼子，也是兄弟姐妹中唯一尚未成家立业的。那次之后，赖文冰与母亲大吵一架长达半年不敢回家，躲到姐姐家中“避难”。其间，不少亲戚朋友都轮番劝说，希望赖文冰放弃跑步，找份固定工作成家立业。但倔强的赖文冰并未选择妥协，暗下决心要让所有人刮目相看。他考取了跑步教练证书，成为长跑教练，并通过多种渠道不断地跟家人沟通和解释。赖文冰常说：“长跑最终到达的目的地并不是终点，回到家才是终点。”渐渐地，家里人也被赖文冰的执着和坚持所感动，并开始理解和接受他的这份热爱。有了家人的支持，赖文冰得以踏出挑战自我的第一步。他也希望将来能自己创业，开一家跑步训练机构，来回报家人的理解和支持。他的一周训练计划周一：早上慢跑15公里周二：强度训练跑10公里（场地为塑胶跑道）周三：早上慢跑15公里周四：间歇跑 倒金字塔（3-2-1-1-2-3）公里周五：森林公园跑楼梯格训练8公里周六：跑休周日：LSD长距离跑（20~28）公里注：每天下午40分钟~1小时（腿部力量和核心力量训练）
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30天1300公里！小伙从海南三亚跑回广东潮州
　　从海南到潮州，有无数种“回家”的方式，但来自潮州的“90后”小伙赖文冰，却选择了最原始的一种——跑步。今年9月12日，他从海南三亚开跑，途经湛江并横跨整个广东，并于10月15日上午回到潮州，全程1300公里，实际跑步时间30天。这30天里，赖文冰跑坏了两双鞋，哭了三次，全程花费约8000元。他曾是家人眼中的“异类”，半年有家不敢回，但他梦想跑遍全中国……
赖文冰在湛江。
　　跑31趟马拉松3次落泪
　　10月15日早上8时多，赖文冰完成了此次挑战的最后一站：从揭西出发，跑步100公里后抵达终点潮州市人民广场。在亲友的掌声和欢呼声中，抑制不住内心激动之情的赖文冰泪流满面。
　　三亚、湛江、阳江、广州、深圳、汕尾、揭阳、潮州……30天时间里，赖文冰在海南、广东两省共24座地、县级市，留下了奔跑的脚步。
　　采访当天，潮州恰逢小雨天气。赖文冰打着伞到小区楼下引领记者时，还穿着那套印有“跑步中国”字样的长跑运动服。跟许多长跑运动员一样，赖文冰身材黑瘦拥有一身腱子肉。
　　赖文冰十分健谈，特别是聊起此次长跑的经历时。两年前，他看了一本《十年徒步中国》的书后，便萌生了跑遍中国的想法。也是从那时起，他开始着手准备此次三亚至潮州的长跑挑战。
赖文冰每到一地都会拍照留念。
　　从今年9月12日开始，赖文冰在海南三亚踏出了“回家”的第一步，用6天时间从海南岛的最南端跑到最北端，随后从海口乘坐渡船进入广东省的湛江市，开启第二阶段从粤西横穿整个广东省的长跑挑战。
　　由于中间几天遇到台风跑步暂停，赖文冰实际跑步天数30天。前29天里，赖文冰坚持一天跑一趟全程马拉松的距离。他每天清晨6点半出发，通常在上午11点之前就可跑完42.195公里。在结束每天的跑步任务后，他会利用下午的时间去感受当地的风土人情。而到了最后一天，赖文冰一口气跑了100公里，连夜从揭西跑回终点潮州。算下来，在30天里赖文冰足足跑了31趟马拉松。
　　这趟1300公里的另类长跑中，赖文冰一共跑坏两双鞋，住宿和餐饮花费8000多元，还曾先后三次落泪。除了最后抵达终点后留下激动的热泪外，另外两次落泪则略显苦涩。“有一次是跑着跑着，回想起自己一路的风吹日晒和艰难困阻，就自己感动哭了。”赖文冰说，另一次则是在中秋节前抵达江门后，发现当地的好友都回家过节而自己仍孤身一人在外地，眼泪就簌簌地往下掉。
