重病女子欲捐献遗体&称不想别人也受这个罪(图)
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原标题：重病女子欲捐献遗体 称不想别人也受这个罪(图)
18日，懂事的女儿在病床前照顾刘洁。南国都市报记者陈卫东摄 　　她，身患罕见的横纹肌肉瘤晚期；病危之际，她说：我要捐遗体供医学研究 “不想别人也受这个罪” 　　南国都市报1月18日讯(记者王小畅)“我妻子已经病入膏肓，想捐出自己的器官给需要的人。”电话中，李远军用沙哑低沉的声音告诉南国都市报记者。他的妻子刘洁患上了罕见的横纹肌肉瘤晚期，在承受着身体和心理的双重痛苦中，她希望捐献自己有用的器官，如果器官不能用，她愿意捐献遗体供医学研究。 　　母亲身患恶性肿瘤 14岁女儿辍学照顾 　　18日下午，记者在海南省农垦总医院肿瘤内科的抢救室见到李远军及其病重的妻子刘洁。 　　刘洁今年38岁，是河南南阳人。她躺在病床上，脖子两侧长着很大的肿瘤，脸上表情十分痛苦。“她刚刚才睡下。”李远军低声说。可没一会儿，刘洁就睁开了眼睛，使尽全身力气般挤出两个字“喝水”。在一旁的大女儿小李听到后，赶紧给母亲递过去一根吸管。喝完水后，小李拿出纸巾替母亲擦拭和按摩。这个才14岁的女孩，照顾母亲十分熟练。 　　为了不打扰刘洁休息，李远军把记者带到医院外的草地，介绍妻子病情时他眼眶不时被泪水打湿。“去年6月份，妻子觉得鼻子不透气、流眼泪，我们以为是鼻炎。”可是检查的结果，让两口子十分吃惊。“医生说是横纹肌肉瘤，是一种比较罕见的疾病。”李远军把妻子转到另一家医院，检查结果还是一样，只能进行放化疗。住院治疗一个多月后，刘洁的症状明显改善，去年7月底出院回家。“我以为妻子病好了，10月份就到海口工作。”去年12月，他往家里打电话，妻子无意中告诉他耳朵下长了很大的瘤子。他赶回南阳，把妻子送到医院，得知放化疗治愈无望后，他听说广东有位治疗肿瘤的中医。刚到广东时，妻子身体虽然虚弱但还能走路。“这病很凶，才几天就不能走路了。那医生看到这个情况也不敢收治”。1月17日，李远军与女儿小李背着妻子到了海口。 　　患者不堪痛苦折磨 欲捐遗体医学研究 　　“今天一早，医生来查房时，妻子痛得很历害，央求医生帮她安乐死。”李远军说，医生告知不可以后，妻子表示想捐献器官。“我今天就打电话给红十字会，但联系不上，便想联系南国都市报帮忙。”“捐献这事，妻子已经和我说过几次。”李远军称，妻子想捐献的另一个原因，可能还是出于“母爱”。三个子女都还小，妻子想以此回报社会，也希望社会能帮帮孩子。 　　李远军愧疚地称，他和妻子大部分时间带着小儿子在外面打工，两个女儿主要靠家里的老人照顾。2011年，在外打拼数年后，两口子积攒了十多万元，决定回老家做点小生意，经济宽裕再盖间房子，这样可以把孩子们都接到一起生活。没想到房子还没盖，妻子就患上了这个病，不但花光了积蓄，还四处借债。“大女儿今年原本要上初三的，可她听说母亲生病后，就提出不上学了。” 　　随后记者与李远军一起回到病房。这时刘女士疼痛得一度不能接受采访。护士为她打了止痛针后，好一会儿她才缓过来，开口说：“不知道器官能不能用，如果不能用就捐献遗体供医学研究，生这病太难受了，不想让别人也受这个罪。” 　　相关部门：患者可以捐献遗体 　　省农垦总医院肿瘤内科的孟医生称，刘女士患的是横纹肌肉瘤晚期，癌细胞已经扩散。该院医务处负责器官捐献工作的吴医生表示，患者已不符合器官捐赠的条件。不过，患者身故后可以把遗体捐献给医学院，提供医学研究。吴医生还称，他们已经把该患者的情况反映给省红十字会，估计他们下周一会与家属洽谈。 　　海南省红十字会的王处长表示，捐献遗体一般要先登记，然后进行公证，一些后续的工作他们会来办理。
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
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by www.people.com.cn. all rights reserved夜读丨警情通报为什么一定是蓝底白字？丨妻儿同患重症，该救孩子还是救大人
　　 【最解惑】
警情通报为什么一定是蓝底白字？警察叔叔的回答亮瞎了
每有大事发生，警察叔叔出来主持公道的时候，都会发一个“警情通报”。
你有没有注意到，大多数“警情通报”都是蓝底白字。
这到底是为什么呢？
最近，网友 @长眠海底的雪走在微博上提出了这个问题
@江宁公安在线用一张图做出了回答：
真的是有理有据令人信服呢~
却没想到遭到了围观网友的质疑，大家纷纷提出各种配色方案，都被@江宁公安在线一一反驳。
网友：可以是黑底白字啊！
警察叔叔：呵呵
网友：那黑底红字呢？
警察叔叔：呵呵
网友：红底黄字！这总可以了吧
这回被其他网友先站出来说了……
最后，警察叔叔放了一个大招，
结束讨论。
好的，警察叔叔。
今夜，让我们一起瞎！
@兔喵miu：瞎了，赔钱！
@过横塘：我觉得…图前…应该…有个预警…点开……可能会瞎……【狂滴眼药水中
@楚楚-cag：好了 彻底五彩缤纷地瞎了
不过，我们的警察叔叔好像真的非常偏爱蓝色啊！
图源：北京市公安局网站
难道，蓝色是我们警察的应援色？
很多网友也给出了看起来很专业的解释：
@kazamiken：视频从业者表示这是有科学依据的，这是最醒目的一对反差色，在条件有限情况下最清晰，路牌、车牌大量选择这套配色，同理 ，电视节目也很喜欢，在投影仪亮度不够或者环境不佳情况下，显示效果也是最厚的。
@辽宁寒风落雪：中国中外媒体记者会背景板也是深蓝底白字，我觉得这是视觉上的商务感色调，不会给人欢快的感觉，也不会有沉闷压抑感，只会有商务洽谈的正式感，所以根据上述推测公安部用的蓝色主调就是商务正式感的庄重。
@叫小白的大大大白：因为从视觉色彩的角度讲最醒目的颜色搭配就是蓝底白字和黄底黑字。蓝色和白色的明亮度比较低。白色和黄色的明亮度比较高。而蓝色又寓意并且象征着严谨。所以是最适合公安部门使用的。
不过，目前官方并没有给出详细的权威答案……也许，真的只是看蓝底白字上去最为庄正、舒服吧……
你喜欢我们的“警察蓝”吗？
【最艰难】
人生最难的抉择：妻儿同患重症，该救孩子还是救大人
半岛晨报消息，张立宣站在病房门口，此刻妻子汪杰正在跟病床上的小儿子相互依偎。午后的阳光透过窗帘洒在娘俩的脸上，那么温柔，不知不觉张立宣的眼圈红了，眼前这美好的一幕他多么希望能够永久留住。妻儿同患重症，救妻子还是救儿子，这个男人陷入了生命的两难抉择。
病情 5岁男童肚里长了恶性肿瘤
张立宣一家住在辽宁庄河市鞍子山乡花院村，夫妻俩平时以务农为生。小儿子张泽是张立宣夫妻俩的第二个孩子，小泽的到来又给家里增添了许多的快乐。虽然家庭并不算太富裕，但夫妻俩相濡以沫，孩子们懂事听话，这个朴实和睦的家庭也让很多人羡慕。张立宣说，如果没有后来的事情，他们这一家人的幸福会一直延续下去，然而有时天并不遂人愿。
日晚上，小泽不断的喊肚子疼，这让张立宣夫妻俩有些担心，汪杰在替儿子按摩肚子的时候意外的发现小泽的肚子里有硬块，当晚夫妻俩就带着小泽赶往庄河的医院检查。本以为没什么大碍，可医生建议他们立即带孩子到大医院就诊。夫妻俩心里发凉，当天晚上又辗转带着孩子来到了大连市的医院，经过拍片检查发现小泽的肚子里长了一个肿瘤，而且很可能是恶性肿瘤，需要立即手术做病理分析。
恶化 手术后复发肿瘤疯长到10cm
虽然这个消息让张家夫妻俩犹如五雷轰顶，但他们决定立即为小泽手术，不管怎样要保住孩子的生命。3月31号，小泽在医院做了手术，医生经过化验病理分析确诊小泽患的确实是一种恶性肿瘤——横纹肌肉瘤。
张立宣说，当时手术做的很顺利，切掉肿瘤后，他们夫妻俩又带着儿子到上海的医院做后续的治疗，只有5岁的小泽在治疗的过程中遭了不少罪，本以为这些痛苦都是值得的，以为治愈后小泽就可以康复，可没想到的是噩耗再一次传来。在最近的一次检查中，发现小泽的肚子里又长了肿瘤，经过北京、大连等各大医院的检查，确诊为横纹肌肉瘤术后复发，从发现至今小泽肚子里的肿瘤疯长到了10cm大小。
9月13日，在得知小泽的病情后本报记者来到医院探访小泽，此时他住在大连市儿童医院进行治疗。由于肚子里的肿瘤长得太快，小泽的肚子看起来圆滚滚的，汪杰告诉记者，儿子小泽已经好几天没有好好吃饭了，可能是肿瘤太大挤压了肠道，孩子一点食欲都没有。“妈妈我想回家，我想回家。”小泽不断的吵闹想要回家，是啊，他在医院呆的时间太久了，这个5岁的男孩想家了。
母亲为给儿治病 停了必吃的8种常用药
自从查出儿子患病的那天起，汪杰再也没有离开过小泽半步，没日没夜的照顾儿子。她经常抱着小泽哭，她总说对不起孩子。“我不能倒下，我还得陪着孩子呢。”记者了解到，祸不单行，去年汪杰又不幸查出患有肺癌，但是为了照顾儿子这个坚强的母亲一直在坚持着。“孩子病情复发对我们来说打击太大了，但无论如何我都要救他。”汪杰说。
妻子和孩子同患重症，对于张立宣来说他是最难的。他告诉记者，这两年来给妻子和儿子治病已经花了60多万元了，这笔钱对于他们农村家庭来说可谓是天文数字，家里的亲戚朋友都借遍了，妻子汪杰为了省钱给儿子继续治病，癌症患者必须吃的8种药都停了。眼前，到底是救妻子还是救儿子，作为家里的顶梁柱，这个男人陷入了生命中最难的抉择。
记者了解到，张家的事情医院的很多人都知道，儿童医院的医生和护士们对他们也格外照顾，医院的病友们也都纷纷提供帮助。
对于张家人来说，他们心里装着太多的感恩，大家的帮助也给这个举步维艰的家庭带来了温暖。希望大家的爱能够汇聚成力量支撑起这个可怜的家。
【煲鸡汤】
乐观的人，更容易幸福
小乔的婚姻，终于走进了死胡同。
老公拿着一纸离婚协议书，黑着脸来找她签字。小乔内心经历了从失望到绝望，但她面色平静地阅读了一遍所有条款，极力控制着自己颤抖的手，迅速在纸上签了名。
