怎样快速提高跳远成绩提高跑步和跳远?我是一名初二的女生，还有一年中考。老师提前为我们测试了立定跳远和800米跑

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-22 05:03 标签： 如何快速提高跳远成绩
初二女生立定跳远成绩下降，一个月以前还能跳一米八左右，但是经过一个寒假就只能跳一米六了_百度知道
初二女生立定跳远成绩下降，一个月以前还能跳一米八左右，但是经过一个寒假就只能跳一米六了
初二女生立定跳远成绩下降，一个月以前还能跳一米八左右，但是经过一个寒假就只能跳一米六了，不知道是什么原因，还有一个月就要测试了，想知道有什么办法能够恢复以前的成绩，急！！！！！
我有更好的答案
你不是专业人员，可能不太懂，这样很正常、你需要多跑跑步，多做做深蹲，练半个月就行，考试前几天一周的必须不能练，多练练跳，找找感觉，咋跳舒服，咋跳远就咋跳，你现在马上该考试了，也没什么别的方法，加油吧。
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多做做半蹲跳！早晨跑跑步！
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来源：综合
原标题：中考跳远“神鞋”真有那么神？
　　4月7日，成都九眼桥一商店,跳远“神鞋”不时有人来选购。
　　体育中考故事多
　　系列报道
　　随着成都中考体育考试临近，某国产品牌的运动鞋，成为了初三学生热衷的“爆款”。
　　白色、牛筋底、纸袋包装――这款鞋，学校、家长们组团批发、孩子们几乎人手一双，简直成了“中考神鞋”。
　　神鞋很美？很贵？很难买？
　　都不是。而是它拥有着“可以提高立定跳远成绩2厘米”的“功效”，这是真的么？
　　我打听
　　中考体育考试，我们娃娃没请家教，但是她鼓捣要买某品牌的运动鞋，说是可以提高立定跳远成绩2厘米。这个鞋子，真的就那么神啊？
　　家长说
　　跑了三趟才买到初三学生人手一双
　　陈女士的女儿在成都某中学读初三，这周末就要参加中考体考。“她体育成绩不太好，尤其是跳远，一般能跳一米七、一米八的样子，要拿满分还是有点困难。”
　　为了让女儿能在“分量”较重的立定跳远多拿几分，除了每天督促练习外，陈女士也四处“取经”。同事范女士告诉她，前年自己的孩子中考时，穿的是一款国产的白网鞋，跳远效果不错。“这鞋这么便宜，真的有用吗？”刚开始，陈女士对此半信半疑。
　　就在前几天，女儿也提出要买这款白网鞋。“她说是老师推荐的，全班40多个同学统一在网上购买。”同事女儿的经验之谈加上老师的推荐，让陈女士打消了之前的怀疑，拿钱给女儿。“反正便宜，才20多块钱一双，说不定真的可多跳几厘米。”
　　4月6日，当她在单位聊起这件事时，才发现同事于女士也刚给要参加中考的孩子买了这款鞋。“她说在家附近的专卖店，跑了两次都没货，第三次才买到的。”“以前没觉得，这样一看，这鞋真的是打败其他大品牌的运动鞋，成为了跳远&神鞋&？”陈女士开玩笑道。
　　专卖店
　　中考前两个月，卖了2000双
　　这款“神鞋”真的这么火？4月7日，记者来到成都一环路东五段的该品牌专卖店，还未走进去，就看到橱窗旁边11个大箱子。“这里是我们最近才进的鞋。”老板介绍，箱子里装着的，正是最近大受中考考生欢迎的跳远“神鞋”。
　　“最近要中考了，学生体育考试都要来买这个。”遇到“团购”的，一次性就能卖出五六十双。老板已经经营该店多年，每到中考前半个月，生意都会翻几倍。“平时每个码子就一两双的备货，这段时间，起码要几百双。去年中考前两个月，店里卖了2000双，比全年其他时间销量的总和还多。”
　　“体考专用鞋”，月销上千很正常
　　跳远“神鞋”在网上也很火。用“体考鞋”作为关键词在网络购物平台上搜索，买这款鞋月销量上千的卖家比比皆是。有的网店卖家甚至打出了“中考体考专用帆布运动鞋”的宣传语。
　　“3月份开始，买鞋的倍增。”记者以买家的身份询问时，一家月销量达1300多笔的店铺客服说，最近买鞋的，多是一些家长，“专门为孩子中考体育考试买的。”
　　在网下，也有人从中嗅到了商机，一些体育教练、老师会推荐给学生，某牌子的“中考专用运动鞋”，一双200多元。不过有体育老师透露，这种一般是吃“回扣”的。“我并不建议学生们买，就买20多元的，跳3次扔了也不心疼。”
