睡觉腿抽筋伸腰腿抽筋是什么原因

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-21 05:55 标签： 睡觉时小腿抽筋的原因
晚上睡觉后背痛，伸懒腰右边后背爱抽筋，腿也爱抽筋为什么？
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提问时间： 15:32:21|
基本信息：
病情描述：
晚上睡觉时背有点酸疼，有的时候伸伸懒腰直直腿,这时候后背右边和腿都在,疼的都不敢动。晚上睡觉后，伸懒腰右边后背爱抽筋，腿也爱抽筋为什么？
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据你的症状很可能是缺钙和气血不足引起的抽筋，建议检查肾功能电解质，肌肉收缩是由于缺钙造成的腿脚。可能是睡觉的姿势不舒服和坐姿不正确引起背部抽筋，伸懒腰时会这情况。多吃些水果和蔬菜，从饮食上来调节，少吃油性大的食物。如果你睡觉时抽筋至醒的话，可有手轻轻的揉抽筋的部位，很快就会缓和。
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目前共收到封感谢信半夜睡醒伸懒腰小腿会抽筋是咋回事？
ask_558581
您好，我从14岁开始，就一直有这样的情况：半夜睡醒伸懒腰小腿会抽筋，每次都这样。
走路的时候会莫名膝盖那里忽然酸，然后就没力气站着，但马上就好了。就走在路上我忽然蹲下去，到半蹲的位置就可以正常站起来，冬天或者空调对着腿吹的时候会觉得骨头酸。手肘关节也有这种现象
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病情分析：你好，根据现在的情况，主要是受凉及缺钙的原因
您好，我从14岁开始，就一直有这样的情况：半夜睡醒伸懒腰小腿会抽筋，每次都这样。
走路的时候会莫名膝盖那里忽然酸，然后就没力气站着，但马上就好了。就走在路上我忽然蹲下去，到半蹲的位置就可以正常站起来，冬天或者空调对着腿吹的时候会觉得骨头酸。手肘关节也有这种现象
有段时间吃钙片情况有好转，但食补好像效果不大
你好，根据现在的情况，主要是受凉及缺钙的原因
那吃含钙量高的食物效果不明显是我自身吸收钙的功能不太好么？
你好，刚吃含盖的食物不行，建议平常适当锻炼，适当活动
还有梅雨季节我关节偶尔也会酸
你好，体没有湿寒之气
需要勤泡脚之类么
建议平常适当锻炼身体，避免受凉，适时休息，避免熬夜，每天可泡泡脚，避免油腻食物摄入过多
还是吃钙片么？
对的，吃钙片，适当锻炼，多晒太阳
你好，请问还有什么可以为你解答的吗
贫血吃什么？也是14岁开始的，一直偏低。面色不好
你好，吃点动物肝脏
就是跑完八百米我觉得没什么事，但是别人看来我脸色发白，感觉下一秒就要去了那种
平常加强营养，没事吃快糖，平时多喝汤
眼睛下方弯弯的青筋很明显刚好勾勒出眼袋的轮廓，从幼儿园开始自带黑眼圈，每天睡12小时也没有好过
你好，这主要与你身体虚弱出现的，和睡眠无关，平常加强锻炼及营养
好的，谢谢医生
不客气，很高兴为您解答，祝您健康
记得点评一下，谢谢
我可以再问问关于更年期的问题么？我打算陪妈妈去医院看看，提前问问？
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?早起伸懒腰，小腿抽筋，是什么问题
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小腿抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。
一腿抽筋常见的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
二腿抽筋的预防
①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。
三腿抽筋的应急处理
平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。
如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。
最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚
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为什么伸懒腰容易抽筋？睡觉伸懒腰时腿抽筋
不知道大家有没有过这样的体验，每次晚上睡觉伸懒腰腿用力时，小腿就会抽筋，疼得特别难受。小编这段时间就有这样体验，这是什么原因呢？为什么睡觉时伸懒腰腿会抽筋？为什么伸懒腰容易抽筋因为人在睡眠时是身体的各个关节都处于休息状态，缺少对筋骨的活动性，当你一伸它的时候它就会做出相应的反映那就是抽筋，如果稍加运动，有伸展的话就不会出现这种现象了。如果经常的无原故的抽筋那就应该考虑体内缺少钙元素的可能了。抽筋发作时该怎么办呢根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。预防抽筋，平时应注意以下几点：①驱寒保暖；②注意睡眠姿势；⑧走路或运动时间不可过长；④适当参加体育锻炼；⑤必要时补充一些维生素E；⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。怀孕六个月伸懒腰时腿抽筋是怎么回事如果是怀孕六个月出现你描述的睡眠时伸懒腰小腿就抽筋考虑与缺钙、过度劳累等有很大关系。
指导意见：不知道你补充的什么钙剂，但建议同时应该补充VD或增加户外运动(可以增加自身VD的合成)，因为VD影响肠道对于钙的吸收，同时建议你充分休息，避免长时间的行走或站立，并可以局部进行按摩与热敷。孕妇可以做这些预防抽筋1. 热敷按摩减轻症状; 2. 睡前泡脚、适当抬高脚部，减轻水肿，预防抽搐; 3.
多吃富含钙和微量元素的食物，每日摄入奶制品500ml，蔬菜1斤，水果三样，干果适量; 4.
每天一片孕妇复合维生素，保证钙镁铁钾等元素的摄入; 5. 遵医嘱补充钙片或镁片; 6. 白天不穿高跟鞋，避免久站。5号网小编温馨提示：腿抽筋疼起来让人很难受，这也是身体向你传达信息，体内缺钙了或者是太劳累了，要及时补钙或者休息，不然这样的症状会持续下去哦~特别是孕妇，更要注意身体的各项表现，照顾好自己，就是照顾好宝宝~
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