闺蜜们替小乔抱不平：“江山是你们俩一起打下的，现在他要离婚，你干嘛这么轻易答应？起诉到法院，你能得到更多补偿。”
小乔摇头：“夫妻一场，何必耗着双方的时间和精力。不爱了，早点分得干干净净，不想再跟他有任何瓜葛。我也有我的将来，何必成为彼此路上的绊脚石。”
她伤心了几天，就调整好了自己，照样工作，照样打扮。她坚信，没有他，自己可以活得更好。而跟她离婚，是老公的损失，因为他永远不知道自己失去了一个曾经多么爱他的人。
自信的小乔，现在重新走进了一段幸福的婚姻。我们夸小乔乐观，她说，这是她们家的“优良传统”。
小乔的爸爸，80年代第一次参加高考，以一分之差落榜。复读一年，倒是考上了大学，又因急性阑尾炎不得不去手术，休学一年。大学毕业，他被分配到省物资局上班。入职刚几个月，又在一次出差中遭遇车祸，右侧胳膊被截肢。
小乔说，爸爸每每讲起这些过往，总是开玩笑地讲：天将降大任于斯人也，必先苦其心志劳其筋骨。讲到车祸，他总说自己幸运，舍弃了一只胳膊，保住了一条命，“大难不死，必有后福” 。
虽然小乔爸爸并没有什么特别耀眼的成就，但他夫妻和睦，女儿孝顺，也算是一个幸福的人了。
是啊，除了生死，世间哪有什么大事。不悲观抑郁，生活就会幸福很多。
小孩子总是比大人更开心。他们上一秒还哭得伤心欲绝，下一秒就会在一块方糖面前破涕为笑。因为孩子通常比大人更加乐观，他们很少去放大痛苦，更容易忘记刚刚发生的事情。
随着年龄的增长，后天有意识地培养自己乐观，变得非常重要。
有人统计了美国近20年来获得巨额彩票奖金的得主们，许多人最后竟然破产，有些甚至一贫如洗，连住房都没有。这些曾经的亿万富翁破产后，许多抑郁、自杀。但是其中有一个中年妇女，得奖前在一家超市工作，破产后又重新回到超市，快乐地“重操旧业”。
记者采访她时，她说，“得奖就好像做了一场大梦，现在既然梦醒了，那就过回普通人的生活，也没什么不可以。”
那些自杀的、抑郁的大奖得主们，无非是少了这位中年女人的乐观，无法从自己奢靡的生活里走出来，过回以前的平凡日子罢了。
我又想到法国当代知名的哲学家、美学家阿兰在《幸福散论》里的一句话：“如果人们不把一种不可战胜的乐观主义作为第一行动准则，那么最悲观的想法立即会得到证实。”
亿万富翁、慈善家汤姆· 亨特爵士曾说：“我的生活经历告诉我，对生活持积极态度的人更幸福，事业更有成。”
汤姆天生积极乐观。在他还没有成功之前，他坚信努力就会有收获。几年后，他卖掉他的第一个公司，收入2.6亿英镑。这时候，他决定集中精力去做慈善。因为他觉得，这一生，已经衣食无忧。
后来由于信贷紧缩，汤姆不得不复出，重新投资做生意。这一段时间，他过得十分辛苦，没有时间陪家人。这时他意识到，与家人一起的温馨时光、和从小长大的小伙伴周日晚上在薯条店里纵情大笑，才是最值得珍惜的。与亲情和友情相比，金钱似乎并不是那么重要。
汤姆从此不再为赚钱而焦虑，再苦再累，一想到家中亲人和周围的朋友，他总会感到平静——自己已经拥有了这么多美好的事物，一点身外之物又算得了什么呢？
正如一位诗人所说：当生活像一首歌那样轻快流畅时，笑颜常开乃易事；而在一切事都不妙时仍能微笑的人，是真正的乐观。
“君子坦荡荡，小人长戚戚。”我们要善于调节自己的心境。不要因为一点委屈，就“长戚戚”，要乐观、开朗、宽容，不要总是抱怨不休。
有一些人张口就是不满意、闭口就是不顺心，好像满天下的人都欠着他的钱，欠着他的情，眼前的事没有一件随心的。持这种心态的人，怎么可能幸福？
要知道，乐观，本身就是幸福的一道光环啊。
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今日搜狐热点最简单的长寿秘诀，人人适用！现在知道还不晚~
中公执业医师5小时前
长寿是从古到今人类追求的目标。其实，前沿科学早已揭开了衰老的密码，这个密码就是存在于染色体上的“端粒”。
随着年龄的增长，端粒开始变短，这也导致人们更容易受到疾病侵扰，继而寿命变短。面对这样的自然衰退，是否真的无能无力？
新研究表明，改变生活方式可以增加端粒长度，从而减缓细胞衰老。
一个人能活得多长，竟取决于生活方式！
人人都想长寿，但长寿不是一朝一夕的事。保持健康生活方式，并在细节上多用心，才有可能更长寿。
《英国医学学报》发表的一项对两万名英国人的调查研究报告显示，人们只要做几件事就能将中风的危险降低一半：每天活动30分钟，食用5种日常吃的水果和蔬菜，不要抽烟，避免过度饮酒。
英国的拉甘．查特吉医生也说，生病吃药治标不治本，只有改变不良生活习惯才能实现真正的健康生活。他认为，95%的疾病都能通过改变生活方式和营养状况来预防或缓解。
一个人能活得多长，最重要的因素并不是来自基因，而是取决于其生活方式。
最简单的长寿秘诀
很多人都适用，一定要收藏！
1、尽量晚一点退休：降低肥胖和慢性病发生率
巴尔的摩长寿研究所主任鲁伊基．费鲁西指出，如果一个人突然停止了工作，其患肥胖症和慢性疾病的发生率都大大增加。
研究还发现，意大利奇安迪地区生活人们比较长寿的原因，源自于他们对休闲生活有着与众不同的做法。
当人们退休之后，就把一天的大部分时间花费在打理自己小小农场，种植葡萄或蔬菜。
2、牙齿清洁至关重要：护血管、降低心脏病风险
清洁牙齿是帮助保持血管健康的要素之一，纽约大学2008年的一项研究表明，每天清洁牙齿，可大量减少口腔中引起牙龈疾病的细菌。
口腔中存在大量的细菌，细菌可能会进入血液循环系统，引起血管的炎症，而这类炎症是导致心脏疾病的主要危险因素。
3、坚持锻炼：生病少，寿命长！
运动是保持年轻的重要武器，伊利诺斯大学芝加哥分校研究老龄问题的医学教授杰伊．奥尔森斯基也指出：“锻炼是青春常驻的唯一源泉。”
常做适当运动的人，身体强健，生病少，寿命也长。《吕氏春秋》中“流水不腐，户枢不蠹”也是印证了这一说法，法国思想家伏尔泰讲得更明确：“生命在于运动”。
4、常吃高纤食物：稳定血糖
费鲁西和他的同事在一份报告中指出，经常服用高纤食物能使老年人保持稳定的血糖水平。如玉米面、燕麦片、高粱米、芹菜、韭菜、豆芽菜等。
它们含纤维数量较多，适量食用可以降低餐后血糖，改善葡萄糖耐量，减少胰岛素的用量。还可降低血脂，减缓糖尿病人的饥饿感。
5、保证至少6小时睡眠：调节和恢复细胞状态
人一生中，大约有1／3的时间是在睡眠中度过的。睡眠是人体进行调节和恢复细胞状态的最重要活动之一。
研究表明，老年人所需的最少REM（眼的迅速跳动睡眠期：指人夜间做梦时的睡眠时期）阶段为6小时。充足的睡眠，保证了老年人充沛精力。
6、饮食多样化：帮助长寿
有充足的证据显示，人体血液内含有较高硒元素、维生素Ｃ、维生素Ｅ以及β胡萝卜素的人具有较长的寿命，其认知能力的下降速度也较为缓慢。
不幸的是，没有证据显示，补充含有这些元素的药片或药丸能提供阻止年龄衰老的作用。
要避免吃过多的缺乏这些元素或营养的白色食品（如白面包、精细面粉），而多吃有色彩的水果和蔬菜以及含有这些营养的深色粗面包、燕麦片等。
7、保持乐观的心态：健康之源、长寿之根
对长寿老人探究其奥秘，无不是个人心态良好、处世宽和乐观、善于应对各种风险。
古今中外无数事例证明，心态良好者，善于自我调摄，保持良好情绪，可以避免“遭命”(60岁以下)，改善“随命”(60～80岁以下)，争取“正命”(80岁以上)，快快乐乐活百岁。
良好的心态是人身的健康之源、自强之本、长寿之根。
8、成为一个有习惯性的人：保持正常的抵抗力
长寿老人都习惯于按照严格的日常规范来生活。按时睡觉，按时起床，让自己的身体处于稳定而均衡的状态。
费鲁西表示，生理机能随着老年的到来逐渐变得脆弱，如果不遵从生活规范，随意引用高脂食物，会削弱老年人的免疫系统，使老年人对于细菌或感冒病毒的抵抗力更弱。
9、与社会保持密切联系
与朋友和亲人保持日常的联系是避免心情压抑、焦虑等状况的关键，一些过早的死亡事件往往与此有关，尤其是年老的寡妇和鳏夫。
某些心理学家甚至认为，老年人从锻炼身体中得到的最大收益之一是来自于参与群体性活动或在步行运动期间与同伴进行的交际性接触。
人人都想长寿，但长寿不是一朝一夕的事。一个人能活得多长最重要的因素并不是来自基因，而是取决于其生活方式！最简单的长寿秘诀，很多人都适用，一定收藏好！
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65岁后，10个"要命"动作尽量别做！老年一定要注意
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睡前1小时做好这事 不仅预防心血管病还长寿！
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发表于：17-12-28 16:22
补药一堆不如三件事！只要你愿意做，想生病都难！
39健康网6小时前
“长命百岁”很多人一辈子的追求，但环境污染的加剧、食物的不安全，都在阻止人们向长寿迈进。话虽如此，我国百岁老人仍有不少，他们又是如何长寿的呢？
长寿秘诀1：养成良好的饮食习惯
良好的饮食习惯主要包含以下这几个方面：
第一，饮食的结构安排要合理，这是长寿的关键。简单来说，指的是蔬菜，水果，粗粮，淀粉等各种营养素的获取要均衡，每天吃多少要按照一定的比例来进行；
第二，吃饭时候要细嚼慢咽。这是长寿的前提。我们知道，如果吃的速度过快，会让食物以大块、坚硬状态进入到肠道中，消化吸收的进程会比较困难，食物的精华难以被人体全部吸取；
第三，尽量吃八分饱。这是获得长寿的重点所在。如果吃过多会导致胃胀腹胀，引起各种各样的疾病问题。
长寿秘诀2：多多劳作
我国有一个长寿镇名为丰盛镇，这里的百岁老人多到让人震惊。在受访过程中，丰盛镇的很多老人都表示他们很喜欢运动，很喜欢劳作。
其实从科学的角度出发去理解，多劳作能大大增加肌肉对氧和营养物质的需求量，让人体的肌肉更发达，从此远离生理性萎缩。
