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生命在于运动，长寿在于静止。收藏
对此你有什么看法？看看你身边的老人是不是这样？
宜静宜动。劳逸结合。钓鱼是长寿运动
现在就是想运费也没那机会了。
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到底是“生命在于运动”，还是“静止使人长寿”？
生命的长短与运动有一定的关系，现代科学认为，一定的运动可以使人更健康，从而使人的寿命更长，但过度的运动会导致身体机能的过度消耗，导致寿命缩短。一些运动强度比较大，运动过量的运动员，普遍寿命都不长。据一家保险公司对六千名已故运动员资料分析，平均寿命只有50岁，其中大多数是运动过量所致。科学研究证明，过量运动能够导致机体的代谢加速，体内耗氧量急剧增加，产生大量的活性氧，使人更快衰老。另外大量激烈超量的运动会加剧身体器官的磨损和生理功能失调，导致身体健康受损和寿命的缩短。据说美国第32任总统罗斯福的手下有一个叫约翰·南斯·加纳的副总统，嗜好烟酒和肥肉，不运动，是个大肥佬，保健医生劝他要戒烟戒酒，减肥运动，科学生活，他根本不听，结果保健医生死了，他活了99岁。台湾作家李敖的老娘，整天躺在沙发看电视，吃东西也是高糖高热量的可乐咖啡糖包子，过了90岁。他老爸很讲究生活品质和锻炼，才活了50岁。一些对现代长寿老人的调查表明，长寿老人们的生活各有各的方法和特点，并没有一定的规矩。时空通讯以上的说法，并不是否认运动的好处，也没有鼓吹静止使人长寿的意思，而是想说人的寿命是受多重因素影响。比如人的情绪和性格对健康和寿命的影响就很大。那种偏重强调某一方面对长寿绝对影响的说法，肯定是不科学和片面的。我想适度的运动和相对科学的生活态度，良好的心态和良好的工作生活环境应该对健康有利，也能够使人的寿命得到提升。
相信大家对于“生命在于运动”这句名言，并不陌生，但也有人说静止使人长寿。那么，到底是“生命在于运动”，还是“静止使人长寿”？从科学的角度来看，动与静对健康与长寿都十分重要，也就是说“生命在于运动”、“静止使人长寿”不可偏废。我们知道，人是一个有生命的活体，生命本身就是—个不停运动活体，即便是睡觉的时候，人体的心脏，血管，细胞组织从来都未停止过运动，当然局部性的，病态的供血不好则另作别论。对于‘生命在于运动’的理解，应生命在于正确的运动。尤其当今社会，人们的生活节奏加快，大多数人在忙碌了一天之后，往往就在家打打游戏，看看电视，这样一天都没有运动，久而久之，身体慢慢就出现亚健康的状态了；然后就去健身房，大汗淋漓一场之后，认为自己锻炼运动的目的达到了，又周而复始之前的生活，身体又感觉异样。所以不管什么运动，贵在坚持且正确掌握一个度。那么，如何运动与静止呢？如果白天人体静息时心率低于每分钟70次者，就需要多运动，否则心脏就无法满足人体各器官的供血供氧，就容易产生身体不舒适感，人体内代谢就会不平衡而生湿气，转生出各种疾病。如人体没有心率慢而供血供氧不足的情况下，少运动为妙，因为地球上的，每一种物体的运动，都会产生相对等的风险。点击页面下方【了解更多】可查看更多医师解答或免费向医师提问关注“家庭医生在线”头条号，更多健康问答轻松看~~~ 展开全部 悟空问答官方战略合作伙伴
