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5公里跑20分钟
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&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
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咕咚线上跑，那些大神20分钟内完成5公里吗？怎么做到的
除了系统训练的外，大部分是电瓶车
非专业运动员5公里能跑进20分钟真的很牛逼
踩单车，三分多配速是专业马拉松运动员的速度
4的配速很牛逼啊
我骑公路车5公里也得15、6分钟
作弊的太多！
作弊的太多！
给自己锻炼，有必要作弊吗，把步频步伐贴出来就有说服力了。
20分钟很正常啊，我当兵的时候全装19分半
我5公里最快17分58
17岁在部队全副武装（负重30公斤）最好成绩是17分43
一般都是在23分钟之内
跑步没有捷径
多练~你也可以
正常得很，我才健身两个月也就23分钟
一邻居，全马比赛最好成绩245，日常训练十公里40分钟。
5公里20分钟其实很多人都能做到，关键是要每周练习一次间歇跑，通过提高最大摄氧量，改善心肺功能和呼吸后，提速就很容易了。同时要经常练练核心力量训练，加强大腿和小腿肌肉力量，对提速也有好处。我一个跑友63岁了，跑龄2年，跑量3000公里不到，去年练了一段时间间歇跑，目前10公里配速是4分9秒，最快1公里能达到3分26秒。绝非吹牛！信不信由你。
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扫一扫下载她社区继上周末珠江岭南公馆在白云国际会议中心举办《中美贸易战下中国宏观经济之高峰论坛》之后，广州珠江实业集团再次于5月20日举办“收藏一座山，拥抱一江水，享受一座城”系列活动—— 珠江花城520 · 我爱花城缤纷跑，将在海心沙亚运公园开跑。
活动旨在唤起全民运动健身热情，融健康、环保及公益于一体，在广州城央最美的5公里，来一场浪漫的MINI马拉松赛。目前，赛事活动已召集了将近2000人，现继续公开招募参赛者，招满4000人即止，先报先得。
珠江花城缤纷跑亮点一：广州最美5公里沿江跑
“520 · 我爱花城缤纷跑”MINI马拉松赛将在广州花城最美5公里举办。
从珠江新城海心沙亚运公园起跑，经海心沙亚运公园东门、猎德桥、临江绿道，从临江带状公园折返，再沿江边临江绿道返回海心沙亚运公园。
展开剩余77%
在这条广州最美的5公里路线，参赛者可以最近距离体验广州之美，沿途邂逅广州地标广州塔、东塔和西塔，遇见猎德桥、临江绿道、由花卉组成的环绕音乐喷泉池的百万花海，更有一线珠江景观一路陪跑。
珠江花城缤纷跑亮点二：家庭趣味互动
除了马拉松跑，活动现场特设各种体验环节，有立体拍照框，logo贴，创意文字墙，打卡点；有泡泡喷射站，现场营造泡泡的海洋；科技VR虚实体验；绿色动感单车，激活现场主题马拉松荧光墙等等，老中青少幼皆。无论单身、情侣，更或一家多口，都能从中找到适合自己的娱乐。
除了成人组和家庭组，“单身狗”也不会孤单，“小猪佩奇”、“史努比”“蜘蛛侠”等各种造型的跑者都来参赛。
珠江花城缤纷跑亮点三：为公益事业起跑，为贫困儿童献爱心
这场赛事更是国内较少见的大型健康公益活动。
赛事与广东麦田教育基金会合作，在活动现场特设爱心捐助公益区，每位参赛者都可携带一本书籍写上对受助孩子鼓励的话语及签名，现场捐书给麦田教育基金，由麦田教育基金送给有需要帮助的山区孩子。