同时，多运动还能让钙质的吸收效率大大提升，让人体的新陈代谢速度更快，百利而无一害。
长寿秘诀3：睡眠要充足
这个长寿技巧虽然很多人都知道，却未必能做到。
专家表示，成人每天必须补充8个小时以上的睡眠，才能让人感受到精力充沛，才不至于让人产生疲惫的感觉。
而长寿镇的老人似乎都知道这一点的重要性，所以大多数他们每天的睡眠都维持在8-10个小时。
另外，美国的一项调查显示，每天睡足7到8个小时的人会比每天睡不到6个小时的人更长寿。
要知道，在长寿镇这个小小的地方，每一万个人中就有一个百岁老人，这样高的比例是不是很让人震惊？如此看来，长寿镇老人所分享出来的这些长寿秘诀确实是有一定道理的。所以大家进行动起来吧，严格按照长寿镇老人所分享出来的这些长寿秘诀去做，你也能获得长寿哟。
本文为一点号作者原创，未经授权不得转载
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七个“夺命”喝水的坏习惯，你该不会都有吧？
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发表于：17-12-28 20:41
人人都该记住9条长寿秘诀
健康有话说3小时前
人人都想长寿，但长寿不是一朝一夕的事。保持健康生活方式，在细节上多用心，才有可能更长寿。今天小编为大家梳理了人人都可以做到的9条长寿秘诀，坚持下去看看吧！
人人都该记住的长寿秘诀
早起一杯茶。
国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。
在这里要特别提醒，老人喝普洱茶要记住这三原则：
第一，以早上喝茶为宜。
经过一昼夜的新陈代谢，人体消耗大量的水分，血液的浓度大。饮一杯淡茶水，不仅可以补充水分，还可以稀释血液、防止损伤胃粘膜。特别是老人，早起后饮一杯淡茶水，对健康非常有利。
茶叶中富含的咖啡碱具有兴奋作用，这种作用会维持一段时间，而午后或晚上喝茶，会引起夜晚失眠。特别是新采的绿茶，兴奋作用很明显，更可以让老人一上午都比较精神。
第二，喝茶要少。
大量液体进入血管，本身就会加重心脏负担，再加上茶中的咖啡碱、茶碱都是兴奋剂，使人体心跳加快，血压升高。老人心功能较差，特别是患有冠心病、高血压的老人，喝茶量多，会产生胸闷、心悸等不适症状，造成心力衰竭。
另外，大量饮茶后会稀释胃液，降低胃液的浓度，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症。患有十二指肠溃疡的老人尤其要注意。普洱茶因其制作方法有分生茶与熟茶两大类，胃不好的朋友要选择具有养胃功效的熟茶进行品饮。
第三，喝茶要淡。
茶叶中含有鞣酸，鞣酸与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质。当人体大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质的结合就会更加活跃，给人体对铁的吸收带来障碍，老人常可表现为缺铁性贫血。
同时，鞣酸还能与食物中的蛋白质结合生成一种块状的、不易消化吸收的鞣酸蛋白，对有便秘的老人，会加重症状。
另外，英国《每日镜报》曾总结了一些令人惊奇的长寿诀窍。其中提到喝茶前进行充分搅拌。
茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。以色列学者进行的一项研究发现：适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。需要记住的是：喝茶之前要充分搅拌茶水，研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。
供图/视觉中国
睡眠时间适中。
据医学调查显示，造成社会上70%的亚健康人群的主要原因就是睡眠不好。睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起。
良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
英国科学家的研究表明，成年人每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。
美国“全国睡眠基金会”(National Sleep Foundation's，NSF)根据专家研究成果，日前对各年龄层人群提出新的睡眠时间建议，新生儿每天应睡时间变为14-17小时，成年人为7-9小时，而65岁以上老年人为7-8小时。
一个由6名睡眠专家组成的小组与来自包括美国儿科学会等在内组织的12名医学专家，对各年龄段人群的睡眠状况进行了研究，并做出了新的结论。
研究首次细分每个年龄层的建议睡眠时间，其中刚出生到3个月大的新生儿应睡眠14-17小时，4个月至11个月的婴儿12-15小时，1、2岁的幼儿11-14小时。
3-5岁的儿童，建议10-13小时，6-13岁的学龄儿童9-11小时，14-17岁的青少年8-10小时。
研究新增18-25岁年轻成年人的年龄段，不过他们与26-64岁的成年人均建议为7-9小时。
65岁以上的老年人，建议睡7-8小时。
上述睡眠时间建议的新标准，是由来自多个知名医疗机构的专家，对大量睡眠与健康文献分析和总结后，通过多轮投票达成的结果。
坚持饮用红葡萄酒。
法国科学家巴斯德认为葡萄酒是最健康、最卫生的饮料。据最新的研究发现表明，尽管法国人日常饮食中脂肪和胆固醇的含量都很高，但他们的心脏病及心血管病的发病率却一直在世界范围内保持一个很低的水平。
经过调查，科学家们得出的结论是，因为法国人每天的一日三餐中都会喝1-2杯红葡萄酒。
红葡萄酒中含有较多的花色苷、原花青素、儿茶素、单宁等物质，它们具有扩张血管、增强血管通透性的作用。因此，每天保证饮用适量的红葡萄酒，既可以提高血液中高密度脂蛋白的浓度，也可以降低血液中胆固醇和血脂的含量。
此外，红葡萄酒中多酚的含量很高，其中就有一种植物化合物，叫白藜芦醇。这是一种多酚类物质，具有较强的抗氧化性，被认为能预防心脏病、癌症和神经疾病。
当红葡萄酒中的多酚进入人体内的消化系统后，一方面会在血液中加速胆固醇的转化，即降低低密度脂蛋白的含量，同时多酚还会与低密度脂蛋白相结合。与多酚结合后的低密度脂蛋白会非常稳定，它将不会再与活性氧结合。
此外，多酚还能稳定构成动脉血管壁中各种膜的胶原纤维，抑制组胺酸酶的活性，避免产生过多能降低管壁透性的组胺，从而加强预防心血管病的产生。
不仅如此，红葡萄酒中的多酚物质，还能够抑制血小板的凝集，进而防止血栓的形成，对预防心血管病再起一层保障效果。
适量饮酒且经常锻炼，可以预防心脏病。
根据英国《电讯报》的报道，捷克科学家在欧洲心脏病学会（European Society of Cardiology）大会上发布了一项研究报告，该报告指出，经常锻炼的人如果饮用适量的红葡萄酒和白葡萄酒，可以保护他们的心脏免受疾病的困扰。该项研究的观察对象包括146名罹患心脏病风险较大的人，他们皆有轻微或中等心脏不适症状。在一年的观察期内，研究人员建议他们当中的半数人饮用适量黑皮诺（Pinot
Noir）红葡萄酒，而另外半数人则饮用由霞多丽和皮诺（Chardonnay-Pinot)）酿造的白葡萄酒。
此外，这146名研究对象中的男性患者一周饮酒5次，每次饮用300毫升；而女性患者每次只饮用200毫升的葡萄酒。总体而言，这些患者并没有因为饮用葡萄酒而使“有益”胆固醇升高，但是那些经常锻炼的患者在饮用葡萄酒后，他们的身体状况却获得了“积极而持续”的改善。
研究还表明，只有在保持经常锻炼的情况下适量饮酒，心脏的功能才会得到增强。此外，不论患者饮用的是红葡萄酒还是白葡萄酒，“有益”HDL胆固醇的含量都有升高，而总胆固醇含量却在下降。捷克帕拉斯基大学（Palacky
University）的心脏病学家塔波尔斯基（Taborsky）教授说道：“我们目前的研究表明，适量饮酒且经常锻炼，可以有效改善动脉粥样硬化的迹象。这说明，二者的结合可以有效预防心脏病。”
经常检查颈部。
美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。
甲状腺怎么和心脏扯上关系？
甲减是甲状腺功能减退症的简称，是由于甲状腺制造的甲状腺激素过少而引发的疾病。甲状腺长在脖子前面，心脏长在左胸。二者虽然相隔较远，却有着千丝万缕的联系。
甲减时心脏容易出现心力衰竭。
甲状腺激素可以让心脏收缩得更快、更有力，让心脏向身体各部分输送出更多的血液。甲减时甲状腺激素不足，心脏缺乏动力，容易出现心力衰竭。心力衰竭让人感觉疲劳、乏力、头晕、心慌、气短，也会引起双腿水肿。
甲减会让心脏变肿。
甲减会让整个身体变肿，包括心脏在内。因为甲减患者体内会产生、积聚一种特殊的蛋白，这种蛋白具有很强的吸水性，能把血管里面的水分吸出来，沉积在皮肤和内脏里。心肌吸水后变得肥大、臃肿、收缩能力减弱；心包吸水后裹住整个心脏，限制心脏的跳动。
甲减让血脂升高，堵塞血管。
血脂本身能为人体提供能量、合成细胞膜和各种激素。它要发挥这些作用，必须与甲状腺激素合作。甲减时缺少甲状腺激素，血脂利用率下降，在血液里越积越多，自然就升高了。血脂过多会沉积在血管壁上形成斑块，引起血管狭窄，导致冠心病。斑块脱落下来还会堵塞血管，导致心肌梗死、中风。
甲减的治疗很简单，缺啥补啥。甲减是因为缺乏甲状腺激素，所以，口服补充甲状腺激素即可。常用的药物有左甲状腺素、干甲状腺片等。但要注意甲状腺激素补充不足，甲减就没有治好；甲状腺激素补充过量，甲减就变成了甲亢，心脏正能量太多，也会引起心脏病。建议服药期间每月复查一次甲状腺功能，根据甲状腺功能一点一点调整好药量。
通过服用甲状腺激素，使甲状腺功能恢复正常，血脂水平也会随之降低。但如果生活习惯不好，即使甲减控制好，血脂也恢复不到正常范围。所以，调整生活方式也很重要：
