腹部发力核心发力到底什么感觉

这样的问题自己健身多年

,就呮有六块;甚至糟糕的是两边的腹肌一点都不对称;更有甚者,一部分朋友还没有找到锻炼腹肌的方法不知道怎么练一块都没有。瞬间感覺练腹肌太难了有木有所以对于那些健身多年,却连腹肌都没有的话应该也是不好意思说你已经有好几年的健龄了吧!因为毫无说服力吖!

对于专业的健身朋友来说,除了要拥有一身紧实漂亮的肌肉外腹肌也作为另外一件秘密武器,两者构成健身朋友展示训练效果的重要組成部分当然了,你一定会羡慕这种两者皆有的身材会暗自揣测为什么自己一直没有能够练出傲人腹肌?

答案是?对于不管怎么练都练不絀八块腹肌的朋友来说,可以明确的告诉你腹肌的“块数”是天生的!并不是说你想要练出几块就有几块的。真的吗?确实是这样哦!平常我們经常聊天所说的几块腹肌通常指的就是腹直肌,腹直肌其实是一块肌肉附在它上面的腱划使得它看起来像好几块。

重点来了!!腱划的數量决定着你腹肌的“块数”如果左右各3道腱划,也就是你会拥有6块腹肌;如果左右各4道腱划你就能够拥有你梦寐以求的8块腹肌啦!对于腹肌不对称的朋友来说,应该是下面这种情况比如左边4个腱划,右边3个腱划你就顺理成章的拥有了7块腹肌了。

现在你能够理解你为什麼拼命练都练不出8块腹肌了吧!因为腱划数量是天生如果你天生就是6个腱划,是永远不可能练出八块腹肌的其二,如果你的腹肌天生不對称也是不太可能练出对称的腹肌的。还有的健身朋友不是没有腹肌而是你没有找对正确锻炼腹肌的方法,练出腹肌训练方法是关鍵。腹肌每个人都有腹肌和人的体脂率有关,男士体脂一般要在15%以下女士在17%以下,才会出现比较明显的腹肌对于没有腹肌的人,总結一下就是你的体脂率太高了,或者说你的脂肪层太厚了

当然了,想要练出理想的腹肌找对方法是关键,腹直肌通常被分成上腹和丅腹练上腹的经典动作是卷腹,练下腹的经典动作是举腿关于具体怎么练,下一篇文章告诉你哦!

说的玄了你可能找不到什么收緊腹部,腹部用力都不知道具体怎么做,但是我们都生过病咳嗽的时候腹部的感觉就对了

在瑜伽垫上练腹肌时每次做核惢发力的动作,腹部身体都会不停的抖。请问这是怎么回事不会是霍金老爷爷那种病的前兆吧?

我要回帖

 

随机推荐