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标题中的比喻就有问题，用勤劳蜜蜂生命短暂、懒惰的乌龟长命百岁，表面看似挺有道理但是经不住深究。自然界中食物链物种不同、习性不同，各自所扮演的角色、特征也都不同做比较没有意义，不能完全用人的生存特性去与动物相比，没有可比性。可以换个角度，从经常锻炼的人与经常不锻炼的人之间做比对，个人觉得意义更大些。老祖宗总说过“一阴一阳之谓道”！如果将阴代表静（不动），阳代表动（运动）那么生活中过分运动而没有休息，身体过渡训练、透支肯定也不行。虽然身体是一个可以根据外部压力不断进化的有机体，也要讲究分寸，把握好度。静同样如此，如果不能保证日常需要运动消耗的热量同时摄入又不控制，身体会堆积过多的热量最终转化成脂肪存储在身体里，脂肪堆积过多容易引起身体各项身体指数异常，心血管机能下降，那么患心血管疾病的几率也将大大提高。根据美国心脏协会(America Heart Association)最新在著名的《循环》杂志(Circulation. 0.DOI:10.1161/CIR.0461)上发表了其专家团队在做了大量的文 献综述以后对“有氧能力”所作出的科学声明(Importance of Assessing Cardiorespiratory Fitness in Clinical Practice: A Case for Fitness as a Clinical Vital Sign: A Scientific statement from the American Heart Association)。低水平的心肺功能(CRF 有氧能力)与心血管疾病的高风险、全因死亡率和 各种癌症的死亡率有关。越来越多的流行病学和临床证据表明,CRF(有氧能力)不仅比现有 诸如吸烟、高血压、高胆固醇和 2 型糖尿病的危险因素更好的潜在预测死亡率,而且,在传统 危险因素中增加 CRF(有氧能力)明显改进了不良结果风险的重新分类。并且“有氧能力”被美国医学界列为“临床生命体征”。所以，过多的强调“静”而缺乏运动造成心肺机能弱、有氧能力差也会带来疾病的风险。因此，运动需要动静结合、动静平衡才是最佳答案。 展开全部
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生命在于运动,长寿在于静养
生命在于运动,长寿在于静养&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
随着社会的发展，人口平均寿命的延长，我国已进入老龄化人口的国家。随着年龄的增加，中老年人往往易于发生一些疾病，如何做好养生保健，做到健康长寿，是人们普遍关心的话题。中医学是一门传统医学，历经了数千年的发展，积累了丰富的防治疾病经验。广东名老中医罗元恺从医60多年，将自己多年的保健经验总结为“生命在于运动，长寿需要静养”。笔者根据中医学“治未病”的理论，从动静结合两方面，引导人们通过科学合理的养生，以达到身心健康，祛病延年的目的。
　　动以养体
动即运动，体即身体，运动有益于身体健康。“流水不腐，户枢不蠹”，人们常说“生命在于运动”。中医学十分重视运动锻炼对身体的有益作用，古代名医华佗早在一千多年前就自创了“五禽戏”，通过模仿多种动物的动作，以运动身体。中医学认为运动可通畅经脉，促进气血运行，增强心肺功能，利于胃肠对食物的消化吸收等。运动有益健康，但不可无限制地运动，不可蛮干。在临床上曾遇到一位患者，因退休后采取的运动方式不当，加之运动量过大，造成膝关节损伤，膝关节积液而难于继续身体锻炼。根据多年观察，笔者认为中老年人锻炼身体应科学合理，须做到以下几点：
　　运动要适度
运动要适度，是指运动量要合理。运动量过小，起不到锻炼身体的作用；运动量过大，则身体难于耐受，甚至对身体带来损伤。运动量很难制定统一的标准，应因人而异，每个人根据其年龄、性别、身体健康状况，确定适合自身的运动量。每个人的运动量应以运动后感到身轻气缓，心悦神清，无明显疲乏感，没有因运动而导致或加重身体不适为准。