第一，适度运动，保持体形，避免肥胖。
第二，饮食要少油腻。用植物油代替动物油；每日烹调油用量控制在25克以下；可选用具有一定降脂作用的橄榄油。
第三，少吃动物内脏、蟹黄、蛋黄、鱿鱼等高胆固醇食物。
另外，提醒大家，使用人造奶油制作的蛋糕、饼干，含有很多反式脂肪酸，对心血管伤害很大，尽量不要食用。
后倾45度坐姿。
研究表明，坐着前倾时腰椎所受的负担，较站着前倾时的负担大，而站着前倾的负担又比正确坐姿的负担大，正确坐姿的负担又比正确站姿的负担大，而正确站姿的负担又比平躺时的负担大。总之，以前倾坐着时腰椎的负担为最大。另外，坐在椅子边缘，头颈前伸，胸部内扣，这样的坐姿也会使腰背部肌肉紧张。
苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。
慎用空气清新剂。
“空气清新剂中所含的主要是乙醇、香精、去离子水等成分，只是对空气中的异味起到了掩盖的作用，它并不能消除空气中的有害物质。”著名环境化学家、“中国环保第一人”董金狮教授说。某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。
早在2005年，欧洲消费者组织BEUC就对76种家用空气清新剂进行了测试，结果发现多种空气清新剂中均含有众所周知的有毒物质。如乙醛或苯乙烯类刺激呼吸道、诱发过敏甚至具有潜在致癌性的物质，另一类产品中甚至还含有甲醛和苯。
国家室内环境与室内环保产品质量监督检验中心主任宋广生表示：“有的空气清新剂里面加入了一些杀菌、除菌的材料，有些加入了光触媒材料，”一般来说，正规厂家生产的室内日用化学产品，其危害应该在国家卫生部门监管控制之内。
“一些驱蚊、杀虫的产品和一般的空气清新剂首先要符合卫生安全标准，现在有用化学合成材料的，也有用一些天然植物的，包括精油、中草药等。”宋广生表示，大家所说的危害应该是其中添加的辅助材料，主要是老人、儿童，有呼吸系统疾病或是对某种气体比较敏感的人群还是要注意，尽量少使用。不能过分依赖。”
增强抵抗力。
《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。
除此之外，笑也能增强免疫力。很多长寿的老人大都是快乐的人。爱笑、乐观豁达的人感染炎症风险低，寿命更长。人体有一种免疫细胞叫做T细胞，也被称作快乐细胞，当人大笑的时候就可以刺激T细胞的产生和分裂，从而增强人体免疫力。
美国斯坦福大学的威廉．弗莱研究发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳。另外，笑也有助于血液循环，加速新陈代谢，给人很有活力的感觉。
蒸点花椰菜吃。
花椰菜属于十字花科的食物，有研究发现每周吃3次十字花科的食物，能够提高人体的排毒抗癌能力。
花椰菜可以抗癌。
花椰菜中含有植物活性物质莱菔硫烷，又称为萝卜硫素，是蔬菜中所发现的抗癌效果最好的物质。
莱菔硫烷可以使癌细胞凋亡和细胞的阻断。阻止癌细胞的代谢，抑制癌细胞的分裂，促进可以杀死癌细胞的蛋白质分泌，从而起到清除癌细胞的作用。同时可预防致癌的化学物质诱导DNA的病变、损伤。
另外，花椰菜中含有吲哚美辛的衍生物，可以降低体内雌激素水平，降低患乳腺癌的风险。
花椰菜可以抗衰老。
花椰菜中含有大量的维生素和微量元素，其中富含丰富的维生素C具有抗氧化作用，可以清除人体内的自由基，减缓人体的衰老。其维生素C含量是大白菜的4倍，胡萝卜素是大白菜的8倍，而维生素A是大白菜的100倍。
同时，花椰菜中含有具有抗衰老作用的硒元素，也属于一种具有强烈抗衰老作用的物质。
常吃花椰菜可以起到抗衰老和保护眼睛的作用，尤其是爱美的女性更应多吃。
花椰菜促进身体排毒。
首先，花椰菜中菜中含有膳食纤维，并且其中的水分含量达到90%以上，具有改善便秘，减少大肠毒素堆积的作用。
其次，花椰菜中的维生素C又称为L-抗坏血酸，能够活化肝脏中的酶类，提高肝脏解毒能力和自我解毒。
再有，绿色花椰菜含有丰富的叶绿素，具有清热去火的作用，改变小便黄和赤尿的现象。可以促进新陈代谢，加速身体排毒。
另外，花椰菜中含有少量低聚糖，食用之后人体会有排气的现象(容易放屁)，这是因为低聚糖可以促进肠道内有益菌双歧杆菌的繁殖，有利改善肠道环境，促进排毒，减少患肝肠癌的风险。所以，放屁也是一种排毒现象。
花椰菜更利于血管健康。
花椰菜属于含有黄酮类最多的食物之一，具有清洁血管的作用。其对高血压、高胆固醇都有调节作用，同时花椰菜属于高纤维的蔬菜，能够降低胃肠道对葡萄糖的吸收，从而起到降低和控制血糖的作用。
而花椰菜中富含的维生素K可增加毛细血管的韧性，对于皮肤容易出现紫癜、出鼻血、牙龈出血等出血性疾病有协助治疗作用。
由此可见花椰菜的长寿价值是非常高的，但是花椰菜不仅仅指绿色一种，分为两种，且烹饪也需要技巧，避免过多的营养流失。意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮食花椰菜则会降低其浓度。
每隔1小时起身活动一下。
研究发现，久坐会比一般的运动更容易产生疲劳，坐姿不正确时尤甚。这种微小的疲劳长期积累，可能会引起多种病变，比如腰肌劳损、椎间盘突出、下肢静脉曲张、颈椎病等。
众所周知，肥胖是健康的大敌，而肥胖大多是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔1小时都要起身活动一下。
最好到室外活动手脚与躯干，舒活一下筋骨，以加强血液循环。如无条件，也可以离开座位3-5分钟，做几个蹲下起立的动作。蹲起练习参与的都是大肌肉，且数量多，健身效果会很好。既可以双足蹲，也可以单足蹲；既可以深蹲，也可以半蹲。
需要注意的是，如果平时膝关节疼痛，选用半蹲即可，即蹲下时膝关节的垂直位置不要超过足尖，以减少髌骨所受的压力。
本文综合：华声在线-大众卫生报、中国普洱茶网、家庭医生在线、中国新闻网、红酒世界网、丁香健康头条、39健康网、中国青年报、中华康网、合肥网综合、三九养生堂、MSN健康等网络综合
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发表于：17-12-29 07:07
全球公认的6个长寿方，能做到2个以上的，一般都很长寿！
李瑞斌昨天
从古至今，健康长寿都是大多数人追求的目标。追求长寿秘方的脚步，多年以来都没有停下。
其实，长寿不仅仅是寿命数字的增加，健康又长寿才是我们追寻的目标。那么我们来看一下，全球公认的6个长寿方有哪些？你都做到了吗？
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全球公认的6个长寿方，能做到2个以上的，一般都很长寿！
1、少用止痛药
人体生病时候需要药物的治疗来保证身体的康复，但有些人却滥用药物，这是万万不可以的。尤其是止痛药、抗生素类。
医学研究发现，滥用抗炎、止痛药物，将使得高血压危险增加38%。俗话说，是药三分毒，服药一定要经遵医嘱，切不可自己在家乱吃药。
2、多倾诉疏解
性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向、害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼、压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静、独处、不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。
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3、娶个年轻老婆（针对男性）
这个看起来“奇怪“的法则是德国一项研究的最新发现，娶个年轻漂亮的妻子，丈夫早亡危险降低。
其实，和睦的家庭关系对健康长寿有着重要的影响，吵架、发怒、不和谐的夫妻关系，都在默默影响着你的健康，家庭关系和谐，有一个健康的生活环境，就有了健康的心态，自然也就有了健康的身体。
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4、每日小酌半杯红酒
一项研究报告指出，每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年，同时降低患心脏病的风险。红酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的几率，且红酒含有的普林（会使体内尿酸上升的物质）比其他酒低。
良好的饮食习惯也是影响健康长寿的重要因素之一，少吃肉可以减少癌症和心脏病危险。
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6、争取升职
对于现在的人来说，社会压力一般都比较大，而研究表明，事业上低职位的工作者死亡率是高职位工作者的3倍，除了工作性质，工作中缺少控制权可能是一大原因。所以升职也有助于健康长寿哦！
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以上6个长寿方，你都做到了吗？如果没有做到，接着往下看。
长寿定律：“两管”和“两放”
一管：管住嘴
经常暴饮暴食，喜欢吃干、硬、辛辣食品，与胃癌、食道癌都有非常大的关联。
因此不良的饮食行为是导致现代人疾病高发的主要原因之一，因此保持健康，促长寿的方法首先就是管住嘴。
二管：管好作息
作息规律是保持健康的不二秘诀。没有良好合理的作息，就没有健康的寿命。因为我们的身体运作，修养都需要定时定点，长期混乱的作息会使得人们内分泌出现紊乱，器官运作也会失调，健康与长寿也就无从谈起。