同时，通过微信运动计步，超过8888步的前4000名参与者，经核实后将以4000人名义联合捐款给麦田教育公益基金会。
珠江花城“520 · 我爱花城缤纷跑”报名途径
通过关注“珠江花城”官方微信，进入“花粉荟”板块进行网络报名，或扫描下方二维码报名。
花城之上，珠江花城造国际健康宜居社区
作为广州市最早成立的房地产企业，珠江实业集团自1979年成立以来，先后总承包建造、开发、或经营管理了白天鹅宾馆、中国大酒店、花园酒店、天河体育中心、广州世贸中心大厦、广州体育馆等城脉地标，是花城广州发展的见证者。
39年来，珠江实业打造了包括颐德公馆、岭南公馆等多个品质楼盘，多个项目获“鲁班奖”等奖项。近年更围绕一山一江一城打造了岭南公馆、珠江·鹅潭湾、珠江花城三大名盘。
其中珠江花城总建面85万平方米，社区内就有省一级小学，同时天河执信中学与项目仅一路之隔，项目的教育配套可谓叫板越秀、荔湾等老城区。
珠江花城社区内在建的省一级小学已封顶。
在生活配套上，珠江花城设有5万平方米超全配套，10大高尚人居系统，10万平方米园林绿地，双地铁，小区更有公交总站等，可快速畅达广州各区。
4月29日，珠江花城已正式开放营销中心及样板房并全面启动诚意登记，目前登记可享开盘97折优惠。首次推货为70-140平方米超享3-5房产品，预计5月底认购，6月底开盘。
珠江实业“山、江、城”知多D
“收藏一座山，拥抱一江水，享受一座城”的活动，集珠江实业旗下广州三大主力项目珠江·岭南公馆、珠江·鹅潭湾及珠江花城之名而来。
在云山之畔，珠江·岭南公馆足不出户即揽云山胜景；在白鹅潭之芯，珠江·鹅潭湾拥600米浪漫江岸线，揽一江珠水；在奥体新城板块，85万方国际宜居社区——珠江花城，堪称广州中心未来的自成一体全生命周期大城。
南都记者 邱永芬
作者：邱永芬
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。之前好想跑步，在拉伤了之后，下楼梯膝盖都会痛，很久没跑了，wht a sad story。
楼主好棒！
楼主好棒！
楼主好棒！
多谢厚爱&^_^
之前好想跑步，在拉伤了之后，下楼梯膝盖都会痛，很久没跑了，wht a sad story。
之前好想跑步，在拉伤了之后，下楼梯膝盖都会痛，很久没跑了，wht a sad story。
关于受伤之后怎么办？我当时的教练是这样和我说的，受伤了也要保持低速的慢跑，刺激膝盖的新陈代谢，比就放着它不管要好。所以，我当时赛前髋关节受伤了，也保持1-3公里的慢慢慢慢跑，保证良性刺激和恢复。建议好好找个教练或者医生看看^_^
跑步总是膝盖疼怎么破哦
跑步总是膝盖疼怎么破哦
跑步总是膝盖疼怎么破哦
亲，膝盖疼会有几个原因的哦。1.你是不是体重过大，体重过大不宜跑步哦，快走就好了啦；2.速度。是不是跑得特别快？建议减速。3.如果不想减速的话，那就是要纠正跑姿的问题了，必须好好学习正确的跑姿。错误的跑姿特别伤膝盖，还有跑鞋。建议到知乎上搜一搜，有很多大神讲跑姿的。然后也到优酷上看看一些教程吧。如果有条件的话，加入一些跑团，跟一些专业的认识聊一聊，可以上一些跑步的课程就更棒啦。4你根据自己的情况好好选择吧～
亲，膝盖疼会有几个原因的哦。1.你是不是体重过大，体重过大不宜跑步哦，快走就好了啦；2.速度。
亲，膝盖疼会有几个原因的哦。1.你是不是体重过大，体重过大不宜跑步哦，快走就好了啦；2.速度。是不是跑得特别快？建议减速。3.如果不想减速的话，那就是要纠正跑姿的问题了，必须好好学习正确的跑姿。错误的跑姿特别伤膝盖，还有跑鞋。建议到知乎上搜一搜，有很多大神讲跑姿的。然后也到优酷上看看一些教程吧。如果有条件的话，加入一些跑团，跟一些专业的认识聊一聊，可以上一些跑步的课程就更棒啦。4你根据自己的情况好好选择吧～
