瑜伽要练多久才有效果操坚持多久有效果

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-21 17:28 标签： 瑜伽练多久有效果
各位姐妹有没有坚持练习瑜伽3年以上的，真的有用么，说说练了的感受呀？？需要现身说法，不要健身房的大忽悠！！　　　　　　　　　　200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字　　200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字
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　　http://v.youku.com/v_show/id_XMTgwODU0NDE2.htm　　这个视频里的健身教练说瑜伽不是很好的塑身运动，普拉提比较好　　最好的方法是改变让自己变得不匀称的习惯，错误的走路方式什么的
　　忘掉你的名字，拔掉身上的电池，在地平线上消失 BY猫骨匣-- 晚风略过-- 操作时间: 13:11:24 --
　　你看看瑜伽教练不就行了，我看我们教练一身肌肉，结实的很，根本不觉得瘦。　　从减肥效果来看，我都是断断续续练的，有点小效果吧，不过我懒，很久才去一次。　　从健身来看，不知道是不是那么有益于健康~~
　　谢谢楼上的姐妹们呀　　　　　　不过还是没有亲自现身说法的呀　　　　　　　　哎。。。。　　不是毒药不是毒药1！！
　　练了八个月。运气好碰上了个很好的老师。　　　　我觉得对减肥什么的影响不大，不过我也不减肥。只要是柔韧性，心肺功能得到锻炼。　　　　以前站久了腰总是疼，现在不会了。　　　　
　　练了半年多了。。。不是去减肥滴。。单纯是想增加柔韧性。。感觉还可以吧。。。-0-自认为现在身材的曲线挺好的了，　　不过我娘倒是练了蛮久了
- -本来的水桶腰现在细了好多，腹部赘肉也小下去了哈哈
　　　　减肥多了就知道，光瘦不是好身材，皮松肉松的是大杯具……魔鬼身材必须要锻炼　　　　所以瑜伽什么的还是很需要的　　　　
　　想腰腹塑形的话可以练普拉提，不过必须要坚持　　　　我在普拉提课上遇见过一个48岁腰围只有一尺八的阿姨，曲线非常好，她是坚持练习普拉提一年多了。
　　练了有三年了吧，不是为了减肥，而是天天坐办公室，筋骨要动一下才行，又不喜欢那种太激烈的运动，所以这个最适合我了。
　　我倒是没练那么久。。　　但是也有快1年半了。。。　　反正练完颈椎比较舒服。　　因为我是经常对电脑工作的。　　而且腰线出来了。。（以前是水桶腰）。。　　但是减肥应该说不上。。。　　毕竟瑜伽比较舒缓。。。不属于运动量大的。。
　　我在网上下载的瑜伽教程，在家里练的。坚持了一个半月瘦了10斤，以前总腰疼，现在好多了，对身体柔韧性有很大的好处。
　　我嫂子练了三年以上了，以前木有的腰肢都出现鸟。　　　　我YY去练瑜伽已经有一年半了，至今还未成行……
　　很荣幸，能在此与大家交流。我接触瑜伽已有一年的时间了，累计100多节课（每节课75分钟），我本人很喜欢，受益匪浅，虽说体重没有减少，但是塑形的效果特好，气色也有改变，睡眠质量也有所提高。我每周能保证3---4个课时。JJMM们如果能坚持下来，会给自己带来很大的惊喜的。
　　比起有声音的广告，你们可爱多了--内-- 淘宝花田橱窗2010-- 操作时间: 03:08:53 --
　　我之前曾经练了2年，感觉不错。最大的改变是身体柔韧度好了，还有就是MC周期规律了，我之前都是一直推迟的。和几个一起练的朋友交流过，她们也有类似的情况
　　我觉得瑜伽就是综合了抻筋+平衡+呼吸法的锻炼，只要能坚持下来，肯定是好的，不过本人木有这个毅力……　　　　　　
　　看了答复：感觉瑜伽的效果如下　　1）练练塑形很好　　2）可以防止疼痛　　我就是办公室坐久了腰下面痛　　哎　　　　　　坚持才是王道呀！！！
　　坚持练习了的姐妹们　　也说说自己怎么安排瑜伽练习时间的呢？？瑜伽要求饭后4小时，我总觉得这个不好把握。　　　　　　
　　俺练了3个月,减肥效果是有,但是不是很明显,比较明显的在身体素质,特别是妇科有毛病的女性.俺原来月事不规律,经常平时就带血,腰疼什么的也很经常,吃了很多药都没见效果,中药西药都有吃,练了3个月血丝没有了.女同志练真的是很好,但不要指望很短时间内减肥效果很好.