　　运动要适当
运动要适当，是说运动方式要合适恰当。有的人把人的一生不同阶段作以下比喻：青少年如猴上蹿下跳，青壮年如马疾速奔驰，中老年如龟稳缓多静。这种比喻对中老年人选择运动方式有所启示，应采取那些徐缓稳妥，安全的项目，如快慢速散步、太极拳、抖空竹、打乒乓球等。对那些速度快，爆发力强的项目则不适合，如患有心脑血管疾病者尤为不宜。
　　运动要持之以恒运动要持之以恒，就要日积月累，长期坚持。冰冻三尺，非一日之寒。多年坚持锻炼，不仅能舒筋通络活动关节，促进血液循环，而且能提高内脏的代偿能力。人体各脏器的生理功能均存在用进废退的现象，中医学认为“久卧伤气”。如有的人长期不爱活动，偶尔参加运动，即感到胸闷、心慌、气喘，这是由于长期缺乏锻炼，心肺功能储备不足所致。但对一位长期坚持运动的人，在上述情况下，则会表现为神态自若，气息调匀。
生命在于适当的运动与静养&&&&&&&&&
过去对于健康有种说法，说是生命在于运动。这种说法是不全面的。人的健康包括两个方面，即身体和心态，也就是所谓的身心健康。两者是相互依存的，相互制约的，没有了哪一个，健康都不成其为真正的健康。而养身在动，养心在静，所以，我们既要运动，又要静养。并且也要因人而异，因情况而异。乌龟不爱运动，但却长寿，所以人们有“千年王八万年龟”的说法，然而你如果让它一个劲地运动，它一定会折寿。猴子爱运动，人称“嗦猴子”，如果让它静养，能把它活活给憋死。人也是如此，有静养型的，也有运动型的，是运动，还是静养，要因人而异。还要因情况而异，一个有病的人，不思先治病，反而脱光了衣服裤子，在三九天跑到街上健身，其结果是非冻坏不可。
以上所说的因人而异、因情况而异并不是不要运动了，而是不要运动过度，要适度运动。不管是运动型的，还是静养型的，都要根据自己的情况进行运动，只不过有的运动量大些，有的运动量小些。是猴子型的运动量大些，即使乌龟，它也需要适当的运动，只不过运动量小些。我的一个朋友不爱运动，并认为健康长寿很重要的在于遗传基因，运动不运动没关系。为了印证自己的观点，他还举了个例子，说好比两辆汽车，一辆是“奔驰”，一辆是“夏利”，制造它们的原材料不一样，因此使用寿命不同，而不在于运动不运动。我认为这位朋友说的健康长寿与遗传基因有关是很有道理的，但我不同意他排斥运动的观点。人和汽车是不同的，人是具有生命的，所谓生命就是具有再生和恢复的功能，这些功能的实现恰恰在于适当的运动。话又说过来，汽车即使不运动，也会锈腐老化的。
上面我提到的静养是针对运动相对来说的。不管什么类型，做到心静是养生所必须的。俗话说“淡中交乃久，静中寿延长”，便是指的心静是养生的重要方法。然而，人的思维活动不是静止的，衣食住行、油盐柴米、为人处事、名利得失、儿女情长、事业成败等等，无不萦绕于怀。因此，欲求心静必先净心。如果头脑不净，或终日惶惶不安，或邪念接踵而来，或大喜过望，或鬼迷心窍等等，恐怕就难求心静了。一个人平时心态就不净，要得宜于养生是很难的。所以，欲求心静必先净心。净心，就是要心存善心，荣辱不惊，要抛掉私心杂念，对社会、对他人多做好事，宽以待人，对自己要有一个顺其自然的心态。净心的层次越高，心静的程度就越深，养生的功效也尽在其中。
养生求动或求静 生命在于运动加静养 　
运动与长寿究竟是什么样的关系，一直存在着两种截然不同的观点：一种观点认为生命在于运动，流水不腐户枢不蠹；另一种观点认为生命的最高境界是静养，喜好运动的几乎很少有长寿的(包括运动员)。这两种观点都貌似有理，但只说对问题的一个方面。这个问题其实不是一个单项选择，而是一个多项选择，即，要
运动也要静养，动静结合才是健康长寿的最佳选择。
运动的三大好处