体重不大额，162，47kg。跑的也不算快，就是膝盖老疼，可能是姿势和鞋子的原因
亲，膝盖疼会有几个原因的哦。1.你是不是体重过大，体重过大不宜跑步哦，快走就好了啦；2.速度。
亲，膝盖疼会有几个原因的哦。1.你是不是体重过大，体重过大不宜跑步哦，快走就好了啦；2.速度。是不是跑得特别快？建议减速。3.如果不想减速的话，那就是要纠正跑姿的问题了，必须好好学习正确的跑姿。错误的跑姿特别伤膝盖，还有跑鞋。建议到知乎上搜一搜，有很多大神讲跑姿的。然后也到优酷上看看一些教程吧。如果有条件的话，加入一些跑团，跟一些专业的认识聊一聊，可以上一些跑步的课程就更棒啦。4你根据自己的情况好好选择吧～
谢谢给我这么专业的回答！
谢谢给我这么专业的回答！
谢谢给我这么专业的回答！
莫客气，天下跑友是一家。当年我也受到好多前辈无私的指点。我真心希望你可以和我一样，好好享受跑步，跑个马拉松装逼一下～～哇咔咔
谢谢给我这么专业的回答！
谢谢给我这么专业的回答！
豆瓣有跑步小组的，你可以关注一下哟～
莫客气，天下跑友是一家。当年我也受到好多前辈无私的指点。我真心希望你可以和我一样，好好享受
莫客气，天下跑友是一家。当年我也受到好多前辈无私的指点。我真心希望你可以和我一样，好好享受跑步，跑个马拉松装逼一下～～哇咔咔
我会加油哒
我真的跑步 膝盖疼 我是不是太胖了……
要不然我估计是不姿势错误
马克！废菜也要跑！
好厉害的跑者，我么就5公里摸摸吧
关键还是 一开始就觉得跑步是件好玩的事情 从来没有这个心态...
你说的对，先培养对跑步的兴趣，爱上跑步，然后再说跑步姿势的问题，新手尤其如此。
五小时二十分钟全程，这速度有点慢啊。不过第一次跑还可以
多谢厚爱～～你也棒棒哒～～么么哒～
我真的跑步 膝盖疼 我是不是太胖了……
我真的跑步 膝盖疼 我是不是太胖了……
调整速度，速度，速度，减到快走或慢走就好了。最好交叉运动，不要单单跑步，游泳，瑜伽也很不错，拉伸拉伸在拉伸
马克！废菜也要跑！
马克！废菜也要跑！
加油，做一条能屈能伸的废柴，能废，也能燃烧，么么哒
好厉害的跑者，我么就5公里摸摸吧
好厉害的跑者，我么就5公里摸摸吧
比我起步的时候强，哈哈哈
好棒……我也在今年有一个半程马拉松的目标！加油加油！
多谢厚爱～～你也棒棒哒～～么么哒～
关键还是 一开始就觉得跑步是件好玩的事情 从来没有这个心态...
关键还是 一开始就觉得跑步是件好玩的事情 从来没有这个心态...
活着就是一件好玩的事情，嗯呢
你说的对，先培养对跑步的兴趣，爱上跑步，然后再说跑步姿势的问题，新手尤其如此。
你说的对，先培养对跑步的兴趣，爱上跑步，然后再说跑步姿势的问题，新手尤其如此。
好好享受跑步的乐趣吧，下次我写写撩汉和撩妹吧，哈哈哈
五小时二十分钟全程，这速度有点慢啊。不过第一次跑还可以
五小时二十分钟全程，这速度有点慢啊。不过第一次跑还可以
讨厌，你在鄙视我。。。哼，不跟你玩了
好棒……我也在今年有一个半程马拉松的目标！加油加油！
好棒……我也在今年有一个半程马拉松的目标！加油加油！
享受跑步，享受比赛～～安全完赛第一，比赛成绩第二，嗯呢
我现在已经突破10公里了，希望可以像楼主一样
我现在已经突破10公里了，希望可以像楼主一样
我现在已经突破10公里了，希望可以像楼主一样
一步一步来，加油~~突破10公里之后建议你开始更加关注拉伸和休息，千万不要天天跑哦，最后多加点游泳和瑜伽，放松肌肉
谢，压五毛作者表面正经内心却隐藏着汹涌澎湃的洪荒之力2333多励志的鸡汤题材都能写的这么逗比，看后我已经不能跑了，因为我笑抽筋了。
为今年广马做准备了?
