健身房练完腿第二天有些酸胀，但是走路小腿酸胀还可以可以低强度跑步吗，效果好吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-21 09:56 标签： 走路 提腿 膝盖酸胀
通过跑步瘦下来是种怎样的体验？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="9,333被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",785,250分享邀请回答48K5,094 条评论分享收藏感谢收起10K1,420 条评论分享收藏感谢收起为什么最佳跑步频率为两天一跑，但是有的人每天跑？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",026,846分享邀请回答18585 条评论分享收藏感谢收起9331 条评论分享收藏感谢收起跑步初学者应该注意哪些问题？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="2被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",427,165分享邀请回答1.1K101 条评论分享收藏感谢收起25926 条评论分享收藏感谢收起不上健身房，有哪些即使在家完成也能有好效果的健身方式 ？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="8被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",830,673分享邀请回答222 条评论分享收藏感谢收起7011 条评论分享收藏感谢收起跑步后觉得腿疼，第二天还可以跑步吗？
跑步后觉得腿疼，第二天还可以跑步吗？
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：跑步后觉得腿疼，第二天还可以跑步吗？想得到怎样的帮助：腿疼的原因以及第二天能否跑步
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：溃疡性结肠炎,慢性腹泻,十二指肠炎,幽门螺杆菌感染...
&&已帮助用户：103399
问题分析：根据你的情况和说明，这个可能是运动过度所致的，引起乳酸堆积过多所致的，建议你最好别跑步的，就是散步还是可以的，这样坚持一段时间就会慢慢好转的，不必担心的。意见建议：建议你注意保持乐观积极的心态的，注意不要运动过度的，好好休息的，注意锻炼适当的。
如果需要坚持跑步，第二天跑步速度和距离应该控制在多少？
回复：这个需要控制在你觉得不疼痛为宜的，这样没有绝对的数值的。
职称：医师
专长：慢性阻塞性肺疾病,支气管哮喘,慢性支气管炎
&&已帮助用户：7789
问题分析：你好，腿疼是感觉酸疼还是隐疼，用手按着疼不疼？意见建议：如果平时运动较少，偶尔一次运动会导致肌肉酸疼，这属于正常现象，如果疼的厉害，明天最好不去跑步，以免摔伤。
正常站，坐不疼，走路时会感到疼
回复：没有大问题，就是运动后肌肉酸疼，可以局部热敷一下，促进乳酸代谢。
那我可以第二天慢跑吗
回复：可以适量运动，但不要太剧烈了。
问我第一次晚上跑步30分钟，第二天腿痛，有点发软。有一...
职称：医生会员
专长：脑血管疾病
&&已帮助用户：67515
问题分析：主要考虑为低钙的可能性，建议最好去医院检查一下微量元素看看，平时吃点钙片，多吃含钙高的食物来改善的。意见建议：多吃含维生素D丰富 的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。经常补钙对身体有好处以食补为主要方法。
问腿疼脚跟疼
职称：医师
专长：肺痈,哮证喘证,肺痨
&&已帮助用户：31117
问题分析：脚底及脚后跟的疼痛，多是由于肾虚导致的。因为肾经之脉是循行局部的。而您经常的跑业务，“久立伤骨”，“肾主骨”，故而就会更加容易导致肾虚的。意见建议：建议您可以先休息一段时间，再去找个专业中医大夫具体的调理下肾虚导致的不通则痛。平时要多注意休息，不要熬夜。避免辛辣刺激食物。希望此建议对您有所帮助.也祝您早日康复！
问孩子总是说腿疼抽筋跑步时总觉得膝盖软
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：331897
病情分析： 可能和缺钙有关系, ,可以服用伊可新维生素AD滴剂,和丐立得复方碳酸钙颗粒,效果比较好的。补钙和补维生素D必须同时补,维生素D是钙离子被人体吸收的载体,没有维生素D再多的钙也不吸收,钙之缘片内含维生素D,使人体对钙离子吸收能成倍
问在一个多月前，参加体育训练，由于跑步用力之后，一跑...
职称：医师
专长：肿瘤、肝胆
&&已帮助用户：3135
病情分析： 根据您描述的症状与用力活动有关系，考虑是韧带损伤意见建议：最重要的是休息，暂停体育训练，如无好转，建议去医院检查
问跑步，，，，，，，，
职称：主治医师
专长：针灸,针刺,推拿,按摩
&&已帮助用户：4801
问题分析：你好，很高兴回答你的提问。考试项目有800米及仰卧起坐。应该在一定时间内跑完800米即可。如果是没想拿第一的话。800米，说长不长，说短不短。所以开始跑的时候不可以太快，如果开始太快，肌肉处于快速处于无氧运动状态下，相对更容易疲劳；所以建议你刚跑得时候，保存一下实力，留给后面的400米。而最后200米时把全身的力气全使出来，用最快的速度跑。意见建议：跑完800米后，不能马上停下来，或者坐下、躺着等。这样不利于身体，因为心脏处于快速搏动状态下，你坐下或者躺着会导致心脏的血液无法顺利运行，后期腿部的肌肉会更疼。仰卧起坐最好找到适合自己的一个均速，不要刚开始就太快地去做，容易失去后劲。跑得快慢与体型有一定的关系，与肌肉分布有关，与平时的运动量也有一定关系。所以你的大腿粗，是影响你的速度的。
问您好我是跑步的时候导致腿疼的是
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
&&已帮助用户：243497
指导意见：引起的原因有很多。如腰椎间盘突出。腰椎骨质增生。坐骨神经炎。风湿。受凉受风受湿等。建议到医院查明原因后真对病因进行治疗。也可以找中医辨证用中药治疗。或选服正清风痛宁。万通筋骨片。双氯灭痛片。天麻丸。追风透骨丸。风湿马钱片等。也可烤电。砂烫。热敷等理疗治疗。
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