武汉体育学院王飞教师把运动对人体的好处从以下几个方面进行了概括：运动对呼吸系统有较好的锻炼，可使呼吸肌强壮有力，提高人体对外界环境的适应能力和免疫力；使神经细胞得到充足的氧气和营养物质，使大脑保持清醒；能调节血管的舒缩功能，改善心肌营养，有效地防止衰老。
美国密歇根医学院一项历时14年的跟踪调查发现，14年后，科学家通过对年龄、性别、病史、健康情况、收入等综合对比分析，得出结论：保持规律运动可以使人的死亡几率降低38％。运动并不需要大量，但是要有规律，而且贵在坚持。
静养节能生津
有观点认为，每个人都有一定的“生存能”，其释放速度快慢与寿命长短相关联，释放越慢则寿命越长，反之则越短。剧烈的体能消耗加快了生命过程，加速了身体某些重要器官的“磨损”和“创伤”，导致早衰发生。足够的事例也说明，过度运动也会对身体造成损伤，如肌肉拉伤。还有行家以形象的比喻来阐述静养的好处：为什么老奶奶的寿命总是比老爷爷的长？老奶奶善于静养。所谓静养，就是节奏慢，包括呼吸慢、心跳慢、吃饭慢、动作慢，一切都优哉游哉，她们运动少，吃得少，没事多睡觉，善于节能善于静养，于是阳气耗散得少，阴津保护得好，所以生命的烛光能常亮不灭。
养生贵在动静结合
按照《周易》的阴阳原理，动则生阳，静则生阴。比较而言，练动功的，动则生阳，可以增强精力，提高工作效率；练静功的，静则生阴，可以降低人体的消耗，人的寿命也相对较长。只静不动是错误的，只运动不知道好好休息就更不对。正确的养生方法应该是动静相兼，刚柔相济。
偏于动养还是偏于静养，应因人而异。阳虚者应以动养为主，但不可过于剧烈；阴虚者应以静养为主，但也必须配合动养。总的来说，腹围不大、血脂不高、胆固醇不高，没有这方面遗传因素的人，可以静养为主、动养为辅；反之，腹围大、血脂高、胆固醇高，有这方面遗传因素的人，就应以动养为主、静养为辅。
动养，包括：跑、跳、走、爬、打球、游泳、骑车……
静养，包括：静坐、睡眠、闭目养神、打太极拳……记者吴惠通讯员童林燕
生命在于运动还是在于静养？为什么？
历代寿星中，有许多一生劳作的农民，也有诸多每日静坐的高僧。那么，长寿之道到底是在于运动还是在于静养呢？
大象在野外生活，可活200年，而关在动物园中的大象，则活不到80年；野兔可活15年，而家兔只活4至5年。可见，野生动物经常东奔西跑，体质锻炼得好，因此活得久。如动物一样，常做适当运动的人，身体强健，生病少，寿命也长。《吕氏春秋》中说得好：“流水不腐，户枢不蠹……”法国思想家伏尔泰讲得更明确：“生命在于运动”。
然而，并非所有的运动都有益于人体健康。剧烈的运动往往会破坏人体内外的生理平衡，加速机体某些器官的磨损和一些生理功能的失调，导致人的生命进程缩短，出现早衰和早逝。据报道，国外一家保险公司曾对5000名运动员做过健康监测，结果表明，不少运动员50岁左右就患了心脏病。多数人的寿命不及普通人，其根本原因就在于运动剧烈且过度。
与之相反，那些终生很少作激烈运动的人，如作家、书法家、画家和科学家等，活到八九十岁者却不乏其人。自古以来，和尚、道士大多健康长寿，这与他们经常坐禅入静不无关系。在动物界，被视为长寿象征的龟与鹤，也是从不做剧烈运动的，它们都是不爱动的动物。由此可见，静养也是可以长寿的。
然而，静养也不能简单地理解为不运动，所谓“静”，应该理解为“养心”。我国最早的医书《内经》，要求人们“意闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦”，显然也提倡生命在于静养，在于养心。古人云：“精神内守，病安何来。”其意也是强调养心，并不是要人们不运动。这种“静”是广义的，它是相对“动”而言的，只是要求人们在“动”的基础上适当静养。事实上，任何人也不能缺少运动。缺乏体力活动，组织器官会衰退，工作能力会下降，抗病能力会减弱，身体会出现多种症状。国外有人做过试验，身体健康的青年人在床上静卧20天后，心脏功能下降70％，血压也降到危险程度，肌力极度衰退，好像生了一场大病。