体重太大，还是先调节饮食生活习惯+游泳（不易伤关节）吧，不间断游一个小时下来，甩掉1公斤很轻松，又不会被出汗难受，也不会感到热（水里仅仅维持体温就要不间断消耗热量）。再者，推荐书『天生就会跑』，核心就是：轻松，适度，量力而为，觉得不舒服就肯定有地方不对。
体重不大额，162，47kg。跑的也不算快，就是膝盖老疼，可能是姿势和鞋子的原因
体重不大额，162，47kg。跑的也不算快，就是膝盖老疼，可能是姿势和鞋子的原因
推荐阅读这本『天生就会跑』，实在不舒服，那就换游泳吧。
推荐阅读这本『天生就会跑』，实在不舒服，那就换游泳吧。
推荐阅读这本『天生就会跑』，实在不舒服，那就换游泳吧。
好哒，谢谢你
好哒，谢谢你
好哒，谢谢你
我是关节不太好的，高强度运动医嘱只准游泳的。那本书还是很有料，算是个当代追寻一些传奇英雄的事件。马拉松？在里面只是个“任何人都能玩的小儿科”，他们起步就是50英里/100公里越野跑。还有揭露了跑鞋的迷思/神话，人类进化而来的自然跑法，生活方式和世界观等等。
我是关节不太好的，高强度运动医嘱只准游泳的。那本书还是很有料，算是个当代追寻一些传奇英雄的
我是关节不太好的，高强度运动医嘱只准游泳的。那本书还是很有料，算是个当代追寻一些传奇英雄的事件。马拉松？在里面只是个“任何人都能玩的小儿科”，他们起步就是50英里/100公里越野跑。还有揭露了跑鞋的迷思/神话，人类进化而来的自然跑法，生活方式和世界观等等。
感觉很不错的书。
还有教练…好专业啊
还有教练…好专业啊
还有教练…好专业啊
哈哈哈，其实他就在微信里指点过我而已。你可以到一些城市里的跑友圈，跟他们一起玩，好多都是身经百战的大神。和他们聊，整个跑步的理念和经验都不一样，哈哈哈
谢，压五毛作者表面正经内心却隐藏着汹涌澎湃的洪荒之力
2333多励志的鸡汤题材都能写的这么逗比
谢，压五毛作者表面正经内心却隐藏着汹涌澎湃的洪荒之力
2333多励志的鸡汤题材都能写的这么逗比，看后我已经不能跑了，因为我笑抽筋了。
你真是太可爱了啦，多谢你
为今年广马做准备了?
为今年广马做准备了?
榨油～我也参加广马，哈哈哈
我是关节不太好的，高强度运动医嘱只准游泳的。那本书还是很有料，算是个当代追寻一些传奇英雄的
我是关节不太好的，高强度运动医嘱只准游泳的。那本书还是很有料，算是个当代追寻一些传奇英雄的事件。马拉松？在里面只是个“任何人都能玩的小儿科”，他们起步就是50英里/100公里越野跑。还有揭露了跑鞋的迷思/神话，人类进化而来的自然跑法，生活方式和世界观等等。
对啊，马拉松应该是所有人都可以搞定的玩意儿。但是还是有很多人做不到呢，我就来填补这个坑嘛，哈哈哈
我是关节不太好的，高强度运动医嘱只准游泳的。那本书还是很有料，算是个当代追寻一些传奇英雄的
我是关节不太好的，高强度运动医嘱只准游泳的。那本书还是很有料，算是个当代追寻一些传奇英雄的事件。马拉松？在里面只是个“任何人都能玩的小儿科”，他们起步就是50英里/100公里越野跑。还有揭露了跑鞋的迷思/神话，人类进化而来的自然跑法，生活方式和世界观等等。
我也好想跑下100公里毅行者，目前只参加过46、53级别的徒步比赛，体能和耐力还差的有点远。需要进一步的努力。嗯呢～
真不错！为你点赞！去年我第一次参加全马，成绩三小时三十一分钟。
真不错！为你点赞！去年我第一次参加全马，成绩三小时三十一分钟。
真不错！为你点赞！去年我第一次参加全马，成绩三小时三十一分钟。
多谢，嗯呢。肿么我觉得你是来晒成绩的呢，讨厌。。。
文章很赞！我想问一下跟腱止点疼 还能慢跑吗？前段时间跑量太大，现在跟腱疼。。下半年还有三个半马?