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一放：心率放慢
长寿老人的心率普遍维持在60次左右。而大部分人的心率都在80次左右，因此，把心率放缓是长寿的秘诀之一。
二放：心情放宽
《黄帝内经》中有“精神内伤，身必败亡”的记载。我们的精神状态会影响人体气血循环。生气发怒、抑郁寡欢等不良情绪都会导致身体内部血瘀的形成，从而导致器官的受损，寿命也会衰减。因此，放宽心情，保持良好的心态，是保持健康最重要的，也是必要的。
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长寿定律：三个一原则
为什么要喝奶？因为奶能补钙，保护肝、脑、肾、胃，预防肠道、心血管、胆结石、中风等疾病的发生。
喝奶，当然喝酸奶要比喝鲜牛奶好。酸奶既含丰富的蛋白质、钙、维生素A和C，又含乳酸菌，能促进钙的吸收。研究表明，它能消食、明目、防癌、排毒、利尿、防辐射，提高人体免疫力。
喝奶的时间最好是晚上，晚饭后半小时至两小时之内。因为人体在夜间23点到第二天凌晨血钙含量最低，此时喝奶等于雪中送炭。
2、一瓶开水
一暖瓶白开水，就是说一个健康的人，每天要喝7-8杯水。
有些人皮肤缺乏光泽，过早衰老，这与身上缺水是分不开的。成年人身体65%-70%是水分，肝、大脑、皮肤含75%-80%的水，骨骼含水20%，血液含水90%。
研究表明，白开水中含有大量的钙、镁等元素，对人的身体大有益处。
日本人长寿居世界首位，与吃鱼有关。他们每年人均吃鱼100多公斤，超过大米的消耗量。
鱼含有丰富的人体所需要的核酸，核酸能促使细胞再生。鱼还含有FPA，能使血液变清，流通更畅，防止中风、心肌梗死、老年痴呆。
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发表于：17-12-29 07:36
哲学家长寿的奥秘是什么？
哲学100问昨天
无论是在中国还是世界，哲学家的长寿一直是人们津津乐道的一个话题，90多岁都非常常见。这一奇观背后，究竟藏着怎样的奥秘？
近日，北大哲学系楼宇烈教授在《文明之旅》节目中谈到，自己虽然年近80岁，但在北大哲学系不敢称老人，因为北大哲学系被公认为“长寿系”。北大哲学系包括在世的教授，90岁以上的有十余人，冯友兰、梁漱溟、张岱年等都是90多岁的高寿哲人，85岁以上的人更比比皆是，有22人，占有成就的北大哲学系教授近半数。“所谓‘仁者寿’，研究哲学的人明白事理，不斤斤计较，达观所以长寿。”
梁漱溟先生
秘诀1：不刻意养生
冯友兰、梁漱溟不怎么运动
谈到哲学家的长寿秘诀，李中华说，冯友兰、梁漱溟、张岱年他们最大的一条就是，平时的生活比较平淡自然，没有刻意养生。“年龄并不是他所追求的，他追求的是安身立命，能够把自己的生命和从事的事业结合在一起，保持非常平和的心态。他们平时生活也很朴素，没有那么多生活上的特殊要求。”
李中华说，他们不怎么“养生”，像冯友兰、梁漱溟先生就不怎么运动。吃的也是很普通，不是什么山珍海味。他说：“他们生活都非常简单，周辅成先生活到98岁，他真的很简单，没有过多欲望、要求。他认为，吃饱了能工作就是最大的福气。
张岱年先生
秘诀2：心中无块垒
张岱年历经挫折但一直乐观
“周辅成先生非常平和宽容，对我们这些后辈的年轻人都非常扶持，鼓励后进，待人接物都是很宽厚的长者风度。”李中华说，“我想长寿的秘诀就是儒家所讲的‘以德养寿’，‘仰不愧于天，俯不怍于人’。孟子活到83岁，在古代算是很高寿的，儒家的养生突出‘德’，不做亏心事。”北大哲学系主任王博教授说，哲学系教授长寿是毫无疑问的事实，哲学家长寿可能跟哲学系学科本身的特点有关系，因为哲学是对世界，对生命的一种理解，这种理解很容易让人有一个比较开阔的心灵。
张岱年先生活到95岁，经历那么多的挫折，一直很达观，说起来是6个字“坦荡荡，看得开”。“一个人如果坦荡荡地话，他就会胸中磊落，这样的话他就没有太多的愧疚，他的心态就会变得和乐，看得开。一个人如果能看得开的话，他的胸中就没有垒块，我们经常讲郁闷，郁闷就是胸中垒块。”
冯友兰先生
秘诀3：把事业当生命
冯友兰最后十年重写七本书
北大哲学系教授李中华认为，哲人高寿还在于他们把自己的生命融到工作当中，他们去世前还在动脑子，思考问题，“不知老之将至”。“张岱年在晚年时，工作起来没有那么有精力，他就觉得不舒服了。这些老先生都是以学术、事业作为生活的主要部分，安身立命。他们离不开工作，把事业当生命，活着就是在创作，不想享乐。
冯友兰先生也非常感人，他创造了世界学术史上一个奇迹，从85岁到95岁，他重新写了七本书，这七本书加起来应该有200万字。第七卷是在他95岁去世前三个月完成的，完成他就放心了，如果没有完成他还会挺着。”“梁漱溟先生上世纪50年代初以后，就不能公开讲话，也不能发表文章，拮据了几十年，但是他还是那么长寿。”李中华说，哲学与智慧相关，不是纯知识的追求，智慧本身总是能让人遇到挫折想得开一些。“挫折是对人最大的考验，有的人却经不起挫折。我们要不以荣辱为念，摆脱名誉、地位对自己思想、精神的束缚。”
秘诀4：环境
远离政治争斗有益养生
李中华说，老先生们的长寿还与北大的环境有关，如果一个环境矛盾百出，钩心斗角，每个人都不愉快，置身其中是很难高寿的。环境是人创造的，反过来环境对人的影响也很大，创造一个和谐的环境非常重要。他说，现在有些人把个人利益看得太重，包括有的人说话尖酸刻薄，火气很大，都不利于自己养生。不发火不代表没有原则，还是有是非善恶。“学术界的人只要远离政治争斗，将书本作为自己的终生伙伴，对养生有非常大的好处。”他说。
楼宇烈先生
“启示世人”
1、做事恰如其分、不要强拼
楼宇烈自称是不戴假牙的“无齿之徒”，他特别强调做事情要“恰如其分”。他认为，人来到这个世界时是没有牙的，“回去”的时候也应该没有牙。他说，人要自然地生存最好，年纪大了，更要克制自己的饮食欲望。“前人告诉我们，不要用你的胃去磨那些硬的食物，不要用你的胃去暖那些冷的食物。现实中我们经常强调不要过咸，其实太辣、太甜都是危害身体的，我们要去掉偏食、偏味。”对于都市白领在各种压力下身体透支，楼宇烈说：“说句不客气的话，很多白领身体亚健康，都是自找的。人的一生不要想着没有遗憾，总会有遗憾的，不要强拼，不要放不下。事情是做不完的，过过慢生活，很多事情自己完全可以掌控。”
他认为，我们现在难以做到“日出而作，日落而息”，但是也需要保证睡眠，而且最好有规律。不要让自己过分劳累，要有劳有逸。要打开心扉，参加各种社会活动，让生活充满艺术色彩，喜欢唱歌就唱歌，喜欢跳舞就跳舞……喜静的人可以写字画画，以此来凝神。“歌舞宣泄，书画凝神”，能够动静结合是最好的。
楼宇烈说，中国哲学比较强调平和中庸，做事情不要绝对化，正如孔子所说“乐而不淫，哀而不伤”，否则就会伤害自己。中国哲学相对来讲能够把人生看得透彻一点，把生死看得淡一些。“当然，也不一定适应于每个人，如果勉强去做，变相地克制自己，也不见得就好。人的欲望不是要克制，而是要节制。”他说，学哲学，要进得去，还要出得来。如果研究哲学，却被其中的理念束缚住了出不来，那就适得其反。所以，学哲学的人有长寿，有短寿，也有精神失常的，不能一概而论。
2、保持心态年轻
近年80岁的楼教授仍在授课，他说：“讲课对我不是负担，要做自己能够做的。老年人要认识到自己身体上的老化，也要保持心态上的年轻。自己能够做的事情尽量自己去做，让自己觉得还是一个有用的人，而不是一个一切需要靠别人的人，心态也就不一样。”
楼宇烈说，心病是有情感的人生的，要以情来治情，服无方之药，即圣人的言语。对于普通老百姓，不一定要读多么深奥的哲理书，多读一些通俗易懂的民间谚语也无不可，比如“平常不做亏心事，半夜不怕鬼敲门”。心安然，生活也就很坦然。
“现在因情绪而引起的疾病越来越多，大喜、大怒、大忧、大恐、大哀都会影响我们的健康。”楼宇烈引用明末清初哲学家王夫之的“六然四看”养生方法：“自处超然，处人蔼然，无事澄然，处事断然，得意淡然，失意泰然”，“大事难事看担当，逆境顺境看襟怀，临喜临怒看涵养，群行群止看识见”。
他说，可能研究哲学的人能够明白事理，知道如何调节、控制自己的欲望，这大概是哲理养生的功效。所以心智的成熟很重要，我们要过平静、有意义的生活，并非刻意拉长寿命，而是尽享天命，寿终正寝。自然地度过自己的生命，不因遇到难事而纠结，保持心态平和的状态。
3、小亏要常吃，为名利绞尽脑汁有损健康
如今年近70岁的李中华教授退而不休，每天依然工作十几个小时，并参与《儒藏》的编纂。“我受这些老先生影响，不看重名利。有的人会因为文章署名打得不可开交，为了稿费而折腾不已，心中芥蒂太多，放不下。人生都是小事，这些小事都要计较的话，就非常影响人的精神。”他说，“我的体会就是这样，我平时对吃点小亏是毫不在乎。小亏要经常吃，不要斤斤计较。”
对于哲人不刻意养生这一点，李中华说，现在有些人刻意养生，什么都不闻不问，麻木了。“儒家不是这样的，论语说‘仁者乐山，智者乐水’，‘仁者寿，智者乐’。不要带着功利的心态去做事。境界、道德素养对一个人的生命还是有相当大的影响。”
李中华说，人的生命要顺应自然，不能背逆自然。《列子》中说：“不逆命，何羡寿？”刻意去追求寿、名、位、利，对思想反而产生束缚，也就不能逍遥。“当然，在我们的现实生活中，不可能完全摆脱现实去逍遥，但是心态上可以是放松的。平时不感到有什么苦恼，不要让那些小事情影响自己。有的人为了名利绞尽脑汁，对身体特别不好。”
“中国哲学强调的就是人生。哲理可以养生，但是不能分裂了，仅仅当成知识。”李中华说，中国哲学实际上是要解决人生问题，不像西方哲学那样语言分析、逻辑分析，中国哲学重视中庸，不能当成纯知识，而是当成智慧去学习。