总之，养生保健的“静”与“动”既对立又统一，不可把两者迥然分开，要动静并重，不可偏颇，正所谓“心神以静为宜，躯体以动为主”。
每一种关于养生保健的说法，都有特定的前提和适应对象。比如外国人风行晨起跑步，我们很多人也效仿，不少人尝到了甜头。可是有人一早起来空着肚子大步快跑，大汗淋漓，突然昏倒，甚至休克、死亡。出现这样的悲剧，却不能就此认为晨起跑步就一定会伤身害命。因为在正常情况下，晨跑对身体不无益处。但是晨起空腹运动，主要的热量来源靠脂肪分解，此时血液中脂肪酸会显著升高，可能损害心肌和血管。如果跑步者原有隐性冠心病或动脉硬化，就可能出现冠状动脉供血不足或心律失常，甚至导致心肌梗死。
以静养为锻炼的，若不与适当的运动相结合，一味地练静功，也会导致肌肉废用性萎缩和骨质疏松。这种用进废退的变化，在老年人身上更为明显，因为老年人的骨代谢总体来说是趋于衰退的。
而想通过锻炼来达到养生保健的目的，关键在于掌握一个“度”。“适度”的合理锻炼有科学的依据，可采取“定期运动”法：每星期锻炼三次，每次20～30分钟，散步、慢跑、游泳、球类、太极拳等，都是很好的选择。另外应遵循“适当运动量”法，以锻炼中或锻炼后的1分钟脉搏数为基准。由于年龄和体质不同，理想的锻炼后脉搏波动也不同。一般用220减去年龄数为最高脉搏数，剧烈运动也不应超过此限。用最高脉搏数乘60％为理想锻炼脉搏数的下限，体弱者与老年人不适宜剧烈运动，应取下限为宜；如脉搏数低于下限，说明运动量过小，达不到锻炼目的，还可加大运动量。用最高脉搏数乘85％为理想锻炼脉搏数的上限，若一般人达到或超过上限，就应减少运动量。这样的适度运动、动静结合，才能达到强身健体的目的。
慢性肾病患者的运动与静养&
　　一个患了慢性肾病的人常常会从医生、家人或亲朋好友那里得到诸如此类的忠告：“一定要注意休息啊，千万少活动。”“最好卧床休息，需要什么就说话，我们来做。”这样的忠告正是患者所期盼的和最容易接受的。于是，患者在他人的关爱下，理所当然地过起了饭来张口，衣来伸手的舒适生活。那么这种关爱正确吗？许多慢性肾病患者在来信中，也经常咨询有关运动、静养与肾病康复关系的问题。带着这些问题，记者采访了北京中医药大学肾病会诊中心主任、硕士生导师彭建中教授。
　　记者：运动与休息是人们生活的主要方式。可以说“一张”、“一弛”才保证了生命的活力。但是，对于一些特殊的人群，例如慢性肾病的患者，怎样的运动与休息才能有利于疾病的康复呢？事实上，当一个人患了慢性肾病时，他就处在了一个特殊的“保护伞”之下，不但自己格外关照自己，他人也给予了极大的关爱，而关爱的主要表现形式就是整天静卧于病榻之上，不但自己不敢活动，就是稍事活动，别人也会提出告诫。请问彭教授，慢性肾病的患者真的不能活动吗？
　　彭建中：大家都知道“生命在于运动”这句格言，是运动赋予了生命的活力。中国有句话叫做“流水不腐，户枢不蠹”，说的就是坚持不懈的运动可以增强抵御外界侵袭的能力。无病的人通过运动可以增进健康；有病的人通过运动能够促进康复。对于肾病患者来说，同样应该积极参加运动锻炼，才能有助于肾病的治疗和康复。从病理的角度看，无论何种肾病，都程度不同的存在血液微循环障碍，血液黏稠度增加，血流缓慢，肾脏的血液灌流量减少，从而加重肾脏损伤的问题。适度运动有助于消除淤血，而过度停止活动可能会加重淤血。这样看来，运动和静养，孰利孰弊，不是一目了然了吗？