　　“自己选择的路，含着泪也要跑下去……”赖文冰苦笑着说。
　　趁年轻不留遗憾 把跑步当修行
　　为什么如此大费周折从海南跑回潮州？赖文冰说，类似的问题他曾被身边人无数次问起。可在他看来，做一件事并非一定要追求功利性。“就是为了心中的长跑梦，想趁着年轻去做一些让自己不会留下遗憾和后悔的事情。”
　　赖文冰的长跑梦，得从他与跑步结缘说起。2012年，22岁的赖文冰到佛山工作。他每天清晨五点半便准时起床到石湾公园里走走逛逛。赖文冰看到公园里不少人在晨跑，便也跟着跑了一下。谁知这一跑，让他爱上了跑步这项运动，并发现自己在长跑方面的潜力。
　　从最初的慢跑，到10公里、20公里，再到半程马拉松、全程马拉松……赖文冰对跑步的热爱一发不可收拾。日，揭阳市榕城区举行半程马拉松赛，赖文冰抱着试一试的心态参加了比赛，不料却以1小时22分48秒的成绩获得潮汕籍选手第一名。
　　尝到甜头后，赖文冰几乎将全部精力都用在跑步上，甚至辞去了佛山的工作。2014年，赖文冰加入了潮州庵埠星火长跑队，并在2016年9月份，获得了北京比戈跑步学院跑步教练认证，成为庵埠星火长跑队的长跑教练。
　　据赖文冰介绍，他曾学了8个月的木雕手艺，当时的师傅有意收其为徒，但考虑到从事木雕行业需要静下心去学习研究，赖文冰还是选择了长跑。
　　但赖文冰从不后悔。他说，从最开始的简单跑步到如今的热衷，他累并快乐着，并将这种长距离跑步当作了一种生活方式，甚至是一种为遇见更好的自己的修行。
　　家人眼中的“异类”
　　曾半年不敢回家
　　尽管赖文冰对长跑由衷热爱，但在家人和亲戚眼里，他却像个“异类”。赖文冰回忆，自从2014年辞去工作加入长跑队后，他在家人亲戚眼里就成了“无业游民”。
　　烈日酷暑下的训练令赖文冰显得愈发瘦黑，体重还曾跌至100斤以下。起初家人并不理解，坚决反对赖文冰选择长跑这条路。他还因此多次与家人吵得不可开交。
　　赖文冰5岁时，他的父亲就在一次车祸中不幸去世，母亲靠一己之力将5个子女抚养长大。有一次，赖文冰在训练结束后回到家，一身臭汗的他撞到了母亲的“枪口”上：“你整天就知道玩，也不去找工作，将来谁养你？”赖文冰是家中幼子，也是兄弟姐妹中唯一尚未成家立业的。
　　那次之后，赖文冰与母亲大吵一架长达半年不敢回家，躲到姐姐家中“避难”。其间，不少亲戚朋友都轮番劝说，希望赖文冰放弃跑步，找份固定工作成家立业。但倔强的赖文冰并未选择妥协，暗下决心要让所有人刮目相看。
　　他考取了跑步教练证书，成为长跑教练，并通过多种渠道不断地跟家人沟通和解释。赖文冰常说：“长跑最终到达的目的地并不是终点，回到家才是终点。”
　　渐渐地，家里人也被赖文冰的执着和坚持所感动，并开始理解和接受他的这份热爱。有了家人的支持，赖文冰得以踏出挑战自我的第一步。他也希望将来能自己创业，开一家跑步训练机构，来回报家人的理解和支持。
　　他的一周训练计划
　　周一：早上慢跑15公里
　　周二：强度训练跑10公里（场地为塑胶跑道）
　　周三：早上慢跑15公里
　　周四：间歇跑 倒金字塔（3-2-1-1-2-3）公里
　　周五：森林公园跑楼梯格训练8公里
　　周六：跑休
　　周日：LSD长距离跑（20~28）公里
　　注：每天下午40分钟~1小时（腿部力量和核心力量训练）
