瑜伽课 需重视的调息及热身
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　　根据美国一项调查，每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能，然而却仍有许多人带着的手腕、酸痛的背和拉伤的肌肉离开瑜伽课堂。专业人士提醒，瑜伽是走向“自知自觉”的途径，锻炼者一定要循序渐进、量力而行。
　　瑜伽课程编排有其科学合理的原因，而目前有些健身馆里的瑜伽教练将跳健身操或舞蹈的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。
　　此外，跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种的拉伤。在正规的瑜伽课程中，通常用调息及“拜日式”作为准备练习，使关节肌肉都进入比较放松柔软的状态。
（实习编辑：黎建红）
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核心提示：催生这套瑜伽术矿泉调息手法的，是日前亲自来台示范的黎巴嫩裔丹麦籍、长年致力於身心疗愈艺术的瑜珈大师Elias Alouf。
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　　催生这套术矿泉调息手法的，是日前亲自来台示范的黎巴嫩裔丹麦籍、长年致力於身心疗愈艺术的瑜珈大师Elias Alouf。简要来说，瑜伽术矿泉灵活络的原理，就是找出自己的体质属性，搭配合适的芳香疗法，再加上瑜珈调息能量按摩，达到放松、活化、调整体态的效果。
　　瑜珈调息能量手法是依序从颈、肩、手，进行充氧、排毒、活化的按摩，再加上莱法耶精油进行芳香疗法，让人体透过呼吸精油的芳香而调解情绪，以及透过皮肤按摩而促进、淋巴循环以达到全然放松，效果良好的话，可以　　活化、排毒、调整体态。
　　瑜伽术矿泉灵量活络服务流程
　　1、 咨询：5分钟　首先配合体质属性谘询表来判断出顾客的体质，确认後决定适用的精油种类。
　　2、 准备 外穿白袍，肩膀加垫毛巾，除去，长发者先以鲨鱼夹将发尾夹起，并确认背景音量大小适中。
　　3、 上精油 将精油先涂在手上，均匀抹在顾客的後颈/耳后/肩膀/手臂内侧等部位。
　　4、 矿泉按摩：15分钟 颈部（5步骤）、肩部（6步骤）、手部（3步骤）。
　　5、 热敷 以热毛巾敷在肩颈部位1分钟，轻轻擦拭肩颈及手臂，再喝一杯温开水舒缓身心。
（实习编辑：吴瑾瑜）
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　　2、准备
　　外穿白袍，肩膀加垫毛巾，除去发饰，长发者先以鲨鱼夹将发尾夹起，并确认背景音量大小适中。
　　3、上精油
　　将精油先涂在手上，均匀抹在顾客的後颈/耳后/肩膀/手臂内侧等部位。
　　4、矿泉按摩：
　　15分钟颈部(5步骤)、肩部(6步骤)、手部(3步骤)。
　　5、热敷
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