　　记者：人的生命只有一次。在人的一生中，身体的健康，生命的长寿是让人最感惬意的事。虽说“生命在于运动”，但对于肾病患者的运动来说，就不那么容易了，不但要有顽强的意志，还要与运动中的疼痛和不适做坚强的斗争。但我从读者来信中了解到，他们最担心的还是运动会不会加重病情？如果加重了病情，患者自然要对运动“望而生畏”。
　　彭建中：这种担心并不是没有道理。例如，肾病患者的蛋白尿、镜下血尿，以及下肢浮肿都有可能因为运动锻炼而暂时加重。尤其是运动性蛋白尿患者往往是在运动后出现蛋白尿，而在卧床休息时完全正常。可是，我们不能想象一个人为了保持尿蛋白检验阴性的结果，而一辈子卧床不起吧？正像因噎废食是不可取的一样，以绝对卧床来换取某些化验指标的阴性结果同样是不可取的。正确的方法是以积极的态度进行治疗；进行适度的运动锻炼来配合治疗，以促进身体的早日康复才是上策。
　　记者：看来人的运动，特别是肾病患者的运动是要讲究科学的。少之则不行，过之则有害，恰到好处的运动正是人们需要掌握的运动技巧。那么采取什么样的运动方式进行锻炼好呢？
　　彭建中：人类在与疾病做斗争中，发现了许多有益于身心健康的运动方式。有一种简单易行的运动方法——徒手行进法，是我们向疾病“宣战”的最好运动方式。所谓的“徒手行进法”，其实就是走路，是我们再熟悉不过的事情。不要小看了我们的一双脚，从人类的诞生到现今人的生存与奋斗，都离不开人的双脚。全息论告诉我们：人体全身的每一个部位都在脚底有相应的反射区；中医学告诉我们：联系五脏的足六经脉都起源于脚底。坚持走路锻炼无异于进行持久的足底按摩，并能激发五脏六腑的机能和活力，同时，呼吸系统、循环系统、消化系统的功能和人体的新陈代谢都能得到增强，进而改善体质，提高免疫力，促进病体的康复。所以，有人说“百练不如一走”，“走为百练之祖”。当然，对于慢性肾病患者来说，进行走路锻炼，也要注意适度。体质差的可缓行，时间短些；身体强的可疾走，时间长些。如果是漫步于森林与公园之中，则更为理想，不但锻炼了身体，也陶冶了情操，精神愉快，对疾病的康复大有裨益。
倦科学养生
生命在于运动 长寿需要静养
济南军区总医院中医科 王正林
　　随着社会的发展，人口平均寿命的延长，我国已进入老龄化人口的国家。随着年龄的增加，中老年人往往易于发生一些疾病，如何做好养生保健，做到健康长寿，是人们普遍关心的话题。中医学是一门传统医学，历经了数千年的发展，积累了丰富的防治疾病经验。广东名老中医罗元恺从医60多年，将自己多年的保健经验总结为“生命在于运动，长寿需要静养”。笔者根据中医学“治未病”的理论，从动静结合两方面，引导人们通过科学合理的养生，以达到身心健康，祛病延年的目的。
　　动以养体
　　动即运动，体即身体，运动有益于身体健康。“流水不腐，户枢不蠹”，人们常说“生命在于运动”。中医学十分重视运动锻炼对身体的有益作用，古代名医华佗早在一千多年前就自创了“五禽戏”，通过模仿多种动物的动作，以运动身体。中医学认为运动可通畅经脉，促进气血运行，增强心肺功能，利于胃肠对食物的消化吸收等。运动有益健康，但不可无限制地运动，不可蛮干。在临床上曾遇到一位患者，因退休后采取的运动方式不当，加之运动量过大，造成膝关节损伤，膝关节积液而难于继续身体锻炼。根据多年观察，笔者认为中老年人锻炼身体应科学合理，须做到以下几点：
　　运动要适度运动要适度，是指运动量要合理。运动量过小，起不到锻炼身体的作用；运动量过大，则身体难于耐受，甚至对身体带来损伤。运动量很难制定统一的标准，应因人而异，每个人根据其年龄、性别、身体健康状况，确定适合自身的运动量。每个人的运动量应以运动后感到身轻气缓，心悦神清，无明显疲乏感，没有因运动而导致或加重身体不适为准。