好担心跑不成 矛盾ing
你真可爱???你是一个可爱的追风少年
策略不会羞耻吗哈哈哈哈哈哈哈另外一般是夜跑吗？跑步地点大概就是街道么？QWQ
很想尝试一次马拉松
之前好想跑步，在拉伤了之后，下楼梯膝盖都会痛，很久没跑了，wht a sad story。
之前好想跑步，在拉伤了之后，下楼梯膝盖都会痛，很久没跑了，wht a sad story。
带护具吧 穿nimbus 会好些
看到 鸡腿的时候 我笑了
因为也在跑步中
所以对lz讲很多事都深有体会
比如家人的支持
比如跑步不能听耳机
因为会破坏呼吸等等
钦佩楼主的毅力啊～希望有一天我也能从3公里跑到10公里，不断突破自己?
全文最欣赏的一句话。你先跑了再说。?
楼主一般跑步速度是多少呀
我现在也每天跑五公里，看见42还是会害怕?
我会加油哒
我会加油哒
左腿膝盖外侧是嘛，隐隐作疼，如果是买个护具戴着会好很多
左腿膝盖外侧是嘛，隐隐作疼，如果是买个护具戴着会好很多
左腿膝盖外侧是嘛，隐隐作疼，如果是买个护具戴着会好很多
我是膝盖下方哎
我是膝盖下方哎
我是膝盖下方哎
一样啊，还是带个护具，你就买那种膝盖全保护那种
一样啊，还是带个护具，你就买那种膝盖全保护那种
一样啊，还是带个护具，你就买那种膝盖全保护那种
好哒，谢谢
好棒，我是一个不怎么喜欢跑步的人。但是马拉松一直都很想去尝试，接下来，为了马拉松，我要开始喜欢跑步
没有，我是来找跑人朋友的，每一个跑人都是自己的国王。
文章很赞！我想问一下跟腱止点疼 还能慢跑吗？前段时间跑量太大，现在跟腱疼。。下半年还有三个
文章很赞！我想问一下跟腱止点疼 还能慢跑吗？前段时间跑量太大，现在跟腱疼。。下半年还有三个半马?
好担心跑不成 矛盾ing
运动伤痛一般跟训练强度，训练姿势有关。强烈建议学习跑姿了，如果你不想像我这样保持7分到8分配速的话，哈哈哈哈。同时，跑那么多马拉松干毛呀，人家村上春树每年只跑一场呢。我也跑得不多。
你真可爱???你是一个可爱的追风少年
你真可爱???你是一个可爱的追风少年
我是少女，╚(￣へ￣)╗
策略不会羞耻吗哈哈哈哈哈哈哈
另外一般是夜跑吗？跑步地点大概就是街道么？QWQ
策略不会羞耻吗哈哈哈哈哈哈哈
另外一般是夜跑吗？跑步地点大概就是街道么？QWQ
每个人看自己的情况调整吧。我开始的时候是夜跑，早上起不来。。。。后来跑久了生物钟变得越来越早醒，就改晨跑了。我住在湖边，一般在公园跑。嗯呢。你看自己的情况吧
很想尝试一次马拉松
很想尝试一次马拉松
你值得拥有～～拆开了跑就不难了啦
看到 鸡腿的时候 我笑了
因为也在跑步中
所以对lz讲很多事都深有体会
看到 鸡腿的时候 我笑了
因为也在跑步中
所以对lz讲很多事都深有体会
比如家人的支持
比如跑步不能听耳机
因为会破坏呼吸等等
你掌握跑步最核心的心法了，很棒
你这么夸我，是要给我发红包的意思吗，嗯呢╚(￣へ￣)╗
钦佩楼主的毅力啊～希望有一天我也能从3公里跑到10公里，不断突破自己?
钦佩楼主的毅力啊～希望有一天我也能从3公里跑到10公里，不断突破自己?
我这种废柴哪有毅力可言，就是好玩好玩非常好玩，才可以玩这么久的啦，哈哈╚(￣へ￣)╗
全文最欣赏的一句话。你先跑了再说。?
全文最欣赏的一句话。你先跑了再说。?
NIKE前年有句广告叫，跑了就懂。你懂的。╚(￣へ￣)╗
快给我发红包吧，么么哒
你是要给我发红包么，嗯呢
楼主一般跑步速度是多少呀
楼主一般跑步速度是多少呀
有点不好意思了，7-8分配速。嘻嘻。是不是很乌龟，一般都是垫底的，哈哈哈
我现在也每天跑五公里，看见42还是会害怕?
我现在也每天跑五公里，看见42还是会害怕?