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三个“醋坛子”泡出健康长寿
人人都该记住9条长寿秘诀
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发表于：17-12-29 07:44
一个人寿命长短取决于它，如何让自己活到150岁，悄然公开！
电白人昨天
无论是古代社会或是现代社会，不管一个人的出身贫富贵贱或身份地位如何，最后都逃不过一劫，那就是要离开人世！说起来做人也挺伤心，但无论结果如何，人来到这个世界上都应当好好珍惜眼前的一切，开开心心地活着，让生命过得有意义，同时也希望自己的寿命能够长一点，到那时能做到无病无痛安祥地离开人世间，也算是一件功德无量的事情了！
如果要谈到一个人活在世界上，怎样做到健康长寿，相信颇有保健养生意识的人都会对自己的身体健康状况有所重视。平时也会去寻找一些行之有效的方法来保养身体，尽量提高自身的免疫力，充分做到无病无痛，在工作生活中精神焕发，活力四射！如下同大家见识一种与众不同的养生长寿秘诀，说起来也相当简单，每个人都有的资源，只要你还在人世间此资源一直都有，低碳环保、无毒无害与零成本是它的最大的优势。
它就是我们每个人口中的唾液，叫做“唾液养生法”。唾液也就是口水，听起来有点不可思议吧！曾经有一位150岁印度人就是利用“唾液养生法”，他的做法就是每一口饭、菜，细嚼慢咽，嚼上32次，还有在喝水之时，让它在口中呆一会儿，等一阵子再吞下去，就这些简单的方法帮助他活到了150岁的高龄。由于唾液中含有天然的抗癌因子，同时又可以杀死大量的癌细胞，其中有一种唾液腺激素，它可促使细胞的生存与分裂，有效延缓人体机能衰退。中医书上也有提及到，唾液充盈又常含而咽之，能实现悦肌肤、润五脏，使人长寿不老。
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洗澡时越爱洗这里，寿命越长久！第一处80岁老中医用了一辈子~
百姓就是这么想
庸庸碌碌的活再大年龄有什么意义？
长寿秘诀。
发表于：17-12-29 16:26
四十七条让你长寿的“秘密”
寻医问药网昨天
我们常常羡慕别人的健康和长寿，其实长寿只要我们平时多注意一些，也可以达到的，以下的47个秘诀虽然并不是多大的“秘密”但是经过验证得出的长寿结论，用这些保持青春的秘密延长你的生命吧。完成这份清单，看看是否可以养成某个新习惯，让你更加年轻和快乐。四十七条让你长寿的“秘密”。
1.别赖床。百岁老人都是无可争议的早起者！
2.别吃得太多。食物的种类很重要，但饮食的量同样重要。过度饮食给身体增加了负担，并导致肥胖（公认的健康杀手之一）。我们中的大多数吃得大大超标―特别是在冬天。过多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意识不到问题的严重性。吃得太多使人迟钝和容易疲劳。当你准备下筷的时侯，问问自己：“我真的需要吃那么多吗？”如果回答是“不”，就需要减少食物的分量。
3.如果你感到郁郁寡欢。去一家旅行社看看那里有的旅游景点介绍。精美的旅游手册带来的美好遐想。可有效地使你放松。
4.适量饮酒。少量酒精可增进健康。但大量酒精则会损害健康。
5.别过多地怀旧。如果你将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上，那么你就是在和健康长寿说再见了。如果你的目标是获得跨越一个世纪的生命，那么就随和些。对眼前的一切顺其自然―你得持有这样的观点：像一百年这样长的时间，时世的变迁是再自然不过的事情。
6.放弃工作常意味着身体的节奏已经变得迟缓。如果你决定退休。那么。在此之前考虑一下以后的日子。什么样的事情将会使你过得忙碌而充实？
7.尽可能地独立。别让其他人支使你做这做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命运。你的身体就越健康。显而易见。老板所受到的精神压力远比为他工作的雇员小得多。
8.尽量少吃药。经常吃药（不管是医生的处方药还是从药房购买的药物）都将给你的身体带来损害。
9.别对你的健康问题过度担心。如果你老是认为自己得了病。那么你可能会真的得病。在健康长寿的人群中。很少有人担心疾病或者死亡―他们总是以积极的态度面对生活。
10.避免频繁节食。体重经常处于波动状态对你的健康极其不利。
11.别吸烟。与吸烟的人保持一定距离，被动吸烟对健康的影响是很大的。
12.发展一种真正适合你自己的嗜好，并以极大的热情投人进去。或许有些事情是你向往已久的。那么开始做吧。比如上夜校、从图书馆借书和参加相应的学习班。一个新的爱好将给你的生活带来乐趣和喜悦。
13.避免食用高糖食物。
14.避免进食高脂肪食品。
15.吃大量的蔬菜和水果，少吃那些袋装的方便食品。如果用10分钟仔细阅读食品包装袋上的说明文字。你可能会被里面所含有的化学物质的种类吓坏。当然，每日的饮食也应包含一定量和种类的脂肪和化学物质。但吃那些袋装的方便食品会使人感觉自己成了一个方便垃圾袋。
16.少吃肉。过量肉类会引起癌症，而且肉类对于你的身体来说并非一定是必要的。
17.常跟和你关系密切的人一起交流你的想法，别把你的念头封闭在脑海里。如果你认为哭一场对自己有好处，那就哭吧；要是你感到愤怒，那就放声嚷嚷，宣泄你的情感吧。
18.每天对自己的至爱至少说一次”我爱你”。如果能得到同样的回报就再好不过了。这简单的3个字会使你觉得在这个世界上你不显得多余。我们正生活在一个充满愤怒和憎恨的世界里，对他人的漠不关心和冷血的残酷几乎是司空见惯的。认识到爱在你生命中的存在，将使你免受生活毒素的腐蚀。
19.每周至少锻炼3次，最好是每天锻炼。较好的运动形式有行走、骑车、游泳和跳舞。适量运动会给你带来快乐。而且它强度适中，不至于给你带来损伤。如果你在运动后仍没有需要洗澡的感觉。那么你的运动可能不正确（在运动前要与你的医生联系，以了解他的意见）。如果你选择了去体育馆锻炼。那么得确信你的教练有专业资格。你也可以选择到附近的游泳馆去。总之，努力做一些花费体力的运动。在电视机前，人会很快消沉下去。因为你的机体需要规律性的锻炼，不参加运动，人会变得疲倦、无精打采，更容易得病。要保证你自己获得足够的体育活动，过多的运动与运动不足一样是有害的。有3/4的人运动不足，剩下的人则运动过量。如果每周5天在健身房里锻炼得筋疲力尽，那么人是极容易得病的。我知道有许多男男女女正在有氧训练班里兴奋地蹦跳，但是过多的运动会削弱机体的免疫力。你不需要在健身房里拼命锻炼以获得优美的体形，你需要的是有规律的、有趣的、活动量适中的体育锻炼。请记住，在开始锻炼前征求你的医生的意见。
20.每周给自己留半天的时间，让这些时间完全属于你自己。我们中的大多数人都把时间安排得满满的，尽可能地去做一些“有用”的事。你应该“自私”些。给自己的兴趣爱好留一点时间。每周用半天时间去游泳、跳舞或散步。单独坐在公园里静思也是很好的享受。总之，这半天的时间应完全是你自己的。
21.大量饮用饮料―特别是水。肾脏需要充足的水来行使其正常的生理功能。
22.每天吃一只香蕉，香蕉比苹果对健康更有益。香蕉含有大量的维生素和纤维，另外它们都有外皮，因此你不必担心受到有毒化学物质和虫子的影响。除此之外，香蕉还具有低卡路里的特点。这使你不用担心发胖。
23.让生活充满欢乐，神情阴郁的工作狂英年早逝的可能性很大。而健康长寿的人常常将生活看成一种饶有兴味的冒险，因而他们得以长寿。幽默感很重要，经常阅读那些使人开怀大笑的书，看那些真正富有娱乐性的电影，并收集你最喜欢的书和电影，这样在你感到情绪不佳的时候就有了解脱的方法，争取每天都找到一点笑料。
24.当你为什么事情担忧的时候，问问你自己，什么是可以承受的最大限度―事情会糟到什么程度？一旦你知道了最糟的结果，你将惊讶于事情突然变得不那么可怕了。
25.别浪费你的生命。别花时间接待各种各样的推销员，这样你每周都能节省下几个小时的时间―属于你自己的娱乐时间。
26.买一个带开关的电话，或者买一个带自动答话功能的电话。在你想休息的时候就用得着那些功能了，你记得自己有多少次刚刚坐下休息就被电话打扰吗？ 27.养成记日记的习惯。你不必在纸上写下所有的心灵独白，或者巨细无遗的流水帐。日记能帮你更有效地规划每日生活---由此也避免了不必要和难以预料的压力。日记能给你抒发情绪的机会。
28.当你感觉愤怒或沮丧的时候，可尝试一些消耗体力的活动。出去散步、拍打毛毯。如果你身体不适或体力不济，那就试试走到无人的地方，练练嗓子。排遣你的怒火，有助于保护身体免受不良刺激的影响。
29.如果你通常每晚在同一时刻睡觉，试试偶尔晚睡一次。比如看一次电影、参加一次晚会或与朋友促膝长谈。
30.估计一下你有多少工作时间是用来做你感兴趣的事情的？多少时间是花在别人让你做的事情上？如果你有一半以上的时间用来为他人无偿服务，那么你大可以“自私”一些，给你自己更多的时间。
31.如果你的屋子光线昏暗，那么买亮一点的灯泡。在半明半暗的屋里生活，对精神有压抑作用。大一点的灯泡不会使你的电费帐单难以承受。但是它无疑会给你的生活和情绪增添更多的亮色。
32.好好安排每周的计划，使每周的生活都有一个现实的目标。目标不一定是复杂的、昂贵的。和朋友策划一次聚会、出去散步或看场电影都是不错的计划。别沉湎于电视，以至于捱到最后一分钟才恋恋不舍地去执行你的每周计划。
33.如果你喜欢喝茶或咖啡，尽量不要喝浓茶或浓咖啡。这两种饮料中的咖啡因是一种强力药物。
34.花一点时间把自己打扮得更靓，尽管天气可能不好，你也想不出有什么地方可去，你仍得注意自己的形象。穿色调明亮、令人愉快的服装。良好的形象将提升你的自我感觉，避免穿暗色调的衣服。