　　姐练了有6 7年了。说瑜珈能减肥。好象不可能。不过是皮肤紧实有弹性而已。减肥还得控制饮食和跑步出汗
　　mark~~
　　我练了三年多了，减肥是没看出来，我本身也不是要减肥，一起的阿姨比我用功很多也没见瘦。不过练了以后睡眠还比较好
　　很难坚持
　　作者：娇小甜圈
回复日期：　10:52:17 　　　　坚持练习了的姐妹们　　　　也说说自己怎么安排瑜伽练习时间的呢？？瑜伽要求饭后4小时，我总觉得这个不好把握。　　　　　　
　　我第一次去练瑜伽的时候感觉超累，比游泳还累，瑜伽看起来是“静的”其实还是蛮累，不过做完真的很舒服，会坚持做！~
　　咋练瑜伽都把腰给练好了？
　　楼上不会怀疑是打广告吧！！
　　小广告，闹太套~ —By 内小咩
　　一年多吧，几乎每天都去。感觉除了皮肤紧实了，要锻炼的平衡能力，力量，还有柔韧性都增强了。但是我底子差，现在才勉强能莲花座，人家有的刚来就能劈竖叉。我从初中起驼背到现在得有好多年了，现在二十。整整一年都没把驼背纠正过来，只纠正了三分之一。可能是我底子差吧，哎。
　　我练了刚好三年~前三个月感觉特别明显，当时骑我爸的车去上课，本来脚都够不到地，练了一个星期就能踩到地了。　　后来跟着不错的老师上了两年课，到达了人生体重最低点，身形也正了，整个人的状态特别好。　　这一年换了地方也不上课了，就自己在家做，每天早上当早锻炼伸展一下，挺提神醒脑的。　　反正我是不太喜欢动的人，跑步什么的太累了……就这运动还挺适合我的。
　　@娇小甜圈 　10:52:17　　坚持练习了的姐妹们　　也说说自己怎么安排瑜伽练习时间的呢？？瑜伽要求饭后4小时，我总觉得这个不好把握。　　-----------------------------　　不用这么严格，之前吃一点东西，喝一点水都没事，大概三分饱吧。　　你可以早上做，睡前做，或者正好晚饭时间做，还把晚饭省了。
　　我觉得的练三个月效果就出来了。　　练过半年多，很好，身形各种纠正。尤其下巴线条，锁骨，后背上的肉，胳膊的肉。　　因为饭后练所以也控制了饮食量和次数。对减肥也很好。
　　我健身操练了六年了　　其中有瑜伽肚皮舞普拉提有氧操等等若干　　楼主放心去练吧　　虽然体重不一定会下降　　但一定是看起来瘦了　　健身房里好多教练看起来瘦瘦的　　一问体重要比正常女孩这种身材胖10 斤　　人需要的是肌肉　　不要太在意减重　　我本人也是不节食体重不会瘦，但是同样体重的确看起来瘦一些　　
　　马克下，外面的瑜伽课总是觉得太闷。。。　　
　　马可　　
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)请问每天做瑜珈操多长时间会有效减肥呢？需要坚持多长时间啊?_百度知道
请问每天做瑜珈操多长时间会有效减肥呢？需要坚持多长时间啊?
我有更好的答案
不用每天做的，每个星期做一两次就可以了，这个贵的就是在坚持哦。我也在练呢，效果还是有的，你也要加油哦
采纳率：5%
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