　　运动要适当运动要适当，是说运动方式要合适恰当。有的人把人的一生不同阶段作以下比喻：青少年如猴上蹿下跳，青壮年如马疾速奔驰，中老年如龟稳缓多静。这种比喻对中老年人选择运动方式有所启示，应采取那些徐缓稳妥，安全的项目，如快慢速散步、太极拳、抖空竹、打乒乓球等。对那些速度快，爆发力强的项目则不适合，如患有心脑血管疾病者尤为不宜。
　　运动要持之以恒运动要持之以恒，就要日积月累，长期坚持。冰冻三尺，非一日之寒。多年坚持锻炼，不仅能舒筋通络活动关节，促进血液循环，而且能提高内脏的代偿能力。人体各脏器的生理功能均存在用进废退的现象，中医学认为“久卧伤气”。如有的人长期不爱活动，偶尔参加运动，即感到胸闷、心慌、气喘，这是由于长期缺乏锻炼，心肺功能储备不足所致。但对一位长期坚持运动的人，在上述情况下，则会表现为神态自若，气息调匀。
&&& 静以养神
静即平静，清净；神在这里即是指人的情绪、情志、情感变化。中医学十分重视人的情志与机体功能的密切关系，早在一千多年前，就明确提出当人的情感变化过于突然、强烈、持久时，就会影响机体各脏腑的功能，甚至会导致疾病的发生，如“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“悲伤肺”、“恐伤肾”等。当今，在临床上威胁人类健康及生命的疾病如心脑血管病、癌症、糖尿病以及精神疾病，其发生发展均与精神因素有关。因此，中老年人为了身体的健康，防止疾病的发生，在坚持运动锻炼的同时，亦应重视修身养性，静以养神。 ,
平静养神古人说，人“三十而立，四十而不惑，五十知天命，六十而耳顺。”这是说人的一生在历经风雨磨难，成功与失败之后，认知世界，把握事物规律的能力应逐渐提高；对待事物变化的心态应渐渐平静；对发生的小事应理解宽容，对遇到的大事应冷静从容。中老年人的情感变化不宜再疾风骤雨，惊涛骇浪，大起大落。有一病人，年已70余岁，本来夫妻相伴，生活平静，当妻偶遇车祸，突然离去后，他则终日过度悲伤，忧愁，不过数月因患癌症而病故。这就说明过度的情感变化，会严重损害机体的健康。 ,
清净养神中医经典著作《内经》在谈到养生时说“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”这是强调以道家清静无为，少欲淡定的思想指导人们修身养性。中老年人对待权力、地位、金钱不要盲目攀比；对待社会的各种现象，要以积极乐观的心态，看主流看发展，不要整日怨天尤人，牢骚满腹；对待子女，望子成龙，望女成凤，但要面对现实，有一个客观的标准。内心清静，才能做到情绪平静。“恬淡虚无”并非无欲无求，而是根据个人实际情况，制定一些积极乐观，合理的计划，做一些有益于社会，有益于他人的事情，这才是一个人心身健康的体现。如发挥个人所长参加有关部门组织的志愿者活动，既体现了自己的社会价值，又给他人提供了帮助。这样做才是当今社会对“恬淡虚无”含义的最好解读。 ,
&&& 安静养神
“采菊东篱下，悠然见南山”。中老年人的处所，应尽量保持安静，远离那些喧扰不宁的环境。古代诗人陶渊明所描绘的世外桃源，即是置身于一个悠然自得的理想世界。有人做过实验，让一个健康人在吵闹杂乱的环境里停留一小时，结果会发现被实验者心率加快，血压升高，情绪烦躁等。在当今现代文明非常发达的社会，并不鼓励也没有必要人人远居深山老林，在居所选取如读书下棋，练习书法，聊天交谈，听舒缓悠扬的音乐等活动，均可保持环境的安静。中老年人处所的安静，则有益于心境的清净和平静，以达到修身养性，健康长寿的目的。
生命在于运动还是是在于静养？
如果你想长寿，我 想你还是懒惰一点好
你要健康，精力充沛就运动好参考：60以前可以运动，60以后就静养。《求知斋》博客
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