不着急，慢慢来。谁说跑步就一定要跑马拉松的呀，享受跑步就好了啦
好棒，我是一个不怎么喜欢跑步的人。但是马拉松一直都很想去尝试，接下来，为了马拉松，我要开始
好棒，我是一个不怎么喜欢跑步的人。但是马拉松一直都很想去尝试，接下来，为了马拉松，我要开始喜欢跑步
亲，顺序可能错了。是因为喜欢跑步，所以才去尝试马拉松的。热爱比马拉松重要，或者看看我最新那篇文章呗～╚(￣へ￣)╗ 卖广告呀，卖广告
没有，我是来找跑人朋友的，每一个跑人都是自己的国王。
没有，我是来找跑人朋友的，每一个跑人都是自己的国王。
这句话讲的很好。下次我可以写到文章里吗，嗯呢。么么哒╚(￣へ￣)╗
你值得拥有～～拆开了跑就不难了啦
你值得拥有～～拆开了跑就不难了啦
每个人看自己的情况调整吧。我开始的时候是夜跑，早上起不来。。。。后来跑久了生物钟变得越来越
每个人看自己的情况调整吧。我开始的时候是夜跑，早上起不来。。。。后来跑久了生物钟变得越来越早醒，就改晨跑了。我住在湖边，一般在公园跑。嗯呢。你看自己的情况吧
蟹蟹蟹蟹www
一直耍半马玩，感觉刚刚正好，全马感觉太勉强不想尝试。但看到全马的毛巾这么漂亮真的好心动
5小时20分，好幸运的数字，不好意思我离题的评论了，上帝会以520的姿势拥抱你的努力，你很棒。
从5公里一下加到8.5公里，两膝窝下外侧突出的骨头疼
/(ㄒoㄒ)/~~
一跑步就肋骨下面那里痛，然后就不跑了····
讲的都是很平常的 没啥特别的 就是坚持呗
“耳朵，不要听耳机！不要听耳机！不要听耳机！
重要的事情说3遍，为什么呢？因为跑步最重要的一个关键是——听身体的声音。”
说的很好！换个说法，集中精力尽可能去关注跑步时发力的每一块肌肉、每一个动作和可能受伤的地方，及时调整.......
运动伤痛一般跟训练强度，训练姿势有关。强烈建议学习跑姿了，如果你不想像我这样保持7分到8分配
运动伤痛一般跟训练强度，训练姿势有关。强烈建议学习跑姿了，如果你不想像我这样保持7分到8分配速的话，哈哈哈哈。同时，跑那么多马拉松干毛呀，人家村上春树每年只跑一场呢。我也跑得不多。
自从首个半马以后停不下来了
我配速最慢620??
我好像是在纠正跑姿的时候弄伤的，前脚掌力量不足，跟腱压力太大了???
在广州的！！！！必须赞一个
现在跑了2000多公里了，还没跑过一个全马，半马跑了很多，现在报名人太多了，老是报不上，一直想跑全马。。
我昨天好像受伤了。 我左脚曾经骨折过。。 但是已经愈合了 医生说不影响运动。 昨天跑了10公里
第二天起来 左脚脚面与小腿相交的地方 那条筋疼
脚勾起来有点吃力。。请问是什么情况？ 今天马上要出门跑了 你觉得会影响训练吗？
大概就是 脚尖伸直很舒服
勾起来就有点困疼
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介么专业，不懂耶。不过根据我的废柴经验，昨天受伤了，今天还跑，我只能说一句，no zuo no die。好好休息下吧，亲，养好了再跑好不好。。。而且，跑者世界有一句话要送给你。跑步不是一时一天的事，长跑常有。请好好珍惜你的身体，再跑。
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别逞一时意气哟
现在跑了2000多公里了，还没跑过一个全马，半马跑了很多，现在报名人太多了，老是报不上，一直想
现在跑了2000多公里了，还没跑过一个全马，半马跑了很多，现在报名人太多了，老是报不上，一直想跑全马。。
你以为我会告诉你我天天趴在跑友组里看有没有人退赛不去然后拿名额吗。。。不过，真心吐槽好多比赛太火爆了，让好多人报不上。能不能开两场呢，真是的。。。讨厌
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我妈说，不发红包只赞的都是耍流氓。我看到一个流氓哟，快来抓他
(广东广州)
马拉松。家庭整理师。写故事的人。 专注用【写作】整理情感。 专栏《写...
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