　　专业人士怎么看
　　田径教授：可提高摩擦力 跳远适用跑步不行
　　“过去的一些老牌运动鞋，确实是便宜又实用。”北京体育大学田径教研室主任李铁录说，牛筋底的鞋子对于光滑的硬地面可以增加摩擦力，说能够提高成绩，也“有一定的科学道理”，不过现在很多专业的田径鞋也能达到这种性能，因此不需要把这种鞋当成“神鞋”。
　　另外，不同的运动项目，专业用鞋各有特点。牛筋底的鞋可增加摩擦力，这种优势可以体现在投掷、立定跳远上，但在跑步项目上就丧失了。跑鞋收藏者：跳远比赛 运动员穿的钉鞋
　　国内著名的跑鞋收藏者“kidsosoul”也否定了“神鞋”的地位。他说，如果是专业的运动鞋，有缓震和支撑功能，可以保护膝盖和脚踝，但是要说可以提高成绩，则“不太可能”。
　　“除非你穿专业钉鞋。”在奥运会上，跑800米运动员穿的是短钉鞋，跳远穿的也是钉鞋，如此看来，要说最适合中考的运动鞋，非钉鞋莫属。但对于初中生来说，穿钉鞋需要一段很长的时间适应，而且力量不够无法发挥出钉鞋的作用。“也许可以稍微提升成绩，但是容易踩伤同学吧？”
　　体育老师揭晓答案
　　提高成绩是夸张“少吃1厘米的亏”
　　在成都某重点中学任体育老师的李成云（化名），也是年年推荐学生买“神鞋”。他坦言，要说能提高成绩，是夸大其词了，但是“神鞋”走红确实因为它“有两把刷子”。
　　他用5点总结了“神鞋”走红的原因。第一，便宜，相比其他品牌的运动鞋，价格优势很明显。第二，牛筋底，防滑、摩擦力大点。第三，和其他国产品牌相比，鞋底的花纹不是垂直的，而是有角度的，摩擦力更有优势。“考试的时候，测试跳远的仪器，是一个相对平滑的垫子，类似放大版鼠标垫，鞋子当然摩擦力大了更好。”第四，比起其他运动鞋，这款鞋很轻。
　　第五，也是最重要的一点：不吃亏。考试时，红外线就是“标尺”，专业运动鞋脚后跟上侧会外翻，或者是鞋底有个斜坡，这在红外线面前，就会“吃亏”，而后跟“垂直”的“神鞋”则避免了这种情况。“所以可以说，是为了不吃这1厘米的亏。”
　　他说，老师们会让学生准备两双鞋，跳远穿“神鞋”，跑步穿平时的运动鞋。“神鞋鞋底太薄了，现在孩子娇贵，有弹性的鞋跑步舒服些。”
　　为提高体育成绩 “偏方还不少”
　　中考体育考试中，立定跳远男生要跳2.46米，女生要跳1.96米，才能拿到20分。为了拿分，千奇百怪的“偏方”也随之而来。
　　鞋底涂可乐高三的江同学说，她和同学考试前特意买了一瓶可乐，涂在“神鞋”鞋底。“等晾干后，鞋面黏黏的，防滑力翻倍。”不过，她表示，效果并不是很好，“也许是太紧张的原因，还没平时跳得远。”
　　小腿绑沙袋读高一的高同学说，中考体育考试前，他每天给小腿绑2kg的沙袋练习。取了沙袋后，感觉“身轻如燕”，跳得更远了。
　　绑住脚趾将大脚趾以外的脚趾绑起来，不过这方法多位体育老师称也是第一次听说。他们提出，绑住脚趾可能使人的平衡力变差，反而影响成绩。华西都市报记者王浩野吴冰清 实习生卫心叶摄影刘陈平
(责任编辑：窦远行 UN833)
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客服邮箱：我是初二女生，就是体育是全班倒数，再过一年就中考了，跳远短跑都不及格，该怎么办？_百度知道
我是初二女生，就是体育是全班倒数，再过一年就中考了，跳远短跑都不及格，该怎么办？
跳远一米5就及格，我在家跳还可以啊，结果我跳了一米3，至于短跑就更不用说了，哪位好心人帮忙啊？
除了跑步还可以做什么？
我有更好的答案
在家练不出来的...家里地板摩擦力太小，很容易摔倒。当年我每天晚上放学都绕着小区跑1000米，你可以试试，循序渐进 。。。还有一年，也别太着急。沙袋的话。。。我当年也买了，可是没坚持下去，你可以试试！
采纳率：58%
买俩小沙袋。两公斤的差不多了。一直带着。走路时也带着。过一个月就好的多了。
多锻炼锻炼吧， 现在健身房好多阿姨都在锻炼。
这样要靠你自己坚持锻炼身体的素质了，现在还年轻
多锻炼锻炼吧， 等你在大一些 发福了 就不好减了 ， 现在健身房好多阿姨都在锻炼。
带着沙袋跑上20多天就好！
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中考体考前提升立定跳远成绩
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