35.自我按摩，放松情绪。挫折感、紧张感、愤怒和焦虑的情绪都容易导致肌肉的僵硬，结果造成头痛或其他部位的疼痛。试着每天晚上都用手指按摩自己的太阳穴部位。如果用手指轻轻地按摩整个脸部，将会给你带来清新之感。
36.换穿最舒适的内衣。穿上最薄、最性感和大胆的内衣。前提当然是你能买到它，并有能力消费，虽然这样的打扮不能使你感到暖和多少，但能给你一天良好的感觉。
37.给你5个最好的朋友发明信片。尽管没有任何理由。尽管看起来挺愚蠢，但这能使你和你的朋友都感到愉快。
38.常泡热水澡，如果你感到身体疲劳，或仅仅感到厌烦，试试泡一个热水澡吧，记住带上你喜欢的书或杂志。
39.浏览一下电视节目报。给那些你感兴趣的节目做上标记。等待的喜悦总是一种良好的感觉。
40.看电视的时候要有选择性，成年男子、妇女和儿童花在电视上的时间平均每夭分别为3，4，5个小时。这简直是对生命的浪费。
41.深呼吸。简单的锻炼方法，有助于放松你的身体：深深吸人一口气；然后尽量收腹，使腹部肌肉尽可能紧张；从1数到5；放松肌肉；最后将肺内的气体呼出，重复使用上述方法直至你完全放松。
42.永远不要忽视精神的力量。精神的作用可以使人得病，也可使人康复。
43.及时观察治疗效果。切记。如果在治疗的过程中出现了新的症状，那么该症状的产生很可能是治疗本身引起的。
44.少到公共浴室去洗澡。学校和运动场的更衣室内常拥挤着许多汗流浃背的人，彼此呼出含有细菌的空气，导致浴室成为最佳的传染疾病的场所。公共澡堂应该被废除。我的意见是。尽量注意保暖，在自己家中洗澡。
45.学会倾听身体发出的信号。其实你并不需要真正用耳朵听见身体发出的声响。你“倾听”的方法是尽量注意身体的微妙变化，要做到早期发现症状，根据情况采取相应的方案。
46.别将你的健康，身体甚至生命全盘托付给医生或其他专业人员。当你真正需要专业人员帮助的时候，记住要保留自我选择和控制的能力。你可以咨询专家们一些技术问题，但对你健康的决定权始终应掌握在你自己手里。尽量在他们开始行动前弄明白他们打算对你做什么，风险又是什么。记住，人体有自愈机制（即“身体潜能”），十有八九能依靠自身的力量从疾病中康复。即便你需要外来的力量对付疾病，你的“身体潜能”仍能起不小的作用。
47.别因为综合使用正统治疗和替代疗法而忧心忡忡。需要注意的是，当一个医生对你施行治疗的时候，要确保他对你正在进行的其他治疗有所了解。
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别怪我没告诉你，我的委屈小表情都是这儿下的
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人体十个短寿征兆你有吗？
“手脚发麻”不可大意，很可能是这些部位出现了问题！
长寿从散步开始 5种散步养生方式
这10件事，是开启长寿大门的钥匙！你能完成几件？
洗澡时越爱洗这里，寿命越长久！第一处80岁老中医用了一辈子~
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发表于：17-12-29 16:35
汤钊猷院士说出抗癌秘诀，坚持这件事，五年几乎不复发！
向癌症说不昨天
汤钊猷 中国工程院院士、著名肿瘤外科专家
中国工程院院士、复旦大学附属中山医院肿瘤外科教授汤钊猷在“全国肿瘤防治周”上讲述了自己对癌症的理解、最新的抗癌研究结果，以及他多年来所坚持的防癌之道。
近年来，癌症的高发引起了全社会的关注。癌症的发生并不是偶然，也不能怪罪于“坏运气”。
汤钊猷认为，癌症是身体长期内外失衡的结果。环境污染等因素是常见的外在原因，而更重要的是人体的内乱，内乱包括神经内分泌因素、代谢因素等，因此,癌症是一种慢性的全身性疾病。
许多癌症患者希望在癌症之后寻求抗癌的秘诀。怎样通过运动来防止复发？如何通过食补来增加免疫力？
据统计，转移性或复发性肿瘤患者约有37%～48%发生在冬季。那么癌症患者如何避免转移和复发呢？
什么运动能防癌？游泳
汤钊猷院士说：“患者总是问我做什么来预防癌症。什么运动可以预防癌症？事实上，最好的防癌运动是一件事：游泳。
只有当你在游泳时，你才会发现原来的身体会比白天更强壮。游泳被称为“体育之王”。这主要是因为游泳可以避免常规运动对人体关节造成的损害，而且对健康有益，对年轻人和老年人都适用。许多运动员在受伤后的恢复期可以通过游泳来帮助康复，游泳也不需要很多专业设施，一池水就足够了。
2009，当我在医院的办公室里，一位病人来我这复查，他面色红润，声音洪亮，但他说他也是一个病人，我以为他是一个诊断错了的病人。看了报告才知道，他2001确诊为肝癌，第二年手术切除后再次复发，切除后复发，2004后治疗后，第二年再次复发，无奈，患者找到了我，我给他建议：要坚持游泳，这样才能增强体质，提高身体免疫力，而游泳掌握方法后，也不需要像其他运动那样需要大量的体力消耗。
这样，我的病人在09年后再复查，而检查的结果是，病情得到有效控制，无复发。
他说除了按时吃药之外，他还严格按照我的指示游泳。他坚持每天游泳20-30分钟，感觉身体越来越好，不害怕寒冷。
事实上，这个病人并不是我病人中的个例。”“游泳”已成为癌症患者最好的“药方”。在医学上，早期的研究已经发现游泳可以起到人体的生理作用。游泳可以刺激体内干扰素的产生，从而有助于预防癌症和复发。
众所周知，运动可以改善健康和延长寿命，但这项研究进一步证实了游泳在这两方面是最好的。南加州大学的研究人员研究了40547名年龄在20-90岁32年。结果表明，有游泳习惯的男性比跑步、步行或不参加体育运动中死亡的人数接近一半。可见，想要长寿，游泳绝对是一道良方！
汤钊猷认为，要想预防癌症，保持人体的“两动两通”非常重要。
“两动”就是动体与动脑，除了坚持游泳之外，他近年来一直笔耕不辍，出版了多部有关抗癌的书籍。“两通”即保持两便的通畅与血脉的通畅。
本文为一点号作者原创，未经授权不得转载
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震惊！95宝妈在家赚钱买房买车，赚钱如此轻松！
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男子癌症晚期，医生让他每天喝13杯“它”，2年后癌细胞消失了？
癌症患者怎样做才能提高五年生存率？
亲身患癌，十年抗癌，化疗不可少，“它”比化疗更重要
为什么有些癌症容易治疗，有些癌症却难以根治？
当肺癌医生遭遇肺癌，最后成功抗癌，原来全凭这点！
游泳不是想游就可游的，专家的理念太专一了。
又骗我去办理游泳卡吗
1 高高扬帆
挂了个专家大名，真不敢相信！
断食八天，之后素食！什么样的肿瘤也能治好！！！
会痛的石头
真的还是假的
发表于：17-12-29 16:40
站桩养生: 一个老桩友分享的站桩两大要点
掌心健康说2小时前
每个人开始站桩的时候，状态是不一样的。这个不一样包括了很多内容,有病没病，什么病，说的再深入一点，是偏热还是偏寒，是阴还是阳。骨骼桁架结构也不一样,所以，站桩出来的反应也不一样。
出发时候的起点不一样，但是跑步的路径给你划线了。都在跑道上跑，这个跑道，就是要领，抓住站桩的那些要领，你至少知道了，我们要在要领规范的范围内站桩，这样保险。然后随着你的进度，你的身体发生变化了。这个时候，你对要领的理解更深入了，甚至有些时候能把握要领设置的目的了，这样你站桩的目标就更明确了，注意，我这里说的是身体的理解，而不是大脑的理解。知道，不等于做到，甚至会误导做到，做到了，自然就知道，先后因果，不能倒置。
这里就产生了一个问题，不同阶段的人，讲同一个词汇，不是同一件事。为什么？因为他们的身体状态不同。比如说虚灵顶劲，初学者肩膀结构还是紧的，桩上的时间还没超过30分钟时，肩膀很难放松，这个时候的虚灵顶劲,更多的是强调脖子像含一个球，用含一个球来让脖子后靠和上拔.而当站桩超过1个小时，肩膀已经能够放松下来了.肩膀是架在脊椎上的感觉出来了，这个时候你去理解虚灵顶劲，肩路纵向已经通了，虚灵顶劲更多的是跟胯形成对拉。胯到位了，肩到位了，脖子是自然上顶的，这个幅度与之前初学阶段相比，反而是小了。重点已经从求形变成了求意。你对虚灵顶劲的理解，可以从百会穴的上领，变成耳后高骨的上提。也就是说，我们对桩的认识起点不同，过程阶段也不同。
所以，掌握站桩要领非常重要。要领是死的，理解是活的，动态发展的。很多人站了很多年，还是站不通。原因很多，主要是两种：一种是自己理解不行，没信心，自己的阶段还没站透，就去用高级阶段来衡量自己。另一种是老师教的时候没有吃透原理，而只继承了方法。有人站了10年桩，脸色还不行，这种就是明显没站对的。初学站桩追求的是气血旺盛，如何才能气血旺盛呢?筋粗，也就是运送气血的管子粗壮。如何让管子粗壮呢?关节打开。如何让关节打开呢？逢节必曲。所以站桩时，每个大关节几乎都是弯曲的。关节打开的基础上，随着时间的推移，我们要注意放松肌肉，因为肌肉紧张是一种变相的堵塞管道，筋紧而肉松。肉松到一定程度，为什么会有坠重的感觉？因为肉不支撑桁架结构了，骨头没有肌肉拉动也没有平行位的支撑力，靠什么？筋用力了，肉放松了，才有坠重感。筋粗了，气血就开始滋养管道了，这个过程中，骨密度会增加。站桩养生目的就达到了。管子粗了，一是内脏器官之间的支援多了，气从肺到其他器官，血在各个内脏之间的循环就旺盛了，垃圾就排的快了。二是气血被压力推到身体各处皮肤表层的能力强了，末端毛细滋养能力强了。
如果身体有病，这种不平衡会被气血以冲击病灶的形式来发展，这种冲击是以让病发出来为表现形式的。所以，在某个阶段，站桩反而病重了，很多人放弃了，就是这个阶段没挺住，怀疑了，纠结了。
以上讲了这么多，目的就两个：
一、让我们戒骄戒躁，关注要领，而不是其他，好好站。错了对了，用要领来衡量，而不是用表现出来的效果。二、多体会自己身体随着站桩年月增长的变化，注意这种变化，再回头理解要领，让自己渐入佳境.