　　（广州日报）
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来源：北青网综合
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赖文冰路上自拍。三亚、湛江、阳江、广州、深圳、汕尾、揭阳、潮州&&30天时间里，赖文冰在海南、广东两省共24座地、县级市，留下了奔跑的脚步。采访当天，潮州恰逢小雨天气。赖文冰打着伞到小区楼下引领记者时，还穿着那套印有&跑步中国&字样的长跑运动服。跟许多长跑运动员一样，赖文冰身材黑瘦拥有一身腱子肉。赖文冰十分健谈，特别是聊起此次长跑的经历时。两年前，他看了一本《十年徒步中国》的书后，便萌生了跑遍中国的想法。也是从那时起，他开始着手准备此次三亚至潮州的长跑挑战。责任编辑：赵英哲(EN041)
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90后小伙热衷跑步&30天跑1300公里跨省回家
日11:34&&来源：
原标题：30天1300公里 小伙从三亚跑回潮州
赖文冰在湛江。
赖文冰路上自拍。
赖文冰每到一地都会拍照留念。
从海南到潮州，有无数种“回家”的方式，但来自潮州的“90后”小伙赖文冰，却选择了最原始的一种――跑步。今年9月12日，他从海南三亚开跑，途经湛江并横跨整个广东，并于10月15日上午回到潮州，全程1300公里，实际跑步时间30天。这30天里，赖文冰跑坏了两双鞋，哭了三次，全程花费约8000元。他曾是家人眼中的“异类”，半年有家不敢回，但他梦想跑遍全中国……
跑31趟马拉松3次落泪
10月15日早上8时多，赖文冰完成了此次挑战的最后一站：从揭西出发，跑步100公里后抵达终点潮州市人民广场。在亲友的掌声和欢呼声中，抑制不住内心激动之情的赖文冰泪流满面。
三亚、湛江、阳江、广州、深圳、汕尾、揭阳、潮州……30天时间里，赖文冰在海南、广东两省共24座地、县级市，留下了奔跑的脚步。
采访当天，潮州恰逢小雨天气。赖文冰打着伞到小区楼下引领记者时，还穿着那套印有“跑步中国”字样的长跑运动服。跟许多长跑运动员一样，赖文冰身材黑瘦拥有一身腱子肉。
赖文冰十分健谈，特别是聊起此次长跑的经历时。两年前，他看了一本《十年徒步中国》的书后，便萌生了跑遍中国的想法。也是从那时起，他开始着手准备此次三亚至潮州的长跑挑战。
从今年9月12日开始，赖文冰在海南三亚踏出了“回家”的第一步，用6天时间从海南岛的最南端跑到最北端，随后从海口乘坐渡船进入广东省的湛江市，开启第二阶段从粤西横穿整个广东省的长跑挑战。
由于中间几天遇到台风跑步暂停，赖文冰实际跑步天数30天。前29天里，赖文冰坚持一天跑一趟全程马拉松的距离。他每天清晨6点半出发，通常在上午11点之前就可跑完42.195公里。在结束每天的跑步任务后，他会利用下午的时间去感受当地的风土人情。而到了最后一天，赖文冰一口气跑了100公里，连夜从揭西跑回终点潮州。算下来，在30天里赖文冰足足跑了31趟马拉松。
这趟1300公里的另类长跑中，赖文冰一共跑坏两双鞋，住宿和餐饮花费8000多元，还曾先后三次落泪。除了最后抵达终点后留下激动的热泪外，另外两次落泪则略显苦涩。“有一次是跑着跑着，回想起自己一路的风吹日晒和艰难困阻，就自己感动哭了。”赖文冰说，另一次则是在中秋节前抵达江门后，发现当地的好友都回家过节而自己仍孤身一人在外地，眼泪就簌簌地往下掉。
“自己选择的路，含着泪也要跑下去……”赖文冰苦笑着说。
趁年轻不留遗憾 把跑步当修行
为什么如此大费周折从海南跑回潮州？赖文冰说，类似的问题他曾被身边人无数次问起。可在他看来，做一件事并非一定要追求功利性。“就是为了心中的长跑梦，想趁着年轻去做一些让自己不会留下遗憾和后悔的事情。”
赖文冰的长跑梦，得从他与跑步结缘说起。2012年，22岁的赖文冰到佛山工作。他每天清晨五点半便准时起床到石湾公园里走走逛逛。赖文冰看到公园里不少人在晨跑，便也跟着跑了一下。谁知这一跑，让他爱上了跑步这项运动，并发现自己在长跑方面的潜力。
从最初的慢跑，到10公里、20公里，再到半程马拉松、全程马拉松……赖文冰对跑步的热爱一发不可收拾。日，揭阳市榕城区举行半程马拉松赛，赖文冰抱着试一试的心态参加了比赛，不料却以1小时22分48秒的成绩获得潮汕籍选手第一名。
尝到甜头后，赖文冰几乎将全部精力都用在跑步上，甚至辞去了佛山的工作。2014年，赖文冰加入了潮州庵埠星火长跑队，并在2016年9月份，获得了北京比戈跑步学院跑步教练认证，成为庵埠星火长跑队的长跑教练。
据赖文冰介绍，他曾学了8个月的木雕手艺，当时的师傅有意收其为徒，但考虑到从事木雕行业需要静下心去学习研究，赖文冰还是选择了长跑。
但赖文冰从不后悔。他说，从最开始的简单跑步到如今的热衷，他累并快乐着，并将这种长距离跑步当作了一种生活方式，甚至是一种为遇见更好的自己的修行。
家人眼中的“异类”
曾半年不敢回家
尽管赖文冰对长跑由衷热爱，但在家人和亲戚眼里，他却像个“异类”。赖文冰回忆，自从2014年辞去工作加入长跑队后，他在家人亲戚眼里就成了“无业游民”。
烈日酷暑下的训练令赖文冰显得愈发瘦黑，体重还曾跌至100斤以下。起初家人并不理解，坚决反对赖文冰选择长跑这条路。他还因此多次与家人吵得不可开交。
赖文冰5岁时，他的父亲就在一次车祸中不幸去世，母亲靠一己之力将5个子女抚养长大。有一次，赖文冰在训练结束后回到家，一身臭汗的他撞到了母亲的“枪口”上：“你整天就知道玩，也不去找工作，将来谁养你？”赖文冰是家中幼子，也是兄弟姐妹中唯一尚未成家立业的。
那次之后，赖文冰与母亲大吵一架长达半年不敢回家，躲到姐姐家中“避难”。其间，不少亲戚朋友都轮番劝说，希望赖文冰放弃跑步，找份固定工作成家立业。但倔强的赖文冰并未选择妥协，暗下决心要让所有人刮目相看。
他考取了跑步教练证书，成为长跑教练，并通过多种渠道不断地跟家人沟通和解释。赖文冰常说：“长跑最终到达的目的地并不是终点，回到家才是终点。”
渐渐地，家里人也被赖文冰的执着和坚持所感动，并开始理解和接受他的这份热爱。有了家人的支持，赖文冰得以踏出挑战自我的第一步。他也希望将来能自己创业，开一家跑步训练机构，来回报家人的理解和支持。
他的一周训练计划
周一：早上慢跑15公里
周二：强度训练跑10公里（场地为塑胶跑道）
周三：早上慢跑15公里
周四：间歇跑 倒金字塔（3-2-1-1-2-3）公里
周五：森林公园跑楼梯格训练8公里
周六：跑休
周日：LSD长距离跑（20~28）公里
注：每天下午40分钟~1小时（腿部力量和核心力量训练）
文、图/广州日报全媒体记者陈家源
(责编：严远、轩召强)
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