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断货了；【耐克5折￥278包邮】仅限今天
站桩，身体唱着无声的歌
丹田不做功，到老一身空
做人别太过，做事别太绝
张晋僖：如何练出高水平的太极拳架
站桩百病疗｜站立不动姿如树 遍体气血任流行
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发表于：17-12-29 17:40
这些好的生活习惯能让你长寿
养生之家10小时前
养成良好的生活习惯是长寿的第一步，下面就让我们一起看一下，那些习惯能够帮助我们长寿吧。
水不仅能拯救人们的生命，还是长寿的第一要素。美国疾控中心的相关数据表明，很多疾病是由于摄入水不足引起的。养成勤饮水的好习惯，并适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入。
2金字塔的饮食习惯
你的饮食结构必须像一个金字塔：以充足的早餐为基础，接下来是吃好午餐，晚餐绝对要少，就像金字塔的塔尖。切记大餐后不要立即上床睡觉。确保多吃坚果和干果，少吃薯条和油炸零食。每天都必须遵循这些饮食规则才能保持健康。
欢笑是压力的克星。别再为小事忧虑，让你的生活更轻松些。不要让自己背上不必要的工作负担，能做多少就做多少。这样你才能选择对你最重要的事情，从而实现长寿的愿望。
你可以资助贫困的人，与饥饿的人分享食物，向有困难的人伸出援助之手。当看到别人快乐，自己会更加快乐。这能给你带来一种自我满足感。
乐观的人更易产生长寿的信念。在对美国百岁老人的调查中发现，所有老人之前都对自己活过百岁充满信心。这种信念使他们在面对生活困境时，仍然保持良好的健康习惯和充满斗志的心态。
6生活只取所需，勿恋舒适
保持简单、基本的需求对健康有益。选择喝白开水而不是碳酸饮料，选择步行而不是开车，选择自己烹饪而不是去餐馆用餐。基本的生活所需不仅满足你的需求，还能让你的身体不会因贪恋舒适而产生惰性。在这种生活节奏中，你会越来越勤快，而不是成为每天看电视的“沙发族”。
在美国威斯康星大学的一项研究表明，热爱家人的人心理健康指标非常平均，更有可能达到活过百岁的目标。这是因为，热爱家人能让你产生对自己健康的责任感，同时，多点时间与家人在一起，工作时间少些，能消除消极想法和紧张情绪。
8拒绝服用成瘾性食物和药物
烈酒、香烟、安眠药等都会让你远离长寿。吸烟会让寿命减半，而烈性白酒会让记性越来越差。依赖安眠药则会让你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方贴上便利贴，提醒自己戒掉坏习惯，按医嘱服药，多去户外，能有效帮你解除成瘾。
9旅行途中结识新朋友
到各地旅行能遇到很多新朋友，看看美景，了解新地方的历史，会收获新的人生价值观。结识新朋友可以使头脑清晰，改变思维方式，为生活带来新的希望。
10练习瑜伽和冥想
瑜伽能放松身体的每一块肌肉，通过连续运动排出汗液来消除所有的体内毒素。冥想可以使你的大脑保持平静，清除一切杂念来保持大脑健康。
每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。
关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。
只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。
胡萝卜富含β-胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。
7豆腐是老人喜欢的美食
老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也，亦可入荤馔，冬月冻透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
8长寿老人很喜欢喝粥
从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。天天如此，从不间断。上海第一百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每顿定量为一浅碗，已形成习惯。他们说：“喝粥浑身舒坦，对身体有益。”历代医家和养生家对老人喝粥都十分推崇。《随息居饮食》说：“粥为世间第一滋补人物。”粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈生说：“老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。”他编制了粥谱一百余种，供老年人选用，深受欢迎。
9大白菜人人爱
大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。白菜味道鲜美、劳素皆宜，国画大师齐白石先生有一幅大白菜图，独论白菜为“菜中之王”，并赞“百菜不如白菜”。老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲”。可见，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说，大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。
10米是老人的最佳补品
老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品，小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”的美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢小米很有道理。四项长寿的“秘诀”介绍完了，让人很惊讶的是，这些“饮食佳品”都是很常见的，只不过很少有人相信进食这些常见的食品就能长寿，香型的人也很难坚持。不过，只有相信才能得到，正在为自己找寻长寿秘方的你，不妨试一试。
总结：长寿是每个人都想要拥有的，但不良的生活习惯、饮食习惯却会让人的寿命大打折扣，因此在生活中养成良好的习惯，多吃一些健康的食物，是十分有必要的。
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美女健身室内玩直播，却意外暴露健身室的秘密
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它被称为长寿第一豆，一天一把，降压、软血管，轻松吃走6大疾病！
医生：晨起有这4个坏习惯，想长寿是不可能，特别是第一个
45―55岁这十年决定女人能活多长时间！常做三件事长寿离你更近！
可以帮助我们长寿的十个小秘方
新知：男人想长寿，这6个习惯要向女人学习！
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发表于：17-12-29 17:58
长寿还要“肠寿”， 三个方法增强肠动力，排除毒素一身轻松！
简述科技2天前
肠道，是人的第二“大脑”，有一千亿个神经细胞，主要负责我们下意识的活动。
肠道，是人体主要的消化器官，人体所需要的营养物质99%由肠道消化吸收。
肠道，是我们身体中最大的免疫器官，几乎人体70%的的免疫细胞位于肠粘膜内。
肠道，是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任。
肠道功能不佳，“毒素”就会因停留体内过久而重新被吸收，导致身体提前老化身体频频发出警报！
五个身体症状，说明肠道不健康了。
一、粪便臭
大便的气味不好闻，但也不应当有腐臭味，如果大便的气味极度难闻，那么可能是感染的迹象。
正常人的肠道里每天都会产生大约7-10升的气体，胀气则是肠道出现了多余的气体。造成胀气的原因很多，如吃东西的速度太快，边吃饭边说话，食用豆类、薯类等易胀气的食物，或者患有肠燥症、胆囊疾病等。
在任何时刻，人体内都有2-3公斤的“存货”，肠道每隔18-24小时就需“清仓”一次，粪便长期滞留肠道内，毒素会被再次吸收。
急性腹泻多因肠道细菌感染、细菌毒素损伤肠粘膜造成、慢性腹泻与压力过大或者心情烦躁有关。
五：食欲不振
可能由于肠道的消化、吸收或运动功能发生障碍造成。
教你三招，清理肠道，保护肠道健康！
一、保证膳食纤维
糙米：肠疏通“管道工”
糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。将糙米与海米一同放在锅内，加入适量清水同煮成粥，撒上盐和胡椒粉即可。
黑木耳：肠清洁“钟点工”
黑木耳有“素中之荤”之美誉，世界上被称之为“中餐中的黑色瑰宝”。黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。黑木耳凉拌吃最营养，只需依照个人口味加入调料搅拌均匀即可。
酸奶：促进肠道消化
酸奶是一种半流体的发酵乳制品，因其含有乳酸成分而带有柔和酸味，它可帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。
乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘。酸奶中所含的多种酶，还可以促进消化吸收。
两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。
二、适量喝茶
玉兰根也被称作是菊苣根，具有清热解毒、利尿消肿的作用，主要含有菊粉、黄酮类等成分。菊粉是一种可溶性膳食纤维，是目前发现的最易溶解的膳食纤维之一，溶解性极好。菊粉具有调节血糖，降低血脂，预防肥胖症，还有调节肠道菌群的作用。每天冲泡5克，对肠道菌群平衡有很大帮助。
蒲公英大麦青汁
大麦苗粉富含膳食纤维，可溶性膳食纤维在肠道内与淀粉等碳水化合物交织在一起，延缓碳水化合物吸收，可起到降低血糖、延缓饥饿的作用；不可溶性膳食纤维主要促进肠道蠕动，促进粪便排出，加速减肥进程。蒲公英具有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用，另外叶子还有改善湿疹、舒缓皮肤炎、关节不适的净血功效。
海南有一种草药叫接骨草。味甘、辛、微苦、性平，入肝、肾经。清热解暑，散淤消肿，解决便秘，抗癌，止痛，排毒，活血疏经。
接骨草营养丰富，含有大量的膳食纤维，在人体肠道里能吸收水分，刺激肠道蠕动，从而改善便秘。其类黄酮和三萜类物质含量很高，还有多种人体所必需的矿物质、维生素、氨基酸等，有很好的养生效果。
三、四式养生操，让肠道动起来
1、抱腿蹬车式
仰卧，一腿屈膝抬起，用双手抱住，另一侧腿伸直，上身慢慢抬起，直至头和肩膀离开地面，眼睛看向伸直腿的脚尖，保持这个动吸气，然后呼气换另一边。在这个过程中，始终保持腹部用力。
2、下蹲排气式
自然站立，双脚打开与肩同宽，身体向前弯曲，保持背部挺直，双手抓住小腿前侧。慢慢屈膝下蹲，知道臀部蹲到最低位置，双腿外开，双手肘放在大腿内侧，十指交叉，眼睛看向前方，保持15秒以上，重复10次。
3、眼镜蛇扭转式
俯卧，双手撑地，上身慢慢抬起，用腰部的力量带动身体向一侧扭转，眼睛看向脚部，然后换另一侧。双手肘关节微微弯曲，不要耸肩~
4、双腿伸展式
仰卧，屈膝抬起小腿，双手环抱小腿前侧，额头用力靠近膝盖。吸气，双腿伸直，向斜上方伸展，双手向头顶的方向伸展；呼气，双手经体侧画半圆，还原抱腿姿势，重复5-10次。
你的生活习惯都体现在你的肠道之中，想长寿，先肠寿，赶快行动吧！祝大家身体健康！
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发表于：17-12-30 17:03
心是最强的药――中医是站在宇宙看人体
中国中医科学院门诊部2天前
2008年，美国南佛罗里达大学健康科学研究中心的首席科学家威斯理教授（Dr. David Vesely）研究发现：心脏可以分泌救人最后一命的荷尔蒙，它不仅可以在24小时内杀死95%以上的癌细胞，而且对其他绝症也有极好的治疗效果。
心是最强的药
卫斯理教授的研究，源于他的好友：一对2003年时双双罹癌，生命仅剩下三个月的英国夫妇。
他们在放弃治疗后，选择用两个月的时间完成生命中最想完成的50件事，之后与旅行社订下合约，倾尽余下的四万英镑家产，做一趟豪华的环球旅行，条件是只要夫妻中任何一位在旅程中去世，合约就自动终止。
旅行社到医院查核，认为他们仅剩一个月寿命，签订此旅行合约十分划算，就订下合约。出乎意料之外，原本以为只有一个月的旅行却持续了一年半。这对夫妇同情旅行社即将破产，自动解约后返回家中，赴医院检查之下，发现所有的癌细胞全数消失，原本不治的恶疾竟在旅途中不药而愈。
这个情况引起卫斯理极大的兴趣。他深入研究后发现，心脏在非常平静快乐喜悦时，会分泌一种氨酸荷尔蒙，能治疗重大疾病和其他绝症。他的研究震惊世界，被誉为“揭开上帝终极底牌”的科学家。
这对夫妻的癌症自愈故事，来自一篇解读台湾中医温嫔容的文章，温医师说起这个例子时说：“讲到‘藏象系统’，就会说到人的心灵。因为所有脏